Gesundsitzen Ausgabe 2011/2012

Ausgabe 2011/2012
Schweizer Magazin für Ergonomie am Arbeitsplatz und zu Hause
Gratis-Exemplar
zum Mitnehmen
...setzt sich durch
Promitalk mit dem Berner Modi
Monika Erb
Report
HÅG – Leben ist Bewegung
Medizin & Rücken
Vom Klemmen in der Schulter
Trends & Wissen
Sanftes Karate –ja das gibts

Der Wohlfühlschreibtisch
mit stufenloser Höhenverstellung
Produkt: Sitz-Steh-Tisch Typ B
Werkstoffe: Holz, Weissaluminium
Ausführungen: Kunstharz, Decor, Vollkern,
Echtholzfurniere
Höhe: stufenlos verstellbar von 63 bis 128 cm
Referenzen: Die Schweizerische Post,
Radio DRS, Schweizer Fernsehen, Stadt Zürich,
siehe auch denz.ch
128
63
New Designcenter Nänikon, T +41 (0)44 905 55 55

08/2011/2012 · gesundsitzen
Inhaltsverzeichnis
20
Medizin & Rücken
Weshalb und wie wirkt eigentlich Chiropraktik?
25
Richtig sitzen
Der Ratgeber für richtiges Sitzen
60
Trends & Wissen
Sanftes Karate – ja, das gibts...
5 Editorial
6 Report
Kind, sitz gerade!
9 Promitalk
Monika Erb – Model, Moderatorin, Berner Modi
13 Glosse
Das präsidiale Sitzmöbel
14 Medizin & Rücken
Schmerzen des unteren Rückens
18 Repor t
gabrielamaria – humorkünstlerin
20 Medizin & Rücken
Weshalb und wie wirkt eigentlich Chiropraktik?
23 Repor t
Lendenwirbel-Entlastung
25 Richtig sitzen
Der Ratgeber für richtiges Sitzen
52 Report
Gibt es eine beste Sitzhaltung?
57 Report
Eine Firma erfindet das Sitzen neu
60 Trends & Wissen
Sanftes Karate – ja, das gibts...
62 Lifestyle
Sofort Wohlbefinden, sofort Energie
64 Medizin & Rücken
Vom Klemmen in der Schulter
67 Lifestyle
Schuhtrend für Geniesser
69 Wettbewerb
Attraktive Preise gewinnen!
70 Das ABC der Therapien
Therapieformen kurz erklärt
Inhalt
3
IMPRESSUM – gesundsitzen
• CH-Magazin für Ergonomie am Arbeitsplatz und zu Hause
• Erscheint 1x jährlich • Ausgabe 8 • Auflage 150 000 Exemplare
• Erscheinung: Sommer 2011
• Herausgeber/Anzeigenverkauf: Arbeitsgemeinschaft Gesundes Sitzen (AGeS),
Kurt Schneider (Ergonomische Beratungen), Postfach 252, CH-3612 Steffisburg,
Mobile 079 651 67 61 • kurt.schneider@anatom.ch
• Mitarbeiter Redaktion: Kurt Schneider, Steffisburg / Kurt Mürset, Basel /
René Buri, Bern / Miriam Lenz, Bern / Urs Geiger, Basel
• Grafische Gestaltung: Schnittstelle PrePress Service AG, Bern
• Druck: Stämpfli Publikationen AG, Bern
• Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung
Gewinner des Leserwettbewerbs –10/11
1 Silya Standard – Margrit Cofalka, Thun
1 Silya Aktiv Rundsitz – Fritz & Ruth Spichiger, Erlach
1 Paar Joya-Schuhe – Karin Ollmann, Basel
1 ergonomisches Anatom Hilfsmittel (Gutschein im
Gegenwert)– Ashish Juneja, Glattbrugg

Schweizer Bestleistungen...
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4
Viktor Röthlin – der Schweizer EM-Marathonsieger 2010
von Barcelona – setzt auf «accento»,
den Schweizer Stuhl
Ergonomie, Ästhetik und Komfort
in einem
«accento» ist der «Marathonläufer» unter
den Stühlen. Bernhard Heim hat ihn
für den höchsten Sitzkomfort entwickelt.
Als Möbel-Designer hat er ihn perfekt ergonomisch
geformt und mit einer einzigartig
beweglichen Rückenlehne versehen
– ideal für das entspannte Sitzen am
Tisch. Das solide einheimische Holz harmoniert
mit dem Metall in ästhetisch
schlichtem Design. «accento ist der
unbestrittene Schweizermeister fürs Sitzen»
sagt Viktor Röthlin, der diplomierte
Physiotherapeut und Marathonläufer.
«accento» in Kürze
• Die accento-Rückenlehne passt sich
stufenlos der Rückenposition an.
• Das accento-Design ist topp ergonomisch
und verbindet Natur und
Technik zu einem ästhetischen Ganzen.
Die besten Schweizer!
• «accento» gibt es in verschiedenen
Hölzern, auch gepolstert, mit Armlehnen,
als Barhocker und als Hocker
ohne Lehnen.
Sitzen auch Sie auf «accento» –
bei Ihnen zu Hause!
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nach Hause! Auf der Website
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Schreinerei Bernhard Heim
Industriestr. 16, 6203 Sempach Station
Tel. 041 467 20 70
info@oekotrend-accento.ch
oekotrend-accento.ch
«accento» – der Schweizer Stuhl
«‹accento› ist der ‹Marathonläufer› fürs bequeme Sitzen», sagt Viktor Röthlin –
EM-Marathonsieger 2010 und «accento»-Markenbotschafter.
öko trend gmbh | Schreinerei Bernhard Heim | Sempach Station | oekotrend-accento.ch

08/2011/2012 · gesundsitzen
Liebe Leserinnen
Liebe Leser
Wer es auf das Titelbild eines Magazins schafft, ist normalerweise
ein prominenter Zeitgenosse. Unser diesjähriges Cover
ziert eine Person, die zwar nicht ganz so bekannt ist, aber
desto Trotz nicht weniger interessant. Überhaupt können Sie
in unserem Magazin viel Neues entdecken. Dabei geht es uns
immer auch darum, jemanden zu Wort kommen zu lassen,
der etwas abseits vom sogenannten Mainstream schwimmt.
Der Beitrag über Phiten auf Seite 62 ist ein gutes Beispiel dafür.
Lesen Sie selbst und bilden Sie sich Ihre eigene Meinung
dazu.
Abseits vom Mainstream – das gilt für die von uns porträtierte
Humorkünstlerin Gabrielamaria genau so, wie die
Idee vom sanften Karate.
Aussergewöhnliche Menschen und aussergewöhnliche
Ideen würden nie so herausragen,
wären da nicht die ganz alltäglichen
Themen: die Rückenschmerzen zum
Beispiel, wie sie der Beitrag von
Physioswiss auf Seite 14 beschreibt.
Oder die Lendenwirbel-Entlastung.
Ein Thema, das wir auf Grund zahlreicher
Reaktionen und Anfragen
gerne noch einmal vertiefen.
Schliesslich gehört es zu unseren
Aufgaben, unseren Lesern
Lösungen anzubieten.
Wer schon einmal mit den Schultern Probleme hatte, weiss,
wie mühselig und langwierig sich das hinziehen kann. Im
Beitrag von Dr. Hansjörg Straumann, Chiropraktiker an der
Holbeinpraxis in Basel, versuchen wir, einen kleinen Teil von
vielen möglichen Komplikationen aufzuzeigen. Es ist selbstredend,
dass Sie sich bei Problemen an alle in der Schweiz
tätigen Chiropraktiker wenden können; Sie brauchen nicht
extra nach Basel zu reisen.
gesundsitzen, das unverkennbare Unikat auf dem Markt der
Fachmagazine, wäre nicht vollständig ohne den attraktiven
Wettbewerb auf der zweitletzten Seite. Füllen Sie ihn aus und
gewinnen Sie mit etwas Glück bei der Verlosung den
besten, in der Schweiz entwickelten und hergestellten,
tausendfach verkauften und
gs-geprüften, ergonomischen Bürostuhl
Silya (gs = geprüfte Sicherheit).
Mit diesen Wünschen und noch
viel mehr grüsst Sie herzlich
Kurt Schneider
Arbeitsgemeinschaft
Gesundes Sitzen (AGeS)
Editorial
5
Deshalb finden Sie in der Mitte
dieses Magazins den Sitzratgeber
für ergonomische Sitzsysteme
und wir machen Sie auf Hersteller
aufmerksam, die sich der Ergonomie
mit Haut und Haaren verschrieben
haben, wie die von uns vorgestellten
Firmen HÅG und swopper, oder
der Test im Schuhtrend für
Geniesser auf Seite 67.

Kind, sitz gerade!
Wer den Spruch noch aus seiner eigenen Kinderzeit kennt, weiss, wie
wenig damit anzufangen war. «Sitz grade» – dabei war das alles andere
als einfach!
Text: Kurt Mürset; Bilder: zvg
Trens & Wissen
6
Nichts gegen die wiederholte Ermahnung.
Sie ist of nötig und zeigt, dass Eltern
aufmerksam sind. Aber wirklich
sinnvoll wird sie erst, wenn den Kindern
auch das richtige Mobiliar zur Verfügung
steht. Aber beginnen wir am Anfang:
Menschen – und Menschenkinder ganz
besonders – sind nicht zum Sitzen geboren.
Wenn es schon für Erwachsenen
wenig erstrebenswert ist, einen langen
Bürotag sitzend zu verbringen, dann ist
es für Kinder im Wachstum erst recht
Gift, nicht nur in der Schule, sondern
auch noch zu Hause vor dem Computer
oder am Arbeitstisch weiter passiv zu
sitzen. Wenn also Statistiken zeigen,
dass schon 8- bis 10-Jährige bis zu acht
Stunden am Tag sitzend verbringen,
verwundert es nicht, wenn man bei den
Jugendlichen dann 20 bis 30 Prozent
zählt, die sich eine schlechte Körperhaltung
angewöhnt haben und nun mit
den ersten Rückenproblemen kämpfen.
Um dem entgegenzuwirken, braucht es
neben den Ermahnungen erst mal das
richtige Mobiliar.
Tisch und Stuhl für die Schularbeiten zu
Hause, aber auch für Spiele und Computer,
sollten aufeinander abgestimmt
sein. Beide sollten in der Höhe verstellbar
sein. Die Höhe des Stuhls stimmt
dann, wenn die Oberschenkel beim Sitzen
waagrecht sind oder etwas nach vorne
abfallen. Der Winkel beim Knie sollte
etwas mehr als 90 Grad betragen und
beide Füsse müssen vollständig den
Boden berühren.
Optimal ist ein Stuhl, der das «Sitzen in
Bewegung» erlaubt. Dabei muss die
Rückenlehne beweglich sein, d.h. die
Bewegungen des Rückens mitmachen,
und sie muss den unteren Teil des
Rückens stützen.
Bildet man jetzt bei locker hängenden
Schultern mit Ober- und Unterarmen
einen 90-Grad-Winkel, kommt der Ellen-
Bis zu 8 Stunden verbringen Teenager sitzend – gute Haltung beim Sitzen und ergonomisch
abgestimmtes Mobilar schützt Kinder vor späteren Rückenproblemen.
Bild: HÅG

08/2011/2012 · gesundsitzen
Weitersagen:
• Ermahnungen sind wichtig, aber
das Mobiliar muss passen.
• Stuhl und Tisch müssen aufeinander
abgestimmt sein.
• Kinder wachsen. Deshalb muss
das Mobiliar höhenverstellbar sein.
• Eine bewegliche Rückenlehne hilft
dem Kind «dynamisch zu sitzen».
• Gute Haltung beim Sitzen schützt
Kinder vor späteren Rückenproblemen.
bogen auf die Höhe der Tischkante – so
sitzt man richtig. Kinder wachsen. Deshalb
muss die Tischhöhe immer wieder
mal überprüft werden.
Der Tisch sollte auch genügend gross
sein, damit er als Arbeitsfläche zweckdienlich
ist. Idealerweise hat die Arbeitsfläche
eine Neigung von 8 bis 16 Grad.
Das macht Lesen, Schreiben und Zeichnen
angenehmer.
Trens & Wissen
7
Gutes Mobiliar hat seinen Preis. Es muss
ja nicht gleich die Design-Variante sein,
die der Kinderstar in der TV-Serie sein
eigen nennt. Aber hier zu sparen, wäre
der falsche Ort. Rechnen Sie mit bis
zu 1000 Franken für Tisch und Stuhl.
Mit etwas Geschick kann man die Tischhöhe
auch schon mal mit Keilen oder
Klötzen verändern.
Hingegen kostet es nur etwas Überlegung,
um den Arbeitsplatz am richtigen
Ort im Kinderzimmer einzurichten. Hier
gilt: kein Tageslicht von hinten, keines
von vorn, sondern seitlicher Lichteinfall.
Denken Sie auch an eine sinnvolle Beleuchtung.
Und wenn Ihr Kind häufig an
einem Laptop sitzt, dann sind separate
Tastatur und Maus kein Luxus, sondern
hilfreich, um ein gute Haltung auch im
Sitzen zu ermöglichen.
GUtschein
ausschneiden, mitbringen und 10% Rabatt kassieren...
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Zweitens ein Music-Shop.
Und drittens eine Geschenkidee –
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8
Verführerisch gesunde Nachtruhe
DUXIANA erfüllt den Traum vom perfekten Bett
Giovanni Giacomo Casanova hat es
auf den Punkt gebracht: «Wer schläft
sündigt nicht. – Wer vorher sündigt,
schläft besser.» Den Anfang jener geflügelten
Worte, des berühmt berüchtigten
Schriftstellers, Abenteurers und
Libertins des 18. Jahrhunderts, könnte
man ohne weiteres stehen lassen.
Was der romantische venezianische Weltenbummler,
der bis heute als Sinnbild
des Verführers gilt, möglicherweise für
nebensächlich hielt, ist die Qualität des
Schlafs, insbesondere der Schlafunterlage.
Die Schlafforschung, als Wissenschaft
ein noch relativ junges Teilgebiet der Medizin,
hat es ans Licht gebracht: Schlaf
ist ein hoch komplexer Vorgang, und alles
andere als eine rein passive Tätigkeit.
Tiefschlaf-, Traumschlaf-, und Leichtschlafphasen
wechseln sich ab und haben
bedeutende Funktionen. Unsere
geistige und körperliche Fitness ist in
hohem Masse von der Qualität unserer
Regenerationsphasen abhängig.
Schlafen ist nicht nur gesund, schlafen
ist lebenswichtig. Gut ein Drittel seines
Lebens verbringt der Mensch schlafend.
Manch einer geht gern zeitig ins Bett, ein
anderer immer spät; es gibt Langschläfer,
Frühaufsteher und solche, die generell
erst mittags auf Touren kommen.
Ganz gleich wie die persönlichen Schlafgewohnheiten
auch sein mögen – Schlaf
ist nicht gleich Schlaf und wer sich langfristig
gesunde Nachtruhe wünscht,
braucht vor allem eines: Ein gutes Bett!
Höchste Ansprüche in Sachen Design,
Qualität und Gesundheitsprävention erfüllt
ein Schlafsystem, das seit über
80 Jahren in Schweden hergestellt wird:
Das DUX-Bett. Aus hochwertigen Naturmaterialien
mit einem einzigartigen
Durchlüftungsprinzip und bis zu 2500
Stützpunkten, ein Bett, das weltweit seinesgleichen
sucht. Seit drei Generationen
beschäftigt sich das Familienunternehmen
DUXIANA damit, die Erkenntnisse
der Schlafforschung mit Luxus und
Komfort zu vereinen. Konsequent körpergerecht
passt sich das DUX-Bett jedem
Körper in jeder Lage optimal an,
stützt und entlastet dort wo es notwendig
ist. Nur so kann man Rückenproblemen
wirksam vorbeugen. Nur so können
sich die Muskeln vollständig entspannen.
Und genau so lassen sich aus einer
Nacht 10% mehr Tiefschlaf herausholen.
Wer Lust auf ein neu gestaltetes Schlafzimmer
hat, kann sich von den nahezu
unbegrenzten individuellen Dekorationsmöglichkeiten
inspirieren lassen, wem
sein vorhandenes Bettgestell ans Herz
gewachsen ist, der lässt das neue DUX-
Bett einfach anpassen. Wer sich noch
nicht sicher ist, kann sich in jedem DUX-
Geschäft unverbindlich beraten lassen
und die verschiedenen Modelle ausprobieren.
Casanova wäre begeistert – und eine
Variation seines Bonmots könnte lauten:
«Wer schläft sündigt nicht – wer ein DUX
Bett hat, schläft besser» (... egal was
vorher war...)

08/2011/2012 · gesundsitzen
Promitalk
9
Model,
Moderatorin,
Berner Modi
Ein Treffen mit Monika Erb
Sie gehört nicht zu jener Sorte Models, die auf jeder Plakatsäule und in jeder
Modezeitschrift zu sehen sind. Trotzdem – und das ist beachtlich – ist die Bernerin
seit zehn Jahren erfolgreich im Geschäft. Und feilt ganz nebenbei an ihrer beruflichen
Zukunft als Moderatorin und Eventmanagerin. Wir haben Monika Erb in ihrem
Lieblingscafé in der Berner Altstadt getroffen.
Interview/Text: Miriam Lenz; Fotos: Lea Moser

Genau wie Monika Erb – so schiesst es
einem beim ersten Zusammentreffen
durch den Kopf – sieht ein gesunder
Mensch aus. Das Berner Model hat einen
strahlenden Teint, ihr blondes Haar ist
lang, gepflegt und glänzend, ihr Körper
modelmässig schlank aber keinesfalls
dürr. Und dass die 31-Jährige in sportlichen
Turnschuhen anstatt in High Heels
zum Shooting in der Berner Brasserie
Capitol erscheint, bekräftigt den Eindruck,
dass Erb grossen Wert auf ihr
Wohlbefinden legt.
Entsprechend dem ersten optischen Eindruck
ist auch ihre Art erfrischend natürlich.
Monika Erb ist, was man sich unter
einem waschechten «Berner Modi» vorstellt:
Eine aufgestellte, bodenständige
und aufrichtige Persönlichkeit.
Promitalk
10
Zehn Jahre ist es her, seit sich Monika
Erb zur Miss-Schweiz-Wahl angemeldet
hatte – und Vierte wurde. Grund genug
für die damalige Arztgehilfin, ihren Praxisjob
an den Nagel zu hängen und voll und
ganz auf die Modelkarte zu setzen. Kaum
20-jährig hatte sie keine Ahnung, was
sie erwarten würde. Rückblickend gibt
Monika Erb zu: «Ich hatte Angst und die
ersten beiden Jahre waren auch tatsächlich
sehr hart». Sie habe kaum Geld verdient
und musste «ziemlich unten
durch.» Doch mit der Zeit hat der eiserne
Durchhaltewille der Bernerin Früchte getragen
– Monika Erb durfte als Model die
Welt bereisen. Sie stand in Italien und
Südafrika vor der Kamera, lief in Paris
über den Laufsteg und lernte im Rahmen
eines Auftrags die Hollywoodgrössen
Michael Douglas und Antonio Banderas
kennen.
Im besten Wissen, dass sie auf Grund
ihrer weiblichen Kurven nicht für ein internationales
Laufstegdasein à la Julia
Saner geschaffen ist, hat sich Monika
Erb im nationalen und internationalen
Mode- und Schönheitszirkus eine eigene
Nische erobert. «Ich werbe vorwiegend
für Beauty-Artikel und Schmuck», so
Erb. «Ich werde aber auch für Modeshootings
und Modeschauen gebucht.»
Letzteres sei im Ausland eher schwierig,
da dort oftmals ganz dünne Models gefragt
sind. «In der Schweiz dagegen sind
Frauen wie ich, die nicht übermässig
mager sind, durchaus gesucht.»
Monika Erb wurde am 13. Mai 1980 geboren
und wuchs in Därligen (bei Interlaken)
auf. Seit rund zehn Jahren lebt
sie in der Stadt Bern und arbeitet
hauptsächlich als Model, neuerdings
aber auch als freiberufliche Moderatorin
und Eventorganisatorin. In ihrer
Freizeit treibt sie am liebsten Sport
oder trifft sich mit Freunden.
www.monikaerb.ch
Von strengen Körperkriterien und dem
Klischee des gefährlichen, zerstörerischen
Modelbusiness hat sich Monika
Erb nie beirren lassen. Die Bernerin ist
stets ihren Weg gegangen und hat auf
ihre gesunde Selbsteinschätzung vertraut.
«Trotzdem hat mich das Modeln
verändert», sagt Monika Erb. Und meint
ganz klar «im positiven Sinne». Die vielen
Eindrücke, die sie von ihren Reisen
mitgenommen habe, die erlangte Selbstständigkeit,
die angenehmen wie auch
die unangenehmen Erfahrungen als Botschafterin
für Glamour und Schönheit –
das alles habe sie erwachsener gemacht.
Dass sie trotz allem Erfolg bodenständig
geblieben sei, habe sie ihrem langjährigen
Freund (und mittlerweile Ehemann)
Toni zu verdanken. «Er hat mir stets vertraut
und mir den erforderlichen Freiraum
gelassen», sagt sie. «Ich weiss
nicht, wie viele Partner einen Job wie
meinen über so viele Jahre ertragen können.»
Toni habe immer daran geglaubt,
dass irgendeinmal ruhigere Zeiten einkehren
würden.
Neben der Unterstützung von ihm und
aus dem Freundeskreis haben aber auch
Mutter und Vater Erb für Stabilität und
Rückhalt gesorgt. Monika Erb ist ihnen
dankbar: «Sie haben geschaut, dass ich
mit beiden Beinen auf dem Boden bleibe.»
Ihr Elternhaus im Berner Oberland ist es

08/2011/2012 · gesundsitzen
denn auch, in das sich Monika Erb zurückzieht,
um Energie zu tanken. «Faulenzen
tut mir immer gut – besonders in
einer Umgebung, die einem lieb und vertraut
ist», sagt sie. Der stressige Modeljob,
die vielen Reisen hätten in der Vergangenheit
nicht selten dazu geführt,
dass sie überlastet war und in sich zusammen
fiel. «Deshalb sind mir in solchen
Momenten Energie- und Kraftquellen
sehr wichtig», sagt die Frau, die zwar
ihren ursprünglichen Praxisjob, nicht
aber ihren Sinn für Gesundheit und Körperbewusstsein
hinter sich gelassen
hat.
Ob bei ihren Eltern oder in ihrem Berner
Daheim: Monika Erb differenziert ganz
klar zwischen Beruf und Privatleben.
«Wenn ich nach Hause komme, lege ich
mein Modeldasein ab, trage Turnschuhe
und gehe auch mal ohne Schminke aus
dem Haus», sagt sie. «Dann will ich mich
sein – und darf es auch.»
Sich selber zu sein, bedeutet für Monika
Erb aber nicht nur ungeschminktes Relaxen
mit ihrem Mann, ihren Freunden, in
einer Stadt, die sie so liebt. Die Bernerin
hat während ihrer Laufbahn als Model
auch viele andere Leidenschaften und
Wünsche entdeckt, die sie in ihrer modelfreien
Zeit pflegt und weiterentwickelt.
Gerade im beruflichen Sinne machte
sich Monika Erb schon früh bewusst,
dass der Modeltraum nicht ewig währen
würde und dass eine Rückkehr in die
Arztpraxis nicht mehr in Frage kommt.
So nutzt Monika Erb ihren guten Draht
zu namhaften Kunden im Lifestyle-Bereich,
ihr Netzwerk zu bekannten Persönlichkeiten
und natürlich ihren eigenen
Namen, um sich in Zukunft auch als
Eventorganisatorin und Moderatorin zu
etablieren. «Die Eventorganisation ist
eine wunderschöne Sache, die mir sehr
viel Freude bereitet», sagt sie. Ihren
Fokus richtet sie im Moment aber sehr
stark auf das Moderieren. Und auch in
diesem Gebiet kennt sie ihre Qualitäten.
«Die Moderation von politischen Sendungen
überlasse ich gerne anderen»,
sagt sie. «Die Bereiche Lifestyle und
Werbung liegen mir viel mehr.» Vor allem
bei Modeshows sei ihr Modelhintergrund
natürlich optimal.
Promitalk
11
Monika Erb nennt sich selber einen «kreativen
Kopf». Ebenso gerne wie sie zu
Hause pinselt und bastelt, malt sie sich
eine bunte, vielseitige Zukunft aus. «Ich
kann mir sehr gut vorstellen, dass mich
mein Leben noch in ganz andere Berufsrichtungen
führen wird.» Ausserdem
träume sie von einer Familie. «Schön
wäre, wenn ich Kinder haben und trotzdem
immer mit einem Bein im Berufsleben
stehen könnte.»

Publireportage
12
Fibre –
Mit Fibre wird Stilo dem Wunsch vieler
Kunden nach einem anpassungsfähigen
Tischsystem gerecht, welches eine individuelle
Arbeitsweise und eine gesunde
Körperhaltung erlaubt. Fibre bietet drei
verschiedene Fusstypen, die sich mit
wenigen Handgriffen austauschen lassen.
Ob klassischer 4-Fuss-Tisch oder
mit elegantem Kufenfuss, die simple
Adaption an die Tischplatte und die
werkzeuglose Höhenverstellung sorgen
für eine einfache Handhabung im Arbeitsalltag.
Durch zusätzliche Erweiterungs- und
Organisationsmöglichkeiten kann der
Arbeitsplatz ganz an die individuellen
Bedürfnisse angepasst werden. Bei der
bringt Abwechslung in den Arbeitsalltag
Montage des T-Fusses wird sogar das
Arbeiten im Stehen möglich. Der in die
Tischsäule integrierte Elektromotor sorgt
für eine rasche, stufenlose und genau
anpassbare Höhenverstellung von 680
bis 1260 mm. So lässt sich Fibre bequem
vom klassischen Schreibtisch in ein
Stehpult verwandeln und passt sich damit
jeder Körpergrösse an. Eine entspannte
Körperhaltung ist Voraussetzung
für das eigene Wohlbefinden und
fördert Gesundheit und Produktivität.
Gleichzeitig bringt das Tischsystem Abwechslung,
Flexibilität und Bewegung
in den Büroalltag.
In Zusammenarbeit mit dem Designbüro
B4K ist ein multifunktionelles Tischsystem
entstanden, dessen schlichte Formensprache
Stilos Anspruch an zeitloses
Büromöbeldesign widerspiegelt.
Stilo legt Wert auf hochwertige Materialien
und eine umweltschonende Verarbeitung.
Die pulverbeschichteten Tischfüsse
sind aus Stahl gefertigt, was eine
hohe Standfestigkeit und Belastbarkeit
garantiert.
Mit Fibre schafft Stilo neuen Bewegungsfreiraum
und fördert individuelles Arbeiten:
Weniger statische Einschränkungen,
dafür mehr dynamischer Freiraum.
Stilo ist ein führendes Schweizer Unternehmen
in der Büromöbelherstellung
mit Sitz in Bühler im Appenzellerland. Die
Kernkompetenzen von Stilo liegen in der
Entwicklung und der Vermarktung hochwertiger
Büromöbel und im eigenständigen,
unverwechselbaren Design der
Produkte. Stilo hat mit jahrzehntelanger
Erfahrung ihren Ruf als Hersteller hochwertiger,
ergonomisch angepasster und
ökologisch einwandfreier Büromöbel mit
innovativem, zeitlosem Design gefestigt.
Fibre
Ergonomie mit Stil
Stilo AG Büromöbel, 9055 Bühler, Switzerland, www.stilo.ch

08/2011/2012 · gesundsitzen
Das präsidiale Sitzmöbel
Gleich zu Beginn ein kleines Rätsel: Könige werden gerne auf ihren Thronen
dargestellt, Generäle auf Pferden, Denker auf Steinen. Den amerikanischen
Präsidenten John F. Kennedy müsste man demnach worauf setzen?
Von Kurt Mürset, Basel
Es ist nun schon eine Weile her, dass
John F. Kennedy Präsident der Vereinigten
Staaten war, aber die Bilder sind noch
immer präsent: der jugendliche Präsident,
der Familienvater, der charismatischer
Redner – all das wurde denn auch
bei der Wahl von Barak Obama gerne
zitiert und der jetzige am früheren Präsidenten
gemessen. – Bei all dem vermisste
ich da ein Bild, das sich bei mir ganz
besonders eingeprägt hatte. Ich meine
weder den ernsten Gesichtsausdruck bei
der Kuba-Krise, noch die Bilder von
der letzten Autofahrt durch Dallas. Das
alles kennt man. Live von damals oder
aus vielen Filmen, Dokumentarfilmen
und Hollywoodproduktionen gleichermassen.
Nein, was mir fehlte war – sein
Schaukelstuhl.
Jetzt, da Sie das lesen, erinnern Sie sich
sicher auch wieder. Dieses dunkel
lackierte Sitzmöbel auf Kufen, die gedrechselten
Streben, der Präsident, der
sich drin nachdenklich schaukelte in
seinem Büro im Weissen Haus. Der
Schaukelstuhl des John F. Kennedy – das
war damals zumindest in Europa eine
Sensation. Schaukelstühle dieser Art
waren hier zu Lande eher Opa-Stühle. Bei
Wilhelm Busch etwa sieht man Meister
Lempel im Schaukelstuhl sitzen, ein
Pfeifchen schmauchend, die Zipfelmütze
auf dem Kopf. Aber ein junger Präsident
mit so einer attraktiven Frau und diesen
reizenden Kindern – im Schaukelstuhl?
Das war ja wohl ein Widerspruch.
Wenn es denn einer war, dann wurde er
schnell aufgehoben. Kennedy-Schaukelstühle
wurden von grossen Möbelhäusern
angeboten und man sah sie
schon bald in vielen Wohnzimmern her-
umstehen. Sicher zur Freude der Kinder,
denn für die Erwachsenen war das Trend-
Möbel auf längere Frist mehr Vorzeige-
Objekt als wirkliches Sitzvergnügen. Immerhin
– der Kennedy-Stuhl wurde zum
Begriff.
Die Grossen dieser Welt und ihre Sitzgelegenheiten.
Damit liesse sich ein recht
voluminöses Fotobuch füllen. Denken
Sie bloss an Mao Tse Tung. Immer in
einem riesigen geblümten Fauteuil sitzend.
Links Teetasse, rechts Spucknapf.
Und je älter er wurde, desto grösser
schien der Sessel zu werden. Oder jener
afrikanische Diktator, der sich napoleonmässig
zum Kaiser ernannte. Sein goldener
Sessel, komplett mit Adler über der
Rückenlehne, wurde immer wieder abgebildet.
Der war so imposant, dass es
wieder lustig wurde. Ich würde in einem
solchen Buch auch dem Pfauenthron des
Schah von Persien eine Doppelseite widmen,
genauso wie der Sänfte, in der die
Päpste in den Petersdom geschaukelt
werden.
Einen Gedanken werde ich beim Betrachten
dieser Bilder einfach nicht los. Wie
steht oder stand es eigentlich
um die Rücken,
die Wirbelsäulen, die
Muskulatur, die das alles
zusammenhält, bei diesen
Grossen und Mächtigen?
Das wäre bei jedem
dieser Bilder wohl zumindest
eine Fussnote wert.
Denn auch meine bescheidenen
Kenntnisse
von Ergonomie gekoppelt
mit meinem nicht weniger
rudimentären Wissen
um Anatomisches, sagt mir doch deutlich,
dass all diese Sitzgelegenheiten
weder wirklich bequem, noch besonders
zweckmässig oder sogar gesundheitsfördernd
aussehen.
Nun ist ja der Gesundheitszustand eines
Politikers oder Monarchen meist ein
Staatsgeheimnis. Politische Macht lässt
sich halt nicht so gut mit körperlicher
Schwäche in Einklang bringen. Andererseits
gibt ein Geheimnis Anlass zu allerhand
Spekulationen und Gerüchten, was
dann der politischen Gesundheit auch
nicht so zuträglich ist.
Aber kommen wir nochmals auf John F.
Kennedy zurück. Sein Rückenleiden war
bekannt und dokumentiert. Schliesslich
stammte es aus seiner Zeit als Soldat
und war somit nichts Schwaches, sondern
ehrenvoll. Und so denke ich mir,
dass er wohl ein sehr tapferer Mann war.
Ich würde mich jedenfalls mit einem
kaputten Rücken kaum für längere Zeit
in seinen Schaukelstuhl setzen wollen.
Aber ich bin ja auch kein Präsident.
Glosse
13

Schmerzen des
unteren Rückens
Ursachen und Gegenmassnahmen
Medizin & Rücken
Leider sind Rückenschmerzen noch immer ein
«Dauerbrenner». Unser Wissen über die Ursachen
wird aber stets grösser, deshalb können die möglichen
Gegenmassnahmen immer spezifischer
und damit erfolgreicher eingesetzt werden.
Text: Urs Geiger, physioswiss GYM medico, Basel; Bilder: zvg
Für physioswiss, Komm. Prävention, Ergonomie und Gesundheitsförderung
14
Zuerst eine gute Nachricht! Spezifische
Rückenschmerzen mit ernsthaften Pathologien
wie Nervenwurzelkompressionen,
Frakturen oder Wirbelsäulentumore
sind mit 5 bis 10 Prozent aller Betroffenen
mit Schmerzen im unteren Rücken
verhältnismässig selten. Um aber diese
möglichen Befunde nicht zu übersehen,
müssen Rückenschmerzen ernst genommen
werden.
Wenn ein akuter Rückenschmerz nach
einer Woche nicht abgeklungen ist, dann
sollte der Hausarzt aufgesucht werden.
Je länger Rückenschmerzen andauern,
desto schwieriger wird die Diagnose. Zudem
sinkt die Wahrscheinlichkeit, die
Ursache zu eruieren. Dafür steigt die Gefahr
einer Chronifizierung mit bekanntlich
hohen Folgekosten.
Der verbleibende Grossteil von Rückenschmerzen
beträgt damit etwa 90%
und wird allgemein als unspezifischer
unterer Rückenschmerz bezeichnet.
Von diesen 90% entfallen 30% auf
Schmerzen im Bereich des zentralen
Nervensystems. Depression mit möglichem
Angstvermeidungsverhalten und
Katastrophisieren spielt dabei eine bedeutende
Rolle.
Weitere 30% sind auf eine gravierende
Bewegungseinschränkung und 30% auf
eine relevante Einschränkung der Bewegungskontrolle
zurückzuführen. Im letzteren
Falle sind Beschwerden in Positionen
wie Sitzen, Stehen oder bei bestimmten
Bewegungen typisch (O’Sullivan,
2005). Die beiden letzten Gruppen
machen demnach 60% aller Fälle aus
und können mit korrektem Bewegungsverhalten
und gezielter Kräftigung erfolgreich
behandelt werden. Passive Therapiemassnahmen
sind für diese grosse
Gruppe von Betroffenen wenig hilfreich,
weil primär die Symptome behandelt
werden. Aktive Therapie und/oder Training
unter physiotherapeutischer Anleitung
ist zu Beginn des Behandlungsprozesses
die Therapie der Wahl.
Einschränkung der Beweglichkeit
Die Beweglichkeit ist von verschiedenen
Faktoren abhängig und deshalb sehr
individuell. Geschlecht, Alter, aber auch
Tageszeit und alltägliche Bewegungsbeanspruchung
beeinflussen die Beweglichkeit
mehr oder weniger stark. Eine
vermeintlich schlechte Beweglichkeit
muss nicht zwingend zu Rückenschmerzen
führen. Wenn aber Bewegungseinschränkungen
der Wirbelsäule und Hüftgelenke
die Alltagsaktivität deutlich
behindern, dann führen diese häufig
zu schmerzhaften Fehlbelastungen des
Rückens.
Neben Streck- und Beugebewegungen
der Lendenwirbelsäule sind auch Seitneigung
und Rotationen des Rumpfes
von vitaler Bedeutung. Durch diese Bewegungen
werden die Bandscheiben in

08/2011/2012 · gesundsitzen
einer Art verformt, die zur Stärkung ihrer
Ringfasern beiträgt und die Ernährung
durch eine Art Pumpmechanismus begünstigt.
Einschränkung der Bewegungskontrolle
Neben den Bewegungseinschränkungen
werden heute in zunehmendem Masse
Einschränkungen der Bewegungskontrolle
als Ursache von unteren Rückenschmerzen
angesehen. Es handelt sich
bei diesem funktionellen Defizit nicht
um ein Problem der groben Kraft, sondern
um die ungenügende oder fehlende
Fähigkeit, die Wirbel untereinander zu
stabilisieren. Diese wichtige Aufgabe der
tief liegenden Muskulatur wird deshalb
segmentale Stabilisation genannt. Von
zentraler Bedeutung ist dabei das Vermeiden
von Scherbewegungen zwischen
den Wirbelkörpern. Wenn wiederholt
Gleitbewegungen infolge verspäteter
oder fehlender Halteaktivität der kurzen
Muskelzüge entstehen, dann ist eine
chronische Reizung im Bereich der
Der schwarze Pfeil symbolisiert die Wirkung
bei Anspannung der tiefen Bauchmuskelschicht;
durch den erhöhten Bauchinnendruck
wird die Lendenwirbelsäule von vorne
gestützt und damit schädigende Biegung
verhindert (C. Richardson, 1999).
Vordere Bauchwand ohne aktive Spannung
der tiefen Bauchmuskelschicht.
Querschnitt durch den Rumpf auf Höhe der
Lendenwirbelsäule. Die schwarz eingefärbte
innere Muskelschicht lässt erkennen, dass
bei der wichtigen Anspannung eine Verkleinerung
des Bauchdurchmessers zur Wirbelsäule
hin erfolgt (vgl. Pfeilrichtungen).
(Aus Therapeutic exercise in low back pain,
Churchill Livingstone).
Die wirksame Muskelspannung ist am geringeren
Bauchumfang und an der Vertiefung im
Bereich der unteren Rippen und des Bauchnabels
erkennbar.
Medizin & Rücken
15
Bitte beachten! Beim Üben dieser wichtigen, die Wirbelsäule schützenden Muskelspannung ist
darauf zu achten, dass nicht primär der Bauch eingezogen wird. Die Spannung der Muskulatur
muss auch seitlich spürbar aufgebaut werden und nach innen gerichtet sein. Zur Vorstellung
dient das Tragen eines Nierengurtes, der satt angezogen wird.
Lot durch
Oberkörperschwerpunkt
Ventrales Drehmoment
auf das ISG
hypertone Tendomosen
Mit der Spinal Mouse lassen sich Form und
Beweglichkeit der Wirbelsäule ohne Strahlenbelastung
präzise messen. Das Messresultat
lässt sich für die Positionen Aufrecht, Beugung
Streckung graphisch darstellen. Eine genaue
Beurteilung der Beweglichkeit oder einer
regionalen Versteifung ist damit möglich.
Durch die gerundete Sitzhaltung kippt das Becken nach hinten. Das Lot (Körperschwerpunkt)
verläuft vor den Hüftgelenken und Sitzknochen, dadurch entstehen unphysiologische Biegespannungen
auf die Bänder des Beckens, das Kreuz-Darmbeingelenk und die Lendenwirbel
(vgl. schwarze Pfeile als pathomechanische Zugbelastung)
Kreuzschmerzen, Geigy Pharma, M. Weber.

mung der motorischen Programme (Feinkoordination) und
Verlust des richtigen Timings.
Mit den beiden nachfolgenden Übungen können Sie die
tiefe Rumpfmuskulatur wirksam trainieren und deren
Koordination (Timing) verbessern. Die Übungen sind aus
dem Buch «Muskeltraining mit dem Thera-Band»
(U. Geiger, BLV Buchverlag, München).
Legen Sie ein kompakt gerolltes Handtuch unter Ihre Lendenwirbelsäule. Nur die Fersen
haben Bodenkontakt. Kippen Sie nun das Becken maximal nach hinten/unten und erhöhen
Sie dadurch den Druck auf die Rolle maximal. Dabei darf sich der Druck auf den Fersen
nicht erhöhen (stellen Sie sich bei der Übung vor, dass unter Ihren Fersen zwei rohe
Eier liegen).
Führen Sie die Kippbewegung des Beckens 20 Mal durch und versuchen Sie jedes Mal, im
unteren Bauch eine maximale Spannung zu erzeugen.
Medizin & Rücken
16
Das Thera-Band ist unter der rechten Hand fixiert und steht unter mässiger Spannung.
Durch Anheben des linken Knie und Fusses um wenige Zentimeter, wird die Spannung
des Bandes wirksam. Während der Haltezeit von 5 Sekunden muss die Wirbelsäule
in ihrer natürlichen Form gehalten werden. Dabei darf die Lendenwirbelsäule nicht in
ihrer leichten «Hohlkreuzstellung» verändert werden. Verstärken Sie während der
Haltephase die Spannung der Rumpfmuskulatur aktiv.
Wenn Sie kein Thera-Band zur Verfügung haben, dann können sie die Übung abändern,
indem sie aus dem Vierfüssler-Stand beide Knie wenige Millimeter vom Boden abheben
und dabei auf den Zehenspitzen beider Füsse abgestützt bleiben.
Gelenkkapsel, Bänder und Bandscheiben
die Folge. Dieser mechanische Auslöser
wird heute als häufige Ursache für Rückenschmerzen
angesehen..
Wenn Sie von dieser Problematik der permanent
sitzenden Arbeitshaltung betroffen
sind, dann kann häufiges Aufstehen,
lockernde Beckenkippbewegungen nach
hinten und vorn, regelmässiges Rotieren,
Durchstrecken und Dehnen des
Rumpfes rasche Linderung bringen.
Wenn Sie zusätzlich in der Freizeit ihre
Rumpfmuskulatur kräftigen, dann ist der
wichtigste Schritt in Richtung Rückengesundheit
gemacht. Vielleicht können Sie
sich auch noch für ein moderates Aus-
Das häufige Phänomen der segmentalen Instabilität wird
durch chronischen Nichtgebrauch infolge «Dauersitzen»
stark begünstigt. Die oberflächlichen langen Rückenmuskeln
sind dabei andauernder Zugbelastung ausgesetzt. Die Folge
ist eine Minderdurchblutung mit schmerzhafter Verspannungsreaktion.
Im Gegensatz dazu verliert das tiefliegende
Muskelsystem seine Fähigkeit der korrekten Einstellung und
Führung der Wirbel; die Folgen sind Abschwächung, Verardauertraining
motivieren, dann sollte der
Schmerzfreiheit nichts mehr im Wege
stehen.
physioswiss, der Schweizer Physiotherapie
Verband, vertritt die Interessen
von 8000 selbstständig erwerbenden
und angestellten PhysiotherapeutInnen.
Zusammenfassung
Eine Chronifizierung von Rückenschmerzen
muss mit allen Mitteln verhindert
werden. Deshalb sollten Rückenschmerzen
fachärztlich und physiotherapeutisch
abgeklärt werden. Wenn eine pathologische
Gewebeschädigung ausgeschlossen
wurde, dann erfolgt eine aktive
Therapie. Heute ist bekannt, dass
passive Massnahmen und Schonung
kontraproduktiv sind. Körperliche Aktivität,
Ausdauertraining und angepasste
physiotherapeutische Spezialübungen
verbessern nachweislich die allgemeine
körperliche Verfassung. Damit lassen
sich Schonhaltungen und schmerzhafte
Behinderungen im Alltag vermindern.
Durch das gezielte Trainieren wichtiger
Situationen in Beruf und Freizeit wird das
Gefühl vermittelt, die Kontrolle über die
Schmerzen zurück zu gewinnen.

08/2011/2012 · gesundsitzen
Wenn folgende Symptome vorliegen,
dann sind die Rückenschmerzen nicht
chronisch und die Chancen auf eine
baldige Verbesserung der Beschwerden
sind sehr gut:
• Die Schmerzen sind erst kürzlich aufgetreten
(weniger als drei Monate);
• eine gleichartige Belastung hat immer
denselben voraussehbaren Effekt
(Schmerzreaktion);
• kein Dauerschmerz (in der Akutphase
möglich);
• Schmerzen treten nur bei Belastung
des irritierten Gewebes auf;
• Der Schmerzbereich ist klar umschrieben;
• Schwache Behandlungs- oder
Trainingsreize lösen auch nur geringe
Schmerzen aus.
Das Beispiel dieser Yogaübung
zeigt eine uneingeschränkte
Beweglichkeit der Wirbelsäule.
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gabrielamaria – humorkünstlerin
Ob mit oder ohne rote Nase – eine Clownfigur kann Wunder wirken.
Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um einen Firmenanlass oder so etwas
in einem Pflegeheim handelt. Plötzlich wird alles möglich...
Text: Kurt Mürset; Fotos: zvg
Für Gabriela Zenhäusern ist es gerade
die Vielfalt der Möglichkeiten, die sie immer
wieder mit neuer Begeisterung an
ihre Aufgaben herangehen lässt. Jede
Aufgabe ist eine Herausforderung, der
sie mit neuen Ideen begegnet, die sie ihr
Handwerkszeug überdenken lässt und
dazu bringt, neue Mittel auszuprobieren.
rote Clownnase aufleuchten und erinnert
sich an die richtige Übung, wenn er wieder
mal den Rücken spürt...
Für Gabriela Zenhäusern gab es schon
als Kind nur eine Figur, für die sie sich
wirklich interessierte: Das war der Clown!
Es dauerte seine Zeit, bis sie diesen
Traum dann auch verwirklichen konnte.
Die Umwege, wenn man sie denn so
nennen will, brachten ihr jene Lebenserfahrung,
die sie in ihrer Clownrolle verarbeitet.
Tanz und Bewegung, Theaterarbeit,
Körpersprache und Pantomime –
Report
18
Nicht einmal «Gesund sitzen» ist ein
Fremdwort für sie. Sie hat in einer grossen
Firma eine ganze Woche lang immer
wieder aufs Neue den Mitarbeitenden
aufgezeigt, wie wichtig richtiges Sitzen
ist, wie sehr sich Tipps zu Haltung und
Ergonomie, Müdigkeit, Schmerzen und
längerfristig auch Schäden vermeiden
lassen. Der Erfolg war durchschlagend.
Da sieht heute mancher Mitarbeiter die
«Aha, schlechte Haltung vor dem Bildschirm! Uiuiui, was
machen wir denn da?» – Die Clownin im Dienste der Arbeitsgesundheit.
Auf so humorvolle Art, dass sich alle gerne daran
erinnern werden, was gesünder Sitzen heisst.

aus diesen Elementen setzt sich das Spiel
der Clownin zusammen. Damit erreicht sie
bei jedem Publikum ihr Ziel. Nämlich «mit
Begeisterung und Lebensfreude gute Laune
zu verbreiten».
Ob Alters- oder Pflegeheim – die Figur der
Clownin Rosalinde verzaubert immer in verschiedensten
Institutionen den Alltag der Bewohnerinnen
und Bewohner. Die Spontaneität
wirkt ansteckend. Da entstehen aus einem
Gespräch Spielszenen, kleine Geschichten,
da wird gesungen und getanzt. Erstaunen
lässt einen immer wieder die offene und
herzliche Reaktion der Bewohnerinnen und
Bewohner. Gabriela meint dazu: «In absehbarer
Zeit wird ein Heim ohne Clown kaum mehr
vorstellbar sein!» Und tatsächlich kann man
sich nur schwer vorstellen, eine direktere
und einfachere Art der Unterhaltung und Aktivierung
zu finden.
Und was fürs Altersheim gilt, hat bei Anlässen
jeder Art seine Richtigkeit: Apéro, Einweihung,
Empfang, Firmenanlass, Geburtstag
oder Hochzeit. Da werden die Eingeladenen
empfangen, das Service-Personal «unterstützt»,
Schlechtgelaunte aufgemuntert,
da wird mit den Gästen improvisiert und der
Anlass mit einem speziell zugeschnittenen
Auftritt bereichert.
Das lockere Spiel kann aber auch einen ernsthaften
Hintergrund haben. An Sitzungen,
Tagungen, Firmenveranstaltungen können
auf diese Weise Fragen gestellt, Zusammenhänge
deutlich gemacht und Lösungen aufgezeigt
werden. In dieser aufgelockerten
Atmosphäre werden die Mitarbeitenden motiviert,
selber Fragen, Wünsche und Bemerkungen
auszusprechen, die normalerweise
niemand zu stellen wagt.Natürlich werden
solche Auftritte gut geplant, das heisst, es
finden vorher Besprechungen statt, ein Konzept
wird entwickelt, Szenen werden probiert
und die Figur der Clownin in den Event eingebaut.
Aber zum Schluss steht und fällt alles
mit dem magischen Moment, wenn «meine
Spontaneität den Nagel auf den Kopf trifft»
wie Gabriela Zenhäusern sich ausdrückt.
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Weshalb und wie wirkt eigentlich
Chiropraktik?
Was der Chiropraktor bewirken kann, erlebt der Patient an seinem eigenen Leib:
Er stellt die normale Funktion von Gelenken wieder her, macht sie wieder beweglich.
Doch wie er das erreicht, bleibt vielen verborgen: Was genau passiert bei den
präzise dosierten Impulsen auf das Gelenk, dessen Funktion gestört ist?
Text: Dr. Marco Vogelsang, Chiropraktor, Zürich; Photos: zvg
Medizin & Rücken
20
Der Chiropraktor setzt verschiedene
manuelle Techniken ein, wenn er Blockaden
eines Gelenkes behebt oder dessen
eingeschränkte Beweglichkeit wieder
herstellt. Dabei bewegt er das Gelenk
– auch Wirbelgelenke – mit einem präzisen,
fein dosierten, manuellen Impuls,
ohne die physiologischen Grenzen zu
überschreiten.
Die blockierten Gelenkflächen werden
dabei getrennt. Das stellt die Beweglichkeit
des Gelenkes wieder her oder erhöht
sie zumindest. Hier sei gleich ein häufiges
Missverständnis ausgeräumt: Der
Chiropraktor renkt Gelenke weder ein
noch aus!
Gelenkkapsel mit Gelenkflüssigkeit umschliesst
die meisten Gelenke. Die Aufgaben
der Flüssigkeit sind die Ernährung
des Gelenkknorpels, das Schmieren der
Gelenkflächen und die Stossdämpfung.
Gelenkkapsel, Bänder, Sehnen und der
Unterdruck in der Gelenkkapsel halten
die Gelenke zusammen. Bänder verbinden
Knochen mit anderen Knochen,
Sehnen sind die Verbindung zwischen
Knochen und Muskeln. Sehnen übertragen
die Kräfte der Muskeln auf die
Gelenke.
Die aktiven Teile der Gelenke sind die
Muskeln: Sie haben eine Grundspannung.
Das Nervensystem bestimmt und
kontrolliert die Grundspannung. Die
Grundspannung der Muskulatur steigt
bei Erregung – zum Beispiel bei Stress,
Betrachten wir die Arbeit des Chiropraktors
bei der Behandlung eines Gelenkes
Griff für Griff – und lernen wir dabei die
beteiligten Teilnehmer im Körper und
ihre Aufgaben kennen.
Der Chiropraktor
renkt Gelenke weder
ein noch aus!
Die bewegliche Verbindung zweier oder
mehrerer Knochen ist das Gelenk. Häufig
wird übersehen, dass auch die Wirbelsäule
aus einer Reihe von Gelenken besteht.
Gelenke treffen mit ihren Gleitflächen
aus Knorpel aufeinander. Eine

08/2011/2012 · gesundsitzen
nach Koffein- oder Nikotinkonsum. Als
Sensoren, zum Beispiel in den Gelenken,
in Muskeln, Bändern, Sehnen und in der
Haut dienen die Rezeptoren. Sie erfassen
äussere und innere Reize: Druck,
Dehnung, Hitze, Kälte. Diese Empfindungen
Аübersetzenњ die Rezeptoren in eine
für das Nervensystem verständliche
Form und senden sie in das Rückenmark.
Das Rückenmark ist die Verlängerung
des Gehirns. Dort werden Informationen
verarbeitet und weiter- beziehungsweise
zurückgeleitet.
Je mehr Informationen ins Gehirn und
ins Rückenmark gelangen, desto mehr
Informationen fliessen zurück zu den
Gelenkrezeptoren, zu den Muskeln und
zum vegetativen Nervensystem. Wird
beispielsweise ein Knie verletzt, gelangt
verstärkt Information über diesen Vorfall
ins Rückenmark und ins Gehirn zur Verarbeitung.
In der Folge werden entsprechend
mehr Informationen in die betroffenen
Muskeln gesandt: Die Muskelspannung
steigt, ebenso der Schmerz. Als
Regel gilt, dass Informationen aus einem
bestimmten Bereich ins Rückenmark
Rückinformationen in den gleichen Bereich
zur Folge haben: Nach einer Verletzung
der Knies etwa gelangen Befehle
zum Reagieren hauptsächlich an Muskeln
des Ober- und des Unterschenkels.
Jetzt ist klar, dass der Zustand der Wirbelsäule
das Nervensystem beeinflusst:
Funktioniert die Wirbelsäule einwandfrei,
gelangen von den Wirbelgelenken
Ablauf der chiropraktischen Behandlung
Muskeln sind in Grundspannung
Medizin & Rücken
21
Rezeptoren in Gelenken erfassen Reize,
etwa bei Verletzungen
Betroffenes Gelenk wird falsch belastet
Reize gelangen als Informationen ins
Rückenmark und ins Gehirn
Schonhaltung
Verarbeitung der Informationen
Andere Muskeln müssen
Zusatzaufgaben übernehmen.
Informationen gelangen in die betroffenen Muskeln
Fehlfunktionen, Blockierungen
und Entzündungen wegen Überlastung
Muskelspannung und Schmerz steigen
Chiropraktor trennt blockierte Gelenkflächen
Durchblutung des Muskels verringert sich
Erhöhter Informationsfluss ins
Rückenmark wird vermindert
Funktion des Muskels ist eingeschränkt
Grundspannung normalisiert sich

Vor der chiropraktischen Behandlung steht die präzise Diagnose.
Oft kann der Patient, vom Chiropraktor angeleitet, selbst viel für seine
Genesung tun.
Medizin & Rücken
22
wenig Informationen ins Rückenmark
und ins Gehirn und von dort zurück zur
Muskulatur: Die Muskelspannung ist normal.
Die Muskulatur ist einsatzbereit.
Ist jedoch die Funktion der Wirbelsäule
gestört, weil zum Beispiel ein Wirbelgelenk
blockiert ist, erhöhen die Sensoren,
also die Rezeptoren in den Wirbelgelenken,
den Fluss der Information ins Rückenmark
und ins Gehirn. Entsprechend
mehr Signale werden auf ihren Rückweg
in die Muskulatur gesandt – jedoch nicht
nur in die Muskeln im betroffenen Teil
der Wirbelsäule: Auch Muskeln ferner liegender
– peripherer – Gelenke, die ihre
Befehle aus dem betroffenen Abschnitt
der Wirbelsäule erhalten, werden mit
einbezogen.
Nun erhöhen die Muskeln ihre Grundspannung.
Werden sie jetzt bewegt, ziehen
sie sich stärker zusammen als es für
ihre Aufgabe eigentlich notwendig wäre.
Die zu hohe Spannung verringert die
Durchblutung des Muskels. Minderdurchblutete
Muskeln aber werden nicht ausreichend
mit АBrennstoffњ für die Muskelzellen
versorgt. Die Muskelzelle kann sich
nicht mehr lösen, die Funktion des Muskels
ist stark eingeschränkt, weil Bewegungsumfang
und Kraft vermindert sind.
Das Malheur nimmt jetzt seinen Gang:
Das betroffene Gelenk wird falsch belastet.
Bei jeder Bewegung wirken höhere
Zug- und Druckkräfte als üblich. Knorpel,
Gelenkkapsel, Bänder und Sehnen leiden
darunter, aber auch andere Muskeln. Diese
müssen Aufgaben übernehmen, für
die sie nicht vorgesehen sind. Die Folgen:
Fehlfunktionen, Entzündungen von Sehnen
und Schleimbeutel, Muskelverletzungen
und Schmerzen. Die Schmerzen
zwingen nun zu einer Schonhaltung.
Diese überbelastet die noch intakten
Gelenke und Muskeln – was, wenig erstaunlich,
diese mit der Zeit schädigt.
Bei solchen Problemen kann nun der
Chiropraktor gezielt helfen: Er hat die
Aufgabe, den Schmerzkreis zu durchbrechen.
Mit seiner chiropraktischen
Behandlung behebt er die Störung im
betroffenen Wirbelsäulengelenk und vermindert
damit den erhöhten Informationsfluss
ins Rückenmark. Damit erhält
Die Praxisadressen der Schweizer
Chiropraktoren sind erhältlich
bei der:
Schweizerischen Chiropraktoren-
Gesellschaft ChiroSuisse
Sulgenauweg 38, 3007 Bern
Telefon 031 371 03 01
mail@chirosuisse.ch
www.chirosuisse.info
(Adressen und Praxen)
die betroffene Muskulatur wieder die
übliche Informationsmenge, und ihre
Grundspannung normalisiert sich. Das
verbessert die Muskelfunktion; die Fehlbelastung
nimmt ab, Reize und Entzündungen
gehen zurück.
Manchmal wird bei der Behandlung ein
Knacken vernommen: Werden die knöchernen
Gelenkpartner voneinander getrennt,
entsteht ein Unterdruck im Gelenk;
Teile der Gelenkflüssigkeit verändern
ihren Aggregatszustand und werden
gasförmig. Dabei kommt es zum
schmerzfreien Knacken.
Oft kommen Gelenkbeschwerden nicht
schlagartig, sondern schleichend. Schon
bei beginnenden Anzeichen von Gelenksproblemen
in Wirbelsäule, Armen oder
Beinen sollte man deshalb den Chiropraktor
konsultieren. Er wird versuchen,
die Beschwerden so rasch als möglich in
den Griff zu bekommen, um so lange
dauernden Schmerzen vorzubeugen, zu
verringern oder gänzlich zum Verschwinde
zu bringen.
Ebenso wichtig sind eine ausgewogene
Ernährung und den diagnostizierten
Verspannungen entsprechende Bewegungsübungen.
Auch hier steht der Chiropraktor mit Rat
hilfreich zur Seite.

08/2011/2012 · gesundsitzen
Die Wirbelsäule links ist
schwer geschädigt. Jede
Bewegung verursacht
Schmerzen. Der Alltag ist
nur schwer zu bewältigen.
Hier hilft der Lendenwirbel-
Entlaster. Auch zur Ergänzung
nach einem chirurgischen
Eingriff.
Der Entlaster lässt sanft
gebremste Bewegungen zu.
Er hilft mit, die Körperstatik
zu verbessern. Schmerzen
werden reduziert oder verschwinden
gänzlich. Die
Mobilität steigt.
Lendenwirbel-Entlastung
Wer von Rückenschmerzen geplagt ist, wird alles unternehmen, um seine Situation zu
verbessern. Training, Therapien, Medikamente, Operationen – wenn die gewünschten Erfolge
ausbleiben, muss die passive Entlastung Erfolge bringen.
Text: Kurt Mürset, Bilder: zvg
Report
23
Wunder wollen wir keine erwarten. Aber
wer ohne Erfolg mit seinen Rückenproblemen
so ziemlich überall angeklopft
hat, wo Linderung der Schmerzen versprochen
wurde, der wird es als kleines
Wunder erleben, wenn seine Schmerzen
abnehmen, seine Beweglichkeit steigt
und sich das allgemeine Befinden deutlich
verbessert.
Jürg Hefti, der diplomierte Orthopädietechnik-Meister
sagt zwar bescheiden,
dass sein Lendenwirbel-Entlaster die
konkrete Entwicklung einer Idee sei, die
schon im Raum stand, aber ein Blick auf
sein stützendes Gerät, das den Namen
Korsett nun wirklich Lügen straft, zeigt,
dass hier weiter gedacht wurde. Bewegliche
Spangen, pneumatische Zylinder,
leichter Kunststoff, viel Flexibilität bei
optimaler Entlastung – das lässt eher an
ein Trainingsgerät denken...
Damit wäre auch gleich eine Grundüberlegung
von Jürg Hefti angesprochen:
Heute gehen wir wie selbstverständlich
von Aktivitäten unterschiedlichster Art
aus, um einen gesundheitlichen Zustand
zu verbessern. Passive Unterstützungen
werden vielfach als Eingeständnis gesehen,
versagt zu haben. In vielen Fällen
ist es uns jedoch gar nicht möglich, aktiv
zu sein, weil uns eine körperliche Disposition
daran hindert und beispielsweise
Schmerzen zu stark sind. Hier setzt die
Idee der passiven Unterstützung ein.
Dank ihr wird es für viele Menschen erst
wieder möglich ein Gesundheitstraining
zu betreiben. So lässt sich der vermeintliche
Gegensatz auflösen und eine ganzheitliche
Hilfestellung wird möglich. Der
Lendenwirbel-Entlaster macht das an
vielen Beispielen deutlich.
«Bodybuilding hat seine
Grenzen»
Abnützungserscheinungen verschiedenster
Art, unfallbedingte Beeinträchtigungen
– Schädigungen der Wirbelsäule
können die unterschiedlichsten Ursachen
haben. Gemeinsam sind ihnen
Schmerz und Einschränkung der Mobilität.
Natürlich lassen sich mit physiotherapeutischen
Massnahmen Muskeln
trainieren und so Entlastungen der Wirbelsäule
erreichen. Ab einem gewissen
Alter sind dem jedoch natürliche Grenzen
gesetzt. Also sind Massnahmen gefragt,
welche die Wirbelsäule so entlasten,

In vielen Fällen ermöglicht
der Lendenwirbel-Entlaster
erst den Einstieg in ein
Gesundheitstraining.
In einem gut organisierten
Center mit ausgebildetem
Personal kann nach einer
Beratung ein Trainingsplan
erstellt werden.
Das Tragen des Lendenwirbel-Entlasters
erlaubt
sanfte Bewegungen. Trotz
der Beeinträchtigung der
Wirbelsäule kann so der
ganze Körper bewegt werden,
was sich schliesslich
auf das Wohlbefinden insgesamt
positiv auswirkt.
Report
24
dass sie Bewegung und Training erst
wieder ermöglichen.
«Entlasten hat nichts mit
Einengen zu tun»
Der Entlaster fixiert zwar den Lendenwirbelbereich,
aber die pneumatischen
Zylinder sorgen gleichzeitig für eine gewisse
Freiheit. So können Bewegungen
sachte ausgeübt werden. Die Fixation der
lädierten Stelle erlaubt so den Rest des
Körpers intensiver zu bewegen. So können
Menschen, die bislang in ihrer Mobilität
sehr stark eingeschränkt waren,
sich wieder bewegen und in einem gut
organisierten Gesundheits-Center mit
ausgebildeten Trainern sogar ein persönliches
Programm absolvieren.
«Mobilität und Lebensqualität
gehören zusammen»
Heute leiden viele Menschen an Rückenproblemen.
Älter werden und die damit
verbundene Abnützung ist nur die eine
Seite. Sitzende Tätigkeiten, starre Körperhaltung
am Computerarbeitsplatz,
wenig Bewegung – das ist die andere
Seite. Prävention steht an erster Stelle.
Hilfsmittel wie ergonomisch konzipierte
Stühle sind wichtig. Gezieltes Training,
körperlicher Ausgleich schliessen sich
an. Sind Schädigungen einmal vorhanden,
kann gerade im höheren Alter mit
dem Lendenwirbel-Entlaster Mobilität
zurückgewonnen werden, die vorher der
Schmerzen wegen unmöglich geworden
war. Aber auch ohne Gesundheitstraining
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Silya Synchron
Urlaub für den Rücken.
Durch die vielfältigen Einstellungsmöglichkeiten und die
feineinstellbare Synchronmechanik ist ein fliessender
Wechsel von aktiver in passive Sitzhaltung garantiert.
Durch die grossen Verstellbereiche von Sitztiefe,
Rückenlehnenhöhe und Stuhlhöhe ist er für kleine
und grosse Menschen geeignet.
Preis in Stoff ab CHF 985.–
Preis in Microfaser ab CHF 1115.–
Preis in Leder ab CHF 1210.–
Armlehnen ab CHF 190.–
Nackenstütze ab CHF 185.–
Farbmuster Standardstoff
Alle Silya Modelle sind «GS» geprüft
Die Silya Stuhlkollektion von ANATOM wurde nach den
neuesten ergonomischen Erkenntnissen entwickelt und
erfüllt die höchsten Anforderungen an Arbeitsstühle.
RH 4/RH 400
Ergonomisches Design für optimalen Bewegungskomfort.
Dieser Stuhl folgt jeder Körperbewegung. Die Möglichkeiten für unterschiedliche
Sitzhaltungen sind nahezu unbeschränkt. Das Scharnier der Sitzschale befindet
sich hinter dem Knie, so bleiben Ihre Füsse auf dem Boden, selbst wenn Sie
sich gemütlich nach hinten lehnen.
Funktionen: Höhenverstellbare Sitzschale / Verstellbarer Neigungswinkel
der Rücken lehne / Höhenverstellbare Rückenlehne / Wippbalance, die entsprechend
dem Gewicht geregelt werden kann / aufblasbare Lendenstütze
RH 4/400 Stoffausführung ab CHF 2095.–
RH 4/400 Lederausführung ab CHF 2755.–
Armlehnen ab CHF 230.–
Nackenstütze ab CHF 140.–
Kleiderbügel ab CHF 79.–
Bezugsadresse, Beratung und Ausstellung
siehe letzte Umschlagseite
Preisangaben inkl. Mwst.

30 Arbeitsbereich
«So viele Stühle –
da bin ich froh um den
guten Rat der Profis.
Hier stimmen Qualität und
Service – soviel ist sicher!»
Heinz Ulrich, Bern
HÅG Futu
Bewegung für alle.
HÅG H04/4600
Die beste Position.
HÅG H09
Bewegen Sie Ihren Geist.
HAG H09
Excellence 9320
HAG H09
Inspiration 9220
Benutzerfreundlich, vielseitig und flexibel –
der HÅG Futu kann schnell mit einfachen Handgriffen
an verschiedene Benutzer angepasst werden.
Genial einfaches Schaukelstuhl-Prinzip: Sie sitzen
immer in Balance und sind bereit für die nächste
Bewegung.
Futu ab CHF 950.–
Armlehnen ab CHF 135.–
Bürostuhl mit freifliessendem Bewegungsablauf,
3-fach feststellbarer
Sitzwinkel, Sitztiefen ver stellung,
Rückenlehne verstellbar. Neigungswiderstand
vor- und rückwärtig.
H04 ab CHF 1335.–
Armlehnen ab CHF 185.–
Nackenstütze ab CHF 315.–
Der Stuhl für Kommunikations- und
Konferenzbereiche. Der HÅG H09 teilt
den Stil und die Funktion mit dem Arbeitsstuhl
– und natürlich bewegt er sich so
wie alle anderen HÅG-Stühle auch.
H09 ab CHF 1990.–
H09 Leder ab CHF 2565.–
Armlehnen ab CHF 220.–
Kleiderbügel ab CHF 45.–

Produkte 2012 31
TecProfile
Werkstatt in Bewegung.
Stabilität und Standfestigkeit sind wichtig für einen Arbeitsstuhl in Produktion oder
Werkstatt. Bei einer Gewichtsverlagerung nach vorn oder wenn bei der Arbeit viel Kraft
aufgewendet wird, steht der Stuhl absolut sicher. Grösstmögliche Bewegungsfreiheit im
Arm- und Schulterbereich sorgen für eine gesunde und leistungsfördernde Sitzhaltung.
Das langlebige Material widersteht fliegenden Funken ebenso wie Schmieröl und Schmutz.
TecProfile in Stoff ab CHF 985.–
TecProfile «Reinraumstuhl» in Kunststoff ab CHF 1020.–
Jive 560 business
Der Management-Profi.
Ein nach allen Seiten bewegliches, kontrolliert dämpfendes BIOSWING-Sitzwerk,
das die Energie des Körpers dynamisch reflektiert, zeichnet diesen Sessel aus.
Funktionen: Höhenverstellbare Rückenlehne mit Lumbalstütze zur stufenlosen
Anpassung im Bereich der Lendenwirbelsäule / Höhenverstellbare Armlehnen
mit Weitenverstellung / Nackenstütze individuell einstellbar/ Sitzneigungverstellung
(-7 bis + 3,5 Grad) / Sitztiefenverstellung / Sitzhöhe stufenlos verstellbar.
Jive 560 in Stoff ab CHF 2880.–
Jive 560 in Leder ab CHF 3880.–
NEU
RECARO Guard
Getestet nach British Standard im 24-Stunden-Bereich
Ideal für den 24-Stunden-Einsatz zum Beispiel in Leit- und Überwachungsräumen.
Denn Menschen, die mehrere Stunden in einer sitzenden Position verbringen und
trotzdem physisch und psychisch fit bleiben müssen, haben allerhöchste Ansprüche
an ihre Sitzmöbel, auch was die Sicherheit betrifft. Als Beispiel sei hier nur der extra
starke und stabile Unterbau erwähnt.
Die Auswahl der zur Verfügung stehenden Stoffe, Leder- und Farbvarianten
orientiert sich an den hohen Qualitätskriterien der Automobilhersteller.
Recaro Guard in Stoff (inkl. stufenlos verstellbarer Armlehnen) ab CHF 4685.–
Recaro Guard in Leder (inkl. stufenlos verstellbarer Armlehnen) ab CHF 5705.–

32 Arbeitsbereich
HÅG Capisco Puls
Ein attraktiver und flexibler Bürostuhl.
Ein neuer Bürostuhl, geschaffen für Menschen, die in einem modernen
und dynamischen Umfeld arbeiten. Der HÅG Capisco Puls ist ein attraktiver
und flexibler Bürostuhl, der in Form, Funktion und Komfort seinesgleichen sucht.
Bahnbrechend im Design und führend im ökologischen Anspruch, hat dieser
Stuhl die perfekte leichte und dynamische Konstruktion, die die junge Generation
besonders schätzt.
NEU
Capisco Puls ab CHF 1050.–
Capisco Puls mit Sitzflächenmatte ab CHF 1235.–
Sitzflächenmatte separat ab CHF 195.–
Capisco Puls Hocker ab CHF 455.–
Sitzflächenmatte sparat ab CHF 195.–
Schwergewicht-Stuhl
Für starke Persönlichkeiten.
Die ultimative Sitzgelegenheit auch für Leute über 150 Kilo.
Besonders breit, besonders stark für besonders starke
Persönlichkeiten.
Schwergewicht-Stuhl ab CHF 1790.–
Armlehnen ab CHF 195.–
Arthrodese Stuhl
Die Alternative
Für Menschen mit zusätzlichen oder speziellen Sitzproblemen
aufgrund besonderer Umstände (z.B. Prothese, Versteifung
usw.) Die geeignete Alternative zu herkömmlichen Stühlen.
Arthrodese-Stuhl ab CHF 1585.–
Armlehnen ab CHF 195.–

Produkte 2012 33
HÅG Capisco
Der Stuhl mit der Perfektion eines Sattels.
Dank dem speziellen Sattelsitz sind die verschiedensten
Sitzpositionen möglich – aktiv, seitlich und verkehrt – ganz wie
es Ihnen gefällt.
Probieren Sie den Stuhl, Sie werden überrascht sein.
Unterschiedliche Höhen- und Sitzflächenausführungen
und Farben sind erhältlich.
Capisco ab CHF 1395.–
Nackenstütze ab CHF 310.–
Capisco Hocker ab CHF 615.–
Bezugsadresse, Beratung und Ausstellung
siehe letzte Umschlagseite

34 Arbeitsbereich
Swopper
Dreidimensionales Bewegen – Ihrem Rücken zuliebe.
Der swopper regt zu häufigem Haltungswechsel an, beugt so
Bewegungsmangel vor, stärkt Muskulatur, Bandscheiben und
Gelenke und hält den Kreislauf in Schwung.
Die vertikale und horizontale Flexibilität sowie die Höhe sind
individuell einstellbar.
Sie haben die Wahl unter drei Federstärken, zwei Basisfarben
und mehreren Bezugsfarben und -materialien.
Der swopper besitzt das TÜV/GS-Zeichen als Objektstuhl und kann
somit im Büro und in öffentlichen Einrichtungen eingesetzt werden.
swopper standard ab CHF 900.–
swopper classic ab CHF 998.–
Rollen ab CHF 80.–
Rückenlehne ab CHF 220.–
(nur zu swopperclassic erhältlich)
Move
Die aktivierende Stehhilfe.
Der Stuhl – Design Peter Opsvik – der sich anpasst als Sitz- oder als Stehhilfe.
Ein Drehwinkel von 360° gibt absolute Be wegungs freiheit. Der Move ist höhenverstellbar.
Wenn Sie Move täglich benutzen, aktivieren Sie Kreislauf und Beinmuskulatur.
Ganz neben bei bringt Move Sie in eine gute Sitzhaltung, Sie können
sich sitzend herunter beugen, zum Tisch lehnen oder sich um Ihre eigene Achse
drehen.
Move
Fussteller: Ø 41 cm
Sitzhöhe: normal
Sitzhöhe: mittel
Sitzhöhe: hoch
49 – 68 cm
55 – 80 cm
62 – 87 cm
Move ab CHF 575.–
Move Small (Sitz klein)
Fussteller: Ø 35 cm
Sitzhöhe:
48 – 66 cm
Move small ab CHF 450.–

Produkte 2012 35
Silya aktiv – Rundsitz oder Flachsitz
Aktiv sitzen im Büro, in der Werkstatt oder in der Praxis.
Silya aktiv gibt es als Normal-, Kurz- oder Rundsitzausführung.
Der Sitzwinkel ist bis 20° stufenlos verstellbar, was die aufrechte Sitzhaltung
begünstigt. Die anatomisch geformte Sitzfläche gibt einen optimalen Halt und
verhindert das Abrutschen und gewährleistet eine optimale Druckverteilung.
Sitzhöhen:
Teleskoplift 45 – 67 / Lift hoch 55 – 80 / Lift standard 45 – 60 cm
Silya aktiv ab CHF 435.–
Silya aktiv mit Kurzsitz ab CHF 485.–
Fussring verchromt ab CHF 75.–
Hoher Lift ab CHF 15.–
Standardfarben
Silya aktiv Rundsitz mit Rückenlehne
Der jüngste Spross in der Familie der Silya-Stuhlreihe.
Wie Sylia aktiv. Dank der Rückenlehne ist es bei längerem Sitzen möglich,
den Rücken zu entlasten. Die Rückenlehne ist in der Höhe und der Tiefe
stufenlos anpassbar.
Silya aktiv Rundsitz mit Rückenlehne ab CHF 685.–
NEU
Standardfarben
Sisit Sattelsitz
Bietet optimale Bewegungsfreiheit.
Keine Druckstellen und keine Störungen und Stauun gen in der Blutzirkulation.
Stufenlos neigbar. Die Fusshöhenverstellung ist besonders geeignet für Benutzer,
welche beide Hände frei haben müssen wie z.B. Therapeuten, Zahnärzte, Coiffeurs,
Musiker usw. Höhenverstellung 59 bis 85 cm per Fussdruck.
Sisit Hocker (wie abgebildet) ab CHF 435.–
Sisit mit Rückenlehne und Sitzbezug (wie abgebildet) ab CHF 685.–
Sisit – Fusshöhenverstellung ab CHF 235.–
Sisit – Sitzbezug zu Hocker ab CHF 110.–
Sifa-Stehhilfe
Die Wirbelsäule schonen.
Entlastet die Wirbelsäule bei Tätigkeiten,
die nur in stehender Haltung möglich sind.
Ideal z.B. in den ersten Wochen nach
einer Rücken operation.
Arretierbare Sitzhöhenverstellung
600 – 850 mm / Sitzneigung verstellbar
um 15°
Sifa-Stehhilfe
schwarz lackiert CHF 325.–
verchromt CHF 425.–

36 Arbeitsbereich
SH 50 cm
SH 51 cm
H 51 cm
H 52 cm
B 52 cm / T 72 cm
B 47 cm / T 83 cm
Variér Multi
Der Höhenverstellbare.
Multi balans ® Design: Peter Opsvik
Der VARIéR Multi ist ein Arbeitsstuhl
auf Längsrollen und kann in der Höhe
verstellt werden.
Multi balans ® Design: Peter Opsvik
H 95 cm
SH 50 cm
H max. 103 cm
min. 93 cm
SH 51 cm
Multi ab CHF 745.–
Variér Wing
Der Balancestuhl auf Rollen.
Wing balans® Design: Peter Opsvik
B 52 cm / T 80 cm
Variér Variable
Aktiv im Gleichgewicht.
Variable balans ® Design: Peter Opsvik
Der Variable ist das Urmodell aller VARIéR
Kufenstühle. In zwischen ist er längst zum
Klassiker alter nativen Sitzens geworden.
Die Kufen und die getrennten Schien beinstützen
ermöglichen es, ständig zwischen
verschiedenen Sitzhaltungen zu wechseln.
Er ist der Stuhl für Menschen, die aktiv
sitzen wollen, ohne eine Rückenstütze zu
brauchen.
Variable
ohne Rückenlehne ab CHF 555.–
mit Rückenlehne ab CHF 805.–
B 56 cm / T 92 cm
Variér Thatsit
Mit Rückenlehne.
Thatsit balans ® Design: Peter Opsvik
Thatsit ist einstellbar für Gross und Klein.
Möglich wird das durch die Ein stellmechanik
für die Schien beinpolster und zudem
kann die Sitztiefe reguliert werden.
Thatsit können Sie auch mit einer Rückenlehne
kaufen – je mehr «Punkte» ein Stuhl
zum Anlehnen und Abstützen bietet, desto
vielfältiger werden für Sie die Möglichkeiten,
Ihre Sitzhaltung zu wechseln.
Thatsit
ohne Rückenlehne ab CHF 967.–
mit Rückenlehne ab CHF 1589.–
Der VARIéR Wing hat eine schwingend
gelagerte Sitzfläche und ist dreh- und
höhenverstellbar. Er ist für Arbeiten in
unterschiedlicher Sitzhöhe gedacht, z.B.
wo immer sein Benutzer effizient zwischen
zwei Arbeitssituationen wechseln
will. Der offene Sitzwinkel und die
Schienbeinstützen ermöglichen eine
komfortable, offene Sitzposition.
Wing ab CHF 899.–
«und Sind die
HausAufgaben
noch so schwer,
mein cooler
Stuhl hilft mit
bei der Lösung»
Lena Wittwer, Zug

Produkte 2012 37
Bewegliche Stehpulte
Innovative Ergonomie.
Stehpult RC-01-74
Achteckige Pultplatte in Feuerland Kirschbaum
massiv, 70 x 74 cm / mit Neigungsverstellung
0° bis 70° in 7 Stufen /
Stufenlose Pulthöhenverstellung per Gasfederlift
von 98 bis 138 cm / Fussstützring
höheneinstellbar / Kippsicherer Guss-
Fussteller mit feststellbaren Leichtlaufrollen
RC-01-74 ab CHF 1360.–
Stehpult RP-01-04
Buche-Pultplatte rechteckig, 70 x 48 cm
/ Neigungsverstellung bis 70° / stufenlose
Komfort-Pulthöhenver stellung von
98 bis 138 cm / höhenverstellbare Fuss-
Stütze / feststellbare Leichtlaufrollen
RP-01-04 ab CHF 1318.–
Stehpult RC-04-06
Stehpult mit ver chromter Säule und
Esche gebeizter Pultplatte, 70 x 48 cm /
Neigungs verstellung bis 70° / stufenlose
Komfort-Pulthöhenver stellung von 98 bis
138 cm / höhenverstellbare Fuss-Stütze
feststellbare Leicht laufrollen
RC-04-06 ab CHF 1386.–
Stehpult RS-03-26
Stufenlos höhenverstellbar 72 bis 117 cm
Auch mit Trapezplatte 71 x 48 cm
erhältlich
RS-03-26 ab CHF 1118.–
Alle Pulte sind mit Zubehör
erhältlich – verlangen Sie den
Zusatzprospekt oder rufen
Sie uns an.
Stehpult Rolls Drive
Extravagant in Form und Design / Plattengrösse
74 x 62 cm / 70° neigbar / Gestell
und Platte in verschiedenen Farben
erhältlich.
Rolls Drive ab CHF 1408.–

38 Arbeitsbereich
MicroLift Pultaufsatz
Die kostengünstige Variante.
stufenlose Höhenverstellung bis 320 mm /
Arbeiten im Sitzen und Stehen / keine
Zusatzinstallation / klein, leicht, mobil
und handlich / überall einsetzbar / für
Notebook und Flachbildschirme geeignet /
als Rednerpult & Beamer-Stand einsetzbar
Plexi Pultaufsatz
Einfach, günstig und effizient.
Neigungswinkel und Höhe verstellbar
gross 51,5 x 30 cm, L x B CHF 175.–
klein 39 x 28 cm, L x B CHF 145.–
MicroLift ab CHF 535.–
Grösse B 61 x T 40 x H 44 cm
DeskPlus Pultaufsatz
Bessere Schreib- und Lesehaltung.
Der Pultaufsatz hilft Rücken probleme zu
vermeiden und Beschwerden zu lindern.
Ein entscheidender Schritt in Richtung
Rückenschaden-Prophylaxe, egal ob
zu Hause, im Büro oder in der Schule.
Tischauflage CHF 180.–
Grösse B 57 x T 42 X H 44 cm
Docuglide Pultaufsatz
Der Universelle.
Ihr Dokument liegt leicht
erhöht zwischen
Monitor und Tastatur.
Der Körper bleibt in
aufrechter Haltung.
Schmerzhafte Verspannungen
lassen nach.
Docuglide CHF 245.–
Grösse B 50 x T 29 cm
Tisch Ergon
Das nachrüstbare elektrisch höhenverstellbare
Tischgestell.
Die preisgünstige Lösung oder wenn die Tischplatte bereits
besteht und umgebaut werden kann. Das Tischgestell lässt sich
in der Breite von 118 cm bis 170 cm stufenlos verstellen und ist
geeignet für Tischplatten von 118 cm bis ca. 200 cm.
Tisch ohne Platte ab CHF 1260.–
Montage ab CHF 200.–
Tischplatte
Dekor Buche oder Lichtgrau ab CHF 245.–

Produkte 2012 39
STILO-Zero Steh-Sitz-Arbeitsplatz
Für mehr Wohlbefinden im Büro.
STILO-Zero
Budget-Angebot
CHF 1755.– statt 2015.–
inkl. MWSt.
Platte: LG-KH / Lichtgrau / 160 x 90 cm
Gestell: Grausilber
elektr. Höhenverstellung Auf/Ab
Neuheit:
Gestell ohne Quertraverse –
bietet optimale Beinfreiheit und
Platz für Korpus/Rollcontainer
STILO-Zero Steh-Sitz-Arbeitsplatz
STILO-Zero verbindet in idealer Weise Design
und Multifunktionalität.
Der STILO-Zero Steh-Sitz-Arbeitsplatz
gibt es in unterschiedlichsten Grössen
und Farben.
• Qualitativ hochstehendes Produkt
• Äusserst stabile Ausführung
• Stufenlose elektrische Höhenverstellung
von 72 bis 115 cm
• Gestell ohne Traverse für grosse Beinfreiheit
• Diverse Tischgrössen und Formen
• Tischbreiten: 160/180/200 cm
• Spezialmasse auf Anfrage möglich.
Praktisches Zubehör:
Mitfahrende CPU-Halterung;
Memoryfunktionstasten für vier
programmierbare Höhen;
Kabelführung;
grosszügiger Kabel-Stauraum.
Gestell: 1 Reinweiss / 2 Grausilber / 3 Anthrazit
Tischplatte: 1 Lichtgrau / 2 Ahorn Kunstharz / 3 Buche Kunstharz / 4 Ahorn natur
5 Buche natur / 6 Buche grau / 7 Buche schwarz
Handschalter Auf / Ab
Bezugsadresse, Beratung und Ausstellung siehe letzte Umschlagseite
Preisangaben inkl. Mwst.

40 Wohnbereich
Pendulum
Der Sanfte.
Design: Peter Opsvik
Aus der genauen Beobachtung entstanden, wie wir uns beim Essen,
Diskutieren und Zuhören verhalten – wir geben einfach dem natürlichen
Bewegungsdrang nach – der Pendu lum nutzt nur die Körper bewegung.
Er eignet sich für alle Ess- und Arbeitstische mit der üblichen Höhe von 72 bis
75 cm. Er ist mit verschiedenfarbigen Holzgestellen, Stoff- und Lederbe zügen
erhältlich.
Pendulum ab CHF 749.–
NEU
Invite TM
Verwöhnen Sie Ihre Gäste.
Design: Olav Eldøy
Das Design ist nicht nur optisch ansprechend, sondern passt sich
auch perfekt jeder Sitzposition an. Die flexible Sitzfläche verhindert ausserdem
eine steife, einseitige Haltung. Verzaubern Sie Ihre Gäste mit
einem Gourmet-Erlebnis der besonderen Art – Luxus für alle Sinne.
Invite Stoff ab CHF 775.–
Auch mit elegantem Holzgestell lieferbar.
Actulum
Ein Stuhl, der für jede Gelegenheit geeignet ist.
Design: Peter Opsvik
Die Einfachheit der Linienführung
gibt dem Actulum das Flair einer
Skulptur: Sein Gestell aus schichtverleimtem
Holz basiert wie die
meisten Variér-Stühle auf den
typischen Kufen, die es dem darauf
Sitzenden ermöglichen, sich mit dem
Stuhl vor und zurück zu neigen.
Die Rückenlehne reagiert direkt auf
Bewegung des Körpers und
passt sich sofort an.
Actulum ab CHF 920.–

Produkte 2012 41
Planet
Schaffen Sie sich
Ihr eigenes Sonnensystem.
Bewegen Sie Ihren Körper und neigen Sie den
Planet vor und zurück. Seinem Namen alle Ehre
machend, dreht sich der Planet um 360°. Neu ist
der einmalige, patentierte Mechanismus.
Planet ab CHF 1525.–
Passender Tisch
Ø 60 cm in Eiche dazu ab CHF 840.–
Date TM
Der Beginn einer Beziehung.
Date – eine Einladung für das Zusammentreffen mit Menschen,
die man mag. Das Geheimnis von Date sind seine Linienführung
und seine Kurven: So wird dieser Stuhl selbst zu einem
Körper – und bietet Ihrem Körper eine optimale Stützfunktion.
Date Stoff ab CHF 720.–
NEU
nun auch mit elegantem Holzgestell.

42 Wohnbereich
Eight
Barhocker oder Stuhl.
Die exklusive Form des Variér ® Eight
und der Kipp-Mechanismus laden Sie
zu einem High-Class-Sitz erlebnis ein.
Er begleitet Sie vom kostbaren Frühstück
über entspannte Abendessen mit
Freunden und Familie bis hin zu geselligen
Get-Togethers.
Gestell wählbar: Chrom glanz oder
Chrom matt.
Eight ab CHF 1260.–
HÅG Sideways
Für bewegte Sitzungen.
Der Sideways wurde speziell als Sitzungszimmerstuhl
entwickelt, der ein
seitliches Sitzen zulässt. Der Bügel an
der Rückenlehne kann dabei als Armlehne
verwendet werden. Der Sideways ist
in verschiedenen Ausführungen (teilbezogen,
ganzbezogen oder in Lederausführung)
erhältlich.
HÅG Conventio
Einfach schön…
Die Bewegungsstühle für gepflegte
Wart zimmer, Empfangs- und Konferenzräume,
die aber auch im Wohnbereich
einen guten Sitz ein druck vermitteln.
Durch die Wippfunktion ist man aktiv.
Bewegung ist fast alles.
Conventio ab CHF 470.–
Armlehnen ab CHF 55.–
Sideways ab CHF 720.–
HÅG H04
Passt perfekt.
HÅG H04
Passt perfekt.
Kommunikationsstuhl HÅG H04 –
hat alle Eigenschaften, die einen
Konferenz stuhl mit seinen Bewegungen
und Variationen ausmachen. Er bildet
zusammen mit den Arbeits stühlen eine
harmonische Einheit in Ihrem Büro, und
wie an modernen Esszimmertischen
seinen Platz.
H04 ab CHF 610.–
Armlehnen ab CHF 135.–
HÅG H09
Es ist Ihre Bewegung.
Die HAG H09 Konferenz- und Kommunikations
stühle – die perfekte Ausstattung
für Lounges, Konferenz- und Besprechungsräume.
Sie teilen Stil und die
Funktionen mit dem Arbeitsstuhl und natürlich
bewegen sie sich auch so wie alle
andern HÅG Stühle.
H09 ab CHF 1475.–
Armlehnen ab CHF 270.–
HÅG H05
Immer in bester Gesellschaft.
Kommunikationsstuhl HÅG H05 – er
passt immer. Ob Sie entscheidende und
vor allem langwierige Verhandlungen
führen oder nach dem gemeinsamen
guten Essen noch in gemütlicher Runde
plaudern, er passt sich immer Ihrem
Rhythmus und Ihrer Bewegung an.
H05 vorderseitig gepolstert ab CHF 560.–
H05 ganz gepolstert ab CHF 615.–
Armlehnen ab CHF 95.–

Produkte 2012 43
Gravity
Ein Ruhesessel, der die Schwerkraft vergessen lässt.
Der Ruhesessel, der Aktivsein erlaubt und deshalb gleichermassen in Büro
und Privat haushalt passt. In der Ruhe position scheint die Schwerkraft aufgehoben
zu sein – man schwebt frei im Raum. Er braucht nicht mehr Platz als ein herkömmlicher
Sessel mit Hocker. Gravity balans ® Design: Peter Opsvik
Erhältlich mit verschieden farbigen Holzgestellen, Stoff-, Mikrofaserund
Lederbezügen.
Gravity ab CHF 2930.–
TOK TM
Entspannt Körper, Geist und Seele.
Das Balanceprinzip: Die Sitzposition wird durch die Verlagerung des
Körpergewichts geregelt. Erlaubt zahlreiche komfortable Sitzpositionen
und ist für jede Körpergrösse geeignet.
TOK Sessel ab CHF 3550.–
TOK Hocker ab CHF 740.–
Peel TM
Nicht nur schön, sondern auch bequem.
Sie nutzen nur Ihr Körper gewicht, um die Sitzposition zu verändern.
Das Ziel ist Ihre optimale Entspannung. Darum hat der Sessel
drei klare Positionen erhalten. Mit einer einfachen Verlagerung des
Körpergewichts verlassen Sie mühelos Ihre jeweilige Sitzposition.
Peel Sessel mit Holzteller ab CHF 2615.–
Peel Hocker mit Holzteller ab CHF 535.–
Metallfusskreuz Sessel ab CHF 462.–
Metallfusskreuz Hocker ab CHF 95.–
Peel CluB / Peel Club II
Dekorativ und bequem für zu Hause oder im Büro.
PEEL CLUB als perfekte Ergänzung zur Sofagruppe und zudem
in zwei verschiedenen Ausführungen erhältlich: nach links oder
rechts geöffnet. So erzielt er als Paar eine ganzheitliche,
ex tra-vagante Wirkung.
Peel Club mit Holzteller ab CHF 1550.–
Metallfusskreuz Sessel ab CHF 447.–
Metallfussteller ab CHF 447.–

44 Relax- & Ruhesessel
Ekstrem
Macht Spass und ist sehr bequem.
Der Ekstrem lässt den Körper von selbst die Po si tion finden, die er als natürlich
empfindet. Die «Bodenfreiheit» macht das Aufstehen leicht und so den Stuhl geeignet
für alle Alters gruppen. Design: Terje Ekstrøm
Der Bezug ist in verschiedenen Farben erhältlich.
Ekstrem CHF 1715.–
Ersatzstrumpf CHF 429.–
Naturellement Reflex 3
Das schwebende Sitzerlebnis.
Die Kufen und Seile führen zu einem schwebenden und genussvollen Sitzerlebnis.
Der Reflex 3 ist in drei Varianten erhältlich. Design: Peter Opsvik
Reflex 1 ohne Kopfstütze ab CHF 1608.–
Reflex 2 mit Kopfstütze ab CHF 1992.–
Reflex 3 wie abgebildet ab CHF 2167.–
Reflex Hocker ab CHF 309.–
Fino-Relaxsessel
Handverlesene Bedienung nach Mass.
Der einzigartig mechanisch bedienbare Relaxsessel für höchsten
Sitzkomfort. Rückenteil und Fussteil lassen sich einzeln verstellen.
In Stoff ab CHF 2996.–
Ergoline
Funktionell – mit anpassbaren Lendenkissen.
Ein Ruhesessel sollte nicht nur schön, sondern auch funktionell und einfach
zu bedienen sein. Der ErgolineSessel erfüllt diese Kriterien bestens.
Ergoline-Sessel ab CHF 4875.–
Ceto RelaxSessel
Klassische Eleganz und zeitloses Design.
Ideal auch für grosse Personen mit langen Beinen. Kann stufenlos verstellt werden.
Sitz und Rücken sind zusätzlich mit Daunenfedern gepolstert, was das besondere
Ceto-Sitzvergnügen ausmacht.
Relax Sessel Ceto ab CHF 4915.–

Produkte 2012 45
Delta Ruhesessel
Entspannen und sich wohl fühlen.
Rücken- und der Fussteil lassen sich lautlos unabhängig voneinander
in jede gewünschte Position einstellen. Nacken- und Lendenstütze
können individuell angepasst werden. Der Sessel ist 360° drehbar.
Delta Ruhesessel ab CHF 5025.–
Budgetangebot
Fjord Blue 775/TBase
Fussgestell aus Buchenlaminat, 360º drehbar,
Nacken- und Rückenunterstützung verstellbar
Erhältlich in 3 Bezugsfarben und 4 Holzfarben
Sessel ab CHF 1624.–
Hocker ab CHF 334.–
Fjord 710 Admiral
Komfort und Individualität.
Mit dem Fjords Flexi-System ausgestattet, das in allen Positionen
ein entspanntes, ergonomisches Sitzen ermöglicht.
Erhältlich in diversen Bezugsfarben und unterschiedlichen Gestellen.
Sessel ab CHF 3106.–
Hocker ab CHF 486.–
Pause
Ästhetik und Sitzerlebnis.
NEU
Fantastischer Komfort und eine moderne
Formensprache – das ist der neue
Ruhesessel Pause von Variér.
Die sensible Kipp- und Drehmechanik ist
einzigartig und vermittelt ein neues Sitzerlebnis.
360º drehbar.
Der Sessel ist in vielen Stoffarten und -farben
erhältlich, zusätzlich können Sie wählen
zwischen glänzendem, mattem oder
koksgrauen Untergestell.
Pause Club (Bild links) ab CHF 1990.–
Pause Lehnstuhl (Bild rechts) ab CHF 2490.–
Pause Lehnstuhl Hocker ab CHF 500.–

46 Relax- & Ruhesessel
Komfort Sessel RB16 mit Heizung
Relaxen in angenehmer Wärme.
Der ideale Sessel für Gross und Klein. Per Knopfdruck lässt sich dank den drei
Motoren jede Position mühelos einstellen. Der Sessel hat eine eingebaute Heizung,
die für eine angenehme Körpertemperatur sorgt. Es ist in acht verschiedenen
Grössen erhältlich.
Komfort Sessel RBa16 ab CHF 3890.–
Heizung ab CHF 390.–
Komfort Sessel 570 Vario mit Aufstehhilfe
Gesundes Sitzen nach Mass.
Wie angenehm massgenaues und körpergerechtes Sitzen ist,
lässt sich mit dem Vario empfinden. Vario – der Name ist Programm
und lässt kaum Wünsche offen – Anti-Dekubitus-Sitzflächen,
Arthrodese-Sitzflächen, wegklappbare Seiten teile (für Rollstuhl -
benutzer), Gelenk rollen, besondere Nackenkissen, optimale
Rückenanpassungen für Kyphose-Patienten, schalenförmige
Rückenlehnen, Aufstehhilfen, Inkontinenz-Be züge.
Komfort Sessel 570 Vario ab CHF 4780.–
Nackenkissen ab CHF 195.–
Die Sitz-Position Die Relax-Position Die Ruhe-Position Die Aufsteh-Position
NEU
«yasumi» Relax Chair
Hochfunktionale Wellness-Liege.
Der «yasumi» ist nicht nur optisch ein echter Hingucker, auch
die «inneren» Werte können sich sehen lassen: Auf Knopfdruck
werden sie mit sanften Schwingungen und zarten
Musikklängen verwöhnt. Über den Aux-Eingang können Sie
Ihre eigene Musikquelle anschliessen.
Testen Sie diesen Sessel und Sie werden begeistert sein
Sessel ab CHF 4490.–
Bezugsadresse, Beratung und Ausstellung
siehe letzte Umschlagseite
Preisangaben inkl. Mwst.

Kinder Produkte 2012 47
Tripp Trapp ®
Kinder & Erwachsene kommen sich näher.
NEU
Das Original. Millionenfach verkauft / 7 Jahre Garantie.
Tripp Trapp ® , revolutioniert den Sitzalltag – Kinder sitzen
frei und abwechslungsreich, können ge fahrenlos aufstehen,
sich etwas vom Tisch holen, usw. Dieser grosse Bewegungsspielraum
erklärt, warum Kinder auf dem Tripp Trapp ®
länger sitzen können und sich dabei wohl fühlen.
Höhe und Tiefe verstellbar. Design: Peter Opsvik
Tripp Trapp-Kinderstuhl ab CHF 229.–
Tripp Trapp-Baby-Set (Bügel) CHF 54.–
Tripp Trapp-Sitzkissen ab CHF 54.–
Tripp Trapp 4-Punkt Sicherheitsgurt CHF 51.–
Tripp Trapp NewbornSet CHF 159.–
Move klein
Ein Resultat gesunden Menschenverstandes.
Move ist so richtig robust und passt zum ausgelassenen Spiel genauso wie zum
konzentrierten Lernen. Es ist ein wirklich «kluger» Stuhl. Wir sind sogar der Meinung,
dass damit auch Kinder klüger werden. Auch wenn wir das natürlich nicht
wirklich beweisen können. Eines lässt sich aber ganz sicher belegen: Schüler, die
auf einem Move sitzen, sind spürbar aufnahmefähiger und können sich weitaus
besser konzentrieren. Und das ist schliesslich schon ein ganz grosser Schritt in
Richtung mehr Wissen und Verstand.
Move klein ab CHF 450.–
Silya Junior
Der Kinderstuhl, der mitwächst.
Zu seinen überragenden Eigenschaften
bietet der Silya Junior auch ein ausgezeichnetes
Preis-Leistungs-Verhältnis.
Der Stuhl ist in den Standard-Farben oder den
Mustern Zebra, Kuh oder Leopard erhältlich.
Testen Sie den Stuhl (kostenlos) und die
Entscheidung wird leicht fallen.
3 Garantie Jahre auf Gestell und Mechanik / 10 Jahre
auf den Gaslift / Sitzhöhe 42 bis 55 cm
Silya Junior ab CHF 645.–
Silya Junior Sattelsitz ab CHF 600.–
NEU
Farbmuster
Standardstoff

48 Ergonomische Hilfsmittel
Anatom Bio-Hirsekissen
Mit Bio-Hirsespreu gefüllt, die für ein optimales Schlafklima sorgt. Bezug und Innenkissen
haben Reissverschlüssen, dadurch kann die Füllmenge verändert und optimal angepasst
werden. ANATOM Hirsekissen – eine Lösung für alle, die mit ihrem Schlaf nie so richtig
zufrieden waren. Grösse: 56 x 36 cm
Kissen CHF 79.–
Kissenbezug CHF 29.–
Nachfüllsack Hirsespreu CHF 39.–
Anatom Nacken-Stützkissen
Das Anatom Nackenstützkissen ist ein treuer Begleiter auf Reisen, im Auto oder zu Hause.
Es ist mit Biohirsespreu gefüllt. Bezug und Innenkissen haben Reissverschlüsse, dadurch
kann die Füllmenge verändert und optimal angepasst werden. Bezug waschbar.
Nacken-Stüztzkissen CHF 48.–
Tempur Original-Schlafkissen
Symphonie
Comfort
TEMPUR ® Schlafkissen
Tempur ® Schlafkissen und Bezüge sind in enormer Auswahl erhältlich.
Auch Tempur Matratzen erhalten Sie auf Anfrage.
Für die genauen Masse und Art des Kissens informieren Sie sich im Internet
oder fragen Sie im Rückenzentrum (siehe letzte Umschlagseite) an.
Alle Kissen sind mit einem hochwertigen Velours-Bezug ausgestattet
(waschbar 60°). Farbige Jersey-Bezüge in diversen Farben erhältlich.
Kissen ab CHF 158.– Kissenbezug ab CHF 35.–
LAVA
Wärmekissen
Für Wärme oder Kälte.
Gefüllt mit reinem energetisierten Lavamineralien
– Wohlbefinden pur als Wärmekissen
oder Kältekompressen.
Grösse: 31 x 21 cm
LAVA Wärmekissen CHF 49.–
elsa ® Nackenkissen – Flockenkissen – Sitzkeil
Das Nackenkissen aus viskoelastischem
elsa-Mineralschaum passt sich mit der
Körpertemperatur formrichtig an.
Swiss made. Erhältlich in ver -
schiedenen Farben.
Standard
inkl. Bezug, 50 cm x 11 cm CHF 169.–
inkl. Bezug, 50 cm breit, 9 cm CHF 159.–
Das Kissen aus elsa-Mineralschaum-
Flocken nimmt die Form an, die Sie wünschen.
Für alle, die es etwas kuschliger
lieben. Swiss made. Erhältlich in verschiedenen
Farben.
Flockenkissen gross
inkl. Bezug, 50 x 70 cm CHF 149.–
Flockenkissen klein
inkl. Bezug, 30x40 cm CHF 99.–
Mit der individuellen Polsterung
erreichen Sie im Gesässbereich eine
Entlastung. Hilfreich bei Hämorrhoiden
oder Prostatabeschwerden.
Die untere Seite des Bezuges ist rutschfest.
Farbe: schwarz.
Keilkissen AB
37 x 37 x 8 x 1 CHF 129.–
Sitzkissen AB CHF 159.–

Produkte 2012 49
Ballkissen
Das Luftpolster des Ballkissens überträgt
auf angenehme Art und Weise die verschiedensten
Be we gungen der einzelnen
Wirbelkörper.
Ballkissen CHF 49.–
Überzug CHF 19.–
Sitzball
Eignet sich zum Sitzen ebenso wie für
die Rückengymnastik. Grössen für
Kinder ab 5 Jahren und Erwachsene bis
zu einer Körpergrösse von 190 cm.
Ø 55 cm CHF 48.– / Ø 65 cm CHF 58.–
Ø 75 cm CHF 68.–
Rückenmulde
Anatom-Rückenmulden unterstützen
schwache Rückenmuskulaturen, helfen
bei schlechter Sitzhaltung und Rückenermüdung.
Sie können die Rückenmulde
überall leicht mitnehmen – im Auto, zu
Hause, am Arbeitsplatz, usw.
Sitz- und Rückenteil gepolstert
blau/schwarz/rot CHF 198.–
Rückenstütze
Anatom Rückenstütze – ergonomisch
geformt, stützt die Wirbelsäule optimal.
Kann überall eingesetzt werden, wie im
Auto, auf Stühlen, im Büro usw.
Anatom Rückenstütze
blau/schwarz/rot CHF 98.–
Spina-Bac
Spina-Bac bietet jedem Rücken die genau
angepasste Stütze und Entlastung,
egal wie und wo Sie sitzen.
Spina-Bac Rückenstütze
blau/schwarz CHF 170.–
Anatom Sitzkeil
Lindert Rückenschmerzen und Verspannungen.
Eine Wohltat für Wirbelsäule und
Bandscheiben. Der Sitzkeil ist mit einem
Befestigungselastik ausgestattet.
Standardhöhe: 80 mm
Spezialhöhe: 40 oder 60 mm
Sitzkeil einfach
blau/schwarz/rot CHF 59.–
Tilia Sitzkeil
Die anatomisch geformte Sitzfläche
gewährleistet ein optimales Sitzgefühl.
Masse: ca. 37/37/8cm
Farbe: Schwarz
Sitzkeil geformt, schwarz CHF 89.–
Tilia Lendenkissen
Ideale Stütze für den Lendenwirbelbereich
während der Autofahrt. Fixierung
mit zwei stabilen Haltebändern. Für jeden
Autositz. Mikrofaserbezug – waschbar.
Lendenkissen, schwarz CHF 89.–

50 Ergonomische Hilfsmittel
Relax Fuss-schemel
Bei zu hohen Sitz möbeln die sinnvolle Ergän zung. Stufenlose Höhenverstellung, standfest und
rutschsicher, aufgeraute Ober fläche aus bruchsicherem Polystyrol und, als besonderes Plus,
eine Aussparung für den Fuss schalter z.B. des Diktier gerätes.
Trittfläche: 450 x 350 mm / Minimale Höhe vorne: 70 mm / maximale Höhe vorne: 117 mm /
minimale Höhe hinten: 75 mm / maximale Höhe hinten: 195 mm
Relax-Fussschemel CHF 89.–
Score Fuss-stütze
Häufiges Wechseln der Beinstellung erhöht Woh lbefinden und
Produktivität. Unbegrenzte Neigungswinkel. Ober fläche aus nicht
rutschendem Material. Score ist per Fussauslöser von 8 cm bis
29 cm in der Höhe verstellbar.
Oberfläche 42 x 32 cm, Höhe 36 cm (einschl. Stütze)
Fussstütze Score CHF 298.–
Quickstep
Die dynamische Fussstütze mit vielen Funk tionen.
Um Ermüdungs- und Verschleisser scheinungen vorzubeugen,
muss man die Beine während des Sitzens bewegen.
Quickstep anthrazit (sehr leicht) CHF 180.–
Anatom Lese-ständer
Freihändig lesen – die Entspannung.
Anatom Comfort-ständer
Unabhängiger – mehr Freiheit.
Beim Lesen – bei der
Körperpflege –
beim Entspannen,
bei der Arbeit usw.
Dieser vielseitig verwendbare
Allzweck ständer ist für
bettlägrige Patienten, für alle
Leute, die ihren Rücken,
ihre Arm- und Handgelenke
schonen müssen
(z.B. Lesen von schweren
Büchern), eine echte
Hilfe und bringt entscheidende
Erleichterung.
Anatom Leseständer
ab CHF 655.–
Standardständer wie abgebildet
CHF 745.–
NEU
Ob Sie lesen, schreiben oder essen – im Bett
oder im Sessel – der Anatom Comfortständer ist Ihr
treuer Diener und lässt sich fast auf alle Situationen
einstellen und bietet auch die nötige Stabilität dafür.
Anatom Leseständer mit V-Fuss und Gleiter ab CHF 420.–
Rollen zu V-Fuss ab CHF 25.–
Rundfuss inkl. Rollen ab CHF 145.–

Produkte 2012 51
Notebookständer
Q 330
Score
Nur 170g schwer und flach zusammenlegbar,
idael zum Mitnehmen
CHF 98.–
Neigungswinkel in 7 Positionen einstellbar.
Masse flach zusammengeklappt: 31 x 23 cm
CHF 154.–
Hippus Maus
Medium, small, black CHF 198.–
3M-Anir Maus
Das andere Gefühl beim Mausklick
CHF 169.–
Handgelenkstützen
Tastatur CHF 35.–
Maus CHF 35.–
Tastatur & Zahlenblock
Minitastatur nur 31 x 17 cm gross, mit dem Schreibkomfort
einer grossen Tastatur.
Tastatur CHF 125.–
Zahlenblock CHF 85.–
3M-Auflage
Von Ergonomiefachleuten empfohlen.
Bringt Maus und Tastatur auf eine Höhe. CHF 128.–
Preisstand: August 2011. Preise inkl. Mwst. Preis- und Modell änderungen vorbehalten.
Gewisse Artikel werden aus logistischen Gründen zerlegt geliefert.
Farbabweichungen aus drucktechnischen Gegebenheiten sind möglich.
NEU
Fitness-schnecke
Fitnessgerät und eleganter Hocker in einem –
sportmedizinisch getestet und patentiert – multifunktional
einsetzbar in präventiven Gymnastikkursen
in Aerobic und Fitness.
Fitnessschnecke CHF 292.–

Gibt es eine beste Sitzhaltung?
Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt. Bewegung
stärkt und kräftigt unseren Körper, motiviert und lädt uns mit neuer Energie auf.
Doch wie kommt man in Bewegung während man sitzt? Diese Kunst beherrscht
HÅG. Hier wird ganzheitlich gedacht. HÅG-Stühle aktivieren die natürlichen
Bewegungen des Körpers. Gleichzeitig stimulieren sie den Geist und regen
die Sinne an.
Text: René Baumann; Fotos: zvg
Report
52
Seit langem ist HÅG für sein einzigartiges
Ergonomiekonzept bekannt. Das Unternehmen
hat es sich zur Aufgabe gemacht,
optimale Sitzlösungen anzubieten,
die für Bewegung und Abwechslung
am Arbeitsplatz sorgen. Alle Elemente
eines jeden Stuhls sind so ausgelegt,
dass sie Bewegung und unterschiedliche
Sitzpositionen ermöglichen – ein wichtiger
Beitrag zum Wohlbefinden und für
mehr Produktivität. Form und Funktion
sind dabei so aufeinander abgestimmt,
dass der ganze Körper intuitiv in Bewegung
gehalten wird.
Seit jeher besteht eine enge Zusammenarbeit
zwischen HÅG und den Rückenzentren
in der Schweiz. gesundsitzen
sprach mit dem Importeur für die
Schweiz:
René Baumann, was macht das Sitzen
auf einem HÅG-Stuhl so einzigartig und
gibt es die richtige Sitzhaltung wirklich?
Alle Modelle sind auf den menschlichen
Körper zugeschnitten!
Es faszinierte uns, dass man früher in
der Lage war, stundenlang auf dem Pferderücken
zu sitzen. Das hat mit der aufrechten
Körperhaltung und ständigen
Bewegungen beim Sitzen zu tun. Besonders
die Füsse spielen dabei eine besondere
Rolle. Die Steigbügel erlauben es
dem Reiter, den Oberkörper im Sattel zu
kontrollieren, beweglich und aktiv zu
halten – das ist besonders wichtig, denn
bewegliche und aktive Arme sind auch
bei der Büroarbeit entscheidend!
Auch Kinder inspirieren uns – sie bewegen
sich ununterbrochen und finden immer
neue Haltungen. Werden sie älter,
bringt man ihnen bei «still zu sitzen» –
aber Menschen sind nicht dafür geschaffen
still zu sitzen, sie müssen sich bewegen.
Die Stühle von HÅG haben die einzigartige
Balanced Movement Mechanik. Die
Vorderkante der Sitzfläche neigt sich
nach oben, wenn Sie sich zurücklehnen.
So werden die Fussgelenke bewegt und
der venöse Blutfluss in den Waden (das
«periphere Herz») angeregt: der Blutfluss
im ganzen Körper nimmt zu. So
HÅG Büro- und Konferenzstühle
findet man in Banken, Versicherungen,
Fluggesellschaften, Anwaltskanzleien,
Universitäten,
bei Architekten, Kommunikationsagenturen, Ärzten,
Medienbetrieben und im trauten Heim – kurz,
überall dort, wo man in Bewegung bleiben will.
Ein paar der neuesten Schweizer Referenzen: das
Forschungsinstitut CERN in Genf mit mehr als 2000
verschiedenen HÅG Modellen; der Hoteldienstleister
HOTELA in Montreux mit 190 HÅG Capisco); Groupe E
in Fribourg und Neuchâtel mit 380 FUTU; 90 HÅG
H09 und Capisco werden im neuen Gebäude in Lausanne
der Féderation Equestre International eingesetzt
und schliesslich verkauft die Stadler Rail Triebwagen
nach Norwegen Norwegen, mit HÅG Stühlen
für die Zugbegleiter.

08/2011/2012 · gesundsitzen
Gewinnen Sie einen HÅG Capisco PULS
im Wert von Fr. 970.–
Senden Sie bis 30.6.2012 Ihre E-Mail mit Betreff «gs» an: info@momoll.ch
oder schicken Sie eine Postkarte mit dem Betreff «gs» an MO MOLL GmbH,
Panoramaweg 33, 5504 Othmarsingen. Jedes Mail und jede Einsendung mit dem
richtigen Betreff nimmt an der Verlosung teil.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinner wird persönlich benachrichtigt.
haben Sie mehr Energie und können effizienter
arbeiten.
Zu Ihrer Eingangsfrage, die beste Sitzhaltung
gibt es nicht, die beste ist immer
die nächste...
Umweltschützer, Sportsmann, Umweltschützer,
Maler und Jazzmusiker.
Welche Modelle sind für den Schweizer
Markt besonders gefragt?
Nicht nur aber vor allem in der Schweiz
zählt der HÅG Capisco zu den gefragtesten
Design-Klassikern unter den Bürostühlen
und ist vielerorts im Einsatz.
Es gibt keinen Arbeitsstuhl, der sich
Woher stammt die Idee für dieses Sitzsystem?
Hauptsächlich vom Norweger Peter
Opsvik. Er ist einer der führenden Designer
von Arbeitsstühlen – weltweit.
Neben dem legendären Kinderstuhl Tripp
Trapp und den aussergewöhnlichen
Stühlen der balans®-Reihe entwirft er
seit vielen Jahren für HÅG die erfolgreichsten
Arbeitsstühle, so auch den
HÅG Capisco und den neuen Capisco
PULS. Zudem betätigt er sich als aktiver
The Norwegian Opera House Oslo, Norway – HÅG Capisco 8106 + 8126 Designer: Peter Opsvik
(Bild oben, unten links und Mitte)
Report
53
Karlstads University, Karlstad, Sweden –
HÅG Conventio Wing 9832, Designer: Peter Opsvik
MEWAF Kortrijk, Belgium – HÅG H03 340 + 350, Designer:Søren Yrana

Warum ein DUX-Bett
Warum
Warum Ihr Leben ein
ein verändert DUX-Bett
DUX-Bett
Ihr Ihr Leben
Leben verändert
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Fühlen Sie das Ergebnis innovativer Schlafforschung
Fühlen
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Sie
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Ergebnis
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Schlafforschung
Schlafforschung
Fühlen Sie das Ergebnis innovativer Schlafforschung
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Ein weit verbreiteter Irrglaube besagt, „harte Betten seien gut
für Ein weit den verbreiteter Rücken.“ Diese Irrglaube Therorie besagt, ist schon „harte Betten lange widerlegt. seien gut
Ein
Denn
weit verbreiteter Irrglaube besagt, „harte Betten seien gut
Ein für weit den am verbreiteter Rücken.“ geringsten Diese Irrglaube belastet Therorie wird besagt, ist Ihre schon „harte Wirbelsäule Betten lange in widerlegt. seien gerader gut
für
Haltung. Ein den weit Rücken.“ verbreiteter Diese Irrglaube Therorie besagt, ist schon „harte lange Betten widerlegt. seien gut
für Denn den am Genau Rücken.“ geringsten diese Diese belastet gesunde Therorie wird Schlafposition ist Ihre schon Wirbelsäule lange bietet in widerlegt. Ihnen gerader das
Denn
DUX-Bett: für den am geringsten Rücken.“ Diese belastet Therorie wird Ihre ist schon Wirbelsäule lange in widerlegt. gerader
Denn Haltung. am Genau geringsten Konsequent diese belastet gesunde körpergerecht wird Schlafposition Ihre konstruiert Wirbelsäule bietet und in Ihnen gerader verarbeitet
Denn am Genau geringsten diese gesunde belastet wird Schlafposition Ihre Wirbelsäule bietet Ihnen in gerader das
das
Haltung.
Haltung. DUX-Bett: mit Genau Konsequent besten diese Naturmaterialien. gesunde körpergerecht Schlafposition Ausgestattet konstruiert bietet und mit Ihnen einem verarbeitet
mit Konsequent besten Durchlüftungsprinzip Naturmaterialien. körpergerecht und Ausgestattet konstruiert drei bis viermal und mit einem verar-
mehr
das
DUX-Bett:
einzigartigen Haltung. Genau Konsequent diese gesunde körpergerecht Schlafposition konstruiert bietet und Ihnen verarbeitet
das
DUX-Bett:
Stützpunkten DUX-Bett: mit besten Konsequent als jedem
Naturmaterialien. körpergerecht anderen Bett,
Ausgestattet
gewährleistet konstruiert mit und das
einem
DUX- verarbeitet
erholsamsten mit besten Durchlüftungsprinzip
beitet einzigartigen mit besten Durchlüftungsprinzip Naturmaterialien. und Ausgestattet drei bis viermal mit einem mehr
einzigartigen
Bett und Naturmaterialien. gesunden Schlaf.
und Ausgestattet drei
Rund
bis
10
viermal
% mit längere
mehr einem
einzigartigen Stützpunkten als Durchlüftungsprinzip jedem anderen Bett, und gewährleistet drei bis viermal das mehr DUX-
Stützpunkten
Tiefschlafphasen einzigartigen als Durchlüftungsprinzip sorgen
jedem
nachweislich
anderen Bett, und für
gewährleistet drei ein Optimum bis viermal das
nächt-
DUX- mehr
Stützpunkten Bett erholsamsten als in jedem und gesunden anderen Bett, Schlaf. gewährleistet Rund 10 % das längere DUX-
Bett Stützpunkten erholsamsten als in und jedem gesunden anderen Schlaf. Bett, gewährleistet Rund 10 das längere DUX-
Bett Tiefschlafphasen erholsamsten sorgen und gesunden nachweislich Schlaf. für ein Rund Optimum 10 % längere nächt-
Tiefschlafphasen Bett erholsamsten sorgen und nachweislich gesunden Schlaf. für ein Rund Optimum 10 % längere nächt-
Tiefschlafphasen sorgen nachweislich für ein Optimum nächt-
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licher Erholung. Zertifiziert vom Zentrum für Präventivmedizin
licher entwickelt Erholung. sich Zertifiziert das einzige vom Bett Zentrum mit Gesundheitssiegel für Präventivmedizin stets
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entwickelt weiter. licher Erholung. Die neuesten sich Zertifiziert das einzige Erkenntnisse vom Bett Zentrum mit sind Gesundheitssiegel jetzt für fühlbar: Präventivmedizin In der stets aktuellen
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08/2011/2012 · gesundsitzen
so gut und so schnell an verschiedene
Arbeitsflächen und unterschiedliche Arbeitshöhen
anpassen lässt.
Peter Opsvik und HÅG ist damit ein Geniestreich
von geradezu historischem
Rang geglückt. Denn der HÅG Capisco
läutete die Revolution des dynamischen
Sitzens ein.
Seit kurzem bringt der neue HÅG Capisco
Puls frischen Schwung ins Büro. HÅG hat
den Designklassiker HÅG Capisco mit
dem Capisco PULS neu aufgelegt und damit
einen idealen Begleiter für moderne,
flexible Arbeitsplätze entwickelt. Wie
sein Vorgänger folgt er dem einzigartigen
Prinzip des aktiven Sitzens. Doch mit
seiner schlanken, leichten Form und seiner
einzigartigen Umweltbilanz, liegt er
HÅG in der Schweiz
René Baumann, Betriebsökonom
HWV, ist seit 1983 mit der dynamischen
Sitzweise aus Norwegen verbunden.
Zuerst als Fachhändler bei
Kieser Wohnen in Lenzburg, dann
als Generalimporteur für die Marke
STOKKE lancierte er den Kinderstuhl
Tripp Trapp und das balans®-
Stuhlkonzept in der Schweiz und
seit 1999 mit zwei Partnern mit
MO MOLL GmbH als Generalvertretung
die norwegische
Marke HÅG.
MO MOLL GmbH
www.hag-global.com/ch
Kupferbergbaustadt Røros –
lebendige Geschichte
HÅG-Produktionsstätte in Røros
Die winterliche Hauptstrasse von Røros – dem wohl kältesten Ort in Norwegen mit Temperaturen bis weit
unter -50° C – die durchschnittliche Temperatur im Januar ist allerdings «nur» bei -11° C).
Typischer «Trottinett-Schlitten» in den Gassen
von Røros

Seit 1970 ist Peter Opsvik als freischaffender
Möbeldesigner tätig. (www.opsvik.no)
ganz im Trend der jungen, dynamischen
Arbeitswelt.
Design: Peter Opsvik. Foto: Per Gunnarsson
HÅG CAPISCO PULS ®
Moderne HÅG CAPISCO Raffinesse PULS ®
Moderne Raffinesse
Mit der Einführung des HÅG Capisco Puls deckt die HÅG-Capisco-
Familie nun ein breites Spektrum an Geschmäckern und Ansprüchen
• BalancedMovement Mechanik
ab. HÅG Capisco Puls verkörpert TM
eine neue Generation, die für den
• Für aktives Sitzen
modernen,
• Der Lieblingsstuhl
dynamischen
für
Arbeitsplatz
jede Sitzposition
konzipiert wurde. Er basiert
auf • unserem Für hohes, Verständnis mittelhohes des und menschlichen tiefes Sitzen Körpers mit seinem
Bedürfnis • Rückenlehne nach ständiger mit integrierter Bewegung. Ellenbogenstütze Als moderner, flexibler Stuhl
steht • Eines er in der Form, umweltfreundlichsten Funktion und Anwendungsmöglichkeiten Produkte am Markt für den
Fortschritt • Agiler Stuhl der Entwicklung für moderne in und der flexible Arbeitswelt. Arbeitsplätze
• Frisch und leicht
Generalvertretungen Schweiz: the HÅG movement
Design: Peter Opsvik. Foto: Per Gunnarsson
Mehr Informationen unter www.hag-global.com/ch
Mehr Informationen unter www.hag-global.com/ch
MO MOLL GmbH
Spezialaktion für Architekturbüros: Testen Sie einen Monat lang
den Panoramaweg Spezialaktion HÅG Capisco 33 für • Architekturbüros: CH-5504 PULS unverbindlich Othmarsingen Testen und Sie kostenlos. einen Monat Melden lang Sie
Ihr Tel. den Interesse 062 HÅG 885 Capisco 06 an 60 info@momoll.ch • PULS Fax 062 unverbindlich 885 06 mit 69 Stichwort und kostenlos. „PULS“. Melden Sie
Ihr Interesse an info@momoll.ch mit Stichwort „PULS“.
r.baumann@momoll.ch • www.hag-global.com/ch
Nachhaltigkeit und der Umweltgedanke
spielen offenbar eine grosse Rolle?
Auch hinsichtlich seines Umweltverhaltens
setzt beispielsweise der HÅG Capisco
Puls wie sein Vorgänger neue Massstäbe.
Sein «Carbon Footprint» wurde
bereits den Standards von morgen angepasst,
indem der Material- und Energieverbrauch
des neuen Capisco auf ein
Minimum reduziert wurde. Die Rohstoffe
zu seiner Herstellung stammen aus recyceltem
Material und wie bei allen HÅG-
Stühlen, wurde auch bei ihm auf die Verwendung
von Chrom und PVC verzichtet.
Gemäss dem Cradle-to-cradle-Prinzip ist
der HÅG Capisco Puls nach beendeter
Lebensdauer zu 99 % wieder verwertbar.
Höchste Qualität ist ein weiterer Anspruch
an die HÅG-Sitzsysteme. Was
bieten Sie dem Kunden?
Das Kernkonzept von HÅG stützt sich auf
4 Eckpfeiler: Dynamische Ergonomie,
Umwelt, skandinavisches Design, Qualität
und Garantie.
Galt früher die Devise: Funktion vor Design
gilt vor allem für die neuen Modelle:
Funktion und Design!
Wohl als einziger Anbieter gewährt HÅG
auf alle Sitzlösungen und Textilien der
Standard-Kollektion 10 Jahre Garantie;
für die Gasfedern sogar eine lebenslange
Garantie.
Wo kann man diese Stühle kaufen?
In allen Rückenzentren (siehe letzte Seiten
dieser Ausgabe) und in qualifizierten
Büro- oder Möbelfachgeschäften.
Brand of Scandinavian Business Seating
A Brand of Scandinavian Business Seating
PASSION FOR MOVEMENT
PASSION FOR MOVEMENT

08/2011/2012 · gesundsitzen
Eine Firma erfindet das
Sitzen neu – aeris
Unser aufrechter Gang hat uns zwar in der Evolution viele Vorteile gebracht, aber wir
müssen uns sehr bemühen, diese mit unserer modernen Lebensweise nicht zu verspielen.
In der Nähe Münchens arbeitet man hart an der Verbesserung unserer Sitz- und damit
auch Lebensqualität.
Text: Kurt Mürset; Fotos: zvg
Unsere direkten Vorfahren – die Menschen
vom Typus Homo sapiens – waren
zumindest in grauer Vorzeit ein absoluter
Erfolg. Ihre Hirnmasse war grösser
als die ihrer Vorgänger, ihr Schädel sass
so auf dem Hals, dass sich ein Kehlkopf
entwickelt hatte, sie konnten also eine
Sprache entwickeln und – sie hatten sich
endgültig auf die Hinterbeine gestellt.
Der aufrechte Gang war Norm geworden.
Geraume Zeit später – also in unserer
Zeit – droht uns nun dieser Erfolg zum
gesundheitlichen Verhängnis zu werden.
Statt wie unsere Urahnen zu laufen, zu
klettern, zu kauern, zu liegen und uns zu
strecken und zu dehnen, verbringen
wir in der Mehrheit den grösseren Teil
unserer wachen Zeit damit, zu sitzen.
Natürlich bewegen wir uns zum Ausgleich.
Wir treiben Sport. Nur vermögen
alle unsere Anstrengungen nicht den
Bewegungsmangel auszugleichen, welchen
unsere moderne Lebensweise und
unsere Arbeitswelt mit sich bringen. Ausnahmen
bestätigen auch hier die Regel.
Aber es bleibt eine Tatsache, dass wir
modernen Menschen von Übergewicht,
Rückenschmerzen und Herz- und Kreislauf­
Erkrankungen nicht verschont bleiben.
Im Gegenteil.
Aus der Tatsache, dass uns die Bewegung,
die uns gut tut, fehlt, und dass wir
zum Sitzen nicht geboren sind, obwohl
wir mittlerweile fast nichts anderes mehr
tun, hat Josef Glöckl 1996 eine überzeugende
Formel abgeleitet:
Wenn wir Menschen nun mal vom aufrechten
Gang auf die sitzende Köperhaltung
gekommen sind, dann gilt es
eben, Bewegung ins Sitzen zu bringen!
Die Bewegung ins Sitzen bringen
Um diese grundlegende Forderung auch
in die Wirklichkeit umzusetzen, begründete
Josef Glöckl die Firma aeris. Und
bereits 1997 konnte er einer staunenden
Öffentlichkeit eine erste Weltneuheit
präsentieren. Ein dreidimensional flexibles
Sitzelement – den «swopper».
Mit der Idee des «swoppers» wurden offene
Türen eingerannt. Viele Menschen
warteten geradezu auf dieses innovative
Sitzelement, dem die schlichte Bezeichnung
«Stuhl» nun wirklich nicht gerecht
wird. Bis zum Jahr 2004 waren es
bereits 100000 «swopper», die den
Weg zu ihren erleichterten Besitzern
gefunden hatten.
Der grosse Unterschied
Der Erfolg des «swoppers» liegt in seiner
genialen Idee begründet. Dreidimensionale
Flexibilität ist das Geheimnis.
Eine Feder und das Power-Joint-Gelenk
am Fuss der Mittelsäule machen Bewegungen
in allen Ebenen möglich. So
bewegt man sich auf dem «swopper»
mehr als doppelt so viel wie auf herkömmlichen
Stühlen. Höhe, Federhärte
und seitliche Auslenkung lassen sich individuell
einstellen. So wird das Sitzen
«3-D-aktiv». Und seit Neuestem sind
auch Kinder nicht mehr vom gesunden
Repor
57

aeris ganz persönlich – acht Fragen an den Chef
Welcher Leitgedanke begleitet Sie seit der Gründung von aeris?
Jemand, der voll Energie und Tatendrang in der Früh ins Büro geht, soll am Abend
mit der gleichen Energie und Lebensfreude das Büro wieder verlassen.
Rubriktitel
58
Sitzen ausgeschlossen. Der «swoppster»
wurde speziell für sie entwickelt.
Bekenntnis zur Qualität
aeris hat nicht nur das Sitzen revolutioniert,
die Firma ist auch 2007 ausgezeichnet
worden als eines der 100 innovativsten
Unternehmen Deutschlands.
aeris stellt alle Produkte in Deutschland
her, beschäftigt rund 30 Mitarbeitende
und beliefert nicht nur den europäischen
Markt, sondern von den USA bis Australien
die ganze Welt.
Der zweite Streich...
Der zweite grosse Wurf von aeris erfolgte
im Jahr 2006. Aus den Gegensätzen
Sitzen und Stehen wurde das Stehsitzen.
Mit dem «muvman» war ein Sitzmöbel
erfunden, das von normaler Schreibtischhöhe
bis hin zum Stehpult alle
Höhenunterschiede in dem ungewöhnlich
weiten Bereich von 51 bis 84 cm
Höhe stufenlos meistern kann. Die gewünschte
Höhe lässt sich mühelos –
einfach auf Fingerdruck – einstellen.
Auch das Sitzen-in-Bewegung ist ergonomisch
perfekt gelöst – ohne Kippen und
Wackeln.
Modelle und Varianten
Während viele Hersteller einfach eine
Modellreihe anbieten mit vorgegebenen
Bezügen und Farben, lässt aeris bewusst
den Kunden entscheiden. Ob «swopper»
oder «muvman», jedermann kann seine
persönlichen Vorstellungen verwirklichen.
Einfach, indem man sich seinen
Stuhl aus den verschiedenen Komponenten
zusammenstellt. Ein cleverer «Konfigurator»
auf der Website der Firma hilft
einem dabei. So bleiben keine Wünsche
offen.
Wie arbeitet Ihre Entwicklungsabteilung?
Im Zentrum unserer Überlegungen steht der Mensch mit seinen uns von der Natur
gegebenen Bewegungsmustern. Diese gilt es auch bei der Büroarbeit zu erhalten
und auszuleben.
Welchen Einfluss haben medizinische Fachpersonen auf Ihre Produkte?
Jede Entwicklung wird mit medizinischem Fachpersonal, vor allem Osteo pathen,
vor Beginn der Entwicklung, während und danach ausführlich diskutiert und möglichst
alle Aspekte, die die Lebensqualität beeinflussen, werden mit berücksichtigt.
Wie würden Sie Ihre Produktionsabläufe darstellen?
Vereinfacht gesagt: Im Hintergrund: automatisiert und optimiert – wie es bei
gros sen Playern üblich ist. Aber: gegenüber unseren Kunden hochindividuell,
persönlich und flexibel – wie es nur ein junges, dynamisches Mittelstandunternehmen
kann.
Unsere Kunden mit ihren unterschiedlichsten Anforderungen an die Produkte, an
Services und an Logistik stehen bei uns im Mittelpunkt aller Abläufe. Und diese
sind bei uns und bei unseren spezialisierten Zulieferbetrieben nur auf ein Ziel ausgerichtet:
die Kundenwünsche zu erfüllen – also Spitzenqualität, optimale Timings,
schnelle und gute Kommunikation und so fort.
Wie gestalten Sie Qualitätskontrollen?
Diese erfolgen beim Zulieferer vor der Auslieferung an uns, bei uns beim Wareneingang
und anschliessend vor und während der Produktion. Vor dem Versand
wird dann noch das fertige Produkt in seiner Gesamtheit auf «Herz und Nieren»
geprüft.
Ihr Produktionsstandort ist Deutschland. Wo liegen die Vorteile?
Die hohe Qualität der Arbeitskräfte, die schnelle Zugriffszeit bei etwaigen Problemen
und die Möglichkeit, selbst mit den Mitarbeitern kommunizieren zu können
und ein gutes Betriebsklima zu gestalten.
Ihr Unternehmen ist mit rund 30 Mitarbeitenden keine Riesenfirma. Wo sehen
Sie die Stärken Ihrer Grösse?
In der Flexibilität, in den schlanken Prozessen, in der flachen Hierarchie und damit
in den niedrigen Gemeinkosten.
Sie sind Gründer, kreativer Kopf und Leiter Ihrer Unternehmung. Wie sehen Sie
die Zukunft?
In den vergangenen Jahren konnte ich mehrere wertvolle Mitarbeiter für aeris
gewinnen, die in meinem Sinne weiter denken und handeln. Auch wenn ich mich
nach und nach mehr aus dem operativen Geschehen zurückziehe, haben wir noch
unzählige neue Produktideen auf Lager, die in Zukunft die Art und Weise der
Büroarbeit revolutionieren werden!

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Der Weg aus dem
Matratzen-Dschungel
Das Problem
Herkömmliche Matratzen haben immer nur eine vorgegebene Rückenstützwirkung und
Schulterentlastung. Bei Schuhen, Kleidern; selbst bei Velorahmen können Sie nach Ihrem
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Sanftes Karate – ja, das gibts...
Fernöstliche Kampfkunst, Massage und Physiotherapie – wie geht das zusammen?
Im Maru Dojo in Bern werden nicht nachträglich Schäden behoben, hier wird der Begriff
Körpertraining gleich von Anfang viel weiter gefasst als üblich – mit positiven Folgen für
den Kampfsport als «Kampfkunst» und die Gesundheit!
Text: Kurt Mürset, Marko Marffy; Fotos: zvg
Trends & Wissen
60
Seit einigen Jahren hat sich die Unterscheidung
zwischen den Begriffen
«Kampfsport» und «Kampfkunst» etabliert.
Ersterer bezeichnet den Hochleistungssport
mit seinen Wettkämpfen und
Titelerfolgen. Unter Kampfkunst hingegen
versteht man Bewegungsformen,
die jedermann und jederfrau zugänglich
sind und in erster Linie dem körperlichen
und geistigen Ausgleich und der Gesundheitsförderung
dienen sollen.
Im Kampfsport werden oft die Grenzen
des eigenen Körpers ignoriert. Die Wettkämpfer
nehmen Abnutzungserscheinungen
in Kauf, spritzen sich fit, wenn
am Turniertag nicht alles stimmt, und
belasten den Körper so zusätzlich. Der
Alltag eines Hochleistungssportlers
kann oft mit Stress verbunden sein, denn
schliesslich steht der Sieg über einen
Gegner im Vordergrund, der ebenfalls alles
tut, um zu gewinnen.
Der Kampfkunst widerspricht eine solche
Haltung. Die Praktizierenden lernen
vielmehr die eigenen körperlichen und
geistigen Fähigkeiten kennen. Auch dazu
sind Grenzerfahrungen physischer und
psychischer Art notwendig. Aber gleichzeitig
muss der eigene Körper ständig
wahrgenommen werden, um die gefundenen
Grenzen genau auszuloten und
diese respektieren zu lernen. Kampfkunst
ist die Kunst, nach innen die eigenen
Schwächen, aber auch Möglichkeiten
zu entdecken und damit nach aussen
Neues zu schaffen. Dieser Prozess ist
endlos. Der Weg ist das Ziel.
Auf diesem Weg befindet sich Marko
Marffy. Im August 2005 gründete er das
Maru Dojo in Bern. Eine Schule für Kampfkünste,
in der verschiedene Kampfkunstund
Bewegungsformen unterrichtet werden.
Von Anbeginn lag Marko Marffy eines
am Herzen: Er wollte die Gesundheit
des Menschen ins Zentrum stellen.
Seit gut einem Jahr arbeiten deshalb im
Maru Dojo zwei Physiotherapeuten und
Osteopathen, eine Masseurin und ein
Kampfkunstlehrer eng zusammen.
Ins Dojo kommen Menschen mit den
unterschiedlichsten Vorstellungen. Die
einen wollen lernen, sich selber zu
verteidigen, andere suchen nach einer
attraktiven Möglichkeit fit zu bleiben,
wieder andere suchen nach einem inneren
Ausgleich, nach einer passenden
Form zur Stressbewältigung, nach Möglichkeiten
zur Stärkung der Selbstsicherheit
oder sie wollen sich einfach etwas
Gutes tun. Und nicht zuletzt gibt es
diejenigen, die ganz einfach Dampf ablassen
wollen.
Kampfkünste bieten all das. Vor allem
aber steht die Entwicklung einer Haltung
im Vordergrund, die von Achtung, Selbstdisziplin,
Entschlossenheit, Respekt und
Demut geprägt ist. Und so findet denn im
Unterricht jeder und jede etwas von dem,
weswegen sie ursprünglich gekommen
sind. Aber Marko Marffy zeigt ihnen noch
mehr. Nämlich warum gerade gesunde
Menschen sich mit Gesundheit auseinander
setzen sollten und was sie damit
erreichen können.
«Früh reagieren»
Über hundert Personen trainierten bereits
im Maru Dojo, als die Physiotherapeuten
Reto Greber und Daniel Piller darauf
aufmerksam wurden. In ihrer lang­
www.marudojo.ch

08/2011/2012 · gesundsitzen
jährigen Berufserfahrung hatten sie es
tagtäglich mit Menschen zu tun, die mit
Beschwerden zu ihnen kamen. Die enge
Zusammenarbeit mit Chirurgen zeigte
ihnen nur allzu deutlich auf, welche Folgen
ungesunde Gewohnheiten haben
können. Immer mehr gelangten sie zur
Überzeugung, dass mit einer Änderung
der Lebensgewohnheiten ein chirurgischer
Eingriff hätte vermieden werden
können. Sie wollten nicht länger in der
Praxis warten, bis die Personen als Patienten
zu ihnen kamen. Nach langen Gesprächen
entschieden sie sich, ihr Wissen
und ihre Erfahrung vermehrt dort
einzusetzen, wo sich Menschen bereits
mit ihren Bewegungsmöglichkeiten und
Grenzen auseinandersetzen.
«Physiotherapeuten treffen auf
Kampfkünstler»
Über eine Webseite wurden die beiden
auf das Maru Dojo aufmerksam und nahmen
mit Marko Marffy Kontakt auf. In
einem ersten Gespräch merkten die drei
sehr schnell, dass sich ihr Menschenbild
und ihre Arbeitsweisen praktisch deckten.
Beide Physiotherapeuten verfügen
Marko Marffy,
Daniel Piller,
Amir Gharatchedaghi,
Reto Greber,
Andrea Leuzinger v.l.n.r.
bereits über eine langjährige Kampfkunsterfahrung,
und Marko hatte mit Andrea
Leuzinger bereits eine Masseurin
im Dojo engagiert, die Schülerinnen und
Schüler behandelte. So war es naheliegend,
eine erste Zusammenarbeit anzugehen.
Die beiden besuchten mehrere
Trainings, führten Gespräche und begannen
bald, Trainierende zu behandeln.
Aufgrund der gemachten Erfahrungen
organisierten die Physiotherapeuten ein
erstes Seminar zur Rumpfstabilität. Der
Anlass wurde ein voller Erfolg. Die Kampfkünstler
begannen in der Folge, diese
Inputs in ihr Training zu integrieren. So
ging das Interesse rasch über die Grenzen
des Dojos hinaus. Bis heute fand
eine ganze Reihe solcher Seminare für
den ganzen Verband statt. Karatekas
reisten aus der ganzen Schweiz an, um
daran teilzunehmen.
«Bewusstsein schulen»
Für das Maru Dojo bedeutet diese Zusammenarbeit
eine enorme Bereicherung.
Die Kampfkünstler arbeiten mit der
Gewissheit, «gesund» zu trainieren und
schätzen die Möglichkeit, bei Fragen
oder allfälligen Beschwerden rasch kompetente
Auskunft zu erhalten. Therapiestunden
mit den Therapeuten werden
nicht in erster Linie als heilende, sondern
vielmehr als ergänzende Massnahme
zum Training verstanden.
Die Inputs von Daniel Piller und Reto Gerber
helfen den Schülern im Maru Dojo, ihr
Körperbewusstsein weiter zu schulen
und Bewegungsabläufe aus einem neuen
Blickwinkel zu verstehen. Trotz den
vielen Erfolgen sehen sich die beiden
Physiotherapeuten und Kampfkunstlehrer
Marko Marffy erst am Anfang eines
wachsenden Projektes. So planen
sie ein gemeinsames Angebot, welches
die vielen Vorzüge von Kampfkunst und
Therapie verbindet und jedermann zugänglich
macht.
«Sanftes Karate»
Sanftes Karate soll allen Menschen zugänglich
sein, egal, welche Voraussetzungen
sie mitbringen. Auch hier wird an
Technik und Form gearbeitet und der
Partner wird in die Übungen einbezogen.
Das Training ist aber angepasst: Es ist
physisch weniger anstrengend und auf
den Zweikampf wird weitgehend verzichtet.
Dafür bleibt genügend Zeit, auf den
eigenen Körper zu hören, ein Gleichgewicht
zu finden und Meditation und Konzentration
zu üben. «Dojo» ist im Japanischen
der «Ort wo man seinen Weg
findet», während «Maru» für Vollkommenheit
steht. Ein anspruchsvolles Programm.
Dem man sich wohl wirklich am
besten mit Sanftheit nähert...
Trends & Wissen
61

Phiten – sofort Wohlbefinden,
sofort Energie
Im Spannungsfeld von Wellness, Leistungssport, Medizin und Lifestyle gibt es immer
wieder neue Entwicklungen und Entdeckungen. Nahrungsmittel werden angereichert mit
Vitaminen, Mineralien und anderen Ergänzungen, um sie so noch gezielter auf unseren
Körper wirken zu lassen. Schuhe schützen nicht nur die Füsse, sie sind Trainingsgerät zur
Rückengymnastik. Textilien werden so entwickelt, dass sie nicht einfach vor Regen schützen,
sondern für ein optimales Körperklima sorgen. So verspricht Phiten mehr Energie,
eine vorbeugende Gesunderhaltung und trendige Wellness.
Text: Kurt Mürset; Fotos: zvg
die Phiten-Produkte an. Als Starthilfe, um Prozesse zu
unterstützen, die auf unser Wohlbefinden abzielen.
Lifestyle
62
Die Phiten-Produkte kommen aus Japan.
Dort galt früher jener Arzt als kompetent,
dessen Wartezimmer leer war. Denn er
hatte es verstanden, seine Patienten zu
einer proaktiven Gesunderhaltung zu
führen. Nun ist es ja so, dass der Präventionsgedanke
durchaus auch bei uns
Eingang ins alltägliche Denken und Handeln
gefunden hat. Wir versuchen uns
so zu verhalten, dass gesundheitliche
Schäden vermieden werden. Hier setzen
Wenn wir davon ausgehen, dass im Grunde alle
unsere körperlichen Funktionen auf elektrischen Feldern
und Strömen beruhen, dann sucht Phiten eben
diese Ströme zu harmonisieren. Dafür wird Titan eingesetzt,
aber auch Gold und Silber finden Verwendung.
Dabei werden Nanopartikel
dieser Metalle im sogenannten Phild-
Processing «energetisiert».
Die so gespeicherten Schwingungen
des Metalls wirken ordnend auf
die körpereigene Elektrizität.
Der Effekt der verschiedenen
Materialien ist spürbar, denn
die Phiten-Produkte senden
wohltuende gleichförmige
Wellen aus.
Diese Wellen haben die Fähigkeit,
die bioelektrischen Ströme
im Körper wieder zu harmonisieren.
Viele Benutzer sprechen von einem
warmen Gefühl beim Tragen
der Produkte. Dieses Wärmegefühl
entsteht durch die angeregte
Durchblutung der Haut. Durch
eine verbesserte Blutzirkulation
lockern sich Muskelverspannungen.
Schlackenstoffe
können besser abtransportiert
werden.

08/2011/2012 · gesundsitzen
Diese Technik findet bei einer Vielzahl
von Produkten in unterschiedlichen Formen
Anwendung. So werden Textilien mit
Aquatitan imprägniert. Das heisst, Titan-
Nanopartikel werden in Wasser fein und
können auf verschiedene Textilfasern
aufgebracht werden. Die feinsten Titanpartikel
bleiben in den Fasern und wirken
auch nach mehrmaligem Waschen. Dabei
verhalten sie sich ähnlich wie die Textil-
Farbe, die ebenfalls nicht ausgewaschen
werden kann.
Aquatitan findet auch in den Phiten-Bändern
und -Pflastern Verwendung. Erstaunliche
Erfolge wurden mit ihnen in
der Schmerztherapie erzielt. So auch in
der Basler Schmerzklinik Kirschgarten.
Dort finden sich viele Patienten mit Rückenschmerzen,
muskulären Beschwerden
und entzündlichen Gelenkerkrankungen.
So vielfältig wie die Krankheiten
sind auch die Behandlungsmethoden,
die in der Klinik angewendet werden.
Neben medikamentösen Behandlungen
gibt es eine psychotherapeutische Abteilung
und die Traditionelle Chinesische
Medizin mit Methoden wie der Akupunktur.
Auch Entspannungstechniken werden
angewendet. Die Klinik ist spezialisiert
auf gezielte Infiltrationen unter
Bildwandlerkontrolle oder CT-gesteuert
– vor allem für den Bereich der Wirbelsäule.
In der Schmerzklinik testet Dr. N. Kossmann
Phiten-Produkte. Er schätzt an
den Phiten-Tapes und -Pflastern, dass
sie gezielt und punktgenau an Körperstellen
angebracht werden können bei
Muskel- und Gelenkschmerzen und Verspannungen.
Sie wärmen und verbessern
die Durchblutung. Sie harmonisieren
die Nervenleitungen und regulieren
den Energiehaushalt.
Dr. Kossmann setzt auf Phiten-Tapes bei
Patienten mit akuten und chronischen
Muskelschmerzen, welche zu schmerzhaften
Triggerpunkten führen können.
Darunter versteht man lokale Muskelverkrampfungen,
die auch an andern
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Die Thermoaufnahmen verdeutlichen, was viele
Benutzer auch spüren. Dank der verbesserten
Hautdurchblutung wird die Hauttemperatur erhöht.
Die verbesserte Hautdurchblutung macht
die Muskulatur geschmeidiger und dehnfähiger.
Thermoaufnahmen: Clicon AG, Lindau-Zürich
Körperteilen Schmerzen verursachen
können. Auch für Patienten, die keine
Spritzen wünschen können die Tapes
eingesetzt werden.
So sind Phiten-Tapes und -Pflaster eine
echte Alternative und Ergänzung zu
anderen Therapien. Die Erkenntnisse
aus diesen Tests können sich durchaus
sehen lassen: Zwei Drittel der Patienten
und Patientinnen, deren Schmerzen mit
Phiten-Tapes behandelt wurden, gaben
an, dass diese Schmerzen lindern und
Verspannungen lösen würden. Ein Resultat,
das für sich spricht.
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Lifestyle
63

Vom Klemmen in der Schulter –
Schulterimpingement
Wer eine sitzende Tätigkeit ausübt, ist besonders gefordert. Auch wer auf dem
richtigen korrekt eingestellten Stuhl sitzt, braucht eine Haltung, die Nacken, Schulter
und Rücken schont. Unter professioneller Anleitung und Beratung kann das erreicht
werden, bevor dauerhafte Schäden auftreten.
Dr. Hansjörg Straumann,Chiropraktor SCG ECU
Medizin & Rücken
64
Jedes Mal wenn Doris eine Jacke anzieht,
wird sie schmerzlich an ihre Schulter erinnert.
Anstatt locker und flüssig mit
dem rechten Arm in den Ärmel zu schlüpfen,
versucht sie, durch eine windende
Bewegung dem Schmerz auszuweichen.
Doch es gelingt ihr nicht. Und das ist leider
nicht ihr einziges Problem...
Sie beginnt Aktivitäten zu vermeiden
und fühlt sich so stark behindert, dass
sie ihren Alltag nicht mehr richtig meistern
kann. Deshalb sucht sie Hilfe beim
Chiropraktor.
Schon längere Zeit leidet sie unter Verspannungen
des Nackens, besonders
wenn sie stundenlang am Schreibtisch
im Büro arbeiten muss. Nach einen Sturz
vor drei Monaten, bei dem sie sich mit
dem rechten Arm auffängt, beginnen die
Schmerzen im Schulterbereich. Besonders
das Heben des Armes über Kopfhöhe
ist schmerzhaft.
Die Nacken- und Schultermuskulatur auf
ihrer rechten Seite ist verspannt und sie
hält die Schulter etwas höher. Es finden
sich empfindliche Druckpunkte an verschiedenen
Stellen an der Schulter, besonders
hinten auf dem Schulterblatt.
Beim Hochheben des Armes versucht sie
durch Heben der Schulter die Bewegung
des Armes zu vermeiden. Wenn sie den
Arm dann allerdings durch den schmerzhaften
Bereich ganz nach oben gestreckt
hat, schmerzt es nicht mehr. Beim Runterlassen
treten die Schmerzen aber
wieder heftig auf. In der Fachsprache
heisst dieses Symptom, schmerzhafter
Bogen. Um dieses Phänomen zu verstehen,
muss man mehr über die Anatomie
der Schulter wissen.
Das Schultergelenk ist das beweglichste
Gelenk des menschlichen Körpers. Ermöglicht
wird diese Beweglichkeit durch
seine Form. Das Schulterblatt (Skapula)
besitzt an seinem seitlichen Rand eine
flache Gelenkpfanne; der Oberarmknochen
erweitert sich an seinem oberen
Ende zu einem grossen, runden Gelenkkopf;
umhüllt von einer weiten Gelenkkapsel.
Als Schutz und Muskelansatzstelle
befindet sich darüber ein knöchernes
Dach, dass von Schlüsselbein und
Schulterblatt gebildet wird. (Abb. 1)
Die Kehrseite dieser Beweglichkeit ist
die Instabilität. So ist das Schultergelenk
das am häufigsten ausgerenkte Gelenk.
Vier Muskeln ziehen von der Skapula zum
Oberarmkopf. Mit ihren verwobenen Sehnen,
der sogenannten Rotatorenmanschette,
umfassen sie den Gelenkkopf
und sichern den Zusammenhalt dieses
Gelenkes in den verschiedenen Positionen;
darüberliegende Muskeln, wie die
Brustmuskeln, der breite Rückenmuskel
und der Deltamuskel, gewährleisten die
Kraft. (Abb. 2)
Kleine Bewegungen des Armes finden
allein im Schultergelenk statt. Bei grösseren
Bewegungen hingegen ist der
gesamte Schultergürtel beteiligt. Das
Schulterblatt sitzt beweglich auf dem
hinteren Brustkorb und wird durch kräftige
Muskeln mit der Wirbelsäule, den
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5
5
1
3
Knochen des Schultergürtels
1 Schlüsselbein
2 Schulterdache
3 Oberarmkopf mit Gelenkknorpel
4 Oberarmknochen
5 Schulterblatt mit Gräte
2
4
7
Abb. 1 Abb. 2 Abb. 3
8
9
6
Muskeln des Schultergürtels
auf der rechten Seite sind der Trapez- und der Deltamuskel
entfernt um die darunterliegenden Muskeln darzustellen.
1 Schulterblattheber 2 Obergrätenmuskel
3 Untergrätenmuskel 4 Rautenmuskel
5 Kleiner und grosser Rundmuskel
6 Breiter Rückenmuskel 7 Deltamuskel
8 Gräte des Schulterblattes 9 Trapezmuskel
4
1
2
3
5
8
9
08/2011/2012 · gesundsitzen
7
10
1 2
Schnitt durch das Schultergelenk
Beim Heben des Oberarmes können die Sehne des Obergrätenmuskels,
der Schleimbeutel und die Gelenkkapsel
eingeklemmt und beschädigt werden
1 Gelenk zwischen Schulterblatt und Schlüsselbein
2 Schlüsselbein 3 Obergrätenmuskel mit Sehne
4 Schulterblatt 5 Schultergelenk
6 Gelenkkapsel 7 Oberarmknochen
8 Deltamuskel 9 Schleimbeutel
10 Schulterdach Teil des Schulterblattes
6
5
3
4
Rippen und dem Schädel verbunden. Diese
Muskeln, zu denen der Schulterblattheber,
die Rautenmuskeln, der Kapuzenmuskel
und der vordere Sägemuskel gehören,
bewegen das Schulterblatt in alle
Richtungen und können es in allen Stellungen
stabilisieren. Somit vergrössert
der Schultergürtel die Beweglichkeit des
Armes wesentlich und bildet eine verschiebliche
Verankerung.
Das normale Funktionieren bedingt intakte
Strukturen und eine präzise Steuerung.
Es ist klar, dass ein gebrochenes
Schlüsselbein, abgenutzte Gelenkflächen
oder abgerissene Sehnen kein gesundes
Zusammenspiel erlauben. Aber
auch verkrampfte Muskeln, eine schlechte
Haltung oder Schonverhalten nach
Verletzungen können das komplexe Bewegungsmuster
der Schulter langfristig
beeinträchtigen.
Bei unserer Patientin Doris ist das Schulterblatt
wegen ihrer leicht gebeugten
Haltung seitlicher wie normal gelegen
und etwas hochgezogen. Deshalb erscheinen
die Schultern nach vorne gerundet.
Den Kopf trägt sie in Vorlage. Die
Nackenmuskeln sind gespannt.
Zusammen ergibt das ein verbreitetes
Haltungsmuster, welches Nacken- und
Schulterprobleme begünstigt und besonders
häufig beim Sitzen beobachtet
werden kann.
Wenn sie den rechten Arm hebt, zeichnet
sich die untere Ecke des Schulterblattes
deutlich unter der Haut ab und verschiebt
sich zu Beginn der Bewegung gegen die
Wirbelsäule. Doris kann es nicht genügend
am Brustkorb stabilisieren. Gegen
Ende der Bewegung dreht sich die untere
Ecke der Skapula nicht ausreichend
zur Seite.
Diese unpräzise Koordination führt zur
Verengung des Raumes unter dem Schulterdach.
Diese Verengung presst auf einen
Schleimbeutel und die Sehne des
Obergrätenmuskels. Durch die zusätzliche
Reibung entzündet sich das Gewebe
und das kann mit der Zeit zum Reissen
der Sehnen führen. (Abb. 3)
Zum Glück hat Doris nicht so lange
gewartet. Beim Auffangen des Sturzes
hatte sie sich eine Zerrung der Schultermuskulatur
zugezogen. Natürlicherweise
schonte sie diese verletzte Schulter,
aber nach dem Abheilen behielt sie das
Schonverhalten bei. Zusammen mit ihrer
schlechten Haltung schaukelten sich die
Beschwerden hoch.
Für eine erfolgreiche Behandlung und
anhaltende Besserung reicht es nicht,
die Entzündung zu bekämpfen. Das ungesunde
Bewegungs- und Haltungsmuster
muss verändert werden. Neben
dem Mobilisieren der Brust- und Halswirbelsäule
und der Behandlung der Muskulatur
mit Triggerpunkt- und myofaszialen
Techniken dienen dazu spezifische Kräftigungs-
und Dehnübungen.
Doris muss also selber aktiv werden. Mit
der Unterstützung und Anleitung des
Chiropraktors analysiert sie ihre Haltung
und versucht sie zu korrigieren, was
nicht einfach ist. Besondere Aufmerksamkeit
erhält das Sitzen, verbringt sie
aktives wohlbefinden
fitness-schnecke –
das Traininggerät,
das auch als Hocker
eine gute Figur
macht...
auch im Phiten-Wellness-Shop an der
Monbijoustrasse 22 in Bern erhältlich.
Tel. 031 371 46 24
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doch jeden Tag vielen Stunden in dieser
Position. Sie realisiert, dass sie dabei regelrecht
zusammensackt. Das fühlt sich
anfänglich am angenehmsten für sie an.
Doch nach kurzer Zeit spürt sie, wie der
Nacken und auch der untere Rücken zu
schmerzen beginnen. Wenn sie dann
den Rücken einfach aufrichtet, braucht
das viel Kraft. Dabei verspannt sie sich
noch mehr, was die Schmerzen nur verstärkt.
Oder nach kurzer Zeit ist sie wieder
gebeugt, weil sie sich im Büro
schliesslich auf anderes konzentrieren
muss als auf ihre Haltung.
Entscheidend ist, wie von Dr. Brügger beschrieben,
die Stellung des Beckens.
Wenn es nach hinten gekippt ist, führt
das automatisch zu einem runden
Rücken.
Für die Aufrichtung der gesamten Wirbelsäule
lernt Doris auf dem vorderen Teil
der Sitzhöcker zu sitzen, also das Fundament
richtig zu platzieren! So fällt es ihr
viel einfacher, den Rumpf und den Kopf
Abb. 4
aufgerichtet zu halten, oder wie sie sagt,
zu balancieren.
Es ist zwar eine gewisse Anstrengung,
doch durch das tägliche Praktizieren
dieser Haltung hat sie sich die nötige
Kraftausdauer schon antrainiert. Ausserdem
wird sie von ihrem korrekt eingestellten
Stuhl dabei unterstützt und
regelmässige kurze Pausen helfen die einseitige
Belastung zu entschärfen (Abb. 4)
Bereits nach wenigen Wochen spürt Doris
eine deutliche Besserung ihrer Schulterbeschwerden;
auch auch die Verspannungen
im Rücken und Nacken haben
deutlich nachgelassen.
Zahnradmodell
beschrieben vom Schweizer
Dr. med. Alois Brügger
Die Holbeinpraxis in Basel
Aus der Erfahrung heraus, dass sich
die Arbeit von Physiotherapeuten
und Chiropraktoren immer wieder
überschneidet, gibt es in der Holbeinpraxis
ein gemeinsames Angebot
von Chiropraktik und Physiotherapie.
Mit dieser Kombination werden
interdisziplinäre Antworten zu Beschwerden
des Bewegungsapparates
möglich. Die Holbeinpraxis ist zudem
spezialisiert auf Chiropraktik
bei Säuglingen und Kleinkindern und
bietet auch alternative Therapien an
für Menschen mit Rücken problemen.
www.holbeinpraxis.ch
Lendenwirbel-Entlaster nach Jürg Hefti
Damit Sie das Leben
wieder geniessen können!
Mit dem Lendenwirbel-Entlaster können viele Menschen trotz
unterschiedlichsten Rückenproblemen ihren Alltag wieder bewältigen.
Im Gegensatz zum Korsett handelt es sich beim Lendenwirbel-Entlaster
nicht um ein starres, sondern um ein bewegliches System.
Wer sich also für einen Lendenwirbel-Entlaster entscheidet, wird nicht
zur Bewegungslosigkeit verdammt.
Orthopädie- und
Rückencenter Jürg Hefti
dipl. Orthopädie-Techniker Meister
mit Bundesfachschulabschluss
Bethlehemstrasse 116
3018 Bern
Tel. +41 31 991 94 35
Fax +41 31 991 94 36
info@orthopaediehefti.ch
www.orthopaediehefti.ch

Schuhtrend für Geniesser
08/2011/2012 · gesundsitzen
Das englische Wort Joy steht für Freude – die Schuhmarke «Joya» für die pure
Freude am gesunden Gehen. Die Schweizer Wohlfühlschuhe mit der Hightech-Sohle
sind wirksam gegen Rückenschmerzen und lindernd bei Bandscheibenvorfällen.
Aber vor allem sind sie modern und gleichzeitig überaus bequem.
Dies das Fazit einer ehemaligen Gesundheitsschuh-Skeptikerin.
Text: Miriam Lenz; Fotos: zvg
Wer nie zum Tragen von Gesundheitsschuhen
gezwungen war, hat noch immer
eine altmodische, leicht müffelige
Vorstellung der dicksohligen Schuhspezies.
Dies, obwohl spätestens seit der
Erfindung von MBT die halbe Promiwelt
auf die wohltuende Wirkung der clever
ausgetüftelten Schuhsohlen schwört.
Der Grund für die Skepsis ist natürlich
optischer Natur: Es sind die klobigen
Sohlen, die den eitlen Trendschuhträger
daran hindern, in Funktionsschuhen
durch den Alltag zu schreiten. Sei es auch
nur in Gedanken.
Wer Wert auf sein Gesamtoutfit legt, entscheidet
sich dann doch lieber für die
unbequeme Lösung – zum Beispiel wackelige
Highheels, enge Halbschühchen
oder blasenfördernde Ballerinas. Dabei
könnte der Alltag in modischen Gesundheitsschuhen
so viel leichtfüssiger daher
kommen! Wie ein mehrtägiger Probelauf
im Modell «Elegance Black» der Wohlfühlschuhmarke
«Joya» gezeigt hat,
Nicht so zierlich wie Sandaletten – aber umso bequemer.
lohnt es sich, in gewissen Situationen
von seiner Eitelkeit abzusehen und ganz
einfach die Vorzüge der neusten Schuhsohlen-Technologien
zu geniessen.
Zugegeben, es braucht ein bisschen
Überwindung, so ganz ohne Rückenschmerzen
und andere gesundheitliche
Defizite einen «Joya» spazieren zu
tragen. Die ersten Schritte, die nach
Wer schön sein will muss leiden: Highheels-
Trägerinnen kennen das Problem.
hinten abfallende Sohle, lösen ein Gefühl
von Unsicherheit und einer ziemlich
uneleganten Gangart aus. Das sieht doch
sicherlich sehr unbeholfen aus!
Ein kurzer Probelauf vor dem heimischen
Spiegel kann nicht schaden. Auf diese
Weise kommt man nämlich sehr schnell
zur Erkenntnis, dass es gar nicht so eigenartig
aussieht, wippenden Schrittes
durch die Welt zu marschieren. Im Gegenteil,
der Körper nimmt dank der
speziellen Sohlenform ganz automatisch
eine sichtlich aufrechtere Haltung ein.
Nach den ersten Metern im Freien wird
klar: Mit einem Joya-Modell an den
Füssen wagt man sich nicht nur optisch
in neue Gefilde. Die Schweizer Wohlfühlschuhe
lassen ihre Träger sogleich ein
völlig neues Gehgefühl erleben. Karl Müller
junior, Sohn des MBT-Erfinders und
Entwickler von «Joya», nennt seine
Kreationen nicht umsonst «die weichsten
Schuhe der Welt». Es ist tatsächlich,
als würde man aus der Haustür und über
Trends & Wissen
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den Asphalt schweben – den ganzen
Tag lang. Und ganz ohne dass die
Passanten schräg schauen, sich
wundern, was der Gesundheitsschuh
an diesen modebewussten
Füssen zu suchen hat.
Erste neugierige Blicke erntet die elegante
Joya-Version erst nach Feierabend,
wo sie zwischen zierlichen Sandalen
oder hochhackigen Ausgangsschuhen
ganz schön aus der Reihe tanzt. Die
Rückmeldungen fallen aber überaus positiv
aus: Für einen Gesundheitsschuh
komme dieser dezent daher, sagen die
einen. Fast hätte man den «Elegance»
nicht als solchen entlarvt, die anderen.
Und überhaupt: Hauptsache ist doch, ein
Schuhwerk ist bequem und von Rücken
bis Fuss schonend!
Vielleicht nicht ganz so cool, aber die
bessere Lösung auf die Dauer sind «gesunde»
Turnschuhe allemal....
Einziger Kritikpunkt: Ein leichteres
Schuhmodell hätte sicherlich besser zu
den sommerlichen Temperaturen und
dem Ambiente gepasst als das rabenschwarze,
hochgeschlossene Modell
«Elegance». Ein Glück, dass der Erfinder
von «Joya» für jede erdenkliche
Alltagssituation das geeignete Schuhdesign
kreiert hat. Ein Blick in das
«Joya»-Angebot lohnt sich auf jeden
Fall. Ebenso wie das Tragen von Gesundheitsschuhen
– aus purem Spass am
wohligen Gehgefühl.
www.joyaschuhe.ch
Natürlich können Sie gesund sitzen!
In Bewegung. Auf dem swopper.
Der Mensch von heute lebt weitgehend gegen seine Natur: Statt sich zu
bewegen, sitzt er fast den ganzen Tag.Das geht ins Kreuz. Die Folgen sind
massiv: Rückenprobleme bescheren den Ärzten volle Wartezimmer und
den Betrieben die meisten Arbeitsausfalltage: rund 30 Prozent!
„In“ und gesund: Sitzen in Bewegung.
Sorgen Sie – Ihrem Rücken zuliebe – auch im Büro für
Bewegung. Das geht jetzt auch im Sitzen! Am besten mit
dem Stuhl, der sich weltweit am meisten bewegen kann –
dem 3D-Aktiv-Drehstuhl swopper. Er fordert und fördert
Bewegung in drei Dimensionen. Wissenschaftlich ist bewiesen:
Man bewegt sich auf dem swopper – auto matisch – mehr als
doppelt so viel wie auf herkömmlichen Stühlen. Und
kommt damit seinen natürlichen Verhaltensmustern
wieder nah.
Bewegung ist natürlich
Erhöht Konzentration und
Leistungsfähigkeit
Stärkt den Rücken
Hält die Muskulatur aktiv
Regt den Gleichgewichtssinn an
Einfach Test-swopper anfordern!
www.swopper.ch
Koelliker Büroautomation AG - Generalimporteur
Hertistraße 29 · 8304 Wallisellen · Schweiz · Tel.: +41 44 432 8844 · info@koelliker.ch

gesundsitzen Wettbewerb
Mit etwas Glück und Geschick können Sie einen der folgende Preise gewinnen.
Wir wünschen Ihnen viel Spass und das nötige Glück!
1. Preis Silya Standard-Bürostuhl 2.Preis Silya aktiv Rundsitz
3.Preis 1 Paar Joya Schuhe nach Wahl 4. Preis Einkaufsgutschein im
Wert von CHF 200.– 5.Preis Einkaufsgutschein im Wert von CHF 100.–
Fragen: Wie heissen die unten dargestellten Top-Arbeitsstühle, Hocker,
Sessel, Tische, Wohlfühl-Schuhe und auf welcher Seite sind sie im
Magazin abgebildet?
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Einsendeschluss: 15. Juni 2012
Bitte ausfüllen:
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Nr.:
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E-Mail:
Talon ausschneiden und einsenden an:
Redaktion «gesundsitzen», Postfach 252, 3612 Steffisburg
Die Gewinner werden ausgelost. Die Preise werden nicht bar ausbezahlt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Das ABC der Therapien
Es gibt eine ganze Reihe von Therapieformen, die sich zur Heilung oder Linderung
spezifischer Leiden anbieten. Teils sind sie uralt und wieder entdeckt, teils sind
sie neu entwickelt worden. Von den einen haben wir schon gehört, von andern kennen
wir bloss den Namen – frischen Sie hier Ihr Wissen auf.
Text: Kurt Mürset; Fotos: zvg
Trends & Wissen
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Alexander-Technik
Dank aufmerksamer Selbstwahrnehmung
werden Bewegungsabläufe bewusster,
ausgewogener und effizienter
gestaltet. Dysfunktionale Gewohnheiten,
die zu körperlichen Beschwerden führen,
werden erkannt und abgelegt. Die Alexander-Technik
zeigt einen Weg, natürlich
und mühelos aufrecht zu leben. Die
Methode geht auf Frederick Matthias
Alexander zurück, der damit Stimm- und
Atemprobleme überwand. Bei vielen Patienten
setzt bereits nach drei Lektionen
ein anderes Körperbewusstsein ein. Die
Bereitschaft, Gewohnheiten zu hinterfragen,
ist eine wichtige Voraussetzung
für den Erfolg.
Anwendungsbereiche: Rücken-, Nackenoder
Schulterschmerzen, Schleudertrauma,
Bandscheibenvorfall und stressbedingte
Störungen.
www.alexandertechnik.ch
Biofeedback
Biofeedback will uns unsere unbewussten
Körperreaktionen mit technischer
Hilfe bewusst machen. So lernen wir den
Körper steuern. Bereits seit den 1950er-
Jahren werden Blutdruck, Puls oder die
elektrische Leitfähigkeit der Haut gemessen
und die Werte sicht- oder hörbar
gemacht. Beim Neurofeedback werden
Gehirnwellen gemessen. Einer der Haupteffekte
von Biofeedback ist Entspannung,
die Stress und Schmerzen reduziert.
So kann beispielsweise verfolgt
werden, welche Auswirkungen Erinnerungen
an schöne oder schwierige
Situationen auf Atmung und Hautleitwert
haben. Dank dieser Rückmeldung kann
sich der Patient selbst besser kennen
lernen und Anspannung von Entspanntheit
unterscheiden.
Anwendungsbereiche: Migräne, psychosomatische
Beschwerden oder Angststörungen.
Neurofeedback wird auch
bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-
Hyperaktivitäts-Störung eingesetzt.
www.psychologie.ch.
Cranio-Sacral-Therapie
Das Prinzip dieses Verfahrens beruht darauf,
dass der menschliche Hirnwasserstrom
unser Wohlbefinden stark beeinflusst.
Bewegungseinschränkungen der
Schädelknochen, der Wirbelsäule oder
des Beckens können den Rhythmus des
Stroms verändern und zu Beschwerden
führen. Mit sanften Drucktechniken an
Schädel (Cranium) und Kreuzbein (Sacrum)
stellen TherapeutInnen den normalen
Hirnwasserfluss wieder her. Die Cranio-Sacral-Therapie
soll auf diese Weise
die Selbstheilungskräfte des Körpers in
Gang setzen. Begründet wurde sie in
den 1930er-Jahren vom US-Osteopathen
William G. Sutherland. Die Therapeutinnen
legen die Hände zuerst auf den Kopf,
um sich auf den Rhythmus des Hirnwasserstroms
einzustimmen. Dann versuchen
sie entlang von Wirbelsäule und
Kreuzbein Blockaden zu ertasten, die
mit Druckbewegungen gelöst werden.
Anwendungsbereiche: Migräne, Rückenschmerzen,
Schädelverletzungen, Traumata
nach schweren Geburten oder
Burn-out.
www.craniosuisse.ch.
Spiraldynamik
Der menschliche Körper bewegt sich von
Natur aus spiralförmig. Vor 23 Jahren begründete
der Schweizer Mediziner Christian
Larsen dieses anatomische Bewegungs-
und Therapiekonzept. Solange
Arme, Wirbelsäule, Beine und Füsse die
natürliche Drehrichtung einhalten, sind
Muskeln und Gelenke richtig belastet
und werden nicht überanstrengt. Geht
dies verloren, entstehen Beschwerden,
vor allem in den Gelenken und im Rücken.
Zu Beginn der Therapie werden Haltungsund
Bewegungsmuster analysiert. Später
rückt die Gesamtkörperkoordination
ins Zentrum. Patienten sollen aktiv mitarbeiten.
Anwendungsbereiche: Fuss-,
Knie- und Hüftprobleme, Rücken- und
Nackenschmerzen, Bandscheibenvorfälle.
Zum Teil können durch Spiraldynamik
Operationen vermieden werden.
www.spiraldynamik.com
Fortsetzung folgt...

Genießen Sie das ultimative Gefühl aktiven Sitzens: Setzen Sie sich ans Steuer. Egal, ob Sie E-Mails in der Küche empfangen
oder sich während des Frühstücks am Telefon dem Multitasking widmen: Der wendige, höhenverstellbare Move
gibt Ihrem Körper die Bewegungsfreiheit, die er braucht.
Move ist nicht nur wegen seiner Vielseitigkeit die ideale Stehhilfe für
Erwachsene und Kinder:
• die Wirbelsäule bleibt gesund und beweglich;
• die Rückenmuskulatur wird gestärkt;
• Verspannungen wird vorgebeugt;
• die Atmung und somit die Sauerstoffversorgung werden verbessert.
Move bietet 360° Bewegungsfreiheit beim Sitzen, bewahrt die natürliche
Aktivität des Körpers und steigert so die Konzentration und Leistungsfähigkeit.
www.varierfurniture.com