Gesundsitzen Ausgabe 2012/2013

www.gesundsitzen.ch 

Schweizer Magazin für Ergonomie am Arbeitsplatz und zu Hause 

Ausgabe 2012/2013 

. . . sesshaft ! 

Promitalk mit der Schlangenfrau 

Nina Burri & Stefan Schwitter 

Medizin & Rücken 

Triggerpunkte – klein, gemein und schmerzhaft ! 

Trends & Wissen 

«Fürsprache für ein gesundes Älterwerden» 

Exemplar 

zum Mitnehmen 

Report 

Seine Mitte finden und behalten

Genießen Sie das ultimative Gefühl aktiven Sitzens: Setzen Sie sich ans Steuer. Egal, ob Sie E-Mails in der Küche empfangen 

oder sich während des Frühstücks am Telefon dem Multitasking widmen: Der wendige, höhenverstellbare Move 

gibt Ihrem Körper die Bewegungsfreiheit, die er braucht. 

Move ist nicht nur wegen seiner Vielseitigkeit die ideale Stehhilfe für 

Erwachsene und Kinder: 

• die Wirbelsäule bleibt gesund und beweglich; 

• die Rückenmuskulatur wird gestärkt; 

• Verspannungen wird vorgebeugt; 

• die Atmung und somit die Sauerstoffversorgung werden verbessert. 

Move bietet 360° Bewegungsfreiheit beim Sitzen, bewahrt die natürliche 

Aktivität des Körpers und steigert so die Konzentration und Leistungsfähigkeit. 

www.varierfurniture.com

09/2012/2013 · gesundsitzen 

Inhaltsverzeichnis 

16 

Lifestyle 

Plädoyer für ein gesundes Älterwerden 

25 

Richtig sitzen 

Der Ratgeber für richtiges Sitzen 

64 


Eine Therapie – wie Ferien! 

IMPRESSUM – gesundsitzen 

• CH-Magazin für Ergonomie am Arbeitsplatz und zu Hause 

• Erscheint 1x jährlich • Ausgabe 9 • Auflage 150 000 Exemplare 

• Erscheinung: Sommer 2012 

• Herausgeber/Anzeigenverkauf: Arbeitsgemeinschaft Gesundes Sitzen (AGeS), 

Kurt Schneider (Ergonomische Beratungen), Postfach 252, 

CH-3612 Steffisburg, Mobile 079 651 67 61 • kurt.schneider@anatom.ch 

• Mitarbeiter Redaktion: Kurt Schneider, Steffisburg / Kurt Mürset, Basel / 

René Buri, Bern / Miriam Lenz, Bern / Urs Geiger, Basel 

• Grafische Gestaltung: Schnittstelle PrePress Buri & Ulrich, Bern 

• Nachdruck nur mit schriftlicher Genehmigung 

5 Editorial 

7 Glosse 

Sitzen, sass, gesessen . . . 

8 Firmenporträt 

Moving People 

9 Fitness 

Power Plate – auch ein effektives Rückentraining! 

11 Promitalk 

Nina Burri – die Schlangenfrau wird sesshaft 

14 Trends & Wissen 

Velocittà – mehr als ein Wortspiel 

16 L i f e s t y l e 

Plädoyer für ein gesundes Älterwerden 

18 Medizin & Rücken 

Lassen Sie sich ruhig wieder einmal einwickeln! 

20 Report 

Hohmad – ein Spital erfindet sich neu... 

22 Medizin & Praxis 

Triggerpunkte – klein, gemein und schmerzhaft! 


Gestützte Dynamik 

25 Richtig sitzen 

Der Ratgeber für richtiges Sitzen 


Kinder und Jugendliche brauchen motorische 

Kompetenzen 

56 Report 

Die Klinik Barmelweid hat SWiNG! 

5 8 Fit fürs Büro, fit im Büro . . . 

6 0 Seine Mitte finden und behalten 

62 Lifestyle 

Aglaja – Griechische Grazie und Schweizer Erfindung 



66 Firmenporträt 

Der Stuhl mit «Sitzfleisch» 

68 Fitness 

Vibrationen als effizientes Kraft- und Fitnesstraining 


xenium-duo back – Wellness für Ihren Rücken 

71 Exma Vision – Verschaffen Sie sich Selbständigkeit 

und Mobilität! 

Gewinner des Leserwettbewerbs – 11/12 

1 Silya standard – Irma Gerber, Endingen 

1 Silya aktiv – Martin Hainz, Münchenstein 

1 Paar Joya Schuhe – Bernadette Peter-Amberg, Schötz 

1 Einkaufsgutschein CHF 200.– Hanni Fotsch, Bern 

1 Einkaufsgutschein CHF 100.– Silvan Andres, Lyss 

Inhalt 

3

frisches design 

und höchste ansprüche 

an komfort und ökologie. 

Der neue giroflex 353 

www.giroflex.com 

Swiss made 

SILVER 

Cradle to Cradle


Liebe Leserinnen 

Liebe Leser 

Diese Ausgabe könnte für Sie gefährlich werden! – Haben Sie 

jetzt keine Angst, aber beherzigen Sie unbedingt meinen Rat: 

Versuchen Sie bitte nicht unsere Titelfrau nachzuahmen. Nicht 

jedermann ist zum Schlangenmenschen geboren. Es steckt 

enorm viel Trainingsarbeit dahinter. Uns ist das beim Treffen 

mit Nina Buri klar geworden. Das war im Januar dieses Jahres. 

Seither ist sie eine gefragte Interview-Partnerin geworden. Aber 

diese Art von Nachahmung ist wenigstens nicht gefährlich. 

Eines scheint mir doch wichtig zu sein. Ob Schlangenfrau 

oder Normalo – es lohnt sich auf seinen Körper zu hören. Wenn 

es uns irgendwo zwickt, dann will er uns etwas sagen. Spätestens 

dann, aber lieber noch vorher, sollten wir aktiv werden und 

ihm etwas Gutes tun. Bei der Lektüre unseres Magazins werden 

Sie feststellen, dass Ihnen dafür viele verschiedene Möglichkeiten 

zur Verfügung stehen. Vielleicht kennen Sie die eine oder 

andere. Sicher stossen Sie auch auf Neues und Interessantes. 

Und ganz bestimmt findet sich etwas darunter, das sich lohnt 

auszuprobieren. Aber ich möchte Ihrer Lektüre nicht vorgreifen. 

Nun haben wir uns ja das gesunde Sitzen auf die Fahnen 

geschrieben. Auch wenn manch ein scharfer Denker darin 

einen Widerspruch sieht. Schliesslich ist der Mensch von seiner 

Anatomie her fürs längere Sitzen denkbar ungeeignet. Aber 

genau dort liegt für uns die Herausforderung. Alle Stühle, Sitzgelegenheiten, 

Sitzmöbel, die Sie in unserem Magazin finden, 

haben eines gemeinsam: sie sind nach ergonomischen Gesichtspunkten 

entwickelt, produziert und schliesslich von uns ausgesucht 

worden. Das gibt Ihnen die Sicherheit, dass Sie das 

gesunde Sitzen immer mitgeliefert erhalten. Ob Sie nun einen 

Arbeitsplatz einrichten oder den häuslichen Wohnbereich 

optimieren. 

Wir leben in einer Welt, die sich andauernd verändert. Das 

mögen wir manchmal bedauern, manchmal dürfen wir aber 

auch ganz froh sein darüber. Ein Beispiel? Wenn Sie früher einen 

bequemen und gesunden Schuh suchten, dann war das meist 

ein so hässliches Modell, dass Sie es lieber bleiben liessen, 

gesunde Füsse hin oder her. Nun, mit den Stühlen war das auch 

so eine Sache . . . Aber jetzt sehen Sie sich mal in diesem Heft ein 

bisschen um. Sie finden da Formen, Farben und Materialien, die 

sich nirgendwo zu verstecken brauchen. Im Gegenteil. Heute 

sind es die Top-Designer, die sich der Ergonomie und auch in der 

Produktion dem Umweltgedanken verschrieben haben. Und was 

das Auge entzückt, freut auch den Rücken. 

In diesem Sinne viel Spass bei der Lektüre. Es grüsst Sie 

herzlich 

Kurt Schneider 

Arbeitsgemeinschaft 

Gesundes Sitzen (AGeS) 

Editorial 

5

starker Rücken 

- im Sitzen 

Einzigartiges Sitzen auf dem Back App garantiert optimales Rückentraining, eine bessere 

Haltung und mehr Entspannung, als bei normalem Sitzen. Den ganzen Tag bequem sitzen. 

Die Effekte sind in unabhängigen, klinischen Studien dokumentiert. Back App ist weltweit 

der einzige Stuhl, der Ihnen eine Stärkung der Rückmuskulatur durch Sitzen garantiert. 

www.backapp.eu/ch 

www.moving-people.ch 

Warum harmoniert der 

norwegische Bürostuhl 

HÅG Capisco so schön mit 

den Schweizer Alpen? 

Weil HÅG Natur- und Umweltschutz verinnerlicht hat 

und über das “cradle to cradle” Konzept hinaus geht! 

Schliesslich erben wir die Welt nicht von unseren Eltern, wir leihen sie von 

unseren Kindern. HÅG’s Philosophie basiert auf fünf nachhaltigen Prinzipien: 

• Leichtbauweise 

• lange Lebensdauer 

• wenige Teile 

• „von der Wiege zur Wiege“ 

• umweltfreundliche Materialien (cradle to cradle) 

Das Ergebnis sind Produkte mit einer ausgezeichneten CO 2 

Bilanz 

und geringem Energieaufwand. Ein gutes Umweltgewissen dank 

HÅG Capisco! 

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Fr. 970.–. Senden Sie bis 15.06.2013 Ihre E-Mail mit 

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MO MOLL GmbH 

CH 5504 Othmarsingen www.hag-global.com/ch, www.facebook.com/HAGchairs A Brand of Scandinavian Business Seating


Sitzen, sass, gesessen . . . 

Haben Sie den Herrn X eigentlich mal gesehen in letzter Zeit? – Nein, natürlich 

nicht, wussten Sie es denn nicht, der sitzt! Drei Monate hat er bekommen. Er hatte 

einen sitzen und ist trotzdem gefahren. Jetzt sitzt die Frau da mit dem Buben. Der 

ist übrigens sitzen geblieben. In der Schule. Ich habe ihr gesagt, das kommt davon. 

Das hat dann gesessen! 

Text Kurt Mürset, Basel / Bild zvg 

Bitte nehmen Sie diese schreckliche Geschichte 

nicht allzu ernst. Aber nehmen Sie 

sie wörtlich. Sie sehen, das Wort «sitzen» 

hat höchst unterschiedliche Bedeutungen. 

Sie werden bestimmt noch einige mehr 

finden. 

Mit dem Sitzen ist es überhaupt so eine 

Sache. Wir setzen uns ja auf Stühle oder 

Bänke – manchmal sogar dazwischen. Wir 

setzen uns an einen Ess- oder Arbeitstisch. 

Manchmal ist der Stuhl etwas tiefer, weicher 

und grösser, dann sagen wir Fauteuil 

dazu. Manchmal ist er härter, die Lehne 

bohrt sich in den Rücken, nach einer Weile 

tut uns Letzterer weh, dann sagen wir, es 

ist ein Erbstück, Louis Philippe oder so. 

Kirchenbänke sind hart, Chefsessel bequem, 

Kindersitze sicher und Alterssitze 

etwas ganz anderes. 

Man könnte durchaus auch sagen: Andere 

Länder, anderes Sitzen, äh, andere 

Sitten. Ein guter Freund war mal an ein 

Hochzeitsfest eingeladen, als er in Ägypten 

weilte. Es war auf dem Land, bei einfachen 

Leuten, man sass auf dem Boden, 

rund um die grossen Platten mit Reis und 

Fleisch und Gemüse. Man sitzt da im 

Schneidersitz. Das heisst die Füsse, respektive 

die Fusssohlen, werden schön unter 

den Körper gepackt. So gehört sich das 

dort, alles andere ist eher unanständig. 

Nun war das für meinen Freund ein 

kleines Problem. Er ist erstens Europäer 

und sitzt als solcher meist auf Stühlen. Er 

ist zweitens nicht mehr der Jüngste und 

somit auch nicht der Beweglichste. Er 

würde das drittens alles nicht gelten 

lassen, sondern sich auf eine Knieverletzung 

berufen, die er vor hundert Jahren 

beim Eishockey spielen erlitten hatte. Und 

siehe, genau das tat er. Er erzählte allen 

rundum, ob sie es hören wollten oder nicht, 

dass er das Knie nicht mehr beugen könne 

und darum gezwungen sei, eines seiner 

Beine den Menschen vis-à-vis entgegenzustrecken. 

Er wurde daraufhin rund um 

bedauert, man erkundigte sich, ob er denn 

Schmerzen habe, ob es keine guten Ärzte 

gebe in der Schweiz und ob er eventuell 

noch ein Kissen benötige. 

Da fiel es dann im Verlaufe des Festes 

auch nicht mehr gross auf, dass es sich bei 

der alten Verletzung mal ums linke, mal 

ums rechte Bein handelte . . . 

Szenenwechsel. Sehen Sie sich mal Bilder 

aus Asien oder auch aus Afrika genauer 

an. Bilder mit Menschen drauf, meine ich. 

Sie werden feststellen, Menschen sitzen. 

Wenn sich das Stehen irgendwie vermeiden 

lässt, sitzen sie. Und sie sitzen meist 

auf den eigenen Fersen. Das ist anscheinend 

eine äusserst bequeme Form des 

Sitzens. Mindestens sieht es so aus, so 

wie die Menschen auf den Bildern meistens 

lächeln. Es könnte aber auch sein, 

dass sie uns Betrachter auslachen. Zumindest 

in meinem Falle wäre das durchaus 

denkbar. Denn wenn ich versuche, auf den 

Fersen zu sitzen, machen sich die langen 

Jahre auf Stühlen aller Art bemerkbar. Das 

Sitzen sieht da etwas gequält aus und noch 

schlimmer wird es beim Aufstehen. 

Ich war mal in Vietnam. Dort hat man 

so was wie einen Kompromiss gefunden. 

Überall auf den Strassen finden sich diese 

kleinen Garküchen. Der Standard ist sehr 

unterschiedlich. Da gibt’s die Mini-Küche, 

die ein einziges einfaches Gericht anbietet. 

Da setzt man sich dann einfach daneben 

auf die Fersen – siehe oben! Dann gibt es 

aber auch die etwas grösseren Unternehmen 

bis hin zum regelrechten Strassen- 

Restaurant mit Beleuchtung und Musik aus 

dem Radio. Ihnen allen gemeinsam ist die 

Möblierung. Diese besteht nämlich aus 

bunten Plastikstühlen und -tischen. Gerne 

in Rot oder Rosa, aber auch alle andern 

Farben können vorkommen. Einheitlich ist 

die Grösse. Bei uns würden die Möbel 

allesamt dem Kinderzimmer zugeordnet. 

Da sitzt man dann also nicht schwer 

gepeinigt auf den eigenen Fersen, sondern 

nur leicht gequält in einer Art aufrechter 

Embryostellung mit den Knien vor der 

Nase auf einem Stühlchen fürs Vorschulalter. 

Und die Asiaten haben einen weiteren 

Grund zum Lächeln . . . 

Halten wir fest: Wir Europäer stehen 

meist herum und uns dabei die Beine in 

den Bauch. Die Asiaten hingegen setzen 

sich hin, wo und wann immer sie können. 

– Ich persönlich nehme mir da lieber die 

alten Römer zum Vorbild. Die haben sich ja 

bekanntlich nicht erst zum Schlafen, sondern 

bereits zum Essen hingelegt. Also 

lautet mein Motto: mehr liegen! 

Glosse 

7

Moving People 

steht für Menschen richtig bewegen – ergonomisch richtig! 

Machen Sie mal die Probe aufs Exempel. Finden Sie heraus, wie viele Stunden pro Tag 

Sie sitzend verbringen. Sie werden staunen! – Und dann wird Ihnen klar, welcher 

Stellenwert einem gesunden Sitzen zukommt. «Moving People» ist ein Unternehmen, 

das sich mit seinen Produkten und der kompetenten Beratung konsequent einem ergonomischen 

Denken verpflichtet hat. 

Firmenporträt 

8 

Um die Antwort gleich vorneweg zu 

geben: Wir sitzen im Schnitt rund 13,7 

Stunden pro Tag. Dafür sind wir natürlich 

nicht gebaut. Das wird von jeder Fachperson 

gerne bestätigt. Ausserdem reicht 

es, einfach auf unseren Körper zu hören, 

um das festzustellen. Denn dieser reagiert 

– mit Verspannungen und Schmerzen. Und 

so kommt es, dass gegen 90% aller Menschen 

in irgendeiner Form an Rückenschmerzen 

leiden. 

Hinter dem Begriff «moving-people» 

steckt eine Firma, die in ihrem ganzen 

Denken und Handeln auf Ergonomie und 

Gesundheit am Arbeitsplatz ausgerichtet 

ist. Sie bietet eine Reihe von ausgesuchten 

Produkten an, die dieser Philosophie entsprechen: 

die EXBYDO Sitz- und Stehtische, 

das Matting, ergonomisches 

Computerzubehör und – das aktive 

Sitzen mit den Stühlen von Back App. 

Es bleibt aber nicht bei den Produkten. 

Dazu kommen ergonomische Beratungen, 

die auf die jeweiligen Bedürfnisse der Kunden 

eingehen und bei denen der reiche 

Fundus an Erfahrungen in diesem weiten 

Feld ein entscheidendes Plus ist. «Moving 

People» deckt so wesentliche Bereiche eines 

aktiven und gesunden Arbeitens ab. 

Zu den Kunden von Moving People gehören 

Einrichtungshäuser genauso wie 

Institutionen im Gesundheitswesen und 

Fachleute wie die Physiotherapeuten. 

Richard Robert-Tissot von «Moving 

People» bringt es so auf den Punkt: «Wenn 

der Mensch sich nicht mehr dem Möbel 

anpasst, sondern sich die Möbel dem 

Menschen anpassen, ist ein gutes Stück 

Arbeit in Richtung Wohlbefinden und Gesundheit 

getan. Dafür setzen wir uns ein!» 

Rund 200 Physiotherapeuten in der 

Schweiz benützen einen Back App – und 

sie empfehlen diesen fürs Büro und fürs 

Zuhause. Mit gutem Grund. Der Back App 

verändert alles. Auf diesem Stuhl sitzen 

bedeutet in ständiger Bewegung sein. 

Sitzen wird so zum Training. Dafür sorgt 

die dauernde Dysbalance, das Ungleichgewicht, 

dem der Körper ausgesetzt ist. 

Aus diesem Grund hat der Back App auch 

keine Rückenlehne. 

Mit seiner innovativen Technologie unterstützt 

der Back App dieses aktive Sitzen 

in idealer Weise. Der Stuhl ist bequem 

höhenverstellbar. Das Balance-Level lässt 

sich stufenlos einstellen. Und die in ihrer 

Art einzige Fussauflage sorgt für optimale 

Balance. So bringt dieser Stuhl den Körper 

in eine nachweislich bessere Haltung, denn 

die tiefer liegenden Muskeln, welche die 

Wirbelsäule stützen, und auch die Bauchmuskeln 

werden so aktiviert. Das Balancetraining 

selbst wird als angenehm empfunden. 

Auch wenn die Technologie dahinter die 

gleiche bleibt, der Back App selbst kommt 

in unterschiedlichen Formen daher: Mit 

und ohne Rollen, in vielen Farben und Bezugsstoffen. 

Damit eignet er sich für jede 

Umgebung. Also zuhause genauso wie am 

Arbeitsplatz. 

Der Back App ist wie gesagt Stuhl und 

Trainingsgerät in einem. Entsprechend 

wird ein Benutzer anfangs vom Sitzen 

müde werden, wie bei jedem Training. Und 

wie jedes Trainingsgerät kann auch der 

Back App der Kondition des Trainierenden 

angepasst werden. Anfänglich wird das 

Balance-Level so eingestellt, dass das Ungleichgewicht 

nicht allzu stark spürbar 

wird. Mit der Zeit lässt sich das ändern. 

Man sollte auch nicht gleich den ganzen 

Tag darauf verbringen. Die Sitzzeiten auf 

dem Back App können von Tag zu Tag 

etwas gesteigert werden. Das Balance- 

Level wird erhöht. Nach einem Monat etwa 

macht sich dann die Kräftigung der 

Muskulatur positiv bemerkbar. 

Füsse auf dem Ring, nur der rote Ball liegt am Boden 

auf, jetzt bewegt sich der ganze Körper in alle 

Richtungen: das Training hat begonnen – 

beim Sitzen! 

Mehr Informationen: 

www.moving-people.ch und 

www.backapp.eu


Power Plate – auch ein 

effektives Rückentraining! 

Besseres Aussehen, bessere Fitness, möglichst ohne ein zeitraubendes Training – 

das wäre ja wohl das höchste der Gefühle. Die Vibrationstechnologie führt auf diesen 

Weg. Von russischen Ballerinas über amerikanische Astronauten, von Supermodels zu 

Fabian Cancellara, Raphael Nadal, dem FC Chelsea bis zur Schulthess Klinik reichen die 

Anwender. Seit 1999 hat diese Technologie einen Namen und eine Form: «Power Plate». 

Text: René Buri; Photo: zvg 

Schon 1806 wurden Vibrationen gegen 

zip der Superkompensation. Die starken 

Muskeleigenschaften der Lendenwirbel- 

Parkinson und zur Rehabilitation von Ex- 

Reize auf den Körper bis zum Mehrfachen 

säule eine besondere Steigerung der 

tremitäten erfolgreich eingesetzt. Physio- 

des eigenen Körpergewichts werden über 

Muskeldichte beobachtet. «Ein 10-minüti- 

therapeuten rund um den Globus nutzen 

ca. 72 Stunden verarbeitet und erhöhen 

ges Power Plate-Training kann so zwei 

deshalb seit Erscheinen der Power Plate 

dabei den Stoffwechsel, der Körper re- 

einstündige konventionelle medizinische 

1999 Vibrationen im Rahmen von Rehabi- 

agiert mit Verstärkung. 

Rückentrainings wirksam ersetzen», so 

litationsmassnahmen. Dabei geht es um 

Muskelzwangskontraktionen, und diese 

Die Effekte in der Therapie 

Dr. Marx, Kantonsspital Aarau. 

Power Plate verbessert Muskel-, Kno- 

sind ideal für Menschen, die keine harten 

Die Natur gibt uns ein praktisches Bei- 

chen- und Knorpelaufbau, Fett-, Cellulite- 

Reize mehr auf ihren Körper geben können, 

sei es aus physischen, psychischen 

oder degenerativen Gründen, aufgrund 

spiel: Bären im Winterschlaf lassen ihren 

Körper alle 15 Minuten vibrieren, so verliert 

dieser weniger schnell Muskelmasse 

und Stressabbau, starke Durchblutungs-, 

Beweglichkeits- und Koordinationsverbesserung, 

Reduktion von Gelenk-Rücken- 

Fitness 

von Verletzungen oder nach Operationen. 

Power Plate verstärkt und beschleunigt 

und Knochendichte während der langen 

Inaktivität. Auch Katzen heilen sich selber 

schmerzen und Leistungssteigerung in 

Sport und Vitalität. 

9 

alle bekannten Behandlungsmethoden, 

mit ihrem Schnurren bei Frequenzen zwi- 

Diese enorme Wirkungsbreite verdankt 

durch zusätzliche Muskelzwangskontrak- 

schen 27 und 44 Hertz. 

dieses Training den unterschiedlichen 

tionen sowohl neuronal, rezeptorisch, sen- 

In vielen wissenschaftlichen Studien 

Anwendungsmöglichkeiten. Grundsätzlich 

somotorisch, vaskulär und gewebebildend. 

wurden die positiven Effekte von Power 

lassen sich drei verschiedene Arten unter- 

Das medizinisch zertifizierte Gerät steht 

Plate festgestellt. So wurde beispielsweise 

scheiden. Wer die Übungen auf der Power 

mittlerweile in unzähligen Rehabilita- 

im Vergleich mit einem physiotherapeuti- 

Plate mit angespannten Muskeln ausführt, 

tions- und Medizinleistungszentren. 

schen Rückentraining in Bezug auf die 

absolviert ein Krafttraining, das Muskeln 

Das Wirkprinzip 

Die Power Plate ist eine multidimensional 

vibrierende Platte, die sogenannte 

G-Beschleunigungen auf den Körper überträgt. 

Dabei wird ein Reflex ausgelöst, wie 

wir es vom Knietest mit dem Hämmerchen 

beim Doktor kennen. Diese Zwangskontraktionen 

lassen alle Muskeln, inklusive 

die konventionell nicht trainierbare Tiefenmuskulatur, 

zwischen 25 und 50 Mal 

pro Sekunde zusätzlich zucken. 

Der grösste Gewinn sind die empfohlenen 

Anwendungszeiten von nur 2 x 10 Minuten 

pro Woche für ein Ganzkörpertraining. 

Bei Power Plate geht es um das Prin- 

Stimmen zu Power Plate 

Dr. med. Roland Ballier (Arzt für Allgemeinmedizin, Präventivmedizin und Anti-Aging): 

«Dank Power Plate habe ich im rechten Bein keine Lähmungserscheinungen mehr und konnte 

meine geplante Rückenoperation vermeiden und erfreue mich wieder am Wasserski fahren.» 

Ottmar Hitzfeld, Fussballtrainer: «Soll ich Ihnen die Entdeckung der letzten 10 Jahre 

verraten? Wer Power Plate heute nicht einsetzt, ist selber schuld.» 

Dr. med. Simon Feldhaus (Facharzt für Allgemeinmedizin und dipl. Naturheilpraktiker): 

Power Plate gehört zu den erfolgreichsten Therapiemassnahmen in der Komplementärmedizin. 

Vor allem bei Rückenschmerzen hilft das Beschleunigungstraining sehr.» 

Dr. med. Nadin Ochsenbein-Imhof (Fachärztin Gynäkologie und Geburtshilfe): «Schlagwörter 

wie Anti-Aging, Ernährung, Metabolische Balance, Fitness gehören für mich zur modernen 

Gesundheitsförderung. Nach der fertilen Phase beginnen bei der Frau spezifische 

Probleme wie Beckenbodenschwäche, Rückenprobleme, Cellulite und auch fehlendes Bodyforming. 

Mit Power Plate habe ich ein Instrument, um den Frauen eine konservative Lösung 

anzubieten, die wenig Zeit nimmt und eine grosse Effizienz verspricht.»

Ob auswärts oder zu Hause: 2 x 10 Minuten pro Woche genügen, um das Wohlbefinden zu steigern, sogar Rücken- und Gelenkschmerzen sowie 

Verspannungen werden reduziert oder verschwinden ganz. 

aufbaut. Sind umgekehrt die Muskeln in 

Trend kann man nun wirklich nicht mehr 

verstellbaren Zugapparaten pro-motion. 

die Länge gezogen, bewirken die Übungen 

sprechen, dann eher von einer zwölfjähri- 

Diese ermöglichen sogar zusätzliche Be- 

ein intensives Stretching. Die direkte Auf- 

gen Erfolgsgeschichte. 

schleunigungen bei funktionellen schnel- 

lage auf der Platte hingegen wirkt bei ent- 

len Bewegungen mit den Armen. Ein inte- 

Fitness 

spannter Muskulatur wie eine Massage. 

Die Beschleunigungen können dabei stehend, 

sitzend, liegend oder über Bänder 

Vom Einsteiger-Modell bis zur Professional 

High-Tech Ausführung im Swiss Design 

gibt es für jedes Budget die richtige 

grierter Personal Trainer, ein grosses 

LCD-Display mit Videos von 1000 Übungen 

und 250 Programmen für Rücken, Osteo- 

10 

übertragen werden. 

Die Anwendungen 

Power Plate. Dazu Bernhard Huber von 

Power Plate Schweiz: «Das Modell my3 

verfügt über die wichtigsten Grundfunkti- 

porose, Fettabbau, Golf usw. begeistert 

durch Motivation und optimale Zielerreichung. 

Im professionellen Bereich gibt es 

Power Plates finden sich auch immer 

onen. Unser meistverkauftes Privatgerät 

drei Modelle, die sich durch ein selbst 

häufiger an Arbeitsplätzen, an denen ein 

ist neu die my7 mit 2 Motoren, Amplitude, 

kalibrierendes adaptives Luftdämpfungs- 

Kontrastprogramm dringend gefordert ist. 

Frequenzverstellung und dynamischen, 

system sowie ein dynamisches Frequenz- 

So in Büros, wo lang dauernde sitzende 

programm und noch höhere G-Beschleu- 

Tätigkeiten die Regel sind. Bei solchen Ar- 

nigungen auszeichnen.» 

beiten verkümmert die Rumpfmuskulatur, 

Nacken und Rücken verspannen sich. Zwei 

Tester gesucht! 

Es gibt viele gute Gründe, sich mit dem 

Minuten Power Plate Übungen in einer 

kurzen Arbeitspause können da schon 

beinahe Wunder wirken. 

Geräte und Technik 

Power Plate Geräte stehen bei vielen 

Menschen zuhause – bei manchen sogar 

im Schlafzimmer – als selbstverständliches 

Trainingsgerät. Mehr Lebensqualität 

gesundsitzen und Power Plate 

Schweiz ermöglichen 30 Insti- 

tutionen (Firmen, Schulen, Altersheimen 

usw.) für 1 Monat ein 

Power Plate Relax Back Point 

kostenlos zu erhalten, um an 

einer schweizweiten 

Studie für Rücken- und 

Prinzip der Power Plate auseinanderzusetzen: 

Wohlbefinden, Schönheit, Leistungsfähigkeit, 

Kraft, Lebensqualität – letztendlich 

geht es immer um Gesundheit. 

Hier wird diese erreichbar in einer perfekt 

auf die Bedürfnisse unserer Zeit abgestimmten 

Form. 

bis ins hohe Alter – auch dafür steht die 

Platte. Hunderte von Weltstars – aus dem 

Sport, aber auch aus allen anderen Bereichen 

– schwören darauf. Das mag mit 

Mode und einem Lifestyle-Gefühl zusammenhängen, 

aber von einem kurzlebigen 

Nackenverspannungen teilzunehmen: 

Aufwand 3 x 2 Minuten 

pro Woche und teilnehmenden 

Mitarbeiter. 

Bewerben Sie sich bitte direkt bei 

Mehr Informationen und eine interessante 

Rückenbroschüre stehen hier zum Download 

bereit: www.fit3.ch, oder können per 

Telefon 058 580 02 02 bestellt werden. 

Auch ein Informationsschreiben für Ärzte 

kann hier heruntergeladen werden. 

Bernhard Huber – berny@fit3.ch


Die Schlangenfrau 

wird sesshaft 

Zu Besuch bei Kontorsionistin Nina Burri 

und deren Freund Stefan Schwitter. 

Promitalk 

11 

2011 war ihr Erfolgsjahr: Nina Burri, Kontorsionistin und «Schweizer Talent» der Herzen, 

legte eine kometenhafte Karriere hin und fand ganz zufällig, bei einer Tasse Kaffee, ihre 

grosse Liebe Stefan Schwitter. Zuhause auf dem gemütlichen Sofa plauderten die beiden 

nun über ihre Liebe, das Staubsaugen und den Zirkus Knie. 

Interview/Text: Miriam Lenz; Fotos: Lea Moser

Promitalk 

12 

Würde Nina Burri ihre Gesprächspartner 

nicht sekundenschnell in die lebhafteste 

Diskussion verwickeln, so würden diese 

wohl einfach mit offenem Mund dasitzen 

und staunen. Die Berner Kontorsionistin, 

die 2011 als Zweitplatzierte in der Castingshow 

«Die grössten Schweizer Talente» 

höchste Anerkennung gewann, besitzt 

alles, was einen in den Bann zieht. Das 

Aussehen eines Models, den Körper einer 

Spitzensportlerin und den Humor einer 

Komödiantin. Wenn sie spricht, dann sprudelt 

es, und wenn sie lacht, dann steckt 

das an. 

Stefan Schwitter, mit dem Nina Burri 

seit April 2011 liiert ist, kann von der 

gewinnenden Art seiner Freundin nur 

schwärmen: «Mein Tag kann noch so zermürbend 

gewesen sein, wenn ich zur Tür 

hereinkomme, dann muss ich grinsen», 

sagt der ehemalige Profi-Wrestler. «Nina 

ist die ganze Zeit am Singen.» Das klinge 

zwar nicht gut, sei aber auf jeden Fall «cool 

und sehr erfrischend». Nina dagegen 

schmunzelt vor allem, wenn Stefan den 

Staubsauger hervorholt. «Er ist so pingelig», 

lacht sie, «er saugt sicher mindestens 

ebenso oft wie ich singe.» 

Nina und der ruhige Pol 

Das junge Paar wohnt seit ein paar 

Monaten zusammen. Für das gemeinsame 

Liebesnest – eine topmoderne Wohnung 

mit Trainingsraum und Blick 

auf den Zürichsee – hat die 

Bernerin ihre sieben Sachen 

von Wabern nach Au gezügelt. 

«Ich brauche Bern nicht 

unbedingt, eigentlich war es 

mir dort schon immer ein 

bisschen zu eng», so Nina. 

Ausserdem sei sie während 

ihrer Jahre als Tänzerin in der 

ganzen Welt herumgetingelt 

und nie richtig sesshaft geworden. 

«Umso mehr freu ich 

mich, dass das hier endlich mal 

meine Wohnung ist», sagt sie. 

«Hier stehen meine Sachen, und 

hier habe ich nicht mehr das Gefühl, 

nur Gast zu sein.» 

Stefan Schwitter stammt 

aus der Gegend, seine Eltern 

wohnen ganz in der Nähe, und 

er führt einen Katzensprung 

entfernt, in Zug, ein Fitnesscenter. 

Auch er geniesst das 

Zusammenleben. Oder besser 

gesagt, die spärliche Zeit, die 

ihnen zwischen Ninas Shows, Shootings 

und Presseterminen vergönnt ist. Wie für 

Nina hat es auch für ihn nie einen Grund 

gegeben, mit dem Zusammenziehen aufzuwarten. 

«Gewisse Leute haben nach fünf 

Jahren noch nicht herausgefunden, ob sie 

wirklich füreinander bestimmt sind oder 

nicht», sagt der 28-Jährige. Bei ihnen sei 

das anders gewesen: «Wir hatten das grosse 

Glück, dass wir uns dieser Sache beide 

sofort sicher waren.» Und wahrlich, es ist 

sowohl zu sehen wie auch zu spüren: Die


als andere», sagt er. «Wir sind im Alltag so 

oft unter Leuten, dass wir die Menschenmassen 

in der Freizeit lieber meiden.» 

Trotzdem ist zumindest Nina mittlerweile 

der ganzen Schweiz bekannt geworden. 

Stefan Schwitter: «Die meisten Leute 

kennen aber eben nicht die ganze Nina.» 

Jene zum Beispiel, die sich vor lauter Terminen 

manchmal selber überfordert, sei 

wohl kaum jemandem bekannt. Ebensowenig 

die, die ihren Job so gewissenhaft 

ausübt, dass sie sich kaum Zeit nimmt, um 

den Erfolg zu geniessen. «Es stimmt», gibt 

Nina zu, «das Abschalten macht mir zuweilen 

Mühe.» Sie sei sehr dankbar, dass 

Stefan für die nötige Balance sorge. 

beiden ergänzen sich ganz einfach perfekt. 

Nina, die Quirlige, die Redseelige, die 

Spontane. Und Stefan, der Ruhige, der 

Überlegte, die starke Schulter zum Anlehnen. 

Zusammen bilden sie ein attraktives 

Paar, das sich gegenseitig viel Freiraum 

gibt und gleichzeitig die traute Zweisamkeit 

als das höchste Gut pflegt. 

Liebe auf den ersten Blick 

Wie die beiden zusammenfanden, ist 

schnell erzählt. Begegneten sie sich doch 

in einer der wenigen ruhigen Minuten in 

Ninas Alltag – während einer Kaffepause – 

in einem überfüllten Zürcher Lokal. «Stefan 

fragte, ob der Stuhl neben mir noch frei 

wäre, und so kamen wir ins Gespräch.» Ein 

vereinbartes Date folgte und der Rest ist 

Geschichte. 

Dass er eine Freundin hat, nach der sich 

alle zweimal umdrehen, ist für Stefan 

Schwitter kein Problem. Ebenso wenig stören 

ihn Sprüche einiger Männer zu Ninas 

Sexyness und deren Gelenkigkeit. «Alle 

Kommentare, die ich bisher zu hören bekam, 

basieren auf Respekt», sagt er. «Allfällige 

Hintergedanken sind mir egal.» 

Auch das öffentliche Interesse, dem er an 

der Seite des angesagtesten Schweizer 

Showgirls ausgesetzt ist, nimmt der Muskelmann 

gelassen. «Es ist mir schliesslich 

nicht ganz unbekannt», begründet er. «Als 

Wrestler stand ich selber das eine oder 

andere Mal in der Öffentlichkeit.» 

Obwohl das Paar die Journalisten ohne 

zu zögern ins heimische Wohnzimmer einlädt, 

zieht es klare Grenzen zwischen das 

Promisein und das Privatleben. Zum Beispiel, 

indem es nicht an jeder Gala oder 

Party aufkreuzt. «Wenn wir schon mal Zeit 

füreinander haben, gehen wir lieber schön 

zusammen essen oder ins Kino», so Nina. 

«Oder aber wir bleiben einfach zu Hause.» 

Stefan bestätigt: «Wir sind da sicher anders 

Ab in die Manege 

Die Frage, ob die beiden an Kinder denken, 

liegt auf der Hand, und Nina Burri 

bejaht sie ganz klar. Bloss sei der ideale 

Zeitpunkt noch nicht gekommen. «Im Jahr 

2013 bin ich mit dem Zirkus Knie unterwegs», 

so die Schlangenfrau. Bis dahin 

heisst es die Nummer einstudieren und 

hart trainieren. «Dieses Engagement ist 

ein Höhepunkt in meiner Karriere, den ich 

innerhalb der Landesgrenzen sicherlich 

nicht mehr toppen kann.» In diese Tournee 

wolle sie nun ihre ganze Körperkraft investieren. 

Derweil steht auch Stefan jede 

Menge Arbeit bevor. Er will sein unlängst 

eröffnetes Fitnessstudio erst einmal weiter 

etablieren. Und denkt aber wie Nina, dass 

«danach vielleicht der richtige Zeitpunkt 

für eine Familie kommen wird». 

www.ninaburri.com 

www.mountaintraining.ch 

Kontorsion (lat.: «contortio» = Drehung, Windung) 

beschreibt eine Form von Akrobatik-Vorführungen, 

bei welcher der Artist seinen Körper in Positionen verdreht 

oder verbiegt, die für die meisten Menschen unerreichbar 

zu sein scheinen. 

Ein Kontorsionistin, auch Schlangenmensch genannt, 

ist somit eine Akrobatin, die ihren Körper aufgrund 

von jahrelangem Training extrem biegen kann. Im 

Allgemeinen haben Kontorsionistinnen bereits eine 

ungewöhnlich hohe natürliche Beweglichkeit, die dann 

noch durch spezielle Turnübungen gesteigert wird. 

Promitalk 

13

Velocittà – mehr als ein Wortspiel 

Die Velo-Stadt und die Geschwindigkeit. Beides steckt drin. Aber der Name «Velocittà» 

steht für eine ganze Welt. Eine Welt auf Rädern. Seit 1989 sorgt Markus Kretz mit seinem 

Team dafür, dass diese Welt sich dreht. Wie man auf dem Velo sitzt, so fährt man. 

Ob Sportler oder Gelegenheitsfahrer – gesund sitzen ist auch auf dem Velo entscheidend. 

Text: René Buri, Kurt Mürset; Photo: zvg 


14 

Wer die Räume von Velocittà in Bern 

betritt, steigt ein in eine Atmosphäre, die 

Professionalität atmet. Das liegt sicher an 

den Rädern, die da im Showroom auf ihre 

Fahrerinnen und Fahrer warten, es liegt 

aber auch ganz besonders an Markus, Brigitte, 

Sarah und Jonas, die eindeutig mehr 

machen, als einfach Velos verkaufen. 

Natürlich finden sich hier die Modelle 

der besten Marken, darunter auch die des 

renommierten Schweizer Hersteller Aarios. 

Dazu jede Art von Zubehör, das die Individualisierung 

erst so richtig möglich macht. 

Und es finden sich auch immer wieder 

Radbegeisterte zum Fachsimpeln ein. Da 

wird dann beispielsweise über den Stahlrahmen 

diskutiert. Ein Material, das nur 

noch von wenigen Herstellern verwendet 

wird, obwohl seine Vorteile gerade bei 

Tourenrädern, man denke an die Flexibilität, 

unbestritten sind. 

Spitzenathleten wie Fabian Cancellara, 

der Duathlon-Weltmeister Urs Dellsperger 

oder der Triathlon-Weltmeister Daniel 

Schori sind bei Velocittà schon ein- und 

ausgegangen. Da staunt man doch ein 

bisschen, wenn man hört, dass auch jemand, 

der einfach mal mit dem Velo zum 

Einkaufen fahren will, hier die gleiche 

fachkundige Beratung erhält. 

Die Ergonomie des Fahrradfahrens ist 

etwas, das die Fachleute bei Velocittà 

schon immer beschäftigt hat. Sie kennen 

Die Standard Vermessung. 

die Probleme, die sich aus einer schlechten 

Haltung, aus einem schlecht angepassten 

Velo oder schlicht aus einer falsch verstandenen 

«Coolness» heraus entwickeln können. 

Schliesslich beklagen sich fast alle 

ambitionierten Fahrer irgendwann einmal 

über Gesäss-, Rücken-, Schulter-, Nackenund 

Knieschmerzen oder auch über 

Schmerzen in den Handgelenken. Eine 

Sie wird für Sportler und Tourenfahrer eingesetzt, welche das Fahrrad intensiver nutzen und höhere Ansprüche in Bezug 

auf die Sitzposition haben. Mit Hilfe der Vermessstation werden 8 Körpermasse des Radfahrers bestimmt: 

o Körpergröße 

o Fusslänge (links und rechts) 

o Schrittlänge 

o Oberkörperlänge 

o Armlänge (links und rechts) 

o Schulterbreite 

Zusätzlich werden Schuhtyp, Pedaltyp und Satteltyp berücksichtigt. Die bestimmten Körpermasse werden in das BFC 

Online Computerprogramm ausgewertet. Diese Zeichnung dient zum Einstellen der optimalen Sitzposition eines 

bestehenden Fahrrades oder als Vorlage für den Bau eines Massrahmens. 

RAHMEN 

TOURING ATB-REISERAD 

POSITION 

TOURING ATB-REISERAD 

optimierte Ergonomie beim Radfahren 

schützt vor gesundheitlichen Schäden, 

bringt mehr Komfort beim Fahren und verbessert 

so die Leistung. Oder wie es Markus 

Kretz umschreibt: «Mehr Kilometer mit 

mehr Spass». 

Wie findet man nun zu einem ergonomisch 

optimierten Sportgerät, sprich: Velo, 

und zu einer adäquaten Fahrweise? – Die 

Grundidee dabei: die Wirbelsäule soll ihre 

natürliche S-Form auch beim Velo fahren 

beibehalten können. Die Idealvorstellung 

dafür findet sich in der sogenannten «Holland-Rad-Position», 

also dem nahezu aufrechten 

Sitzen auf dem Velo. Umgekehrt 

macht ein Katzenbuckel noch keinen Rennfahrer, 

er ist eher ein Hinweis auf einen zu 

kurzen Rahmen. Rahmenhöhe, Rahmenlänge, 

Art des Lenkers, Wahl des Sattels, 

Position des Sattels über dem Tretlager, 

Sattelhöhe und vieles mehr sind die Einzelteile, 

aus deren Summe am Schluss ein 

Velo entsteht, das individuell auf seinen 

Benutzer oder seine Benutzerin abgestimmt 

ist. 

Einen grossen Stellenwert wird dem «Alltagsvelo» 

eingeräumt bei Velocittà. 

RAHMEN 

STRASSE HYBRID SPORT 

POSITION 

STRASSE HYBRID SPORT


Die geschlechtsspezifische Unterscheidung 

ist nicht ganz unwichtig. Männliche 

und weibliche Anatomie zeigen unterschiedliche 

Bedürfnisse, die oft zu wenig 

beachtet werden. Männer haben meist 

längere Oberkörper, Frauen längere Beine, 

entsprechend werden sich die Rahmen bemessen. 

Beim Sattel zeigen sich unterschiedliche 

Auflagepunkte und Druckverteilungen. 

Es geht bei alldem um Komfort 

und Wohlbefinden, zudem auch – gerade 

bei sportlichen Fahrern und Fahrerinnen – 

darum, gesundheitliche Schädigungen zu 

vermeiden. Aber auch wer selten fährt, 

oder nur über kurze Strecken, bleibt von 

diesen Problemen nicht verschont, sie manifestieren 

sich einfach nicht so deutlich. 

Diese Überlegungen finden ihre Form 

im sogenannten «Bike-Fitting», dem Anpassen 

des Velos. Eigentlich greift der Begriff 

schon etwas vor. Was erst einmal ver- 

Das Velocittà-Team, die kompetenten «Radgeber» rund um die Velowelt, 

egal ob für Weltmeister, Citybiker oder Kinder . . . 

messen wird, ist der Mensch – zum richtigen 

Rad findet man anschliessend aufgrund 

dieser ermittelten Masse. Also 

werden Körpergrösse, Oberkörper-, Fussund 

Arm- und Schrittlänge und die Schulterbreite 

genau festgehalten. Anschliessend 

werden dann diese Daten auf das 

gewünschte Velo übertragen: Rennrad, 

Tourenrad, Mountain-, City-, Elektro-Bike 

oder Velo fürs Zeitfahren. 

So findet man schliesslich zu «seinem» 

Velo. Aber auch das ist bei Velocittà nichts 

Endgültiges. Das neue Fahrrad will erst 

einmal «erfahren» werden. Da zeigt sich 

dann möglicherweise erst nach etlichen 

Kilometern eine Schwachstelle, die es zu 

beheben gilt. Aber nicht immer liegt diese 

im technischen Bereich. Wie Markus Kretz 

sagt: «Die Haltungsmuskulatur muss man 

schon mitbringen». Damit wird klar, dass 

sich ohne Training auch mit einem perfekten 

Gerät keine Leistungen verbessern 

lassen. 

Velo fahren ist und bleibt eine grosse 

Herausforderung, ganz gleich welcher Art 

von Velo fahren man sich verschrieben hat. 

Aber – und das kommt im Gespräch mit 

den Fachleuten deutlich zum Ausdruck – 

Velo fahren vermag auch alte Hasen immer 

wieder neu zu begeistern. Und wer in 

jüngeren Jahren der Ergonomie beim Velo 

fahren ihren verdienten Stellenwert beimisst, 

wird später sicher nicht für seine 

Begeisterung büssen müssen. 


15 

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«Plädoyer für ein gesundes 

Älterwerden» 

Adelheid Kuhlmey (55) ist Gerontologin, Professorin und Direktorin des Instituts 

für Medizinische Soziologie an der Berliner Charité. Sie plädiert für ein gesundes, 

aberrealistisches Altern. In ihrem Buch «Alter, Gesundheit und Krankheit» fasst eine 

der renommiertesten Altersforscherinnen Europas die wichtigsten gesellschaftlichen 

Probleme rund ums Thema Altern zusammen. 

Text: Kurt Mürset; Photo: zvg 

Lifestyle 

16 

Adelheid Kuhlmey ist Mitte 50 und sie 

macht sich – auch von Berufs wegen – Gedanken 

darüber, was im Alter auf sie zukommen 

wird. Nicht nur weil dies für sie 

selber neu sein wird, sondern vor allem, 

weil die Situation für unsere Gesellschaft 

eine völlig neue sein wird: zum ersten 

Mal erleben wir, dass ganze Generationen 

quasi geschlossen alt werden. Die sogenannten 

Babyboomer, die geburtenstarken 

Jahrgänge der Fünfziger Jahre, gehen zusammen 

ins sechste, siebte und gar achte 

Lebensjahrzehnt. Neu ist auch, dass man 

mit 60 oder 70 Jahren nicht mehr zu den 

Ältesten zählt. Denn da sind immer noch 

die 80- und 90-Jährigen. 

Hier stellt sich die Gerontologin entscheidende 

Fragen: Wie gestaltet sich das 

Leben im Alter? Was können wir tun, um 

uns präventiv auf diesen Lebensabschnitt 

einzustellen? Heute ist dieses lange Altersleben 

völlig unserer privaten Initiative 

überlassen. Erst langsam müht sich die 

Gesellschaft, das Rentenalter nach oben 

zu verschieben – und stösst dabei auf 

Widerstand. Die jungen Alten zwischen 

60 und 80 sind ein neues Phänomen, Vorbilder 

haben sie noch keine. 

Die ganzen Anti-Aging-Kampagnen – 

also die krampfhaften Bemühungen jung 

zu erscheinen – sind dabei ihrer Meinung 

nach auch nicht sehr hilfreich, wenn man 

mal vom präventiven Charakter absieht. 

Viel besser wäre die Idee einer Pro-Aging- 

Kampagne, die mithilft, die Menschen 

stärker zu machen, das Altern zu akzeptieren 

und gut damit umzugehen. 

Dabei ist gerade dieses Umgehen mit 

dem Alter eine Herausforderung, die wir – 

individuell und gesellschaftlich – annehmen 

müssen. Schliesslich ist heute Wirklichkeit 

geworden, was die Menschen 

schon immer anstrebten: lange zu leben, 

alt zu werden. Adelheid Kuhlmey betont, 

dass wir immer noch nicht wissen, was wir 

mit der ganzen Zeit anfangen sollen. Wir 

sind immer noch in den drei Lebensabschnitten 

Kindheit und Jugend, Arbeitsleben 

und Pensionsalter gefangen. Früher 

lebte ein Rentner nach der Pensionierung 

durchschnittlich vielleicht noch fünf bis 

zehn Jahre, heute sind es zwanzig. Was 

sollen wir mit dieser gewonnenen Lebenszeit 

tun? Ältere Menschen stellen ein 

Die Berliner Gerontologin Adelheid Kuhlmey 

plädiert für ein gesundes, aber realistisches 

Altern – ohne das krampfhafte Bemühen jung 

erscheinen zu wollen. 

In unserer Gesellschaft leben wir nicht nur 

länger, sondern bleiben auch über das 

Rentenalter hinaus aktiv – wie beispielsweise 

die Rolling Stones. 

grosses soziales Reservoir dar. Ihre Teilhabe 

an der Gesellschaft zu gestalten, das 

ist eines der wichtigsten Themen der 

nächsten 30 Jahre. Wir können es uns gar 

nicht leisten, auf die Reserven, das Wissen 

und Potential der alten Leute zu verzichten. 

Hier ist Kreativität gefragt. Denkbar 

wäre ein Sozialjahr für Senioren oder Teilzeitarbeit 

im Alter. Das Erwerbssystem 

muss flexibler werden. Schliesslich gibt es 

nichts Individuelleres als das Alter. Wir 

kennen heute die kalendarischen Altersgrenzen, 

nach dem Austritt aus dem Berufsleben 

fängt ein junges Alter an und das 

alte Alter nach dem 80.Lebensjahr. Wir 

wissen aber, dass es 60-Jährige gibt, die 

funktional zehn Jahre jünger sind, aber 

auch das Umgekehrte gilt. Dieses individuelle 

Alter wird viel zu wenig berücksichtigt, 

um beispielsweise Entscheidungen zu treffen, 

wer wann aus dem Erwerbsleben ausscheiden 

sollte.


Wissenschaftlich belegt ist, dass ein 

heute 70-Jähriger in einem Zustand ist wie 

vor 30 Jahren ein 65-Jähriger. Wir gewinnen 

mit der Lebenslänge also durchaus 

auch gesunde Lebenszeit. Wir müssen aber 

auch einen Preis zahlen für das längere 

Leben: mit der Zunahme von Demenzerkrankungen, 

chronischen Erkrankungen 

Elektro-Fahrräder können 

älteren Menschen zu einem 

neuen Mobilitätsgefühl auf 

zwei Rädern verhelfen. 

Längere Strecken und 

Steigungen sind kein 

Hindernis mehr und die 

Gesundheit profitiert 

von der körperlichen 

Betätigung. 

und Mehrfacherkrankungen sowie der 

Pflegebedürftigkeit in sehr hohen Lebensjahren. 

Denn die Grundlagen für ein langes, 

gesundes Leben werden früh gelegt. 

Ein Beispiel: Häufige Erkrankungen im 

Alter sind Diabetes Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

Übergewicht ist dabei 

ein grosses Problem, unsere Bevölkerung 

ist einfach zu fett. Noch nie hatten wir so 

viele fette Kinder in den Industriestaaten 

jetzt noch? Was bringt das noch? Rehabili- 

kürzeren Pflegephase. Wer mit 65 nicht an 

wie heute. Und das ist schon eine Weichen- 

tation ist für die Berufstätigen, die sollen 

einem Herzinfarkt stirbt, für den steigt 

stellung für ein gesundes oder krankes 

wieder zurück zur Arbeit. Dabei könnte mit 

natürlich das Risiko, mit 80 an Demenz zu 

Alter. Auch im mittleren und im höheren 

entsprechenden Massnahmen so viel Au- 

erkranken. Werden Klippen des Sterbens 

Alter ist die Mehrzahl der Menschen über- 

tonomie im Alter erhalten und die Pflege- 

in früheren Lebensjahren eingeschränkt, 

gewichtig. Wenn es uns gelingen würde, 

bedürftigkeit hinausgezögert werden. 

dann werden Horizonte für andere, spätere 

solche Risikofaktoren wie Übergewicht, 

Rauchen und Bewegungsmangel frühzeitig 

zu reduzieren, würden wir auch gesün- 

Dass Gesundheit ein hohes Gut ist, fällt 

uns erst auf, wenn Krankheitsprozesse 

massiv einsetzen. Und das kumuliert sich 

Erkrankungen eröffnet, und die kosten 

dann auch. Aber wir gewinnen so natürlich 

Räume für gesunde Lebenszeit. Wir Men- 

Lifestyle 

der alt werden. Durch körperliche Bewegung 

werden übrigens auch geistige Fä- 

im Altersprozess. In jungen Lebensjahren 

sind Ausbildung, Familie und Beruf die 

schen sterben – noch – an Krankheiten 

und nicht am Alter. Zurzeit herrscht noch 

17 

higkeiten länger erhalten, das zeigen neue 

wichtigsten Determinanten. Gesundheit 

die Idealvorstellung, dass man auch im 

Studien eindeutig. Es gibt viele Belege da- 

wird mit zunehmendem Alter immer 

Alter keinerlei Einbussen haben darf. Man 

für, dass die Ressourcen im Alter nicht voll 

wichtiger. Die frischen Ruheständler müss- 

muss aber lernen, auch mit Einschränkun- 

ausgeschöpft werden. In Experimenten, in 

ten zu mehr Sport motiviert werden, die 

gen umgehen zu können. Gesundheit ist 

denen 70-Jährige täglich trainieren, sehen 

haben Zeit und brachliegende Ressourcen. 

sehr relativ. Studien zeigen, dass Men- 

wir, dass sie eine Muskelleistungs- und 

Sportvereine müssten niederschwellige 

schen, die ihre Gesundheit als positiv ein- 

Lauffähigkeit erreichen können wie untrai- 

Angebote für Senioren anbieten, da brau- 

schätzen, auch die langlebigeren sind und 

nierte 40-Jährige! 

chen wir mutige Kampagnen. Wie die Vita- 

mehr Lebensqualität haben. Dafür muss 

Parcours-Anlagen der 1970er-Jahre zum 

man aber selber auch in den Alterungspro- 

Adelheid Kuhlmey moniert am Gesund- 

Beispiel. 

zess einwilligen. 

heitswesen, dass es viel zu wenig auf Rehabilitation 

im Alter setzt, da das immer 

noch einen negativen Touch hat: Wieso 

Nun entspricht mehr Prävention nicht 

einfach einem gesünderen Alter und einer 

Nach einem Interview mit Adelheid Kuhlmey, 

«Beobachter», Ausgabe 14, Juli 2011 

Die mit dem guten Service. 

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18 

Lassen Sie sich ruhig wieder 

einmal einwickeln! 

Wohltuende Wickel und Kompressen – uralte Hausmittel, Rezepte aus der Naturheilkunde 

und Anwendungen in der Schulmedizin – sind trotz der Verfügbarkeit von Tabletten 

und Salben aller Art nie ganz in Vergessenheit geraten. Heute feiern sie ein eigentliches 

Comeback. Heilpflanzen und Zutaten aus der Küche verhelfen – richtig angewendet – sanft 

zur Gesundheit. 

Text: Kurt Mürset, René Buri; Bilder: zvg 

Wenn es um wohltuende Wickel in der 

Kranken- und Gesundheitspflege geht, ist 

Maya Thüler wohl die erste Ansprechperson. 

Seit vielen Jahren ist sie Dozentin, 

Seminarleiterin und Buchautorin für Kompressen 

oder eben – Wickel. Wer unter 

Kopfschmerzen oder auch unter verspannten 

Schultermuskeln leidet, sollte sich an 

ihre einfachen Ratschläge und Tipps 

halten. Ein schneller Wickel bringt oft Linderung, 

sollte einen jedoch nicht davon 

abhalten, wiederkehrende oder anhaltende 

Schmerzen ärztlich abzuklären. 

Nicht selten ist eine verspannte Schultermuskulatur 

Ursache von Kopfschmerzen. 

Nun treten Schmerzen vielfach in Verbindung 

mit übermässiger Spannung, also 

Ver-Spannung, auf. Verspannungen ihrerseits 

finden auf verschiedenen Ebenen 

statt – nicht nur auf muskulärer Ebene. Sie 

alle gilt es zu lösen! Der Wickel ist da nur 

der Anfang. 

Bei Schmerzen ist es hilfreich, wenn wir 

unsere Aufmerksamkeit vom Schmerz ablenken. 

Eine Kompresse ist dafür ideal. Die 

wohlige Wärme einer Nackenkompresse, 

das erfrischende Prickeln einer Zitronenkompresse 

oder der intensive Reiz eines 

Meerrettich-Wickels lenken die Aufmerksamkeit 

auf die Haut, auf den Körper – und 

der Schmerz klingt ab. 

Der Grund dafür liegt in der Durchblutung, 

die von der Kompresse beeinflusst 

wird. Die verwendeten Substanzen wie 

eben Lavendelöl, Zitrone oder Meerrettich 

wirken ausgleichend. Sie unterstützen die 

Entspannung. Eine weitere wichtige Komponente 

ist die Zeit, die für einen Wickel 

aufgewendet wird: Sie ist ein Moment des 

Innehaltens, eine Ruhepause, die mitverantwortlich 

ist für die Besserung. 

Nehmen wir uns also bei Kopfschmerzen 

und Schulterverspannungen eine Viertelstunde 

Zeit. Wer auf Wärme, Ruhe und 

Geborgenheit anspricht, macht sich eine


heisse Nackenkompresse mit Lavendel. 

Dazu benötigt man einen Stuhl, ein Kissen 

und einen Tisch. Man füllt eine kleine 

Schüssel mit sehr heissem Wasser und fügt 

einen Teelöffel Lavendelbademilch oder 

auch Lavendeltee bei. Man setzt sich an 

den Tisch, tränkt einen Waschlappen mit 

diesem Wasser, wringt ihn gut aus, legt ihn 

auf den Nacken und entspannt sich, indem 

man an Stuhl und Tisch sein Gewicht abgibt. 

Nach ein paar Minuten kühlt die Kompresse 

aus, man fühlt sich erfrischt – oder 

wiederholt den Wickel ganz einfach. 

Die intensivere Variante dazu: vor dem 

Auflegen des Wickels 1 TL Lavendelöl 

5 – 10 % oder 1 – 2 Tropfen Lavendelessenz 

unverdünnt auf die Haut auftragen. 

Aber bitte immer natürliche Essenzen 

verwenden. 

Wer auf erfrischenden Duft und kühlende 

Temperatur anspricht, sollte eine 

Zitronenkompresse anwenden. Dazu verwendet 

man eine gewaschene, ungespritzte 

Zitrone, schneidet diese in Scheiben und 

legt sie auf ein Baumwolltüchlein, z.B. ein 

Taschentuch, faltet dieses, drückt jetzt mit 

der Faust auf jede Zitronenscheibe bis der 

Saft austritt, dann legt man sich hin und 

platziert die Kompresse auf Stirn oder Nacken. 

Jetzt braucht man sich nur noch entspannt 

auf die prickelnde Kühle zu konzentrieren. 

Diese Kompresse lässt sich auch heiss 

anwenden. Man gibt Zitronensaft in heis- 

Das Buch «Wohltuende Wickel» von 

Maya Thüler erscheint dieses Jahr 

bereits in der 10. Auflage. Das Buch 

enthält theoretische Grundlagen, 

praktische Anleitungen für 40 verschiedene 

Wickel und 127 Illustrationen. 

Ein Verzeichnis «Wann eignet sich 

welcher Wickel?» ermöglicht das 

rasche Auffinden des geeigneten 

Wickels bei verschiedenen gesundheitlichen 

Störungen. 

Mütter und Väter finden Hinweise für 

die Anwendung bei Kindern. 

Das Buch enthält Angaben, wann der 

Arzt zu benachrichtigen ist und 

wurde von Hans-Peter Häderli anschaulich 

illustriert. Es ist in einer 

auch für Laien gut verständlichen 

Sprache geschrieben. 

Buchversand Maya Thüler 

E-Mail: zth@bluewin.ch 

www.wickel.ch 

ses Wasser und verfährt wie bei der Lavendelkompresse. 

Wer es gerne schärfer mag, kann seinen 

Beschwerden etwas Kräftiges entgegenhalten: 

den Meerrettich-Wickel. Also raffelt 

man mit einer Reibe Meerrettich-Wurzel 

und verteilt das 2 – 3 mm dick auf ein 

Taschentuch. Dieses wird dann umgeschlagen 

und die Packung auf den Nacken gelegt. 

Vorher stellt man den Küchen wecker 

auf zwei Minuten ein. Erst passiert gar 

nichts. Dann sticht es. Oder es brennt. Es 

ist heiss oder auch kalt . . . Die Hautdurchblutung 

wird intensiviert, die Nervenbahnen 

der Kopfregion werden belebt, der 

Schmerz klingt ab. 

Nach zwei Minuten sollte man die behandelte 

Hautfläche kontrollieren. Denn 

Meerrettich ist für Menschen mit empfindlicher 

Haut nicht geeignet. Eine leichte 

Rötung ist aber üblich. Normalerweise kann 

man die Kompresse zehn Minuten einwirken 

lassen und die Haut anschliessend mit 

etwas Johannisöl oder Körperöl pflegen. 

Maya Thüler empfiehlt die hier vorgestellten 

Arten von «schnellem Wickel» 

als Kurzanwendung. Wenn Beschwerden 

wiederkehren, lohnt es sich, Wickel mit 

längerer Anwendungszeit vor der Nachtruhe 

einzusetzen. Wer dies regelmässig 

macht, beispielsweise eine Woche lang 

Abend für Abend, wird schon bald mit 

mehr Wohlbefinden und neuer Energie 

rechnen können. 


19

Hohmad – ein Spital erfindet 

sich neu... 

Unser Gesundheitswesen ist ständigen Veränderungen unterworfen. Wer sich da nicht mitbewegt, 

hat meist seine Zukunft schon hinter sich. Was früher einmal eine Geburtsklinik war 

und später ein Übergangsheim für ältere Menschen präsentiert sich heute als ein modernes 

Gesundheitszentrum in Thun mit Spezialisierungen, die weit über das Berner Oberland hinaus 

nachgefragt werden. Unser Hauptaugenmerk galt beim Besuch dem wegweisenden Orthosport-Trainings- 

und Therapiezentrum. 

Text: Kurt Mürset; Bilder: zvg 

Report 

20 

. . . immer auf der Suche nach neuen und 

innovativen Lösungen – die Devise von Herr 

Sanavi und der Hohmad-Crew. 

Eine entspannte Umgebung – die man in einem Spital so 

nicht erwarten würde – trägt auch ihren Teil bei zur 

Genesung von Patienten. 

Die Privatklinik Hohmad ist ein wichtiger 

Standort in der Spitallandschaft Region 

Berner Oberland. Denn hier wird eine ganze 

Reihe von medizinischen Leistungen 

unterschiedlicher Disziplinen angeboten. 

Darunter zu erwähnen sind Augenheilkunde, 

Urologie und Orthopädie. Letztere mit 

einem äusserst umfangreichen Therapieangebot. 

Das im zweiten Stock stationierte 

ORTHOSPORT-Team besteht aus drei Orthopäden, 

einem Handchirurgen, einem 

Ergotherapeuten, fünf MPAs, vier dipl. und 

einer Physiotherapeutin in Ausbildung. 

Viele dieser Leistungen ergänzen die Angebote 

anderer Spitäler, sodass die Privatklinik 

nicht eigentlich eine Konkurrenz, 

sondern eine Bereicherung darstellt. Die 

an der Klinik Hohmad zugelassenen Beleg- 

Ärzte der angebotenen Fachrichtungen 

führen eine eigene Praxis. Sie arbeiten eng 

mit der Klinik zusammen. Jeder Patient 

kommt mit dem Arzt seiner Wahl, welcher 

ihn persönlich betreut, hierher. Gleich im 

Eingangsbereich der Klinik findet sich auch 

eine Hausarztpraxis mit der Reisemedizin 

als Spezialität. Interdisziplinäres Arbeiten 

ist hier selbstverständlich. Eine enge Zusammenarbeit 

und ständiger fachlicher 

Austausch zwischen den Teammitgliedern 

haben einen hohen Stellenwert, wovon die 

Patienten optimal profitieren können. Und 

wer Herkunft und Werdegang der hier 

Tätigen studiert, kann sich ihre grosse 

Kompetenz gut vorstellen. 

Viele Behandlungen und Operationen 

können heute ambulant vorgenommen 

werden, aber für die stationäre Behandlung 

stehen im ersten Stock helle, freundliche 

Zimmer bereit. Überhaupt herrscht 

im ganzen Haus eine familiäre Atmosphäre, 

die den Besucher sofort spüren 

lässt, dass ihm hier jederzeit eine diskrete 

Aufmerksamkeit entgegengebracht wird. 

Das hängt ganz offensichtlich auch mit der 

Grösse dieser Privatklinik zusammen. Sie 

ist gross genug, um eine ganze Reihe medizinischer 

Leistungen auf absolut hohem 

Qualitätsniveau zu erbringen, andererseits 

ist sie klein genug, um den einzelnen Pati-


Moderne Geräte heilen die «Bräschten» nicht von alleine 

– erst die richtige Betreuung und Anweisungen durch 

Fachpersonen bringen den gewünschten Erfolg. 

Im Trainingsraum integrierter, offener 

Behandlungsbereich mit modernsten 

Behandlungsliegen. 

Die Klinik Hohmad in Thun und ihre Leistungen: 

Chirurgische Disziplinen: 

Orthopädische Chirurgie 

Ophthalmologie 

Allgemeine Chirurgie inkl. Venenchirurgie 

Urologie 

Handchirurgie 

Plastische Chirurgie und Wiederherstellungschirurgie 

Medizinische Disziplinen und Diagnostik: 

Anästhesie 

Hausarzt: Praxis Dr. Lars Heine, inkl. Reisemedizin 

Physiotherapie 

Ernährungsberatung 

www.klinikhohmad.ch 

Report 

21 

enten als Individuum zu begreifen. Letzteres 

gilt durchaus auch für die Patienten in 

ihrem Verhältnis zu Ärzten, Therapeuten 

und Pflegepersonal. 

Wer im zweiten Stock der Klinik ankommt, 

findet hier das Ärzte- und Therapeutenteam 

von «Orthosport». Der Name 

sagt es bereits aus: Hier entwickelt man 

individuelle Therapien, um bei Verletzungen 

und Erkrankungen des Bewegungsapparates 

einen optimalen Behandlungserfolg 

sicherzustellen, nicht nur bei Sportverletzungen. 

Eine kompetente Ergotherapie 

erweitert das Behandlungsspektrum. 

In diesem Trainings- und Therapiezentrum 

kümmert man sich nicht nur mit neuester 

Technik um die Genesung der Patienten, 

diese profitieren von der langjährigen Erfahrung 

und dem universitären Wissen der 

Mediziner und Therapeuten genauso wie 

von der persönlichen und individuellen 

Betreuung und Begleitung. Im Gespräch 

mit Herrn Sanavi, dem Leiter des Trainingsund 

Therapiezentrums, wurde gerade dies 

besonders deutlich. 

Herr Sanavi ist ein ausgewiesener Fachmann, 

der sich als Physio-, Sport-Physiound 

Manualtherapeut auf Sportverletzungen, 

aber auch auf Prävention und Rehabilitation 

von Erkrankungen des Bewegungsapparates 

spezialisiert hat. 

Im Zentrum selber imponiert der Trainingsraum: 

Auf rund 130 m 2 können Gesundheitsbewusste 

präventiv einiges für 

ihren Körper tun. Hier findet man optimale 

Therapie- und Trainingsmöglichkeiten vor. 

Die hier geübte Form von medizinischer 

Trainingstherapie zeichnet sich aus durch 

den Einsatz modernster computergestützter 

Geräte – ergänzt durch die fachkundige 

physiotherapeutische Betreuung. 

Wenn wir den Ausführungen von Herrn 

Sanavi folgen, dann ist offensichtlich, wie 

sehr auch ein Profi wie er auf die aktive 

Mitarbeit des Patienten angewiesen ist, 

soll sich ein Erfolg einstellen. In einer ersten 

Phase ist es sein Anliegen, Schmerzen 

zu reduzieren. Aber schon bald ist sein Angebot 

Hilfe zur Selbsthilfe. Es geht darum, 

Mobilität zu erhöhen und Funktionen wieder 

voll zu nutzen, um den Alltag meistern 

zu können. Dazu braucht es auch auf der 

Patientenseite das nötige Bewusstsein. 

Schliesslich ist das ein langer Prozess. Und 

eine andauernde Herausforderung, die sich 

auch nach Abschluss einer Therapie Tag für 

Tag wieder stellt. Nicht zuletzt deshalb 

wird hier im Trainings- und Therapiezentrum 

der Prävention so grosse Beachtung 

geschenkt. Denn nicht nur eine Klinik muss 

sich immer wieder neu erfinden, auch an 

der individuellen Gesundheit muss immer 

von neuem gearbeitet werden, um sie 

sicherzustellen.

Triggerpunkte – klein, gemein 

und schmerzhaft! 

Sie haben einen nahe liegenden Namen, die kleinen, «giftigen» Punkte in der Muskulatur: 

Triggerpunkte nennt man sie, abgeleitet vom englischen Begriff für einen Auslöser. Triggerpunkte 

sind kleine, lokale, schmerzhafte Muskelverkrampfungen, die Schmerzen auch an 

entfernten Körperteilen auslösen können – nicht nur, wenn man sich bewegt, sondern auch 

in Ruhestellung. Weil der menschliche Körper zu etwa zwei Fünfteln aus Muskelmasse besteht, 

spielen Triggerpunkte bei vielen Schmerzen des Bewegungsapparates eine unerfreulich 

bedeutende Rolle. 

Text: Dr. Marco Vogelsang, Chiropraktor, Zürich 

Medizin & Praxis 

22 

Wie Triggerpunkte entstehen 

Was die Muskulatur für ihre Arbeit 

braucht, bezieht sie über die Blutversorgung. 

Dazu gehören Energiestoffe, etwa 

Glucose oder Glykogen. Diese werden beispielsweise 

aus Kartoffeln, Teigwaren oder 

Zucker gewonnen und anschliessend zur 

Muskelzelle transportiert, dort aufgenommen 

und zu Adenosintriphosphat (ATP) 

umgewandelt. ATP braucht es zur Entspannung 

der Muskelzellen. Ist eine Muskelgruppe 

längere Zeit am Arbeiten – ist sie 

also gespannt –, vermindert dies den 

Transport der Glucose zur Muskelzelle oder 

verhindert ihn gar, denn der Muskel engt 

mit seinem Druck die zuführenden Blutgefässe 

ein. So stört der Muskel seine eigene 

ATP-Versorgung. Die Konsequenz: Der zusammengezogene 

Muskel bleibt verspannt 

– es entsteht ein so genannter Triggerpunkt. 

Logischerweise kann auch Fehlernährung 

die Entstehung von Triggerpunkten 

fördern: Zu wenig Kohlenhydrate bedeuten 

eine zu geringe Menge an Glucose, und 

das wiederum schmälert die Versorgung 

mit ATP für die Entspannung der Muskeln. 

Auch an einem Mangel an Training kanns 

liegen: Werden die Muskelzellen nicht mit 

ausreichend Blut versorgt, hat das Folgen 

für die Zufuhr aller Stoffe, die benötigt 

werden. 

Des Weiteren können Triggerpunkte eine 

schmerzhafte Erinnerung an Verletzungen 

sein: Ein Nervensignal löst das Zusammenziehen 

des Muskels aus – aus einer Nervenendigung 

wird ein chemischer Stoff ausgeschieden 

und sofort wieder aufgenommen. 

Auf diese Weise 

erfährt die Muskelzelle, die 

das Signal empfängt, dass sie 

sich zusammenziehen und 

wieder entspannen muss. 

Ist nun eine Nervenendigung 

wegen einer Verletzung 

beschädigt, vermag sie 

den Signalstoff freizusetzen, 

aber nicht mehr aufzunehmen. 

So kommt es zu einer 

Dauerkontraktion der 

Muskelzellen, und ein 

Triggerpunkt entsteht. 

Auch Wirbelsäulenbeschwerden, 

Blockierungen, 

Diskushernien 

und damit verbundene 

Entzündungen reizen 

die benachbarten 

Nervensegmente, was 

einen erhöhten Informationsfluss 

zum Muskel 

zur Folge hat und zu 

Verspannungen und 

Triggerpunkten führt.


Andere äussere Einflüsse, die das Nervensystem 

ständig reizen, führen ebenso 

zu vermehrtem Informationsfluss vom 

Nervensystem zum Muskel. So wird die 

Grundspannung des Muskels, der Tonus, 

erhöht, und die Wahrscheinlichkeit einer 

Dauerkontraktion steigt. Stress zum Beispiel 

erregt das Nervensystem und kann zu 

Triggerpunktbildung führen. 

Die Folgen der Triggerpunkte 

Die Praxisadressen der Schweizer 

Chiropraktoren sind erhältlich 

bei der: 

Schweizerischen Chiropraktoren- 

Gesellschaft ChiroSuisse 

Telefon 031 371 03 01 

mail@chirosuisse.ch 

www.chirosuisse.info 

(Adressen und Praxen) 

die Akupunktur des Triggerpunktes und – 

in schwereren Fällen – die Injektion von 

Lokalanästhetika. 

Werden Triggerpunkte nicht behandelt, 

kann das langfristige Folgen haben: Der 

Patient belastet wegen der Schmerzen seine 

Gelenke falsch, oder er bewegt sie nicht. 

Fehlbelastungen aber können schon nach 

ziemlich kurzer Zeit zu anderen Beschwerden, 

wie zum Beispiel Arthrose, führen. 

Das zeigt, dass es sinnvoll ist, Schmerzen 

Manchmal sind Triggerpunktbeschwer- 

des Bewegungsapparates in jedem Fall 

den ausschliesslich lokal. Oft aber schmer- 

Die Triggerpunkttherapie soll die dau- 

frühzeitig abklären zu lassen. 

zen sie weit entfernt, vor allem bei Druck 

erhaft kontrahierten, also zusammenge- 

Oft scheut man sich in der Praxis, Trig- 

auf den Triggerpunkt selbst. Häufig täuscht 

zogenen Muskelfasern entspannen. Übli- 

gerpunkte anzurühren, weil deren Be- 

ein Triggerpunkt in der Gesässmuskulatur 

cherweise werden die Triggerpunkte be- 

handlung nicht angenehm ist und man 

einen Ischiasschmerz vor, das typische, 

handelt, indem der betreffende Punkt im 

dem Patienten keine Schmerzen bereiten 

sehr heftige Ziehen entlang dem hinteren 

Muskel stark und präzise gedrückt bezie- 

will. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass die 

Teil des Beines bis zum Fuss. Ein Trigger- 

hungsweise massiert wird. Damit wird der 

Patienten diese Therapie gut ertragen – 

punkt im Schulterbereich löst Schmerzen 

oft chronisch zusammengezogene Muskel 

besonders mit der Aussicht auf Besserung 

in den Schläfen oder in den Armen bis in 

auseinandergezogen, was eine verbesserte 

nach in vielen Fällen monatelangen Be- 

die Finger aus. Manchmal überraschen in 

der Praxis auch erstaunliche Symptome 

wegen Triggerpunkten – etwa Doppelsichtigkeit 

und Zahnschmerzen. 

Wie werden Triggerpunkte 

behandelt? 

Triggerpunkte sind gut therapierbar, 

auch wenn sie den Patienten schon seit 

Jahren quälen. Doch gilt natürlich auch für 

sie: Je eher sie behandelt werden, desto 

Durchblutung ermöglicht und damit die 

ATP-Versorgung wiederherstellt. 

Dieser Druck ist nicht besonders angenehm, 

aber sehr wirksam. Oft kühlt der 

Chiropraktor die Region, die er behandelt, 

mit einer Kältepackung oder mit Eisspray, 

um die Schmerzempfindung des Patienten 

zu mindern. Vitamin C beeinflusst die Reaktion 

auf die Behandlung positiv, weil es 

zur Gewebefestigkeit beiträgt. 

schwerden. 

Mit seinen diagnostischen Kenntnissen 

ist der Chiropraktor imstande, Triggerpunkte 

von ausstrahlenden Wirbelsäulenbeschwerden 

zu unterscheiden – und er 

kann dem Patienten zeigen, wie Triggerpunkte 

mit gezielter Vorbeugung, – mit 

regelmässiger Bewegung, mit Massagen – 

am Arbeitsplatz, beim Sport, im Haushalt, 

langfristig vermieden werden können. 

Medizin & Praxis 

23 

einfacher und schneller sind Linderung 

Weitere bewährte Techniken sind das 

und Heilung. 

Kühlen und das anschliessende Stretching, 

Wenns zwickt ...eins draufgeklebt! 

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Gestützte Dynamik 

Ergonomie beim Schweizer Sitzmöbelhersteller Giroflex – Wer richtig sitzt, 

fühlt sich wohler, ist motivierter und leistet mehr. In der eigenen Forschungs- und 

Entwicklungsabteilung in Koblenz, Schweiz, entwirft Giroflex massgebende Konzepte, 

die das Sitzen aktiv unterstützen. Jedes einzelne Sitzmöbel zeichnet sich durch 

Innovation, Funktionalität und Ästhetik aus und beweist, wie profund sich Giroflex 

mit Ergonomie und Arbeitsphysiologie auskennt. 



24 

Alles ist Bewegung 

Büroangestellte verbringen in 

ihrem Leben im Durchschnitt rund 

80 000 Stunden im Sitzen. Und auch 

wer sitzt, bewegt sich laufend. Ein 

Bürostuhl ist deshalb erst dann ein 

guter Bürostuhl, wenn er diese Dynamik 

mitmacht. Er ermöglicht Bewegung, 

ohne die Unterstützung, 

die er gewährleisten soll, preiszugeben. 

Das ist die Grundlage. 

Für den richtigen Halt 

In Bürostühlen von Giroflex werden 

Erkenntnisse aus der Ergonomieforschung 

alltagstauglich verwertet. 

Dazu gehören etwa Zweizonensitzprofile, 

Lordosenstützen für 

entspannte Körperhaltung und Entlastung 

des Rückgrats, Synchronmechanik, 

dank der sich die Neigung 

der Rückenlehne stärker verändert 

als die der Sitzfläche, oder die so 

genannte Free-float-Funktion, bei 

der Rückenlehne und Sitz den Bewegungen 

der Be-Sitzer unabhängig 

voneinander folgen. Armlehnen 

sowie Kopf- und Nackenstützen sind längstens etabliert und 

serienmässig erhältlich. 

Individuell eingestellt 

Wesentlich für neuere Entwicklungen ist die Anpassungsfähigkeit. 

Ein guter Bürostuhl korrespondiert mit jedem Körperbau und 

lässt sich innerhalb grosser Spannweiten auf Grösse und Gewicht 

regulieren. Dieser Adaptionsfähigkeit kommt mit Blick auf Arbeitsformen, 

bei denen sich mehrere Personen einen Arbeitsplatz 

teilen, ganz besondere Bedeutung zu. Im Übrigen sorgt der Fachhandel 

mit kompetenter Beratung dafür, dass die Unterstützung, 

Ein perfekter Stuhl muss vor allem eines sein: 

so flexibel wie sein Besitzer und jederzeit 

unterstützend. Genau das war auch beim 

Design des giroflex 656 entscheidend. 

die ein Giroflex-Sitzmöbel leisten 

kann, weltweit tatsächlich genutzt 

wird. 

Mehr als eine 

Sitzgelegenheit 

Ergonomie geht für Giroflex 

über das reine Sitzen hinaus. Sie 

erstreckt sich auch auf die verwendeten 

Materialien und das Design 

der Stühle. Ein Bürostuhl von 

Giroflex ist demnach optisch überzeugend, 

unbedingt funktional 

und langlebig. 

Eine lange Tradition 

Das Thema «gesund Sitzen» 

war stets ein persönliches Anliegen 

der Firmeninhaber des Unternehmens 

Giroflex. Schon Albert 

Stoll II, Sohn des Gründers und 

Geschäftsführer in der ersten Hälfte 

des letzten Jahrhunderts, wollte 

langes Sitzen erträglich machen. 

Dazu wurde unter seiner Ägide 

1928 der erste Drehstuhl mit 

einer Abfederung entwickelt: Sein 

«Federdreh» revolutionierte in der Folge den Bürostuhlmarkt 

weit über die Schweizer Grenzen hinaus. 

Seit 1962 hat sich die Zusammenarbeit mit Fachleuten auf den 

Gebieten Ergonomie, Arbeitsmedizin und Arbeitswissenschaft bei 

Stoll Giroflex AG etabliert. So werden etwa die Bedürfnisse von 

Langzeitsitzenden erforscht und den jeweils aktuellen Produktentwicklungen 

zugrunde gelegt. 

www.giroflex.com

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sie richtig! 

Richtig sitzen 

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ergonomisch sitzen 

Das Geheimnis 

ist die Gute WahL 

Ihre Ergonomiepartner: 

Rückenzentrum Basel, www.rueckenzentrumbasel.ch 

Rückenzentrum Bern, www.rueckenzentrum.ch 

sitzentrum Pfeiffer Chur, www.pfeiffer-chur.ch 

Rückenzentrum Lenzburg, www.kieser-wohnen.ch 

Sitzgalerie Luzern, www.spaeti-bueromoebel.ch 

Rückenzentrum Neuhausen, www.eckertwohnen.ch 

Rücken-Möbel-Center, Zürich, www.rueckencenter.ch

Fibre – 

bringt Abwechslung in den Arbeitsalltag 

system entstanden, dessen schlichte Formensprache 

Stilos Anspruch an zeitloses 

Büromöbeldesign widerspiegelt. Stilo legt 

Wert auf hochwertige Materia lien und eine 

umweltschonende Verarbeitung. Die pulverbeschichteten 

Tischfüsse sind aus Stahl 

gefertigt, was eine hohe Standfestigkeit 

und Belastbarkeit garantiert. 

Mit Fibre schafft Stilo neuen Bewegungsfreiraum 

und fördert individuelles 

Mit Fibre wird Stilo dem Wunsch vieler 

tage des T-Fusses wird sogar das Arbeiten 

Arbeiten: Weniger statische Einschränkun- 

Kunden nach einem anpassungsfähigen 

im Stehen möglich. Der in die Tischsäule 

gen, dafür mehr dynamischer Freiraum. 

Tischsystem gerecht, welches eine indivi- 

integrierte Elektromotor sorgt für eine ra- 

duelle Arbeitsweise und eine gesunde Kör- 

sche, stufenlose und genau anpassbare 

perhaltung erlaubt. Fibre bietet drei ver- 

Höhenverstellung von 680 bis 1260 mm. 

Stilo ist ein führendes Schweizer Un- 

schiedene Fusstypen, die sich mit wenigen 

So lässt sich Fibre bequem vom klassischen 

ternehmen in der Büromöbelherstellung 

Handgriffen austauschen lassen. Ob klas- 

Schreibtisch in ein Stehpult verwandeln 

mit Sitz in Bühler im Appenzellerland. Die 

sischer 4-Fuss-Tisch oder mit elegantem 

und passt sich damit jeder Körpergrösse 

Kernkompetenzen von Stilo liegen in der 

Kufenfuss, die simple Adaption an die 

an. Eine entspannte Körperhaltung ist Vor- 

Entwicklung und der Vermarktung hoch- 

Publireportage 

Tischplatte und die werkzeuglose Höhenverstellung 

sorgen für eine einfache Handhabung 

im Arbeitsalltag. 

Durch zusätzliche Erweiterungs- und 

Organisationsmöglichkeiten kann der Ar- 

aussetzung für das eigene Wohlbefinden 

und fördert Gesundheit und Produktivität. 

Gleichzeitig bringt das Tischsystem Abwechslung, 

Flexibilität und Bewegung in 

den Büroalltag. 

wertiger Büromöbel und im eigenständigen, 

unverwechselbaren Design der Produkte. 

Stilo hat mit jahrzehntelanger 

Erfahrung ihren Ruf als Hersteller hochwertiger, 

ergonomisch angepasster und 

52 

beitsplatz ganz an die individuellen Bedürfnisse 

angepasst werden. Bei der Mon- 

In Zusammenarbeit mit dem Designbüro 

B4K ist ein multifunktionelles Tisch- 

ökologisch einwandfreier Büromöbel mit 

innovativem, zeitlosem Design gefestigt. 

Fibre 

Ergonomie mit Stil 

Stilo AG Büromöbel, 9055 Bühler, Switzerland, www.stilo.ch


Kinder und Jugendliche brauchen 

motorische Kompetenzen 

Erinnern wir uns! Vor dreissig Jahren waren motorische Defizite, Haltungsprobleme oder gar 

Rückenschmerzen bei Kindern – echte Pathologien ausgeschlossen – weitgehend unbekannt. 

Dennoch wurde ich als Primarschüler vom Schularzt ausgemustert und aufgrund meiner erblich 

erworbenen Hyperkyphose dem unbeliebten «Buggeliturnen» zugewiesen. 

Text: Urs Geiger, GYM medico Basel 

Das Auswahlkriterium basierte auf der 

misches Hüpfen, Stehen auf einem Bein 

einzelnen Stufen scheint die Entwicklung 

Zuordnung der aktuellen Haltung zu einer 

oder gar ein «Purzelbaum» stellen für 

zum aufrechten motorischen Verhalten 

«pathologischen Rückenform». Weil dar- 

diese Kinder eine unlösbare Aufgabe dar. 

gefährdet. 

aus auf eine ungenügende Haltungsleistung 

geschlossen wurde, erfolgte die Se- 

In diesem Falle könnte schon im Bébé- und 

Kleinkindalter ein «bewegungserzieheri- 

Was ist geschehen? 

lektion nach optisch-subjektiver Einschät- 

scher» Fehler geschehen sein. 

Mit dem vorzeitigen Einsatz der belieb- 

zung. Unberücksichtigt blieb die Qualität 

ten Babyschale werden die wichtigen Ent- 

reflektorisch-segmentaler Stabilisationsfähigkeit. 

Die Form meiner Wirbelsäule hat keine 

«Verbesserung» erfahren, dennoch kenne 

ich auch heute als Jungsenior keine Rückenschmerzen. 

Ich bin überzeugt, dass 

Posturale Ontogenese beschreibt 

die Entwicklung des aufrechten 

motorischen Verhaltens gegen die 

Schwerkraft nach der Geburt. Sensomotorische 

Defizite innerhalb des 

artspezifischgenetischen Rahmen- 

wicklungsschritte bis zum freien Sitzen nur 

ungenügend durchlaufen. Die halbsitzende 

Position zwingt nicht mehr zu einem 

trainingswirksamen Aktivieren der Bauchmuskulatur. 

Als ausgesprochen wichtige Entwick- 


dies dem glücklichen Umstand zu verdanken 

ist, dass sich meine Kindheit (Vorschul- 

programms führen zu einer Beeinträchtigung 

der Abstimmung von Stütz- 

lungsphase sind das Liegen auf dem Bauch 

(vgl. Abb. 2) und das nachfolgende Robben 

53 

und Schulkindalter) weitgehend draussen 

und Zielmotorik. 

und Krabbeln anzusehen. Ein wichtiger 

in der Natur abgespielt hat. Die Quartier- 

Grundstein für gute motorische Fähigkei- 

strasse war multifunktionaler Sportplatz, 

Die motorischen Entwicklungsstufen 

ten wird also durch ausgiebigen Einsatz 

die angrenzende Wiese idealer Untergrund 

vom Neugeborenen zum aufrecht gehen- 

der Krabbeldecke gelegt. 

für «Bodenturnen» und Ringkämpfe und 

den Individuum bauen aufeinander auf. Sie 

Repetitive 

rhythmisch-dynamische 

Bäume das ideale Fitnessgerät für riskante 

beinhalten in chronologisch idealer Abfol- 

Übungs folgen wie Wippen, Schaukeln, 

Kletterkunststücke. 

ge das Erwerben und Festigen der nötigen 

Federn und Rollen sind typische Elemente 

Immer häufiger wird berichtet, dass 

Haltungskompetenz in der Auseinander- 

zum Aufbau neuronaler Verbindungen und 

Kinder bereits mit einem motorischen De- 

setzung mit der Schwerkraft. Ohne die 

zum Erwerben der verschiedensten For- 

fizit in den Kindergarten eintreten. Rhyth- 

quantitative und qualitative Festigung der 

men des Gleichgewichts. 

Abb. 1: spielerisches Messen der eigenen Geschicklichkeit und gleichzeitiges 

Trainieren der Rumpfstabilisation und Stützfunktion. 

Abb. 2: in der Bauchlage (1) entwickelt sich das elementare Bedürfnis, durch 

Anheben des Kopfes an der nahen Umwelt sozial und motorisch teilzuhaben; 

dadurch wird die Rückenmuskulatur gestärkt und die Krümmung der Halswirbelsäule 

mitgeformt.


54 

Kämpfen, Raufen 

Werfen, Fangen 

Schaukeln, Schwingen 

Heute erhalten Bewegungsprogramme 

für Kinder und Jugendliche grosse Beachtung. 

Immer neue Konzepte zielen darauf 

ab, das Krankheitspotential offensichtlicher 

motorischer Defizite aufzufangen. 

Motorische Leistung und 

Unfallhäufigkeit 

Es konnte belegt werden, dass in 77 

Prozent der Unfälle bei Kindern im Vorschulalter 

motorische Defizite eine entscheidende 

Rolle spielen. Unfälle lassen 

sich also nicht durch Bewegungsverbote 

vermeiden, sondern durch altersgerechte 

Herausforderungen mit entsprechender 

Anforderung an die Geschicklichkeit. Differenzierung, 

Reaktion, Gleichgewicht, Orientierung 

und Rhythmisierung sind dabei 

die Kernelemente der zu schulenden koordinativen 

Fähigkeiten. 

Laufen, Springen, Balancieren 

Rollen, Drehen 

Klettern, Stützen 

Abb. 3: Das Diagramm soll aufzeigen, dass die sechs Grundbewegungsformen in der 

motorischen Entwicklung eine Berücksichtigung finden sollten. 

Motorische Schulfähigkeit 

Bei genügender biologischer Funktionsreife 

bestimmt die Funktionsbeanspruchung 

durch vielseitige, gezielte Umweltreize 

und Erziehungseinflüsse die Fähigkeit 

eines Kindes, sich in einem bestimmten Alter 

den Anforderungen der Schule gewachsen 

zu zeigen (Kiphard). 

Gemäss Abb. 3 schlägt KIPHARD eine 

Bewegungsbestandesaufnahme vor (gültig 

ab 6. Lebensjahr). Die folgende Aufstellung 

beinhaltet Testelemente aus den motorischen 

Hauptteilen Kraft, Schnelligkeit und 

Gewandtheit, Gleichgewicht, Werfen und 

Fangen, Hand- und Fingergeschick. Weil 

hier die Testbeispiele bei weitem nicht 

vollständig sind, eignet sich dieser Vorschlag 

nicht für eine zuverlässige Leistungsüberprüfung. 

Es geht vielmehr darum, 

zu einer Groborientierung bezüglich 

motorischer Schulreife anzuregen. 

. 

1. Kraft, Schnelligkeit und Gewandtheit 

– 20 m in 5 Sekunden laufen 

– aus dem Anlauf 1,5 Meter weit springen 

– auf jedem Bein 5 Hüpfer rückwärts ausführen 

2. Gleichgewicht 

– aus 30 cm Höhe zum sicheren Fussballenstand 

niederspringen 

– Fuss hinter Fuss mit angelegten Armen 

und geschlossenen Augen 10 Sekunden 

stehen 

– über eine 3 Meter lange und 5 cm breite 

Latte ohne Bodenberührung vorwärtsgehen 

3. Werfen und Fangen 

– einen Ball dreimal nacheinander gegen 

den Boden prellen 

– einen aus 2 Meter Abstand in Brusthöhe 

zugeprellten Ball sicher auffangen 

– Schlagballweitwurf: Jungen 10 Meter; 

Mädchen 5 Meter 

4. Hand- und Fingergeschicklichkeit 

– 2 Spielkarten dachförmig gegeneinander 

legen 

– einen randvoll gefüllten Becher ohne 

Verschütten 5 Meter weit tragen 

– die erhobenen Hände im Handgelenk 

während 5 Sekunden zehnmal zügig 

hin- und herdrehen 

Bewegung fördert Mut und 

Selbst-Vertrauen! 

In diesem motorischen Kontext wird 

verständlich, dass nicht die Kraft per se, 

sondern die Bewegungskoordination und 

damit die Körperkontrolle eine entscheidende 

Rolle spielen. «Motorisches Selbstvertrauen» 

führt zu aktiver und damit 

zweckmässiger Haltung. Begünstigt wird 

diese durch das Wissen, wie die Körperabschnitte 

idealerweise übereinander angeordnet 

werden können. 

Abb. 4: Hohe Ausprägung der Beherrschung des «Ungleichgewichts» bei multifunktionaler 

Bewegungsaufgabe – zum Beispiel gehen und balancieren.


physioswiss, der Schweizer Physiotherapie 

Verband, vertritt die Interessen 

von 8000 selbständig erwerbenden 

und angestellten PhysiotherapeutInnen. 

Schlussfolgerung 

Es liegt in der Verantwortung der Gesellschaft 

und der Erziehenden, möglichst 

allen Kindern eine breite und vielseitige 

motorische Grundausbildung zu ermöglichen. 

Das Aneignen eines breiten Erfahrungsschatzes 

an motorischen Fähigkeiten 

und Fertigkeiten ist Voraussetzung für das 

Beherrschen der Bewegungsgrundformen. 

Je besser die Ausprägung der Bewegungsgrundformen, 

desto günstiger ist die 

Ausgangslage für ein nachfolgend sportliches 

Training. Durch vielseitige Bewegungserfahrung 

wird der Trainingsprozess 

optimiert und die Lernzeit verkürzt. 

Krafttraining bei Jugendlichen 

Bei diesem Thema besteht noch immer 

Unsicherheit in Bezug auf mögliche Schädigung 

oder negative Beeinflussung des 

Wachstums durch Krafttraining. In diesem 

Altersabschnitt kommen noch keine spezifischen 

Kraft-Übungen zur Anwendung. 

Anzustreben ist vielmehr eine grosse Variabilität 

der Trainingsinhalte. Unter diesen 

Voraussetzungen können schädliche Überlastungen 

weitgehend ausgeschlossen 

werden. Auch eine negative Beeinflussung 

des Körperwachstums oder der Skelettreife 

ist nicht zu befürchten. 

Die Empfindlichkeit der Gewebe verhält 

sich proportional zur Wachstumsgeschwindigkeit 

(Mark-Jansen-Gesetz). Submaximale 

Belastungsreize, die den Gesamtkomplex 

des passiven Bewegungsapparates 

vielfältig beanspruchen, haben einen biopositiven 

Effekt auf Wachstum und Strukturverbesserung. 

Wachstum und Muskulatur 

Während der Pubertät steigt der prozentuale 

Muskelanteil bei Jungen auf etwa 

42% und bei Mädchen auf etwa 36%. Aufgrund 

des gleichzeitig beschleunigten, 

aber ungleichen Längenwachstums von 

Extremitäten und Rumpf kommt es häufig 

zu einer Verschlechterung der Last-Kraft- 

Verhältnisse. Die damit häufig verbundene 

Abnahme der koordinativen Leistungsfähigkeit 

(dyskoordinierte Bewegungsabläufe) 

sollte nicht zu demotivierender Kritik 

führen. 

Das Kindes- und Jugendalter weist 

sensitive Phasen auf, in denen die motorischen 

Hauptbeanspruchungsformen optimal 

entwickelt werden können. 

Basierend auf der Bewegungspyramide des BASPO 

Fazit 

Aufgrund der aussergewöhnlich raschen 

Entwicklung des Zentralen Nervensystems 

im Kindesalter ist der Schulung der koordinativen 

Fähigkeiten besondere Bedeutung 

beizumessen. 

Weil Kinder Allrounder sind, sollte aus 

ihnen noch keine Spezialisten gemacht 

werden! 

Bewegungs- und Belastungsreize stellen 

für Kinder und Jugendliche eine physiologische 

Notwendigkeit für die optimale 

Entwicklung der psycho-physischen Leistungsfähigkeit 

dar. 

Krafttraining sollte immer nach Gesichtspunkten 

der aktiven Unterstützung 

von körperlicher Entwicklung und globaler 

Verbesserung von Bewegungs- und Haltungskompetenz 

aufgebaut werden. 

Weil die intermuskuläre Koordination 

das zentrale Element der Trainingsübungen 

darstellt, muss in jeder Belastungsstufe 

der Festigung und Sicherung der 

stabilisierten Gelenkführung besondere 

Beachtung geschenkt werden. 

Literatur 

Kiphard Ernst J. Motopädagogik (10. Auflage), 

Verlag modernes Lernen, Dortmund 2009 

Weineck, J. Optimales Training, Spitta Verlag 

2004 

Gentsch, N. mobile praxis 60, Baspo und SVSS 

Sakobielski, J.Sicherheit bfu, mobile 4/07 & 36 


55 

www.fit3.ch

Die Klinik Barmelweid hat SWiNG! 

SWiNG lässt sich mit Stressmanagement, Wirkung und Nutzen betrieblicher Gesundheitsförderung 

übersetzen. Dieses Projekt wurde von der Gesundheitsförderung Schweiz und dem 

Schweizerischen Versicherungsverband 2008 initiiert. Es untersucht Stressursachen und die 

negativen Folgen von Stress und bekämpft sie mit geeigneten Präventionsmassnahmen; auch 

werden die Wirkungsweise und der ökonomische Nutzen dieser Massnahmen analysiert. 


Dafür wurde SWiNG in acht Testbetrieben 

mit 300 bis 1200 Mitarbeitenden aus 

unterschiedlichen Branchen in der ganzen 

Schweiz über einen Zeitraum von zweieinhalb 

Jahren umgesetzt und evaluiert. 

und Angeboten für Management, Personal 

und Patienten. Mit der Teilnahme am Projekt 

SWiNG konnten nun die Problemkreise 

Stress und Burnout gezielt angegangen 

werden. 

Report 

56 

Einer dieser Testbetriebe ist die Barmelweid. 

Zur Barmelweid gehören Klinik, 

Pflegezentrum und das Hotel Geissflue. Sie 

alle liegen in einzigartiger Umgebung auf 

der Salhöhe oberhalb von Aarau mit Blick 

über das Aaretal zu den Alpen. Auf den 

Jurahöhen nordwestlich von Erlinsbach ist 

das mehrstöckige moderne Gebäude nicht 

zu übersehen. Gegründet wurde die Klinik 

1912 als Heilstätte für Tuberkulosekranke, 

heute ist die Akut- und Rehabilitationsklinik 

spezialisiert auf Pneumologie, 

Schlafmedizin, Kardiologie/Medizin und 

Psychosomatik. Mit 480 Mitarbeitenden ist 

sie ein Grossbetrieb. 

Die Ansprüche sind hoch – an die Qualität 

der medizinischen Versorgung und an 

die Dienstleistungen. Dazu kommen die 

wirtschaftlichen Gesichtspunkte, an denen 

sich letztlich die Leistungen zu orientieren 

haben. Da wundert es nicht, wenn trotz 

der Ruhe, die das Gebäude, die ganze Anlage 

und auch die Mitarbeitenden ausstrahlen, 

genügend potenzielle Stressfaktoren 

vorhanden sind. Schliesslich sorgen 

hier Mitarbeitende aus 25 Nationen in den 

verschiedensten Bereichen für das Wohl 

der Gäste und Patientinnen und Patienten. 

Hier ist Kompetenz auf allen Ebenen gefragt. 

Und trotz Terminplänen und nahezu 

perfekter Organisation ist nie alles 

planbar. 

Die Klinik Barmelweid schreibt die 

betriebliche Gesundheitsförderung schon 

seit längerem gross. Sie ist als «Health 

Promoting Hospital» zertifiziert. Das beinhaltet 

eine ganze Reihe von Massnahmen 

. . . trotz der Ruhe, 

die das Gebäude, die 

ganze Anlage und 

auch die Mitarbeitenden 

ausstrahlen, 

genügend potenzielle 

Stressfaktoren vorhanden 

sind. 

Frau Hillevi Zimmerli ist die Leiterin des 

Pflegedienstes und die Qualitätsverantwortliche 

der Klinik. SWiNG brachte ihr 

keine grossen Überraschungen, denn «die 

Schwachstellen kannten wir schon vorher. 

Aber dass diese in der Befragung so deutlich 

herauskommen würden, hat uns doch 

ein wenig erstaunt». Es zeigte sich, dass 

die Wertschätzung ein Problembereich 

ist. Und zwar weniger die Wertschätzung 

zwischen Führung und Mitarbeitenden, 

sondern die gegenseitige Wertschätzung 

unter den Mitarbeitenden. «In den verschiedenen 

Bereichen gibt es auch ganz 

unterschiedliche Hierarchien. Neben dem 

traditionellen Führungsverständnis gibt es 

auch ein eher moderneres oder freieres 

Führungsverständnis. In einem Spital muss 

das alles Platz haben.» Denn die Organisationsform, 

so Hillevi Zimmerli, hänge zu 

einem grossen Teil von der Aufgabe ab, die 

sie zu erfüllen habe. Im ärztlichen Dienst 

oder in der Küche herrscht eine ganz klare 

Hierarchie, während in der Pflege die Hierarchien 

eher flach sind. Grosse Unterschiede 

gibt es auch in der Wahrnehmung der 

Bereiche. Gewisse Tätigkeiten verschwinden 

fast im Hintergrund, die Menschen, die 

diese Arbeiten ausführen, gehen leicht 

vergessen. 

Auf diesen Erkenntnissen basierte die 

Kampagne «Gegenseitiges Kennenlernen». 

Damit wird der Austausch auf einer per-


einem Projekt dranzubleiben. Gewisse Veränderungen 

sind erst nach zwei Jahren 

wirklich ins Rollen geraten, aber jetzt läuft 

sehr viel.» 

Die Abteilung «Wäscherei, Näherei» 

wollte mit ihrer Präsentation nicht zurückstehen. 

Die Mitarbeitenden präsentierten 

sich auf bedruckten T-Shirts, die sie an 

einer Wäscheleine aufhängten. Weiter be- 

sönlichen Ebene gefördert. Alle Abteilungen 

bereiten eine Präsentation vor. Fixpunkte 

sind ein Heft, mit dem sich die 

Abteilung schriftlich vorstellt, und ein 

Posterstand. Den eigentlichen Aktionstag 

führt jede Abteilung nach eigenen Vorstellungen 

durch. 

In dieser Kampagne haben sich jene 

Bereiche, die sonst wenig wahrgenommen 

werden, sehr stark engagiert. So richtete 

Eine Aktion der 

Wäscherei: Welche 

Abteilung näht am 

meisten Stoffstücke 

aneinander? 

Kolleginnen und 

Kollegen lassen 

sich vom Pflegeteam 

den Blutdruck 

messen. 

Eine Aktion des 

Facility Managements: 

Wer wechselt 

am schnellsten 

einen Wasserstrahl-Regler? 

die Abteilung «Reinigung» in der Turnhalle 

einen Parcours für die fahrbare Putzmaschine 

ein. Es galt, eine mit Hindernissen 

gespickte Strecke in möglichst kurzer Zeit 

zurückzulegen. Vom Direktor bis zu den 

Praktikanten nahmen alle mit grosser Begeisterung 

an dem Wettrennen teil. 

«Das Projekt SWiNG war ein sehr spannender 

Prozess. Zudem hat sich einmal 

mehr gezeigt, wie wichtig es ist, länger an 

reiteten sie einen Tisch mit zugeschnittenen 

Stoffresten vor. Dazu stellten sie 

Nähzeug und Faden zur Verfügung. 

Abteilungsweise konnte man sich am 

Wettbewerb beteiligen: Welche Abteilung 

würde am meisten Plätzchen zusammennähen? 

Die Aktion hatte einen ungeahnten 

Erfolg. Alle legten sich mächtig ins Zeug. 

Am meisten Ehrgeiz entwickelten die 

Abteilung Verwaltung und die Abteilung 

Reinigung. Unter ihnen kam es zu einem 

richtigen Wettbewerb, den schliesslich die 

Abteilung Verwaltung für sich entschied. 

«Interessant ist», sagt Hillevi Zimmerli, 

«dass dabei die Abteilung Verwaltung, die 

sonst eher für ihren Individualismus bekannt 

ist, zu einem echten Team wurde.» 

Es ist Frau Zimmerli ein Anliegen, dass das 

Projekt nicht einfach als abgeschlossen 

betrachtet wird, sondern dass es weitergeht. 

Sie kann dabei auf innovative Führungskräfte 

in der Klinik zählen, die neue 

Ideen vorbehaltlos unterstützen. «Unsere 

Klinik ist grundsätzlich offen für Neuerungen.» 

Bereits gibt es Ideen für weitere 

Aktionstage, die das Begonnene vertiefen 

und ausbauen. So soll an einem Aktionstag 

zur Gesundheitsförderung ein multikultureller 

Ansatz zum Tragen kommen: Mitarbeitende 

aus Asien, Südamerika, Afrika 

und natürlich auch aus Europa beleuchten 

das Thema Gesundheit aus dem Blickwinkel 

ihrer jeweiligen Kultur. Die betriebliche 

Gesundheitsförderung fällt in der Barmelweid 

jedenfalls auf fruchtbaren Boden. 

www.barmelweid.ch 

www.gesundheitsfoerderung.ch 

Report 

57

Fit fürs Büro, fit im Büro . . . 

Für Bernhard Amlinger und Roland Noth ist der Arbeitsplatz Büro aus unterschiedlicher Warte 

Gegenstand einer dauernden intensiven Auseinandersetzung. Der eine stellt die Ergonomie ins 

Zentrum seiner Überlegungen, der andere sieht in der Reorganisation Chancen zum Stress- 

Abbau. Beide arbeiten von Fall zu Fall zusammen, so sind Erfolg und Gesundheit garantiert. 


Report 

58 

Der bekannteste Ausspruch von Roland 

Noth heisst: «Nur ein Genie beherrscht 

sein Chaos». Und er wird gehört. An 

Vorträgen, Seminaren und bei seiner 

Coaching-Arbeit. Viele Menschen leiden 

darunter, dass sie ihre ganz persönliche 

Organisation nicht im Griff haben. Wenn 

Aktenberge wachsen – ob real oder virtuell, 

wenn Unterlagen einfach nicht zu 

finden sind, wenn Termine verpasst und 

Sitzungen verschoben werden, dann ist sozusagen 

«Noth» am Mann. Er bietet Hilfe 

zur Selbsthilfe, seine Philosophie der 

«Fitness am Arbeitsplatz» leuchtet nicht 

nur ein, sie lässt sich nachvollziehen und – 

was wohl das Wichtigste ist – sie will angewendet 

werden. 

Dabei hört sich vieles ganz unspektakulär 

an. Da wird aufgeräumt, der Arbeitsplatz 

organisiert, Prozesse geplant, Termine 

und Pendenzen verwaltet und für 

Aufträge, Personal, Kunden und Projekte 

werden entsprechende Dossiers angelegt. 

Der Unterschied liegt in der bewusst 

schlanken und übersichtlichen Organisation, 

verlangt wird ein ganzheitliches Denken, 

eine Vorgehensweise, die Prioritäten 

setzt, Disziplin und nicht zuletzt Geduld. 

Roland Noth setzt bei seinen Überlegungen 

auf langjährige Beobachtungen 

Fit ins Büro. Fit zurück vom Büro. Stress ist schwer verdaulich. Da sorgt ein organisatorischer 

Neuanfang oder ein ergonomisches Konzept für bekömmliche Kost. 

und eigene Erfahrung, entsprechend konkret 

und praxisorientiert sind denn auch 

seine Ratschläge. Für ihn gibt es keinen 

Neuanfang, ohne dass vorher aufgeräumt 

wird. Dieses Aufräumen darf man sowohl 

wörtlich als auch im übertragenen Sinne 

verstehen. Wer aufgeräumt hat und ist, 

kann daran gehen, sich Regeln zu geben 

und so nachhaltige Veränderungen zu 

erzielen. Dazu sind nicht unbedingt neue 

Infrastrukturen nötig, vielmehr geht es darum, 

ihre tägliche Nutzung zu optimieren. 

Geeignete Hilfsmittel können da Unterstützung 

bieten, aber mindestens so hilfreich 

ist es, Aufgaben bildlich darzustellen, 

sich einen Überblick zu verschaffen, seine 

Zeit gestalten zu können, um so auch Engpässe 

und Konflikte auszuschalten – und 

letztlich Stress zu vermeiden. 

Ergonomie am Arbeitsplatz ist eine der 

tragenden Säulen dieser Konzepte. Erst so 

wird ein gesundes und motiviertes Arbeiten 

möglich. Und hier kommt Bernhard 

Befreien Sie sich von Papierstapeln, vergessenen Terminen 

und verlorenen Pendenzen. Gewinnen Sie 20% Zeit, 

Übersicht und die Gewissheit, Ihre Unterlagen in 

einem Griff zu finden. Melden Sie sich heute zu einem 

Tagesseminar an. Wenn nicht jetzt, wann dann? 

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Mehr Informationen 

über Bernhard Amlinger: 

www.ergolife.ch 

Mehr Informationen 

über Roland Noth: 

www.fit-at-office.ch 

Amlinger ins Spiel. Wenn Roland Noth das Thema von der organisatorischen 

Seite her angeht, dann setzt Bernhard Amlinger bei der Ergonomie 

an. Mit seiner Firma «ergolife» bietet er kompetente Beratung 

und Schulung, aber auch konkrete Kurse, Workshops und ein 

praktisches Coaching. Dabei geht es auch um die Ergonomie am Büroarbeitsplatz 

mit allem, was dazu gehört. Von der Arbeitsplatzanalyse 

bis zur Planung neuer Räume, der Evaluation von Mobiliar, das 

diesen Anforderungen entspricht und der Suche nach geeigneten 

Hilfsmitteln. Bernhard Amlinger sagt dazu: «Die Löhne sind der 

grösste Kostenfaktor in einem Unternehmen. Jede Firma ist darauf 

angewiesen, fähige, motivierte und gesunde Mitarbeitende zu haben. 

Es kann also nicht angehen, gesunde Mitarbeitende einzustellen 

und dann ihre Leistungen nur wegen mangelnder Ergonomie 

negativ zu beeinflussen.» 

Hier setzen seine ergonomischen Unternehmensprogramme an. 

Bei optimaler Arbeitsplatzergonomie erbringen Mitarbeitende 100% 

Leistung. Bei mangelhafter Ergonomie zwischen 30% und 50% weniger. 

Damit wird deutlich, dass Ergonomie mehr spart als sie kostet. 

Von betrieblicher Gesundheitsförderung profitiert aber jedermann 

auch im Privatleben. Schliesslich erholt man sich schneller 

vom Arbeitsalltag, wenn dort die Voraussetzungen für ein gesundes 

Arbeiten erfüllt sind. 

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der Arbeit länger fit. Mit einer duo back ® 

Rückenlehne, entlasten Sie Ihre 

Wirbelsäule zusätzlich um bis zu 50%. 

Wir nennen das: working well. 

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Report 

59 

Dank ergonomischer Beratung – Top am Arbeitsplatz! 

Ergonomie am Büroarbeitsplatz mit kompetenter 

Beratung, denn Ihre Mitarbeitenden sind Ihr höchstes 

Gut! Wenn nicht jetzt – wann dann? Melden Sie sich heute 

noch zu einem Tagesseminar «Büroorganisation» an! 

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Seine Mitte finden und behalten 

Die chinesischen Künste der Meditation in Bewegung sind bewährte 

Übungssysteme zur Erhaltung und Wiedergewinnung von körperlicher 

und geistiger Gesundheit. 

Text: Kurt Mürset; Fotos: zvg 

Report 

60 

Fernöstlicher Kampfsport, asiatische 

Weisheit, Heilkunst und vieles andere – wir 

erfahren immer mehr über die grossen 

Kulturen eines bedeutenden Teils unserer 

Erde – und wir sind fasziniert. Noch nie 

hatten wir so viele Möglichkeiten, uns mit 

diesen Gedanken und Praktiken auseinanderzusetzen. 

Intensive Auseinandersetzung ist unabdingbar. 

Im Falle von Alexis Heimann, der 

in Basel entsprechende Kurse, Seminare 

und Lehrgänge anbietet, dauert diese Auseinandersetzung 

seit seiner Jugend an. Am 

Anfang standen die Kampfkünste im Mittelpunkt 

seines Interesses. Als Karatelehrer 

unterrichtete Alexis Heimann unter anderem 

im Hochschulsport an der Uni Basel. 

Körperarbeit blieb sein Thema. Er unterrichtete 

5–7-Jährige in Akrobatik, Kinder, 

Jugendliche und Studenten in Karate und 

auch angehende Gymnastiklehrerinnen. 

Ein weiteres Feld betraf die Arbeit mit älteren 

Menschen in der Rehabilitation nach 

Hüftoperationen. Wenn er heute Tai-Chi 

und Qi-Gong unterrichtet, dann hat sich 

in seinem Selbstverständnis und seiner 

Haltung nichts verändert. Was sich früher 

gegen aussen orientierte, beispielsweise 

beim Karate, richtet sich heute nach innen. 

Nicht von ungefähr bezeichnet Alexis 

Heimann denn auch Ta-Chi und Qi-Gong 

als «innere Kampfkünste». Ihnen widmet 

er seine Zeit. Sein Wissen und seine Erfahrung 

darin gibt er in seinen Kursen weiter. 

Der Faktor «Zeit» spielt dabei eine nicht 

unwesentliche Rolle. Selbsterfahrung und 

inneres Gleichgewicht sind nicht einfach 

«instant» einzukaufen. Wer bereits über 

ein gewisses Mass an Körperbewusstsein 

verfügt, vermag mit den 12 Lektionen für 

das Tai-Chi in der Kurzform bereits Erkenntnisse 

erhalten, für die Langform 

muss man mit vier Jahren rechnen. 

Die Balance zwischen Anspannung und 

Entspannung, die Zentrierung auf die eigene 

Mitte und das Erlangen eines neuen 

Körperverständnisses sind die positiven 

Wirkungen, die man durch regelmässige 

Übung dieser Bewegungskünste erzielt. 

Dann wird es auch möglich, den eigenen 

Körper so zu spüren, dass man körperliche, 

emotionale oder auch mentale Ungleichgewichte 

erkennen und ausgleichen kann, 

bevor diese gesundheitliche Belastungen 

erzeugen. Man lernt den Körper Schicht für 

Schicht zu «scannen» und kann so Verletzungen 

auf die Spur kommen und ein tieferes 

Bewusstsein entwickeln. 

Wenn man Alexis Heimann befragt, wer 

denn seine Kurse besucht, dann findet man 

schnell heraus, dass er damit eigentlich 

alle Menschen anspricht. Die meisten beginnen, 

weil sie sich was Gutes tun wollen 

und weil sie nach Möglichkeiten suchen, 

um ihren täglichen Stress zu reduzieren. 

Dabei sind oft auch Personen, die eh schon 

mit ihrem Körper arbeiten, wie beispielsweise 

Tänzerinnen und Tänzer, auch 

Kampfsportler sind dabei, die sich hier 

«gegen innen» vervollkommnen wollen. 

Es gibt die Gruppe der Musiker, denen die 

Übungen helfen, durch ihr Instrument 

bedingte Überbeanspruchungen auszugleichen. 

Viele Menschen klagen über Rückenoder 

Knieprobleme; auch für sie erweisen 

sich die Übungen als hilfreich. Diese sind 

alles andere als spektakulär, auch wenn da 

von Drachen und Tigern die Rede ist. 

Alexis Heimann bietet auch Ausbildungen 

zum Body-Mind-Trainer an. Dieser Weg 

Auf dem Weg zu einem neuen Körperbewusstsein – gerade auch bei Verspannungen und Rückenproblemen haben 

sich diese Übungen schon als hilfreich erwiesen. Dabei gibt es keine Altersgrenzen und die Durchführung ist an keinen Ort gebunden. 

www. qigong-schweiz.ch 

www.taichi-schweiz.ch


zum Body-Mind-Trainer führt über drei Stufen 

– Körper bewegen und fühlen, Energie 

fühlen und bewegen, Geist beobachten und 

zur Energielenkung einsetzen. Dabei wird 

der Mensch als Einheit aufgefasst. Ein fache, 

jederzeit praktizierbare Übungen stehen 

auch hier – wie in allen angebo tenen Formen 

– im Zentrum: Die Haltung wird verbessert, 

der Bewegungsfluss optimiert, die 

Atmung vertieft, das Energie niveau gesteigert, 

die Gesundheit und mentalen Fähigkeiten 

gestärkt. Am Ende steht als positives 

Resultat ein bewussteres Leben. 

Tai-Chi und Qi-Gong – 

zwei Begriffe kurz erklärt: 

Tai-Chi ist eine jahrtausendealte Kunst, 

mit fliessend-weich und harmonisch ausgeführten 

Bewegungen. Tai-Chi ist eine 

innere Kampf- und Heilkunst zugleich, die 

auf den Prinzipien des Qi-Gong beruht. 

Von aussen sind die Kampftechniken, die 

ihre Kraft aus dem Qi-Gong beziehen, nur 

schwer erkennbar. Tai-Chi ist eine komplexe 

Form des Qi-Gong mit Selbstverteidigungskomponenten. 

 

Qi-Gong bedeutet wörtlich übersetzt: 

Energie-Arbeit. Man bedient sich der geistigen 

oder mentalen Kraft, um die Energie 

im Körper zu lenken und positiv zu beeinflussen. 

Durch die beständige Übung wird 

die Kontrolle über den inneren Fluss der 

Lebensenergie erlangt. Diese Energieübungen 

werden im Sitzen, Stehen, Liegen 

und in Bewegung ausgeführt. 

Tai-Chi und Qi-Gong – ganz konkret 

Tai-Chi in der Kurzform des WU-Stils 

nach B. K. Frantzis 

Diese Form vermittelt Beweglichkeit, Körperbeherrschung, 

Leistungsfähigkeit, Leichtigkeit 

und Eleganz. Sie besteht aus sechzehn fliessenden 

Bewegungsteilen, die langsam und in 

meditativer Achtsamkeit geübt werden. 

Tai-Chi Langform des WU-Stils nach 

Bruce Frantzis 

Die 108 Bewegungsfolgen der Langform bringen 

Energien so richtig zum Fliessen. Gegliedert 

ist die Langform in drei Teile. Der kurze 

erste Teil stimmt ein und wärmt auf, im zweiten 

kann dann der Körper geöffnet und gedehnt 

werden, damit im dritten Teil die sehr 

viel intensiveren Spiralbewegungen aktiviert 

werden können. 

Drachen und Tiger 

Ein Medizinisches Qi Gong Set. Sieben kleine 

Bewegungsabläufe, mit denen die wichtigsten 

Energiebahnen des Meridiansystems aktiviert 

werden. Jede der Übungen hat eine spezifische 

Wirkung, wie zunächst Energie in Fluss 

bringen, stagnierte oder gestaute Energie lösen. 

Energietore des Körpers öffnen 

Basis dieser Übung ist die Körperwahrnehmung 

bis in tiefere Schichten und ein Loslassen 

nach unten bei einem gut ausgerichteten 

Stand. Wolkenhandübung, Pumpbewegungen 

aus der Leiste, Wirbelsäulendehnung und drei 

Schwünge sind die weiteren Elemente.Eine 

optimale Körperausrichtung im Stehen und in 

Bewegung ermöglicht einen freien, verlustlosen 

Energiefluss durch den ganzen Körper. Der 

Bewegungsapparat wird entlastet, Verspannungen 

lösen sich und Bewegungen werden 

müheloser, kraftvoller und schneller. 

Alexis Heimann bietet die nebenstehenden 

Kurse an. Er lehrt Qi-Gong und Tai-Chi in 

Basel. 

Mehr Informationen: www.taichibasel.ch 

Die Vereinigung von Himmel und Erde 

Qi Gong Set mit zwei kurzen Bewegungsabläufen, 

die den grossen und kleinen Energiekreislauf 

verkörpern. Muskeln, Bänder und 

Gewebe werden gedehnt, Gelenke und Körperhohlräume 

geöffnet, so dass der ganze 

Körper pulsieren kann. Wichtigste Erfahrung 

in diesem Set ist das Ausdehnen und Zusammenziehen, 

die Grundbewegung des Universums.Vor 

allem in diesem Set wird zur gegenseitigen 

Verstärkung bewusst die Atmung mit 

der Bewegung koordiniert. 

Die Götter spielen in den Wolken 

Kreise von innen nach aussen und von aussen 

nach innen, das ist kurz gesagt, was wir in 

diesem Set tun. Obwohl die äusseren Bewegungen 

einfach sind, beinhaltet diese Übung 

das ge- samte komplexe Nei Gong-System mit 

allen inneren Prinzipien. Der Körper wird bis 

in die tiefsten Schichten geöffnet und bewegt. 

Ver- einigt werden hier alle Schwerpunkte der 

anderen Qi-Gong Sets. 

Langlebensatmung 

Eine einfache Methode, um wirklich Zugang 

zum Innern zu bekommen und bewusster zu 

sein. Eine vertiefte Atmung massiert alle inneren 

Organe, verbessert deren Durchblutung 

und unterstützt sie damit in ihrer Funktion. 

Report 

61

Aglaja – Griechische Grazie 

und Schweizer Erfindung 

Duschen dient der Sauberkeit. Daran soll sich auch nichts ändern. Was sich hingegen 

geändert hat, sind die Zusatznutzen, die aus der Dusche eine eigentliche Wellness-Oase 

machen. Der Name dieses innovativen Duschsystems ist aus der griechischen Mythologie 

entlehnt. Er steht für Schönheit und Wohlbefinden. 


Lifestyle 

Das rotierende Aglaja ® Duschsystem ist 

eine ebenso einfache wie perfekte Entwicklung 

und lässt sich einfach in jeden 

Duschbereich integrieren. Sie stellen sich 

in die Duschkabine, lehnen sich an die integrierte 

Bürste und – diese beginnt sich 

zu drehen. Die Massage beginnt! 

Die Wirkung einer solchen Aglaja-Massage 

ist vielfältig: sie pflegt die Haut sanft 

und macht sie geschmeidig. Die Durchblutung 

wird angeregt, die Spannkraft der 

Haut verbessert und der Stoffwechsel unterstützt. 

Ausserdem öffnen sich die Poren, 

und die Haut kann besser atmen. Die regelmässigen 

Anwendungen im Schulterund 

Rückenbereich wirken verspannungslösend. 

Die Bürste hat auch einen Peeling- 

Effekt, und dank der abgerundeten Borsten 

wird die Haut dabei überhaupt nicht strapaziert. 

Das System lässt sich in der Höhe 

verstellen, damit vor allem schwer erreichbare 

Körperpartien wie der Rücken – aber 

auch Arme und Beine – in den Genuss einer 

Massage kommen. Einer Massage – 

nota bene – deren Intensität der Benutzer 

selber bestimmen kann, einfach indem er 

sich stärker oder leichter an die rotierende 

Bürste anlehnt. 

Die regelmässige Anwendung hilft auch 

mit, Cellulite zu reduzieren. Das Bindegewebe 

wird gestärkt und die Haut besser 

durchblutet. Durch die bequeme Anwendung 

wird die Aglaja ® Hautpflege schnell 

zum Teil der alltäglichen Körperpflege. 

Bei allen Vorteilen sollte aber nicht verschwiegen 

werden, dass das Aglaja-System 

auch schlicht und einfach Spass macht. Das 

tägliche Duschen wird so zum Kurzausflug 

in die Wellnesszone. 

62 

Die Bedienung ist ganz leicht, 

die Montage ohne Umbau im 

Badebereich möglich. 

Das Austauschen der verschiedenen 

Hautpflegebürsten – 

je nach Hauttyp und gewünschter 

Massagestärke – ist mit einem 

Handgriff erledigt. 

www.aglaja.ch

Warum harmoniert der 

norwegische Bürostuhl 

HÅG Capisco so schön mit 

den Schweizer Alpen? 

Weil HÅG Natur- und Umweltschutz verinnerlicht hat 

und über das “cradle to cradle” Konzept hinaus geht! 


Schliesslich erben wir die Welt nicht von unseren Eltern, wir leihen sie von 

unseren Kindern. HÅG’s Philosophie basiert auf fünf nachhaltigen Prinzipien: 

• Leichtbauweise 

• lange Lebensdauer 

• wenige Teile 

• „von der Wiege zur Wiege“ 

• umweltfreundliche Materialien (cradle to cradle) 

Das Ergebnis sind Produkte mit einer ausgezeichneten CO 2 

Bilanz 

und geringem Energieaufwand. Ein gutes Umweltgewissen dank 

HÅG Capisco! 

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Fr. 970.–. Senden Sie bis 15.06.2013 Ihre E-Mail mit 

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Mit etwas Glück und Wissen können Sie einen Silya Standard-Bürostuhl gewinnen. 

Wir wünschen Ihnen viel Spass und das nötige Glück! 

63 

Frage: 

Wie heisst dieser Stuhl und auf 

welcher Seite ist er abgebildet? 

Name: 

 

gesehen auf Seite: 

Einsendeschluss: 15. Juni 2013 

Bitte ausfüllen: 

Name: 

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Tel. Nr.: 

E-Mail: 

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Vorname: 

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Talon ausschneiden und einsenden an: 

Redaktion «gesundsitzen», Postfach 252, 3612 Steffisburg 

Die Gewinner werden ausgelost. Die Preise werden nicht bar ausbezahlt. Es wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.


64 


Eine Klientin gleitet sanft durch 35° Grad warmes Wasser. 

Die Schwerkraft scheint aufgehoben. Die Therapeutin unterstützt, gibt Sicherheit. 

WATA und WATSU – was nach polynesischen Inseln tönt, sind zwei Formen von 

aquatischer Körperarbeit mit ganz besonderen Wirkungen. 


Die aquatische Körperarbeit ist in den 

1980er-Jahren entstanden. Der Begriff 

steht für zwei Therapieformen, die beide 

die Vorzüge des Wassers benützen. Die 

eine Form ist das WATSU, eine Zusammensetzung 

aus Wasser-Shiatsu. Hier werden 

Elemente aus Massage, Gelenkmobilisation 

und Meridianarbeit zusammengeführt. 

Die Therapie findet in 35 °C warmem 

Wasser statt. Dabei wird der Zustand der 

Schwerelosigkeit genutzt. Muskeln können 

sich entspannen, die Atmung wird 

tiefer, die Wirbelsäule beweglicher. 

Schwimmen muss man dazu nicht können, 

der Kopf bleibt immer an der Wasseroberfläche. 

Kreiert wurde diese Form durch den 

kalifornischen Shiatsu-Therapeuten Harald 

Dull. Heute gibt es auch in Europa Ausbildungen 

in dieser Therapie. Die neuesten 

Forschungsergebnisse aus der Bewegungspädagogik 

fliessen dabei in die Schulung 

ein. 

Was geschieht nun konkret? Durch 

sanfte Dehnungen, Streckungen und Meridianbehandlungen 

werden Organe reflektorisch 

gestärkt und der Energiehaushalt 

harmonisiert. Mobilisationen und Massagen 

können Bewegungseinschränkungen 

gezielt auflösen. Überdies schaffen Wasser 

und Wärme einen Ort der Geborgenheit, 

der häufig mit der pränatalen Lebensphase 

verbunden wird und so eine Art von 

Urve trauen entstehen lässt. So können 

Einschränkungen aufgehoben und neue 

Lebenssituationen gestaltet werden. 

WATA – das Wasser-Tanzen wird ebenfalls 

in körperwarmem Wasser durchgeführt. 

Entwickelt wurde es in der Schweiz 

von Peter Schröter und Arjana Brunschwiler. 

Den Anstoss gab ein Kurs in «Gentle 

Dance» von John Graham, wo der spielerische 

Umgang im und unter Wasser geübt 

wurde. Beim WATA tauchen nun die KlientInnen 

auch ganz unter. Die schwerelose


chen Schmerzreduktion. Die 

Kombination von Tiefenentspannung, 

vegetativer Regulation 

und häufig auch 

profunder Erfahrung von 

Urvertrauen ergibt einen 

Dreidimensionalität wird so noch deutlicher. 

Die Therapie erfordert von den Praktizierenden 

ein sehr gutes Gespür für den 

Atemrhythmus der KlientIn, um diese beim 

Loslassen und Entspannen optimal zu 

unterstützen. Dafür bietet dann die dreidimensionale 

Freiheit unter Wasser enorme 

Möglichkeiten an Bewegungen, Griffen 

und Mobilisationen. 

Beim WATA lösen sich Über- und Unterwasserbehandlungen 

ab. Das geschieht 

rhythmisch und individuell. Die 

Atmung wird so angeregt, vertieft und in 

einen differenzierten Rhythmus geführt. 

Der Wechsel von intensivierter Atmung 

und Atmungsstopp verbessert die Körperwahrnehmung. 

Unter Wasser ist es möglich, 

in tiefe meditative Entspannungszustände 

einzutauchen. Eine Verschiebung 

des Raum-Zeit-Gefühls wird erlebbar. Alte 

Verletzungen können aufgedeckt, unge- 

Weiterführende Informationen 

Wer sich weitergehend über diese 

Therapieformen und entsprechende Angebote 

informieren möchte, findet wertvolle 

Hinweise auf der Website von Agnes 

Schitter – www.healingarts.ch. Sie ist 

Präsidentin des Netzwerks für Aquatische 

Körperarbeit. Oder auf der Website des 

Netzwerks selbst – www.iaka.ch. 

nutzte Ressourcen wahrgenommen werden. 

Im Gespräch erfolgt dann eine Aufarbeitung. 

Beide Formen – WATSU und WATA – 

nutzen die Schwerelosigkeit des Schwebens 

im Wasser. Dieses Schweben schafft 

Bewegungsspielraum und ermöglicht eine 

Vielfalt von Wahrnehmungen des eigenen 

Körpers. Das führt zu einer oft beträchtli- 

nachhaltigen Regenerationseffekt. 

Generell verändert 

sich der Fokus. Die 

Aufmerksamkeit geht weg 

von Beschwerden, Schmerzen 

und Einschränkungen, vielmehr wird 

die Wahrnehmung der heilen Aspekte 

durch diese Art der Körperarbeit gestärkt. 

Sie hilft entscheidend mit, dass man sich 

auf die positiven Körper erlebnisse konzentrieren 

kann. Viele KlientInnen erleben das 

kurzfristig wie eine Art von Wellness-Erlebnis. 

Allerdings dürfen auch die Langzeit-Aspekte 

dieser Therapien nicht unterschätzt 

werden. Ihre Wirkungen bei chronischen 

Verspannungen und Schmerzen, 

bei Schlafstörungen oder auch bei Stress – 

von Burnout bis Chronic Fatigue Syndrom 

– sind eindrücklich. 

Sportler nützen WATSU und WATA auch 

zur Ergänzung ihres Trainings und unterstützend 

werden diese Therapien auch in 

der Psychotherapie (bei Ernährungsauffälligkeiten, 

Depressionen, Persönlichkeitsstörungen, 

Drogenentzug u.a.) erfolgreich 

eingesetzt. 


65

Der Stuhl mit «Sitzfleisch» 

Wenn man von einer «sitzenden Tätigkeit» spricht, denkt man normalerweise 

an eine Arbeit, die man bequem im Sitzen erledigen kann. Man denkt weniger an 

eine Tätigkeit, bei der man sitzen «muss». Wer über mehrere Stunden in sitzender 

Position arbeiten muss, braucht einen Stuhl, der einen das nicht spüren lässt. 

Text: Kurt Mürset, René Buri; Foto: Fox Press 


66 

Die Drehstühle der Serie RECARO 

GUARD 24/7 sind speziell konzipiert worden 

für den Einsatz an Orten, an denen 

Menschen über viele Stunden in sitzender 

Position verbringen und dabei in ihrer Aufmerksamkeit, 

Konzentration und physischen 

Fitness nicht nachlassen dürfen. Ein 

gutes Beispiel dafür sind Kontrollräume in 

technischen Anlagen oder Überwachungszentren 

wie zum Beispiel die Einsatzzentralen 

von Polizei und Feuerwehr. Die Zahlen 

24/7 hinter der Bezeichnung stehen 

dabei für die 24 Stunden des Tages und die 

7 Tage der Woche. 

Unsere menschliche Anatomie ist sehr 

sinnvoll eingerichtet: Im Stehen hat unsere 

Wirbelsäule eine leichte S-Form. So lassen 

sich Belastungen gut kompensieren. Fürs 

Sitzen sind wir von der Natur her eher schlecht ausgestattet. Hier 

neigt unsere Wirbelsäule zu einer absolut unnatürlichen C-Form. Das 

Becken kippt nach hinten und die Wirbel werden ungleichmässig belastet. 

Um diese schlechte Sitzhaltung zu kompensieren, spannen 

wir die unteren Rückenmuskeln verstärkt an. Die Folge sind statische 

Verspannungen. Diese wiederum sind der Anfang von Schmerzen 

und Beschwerden. Das heisst also: je länger die sitzende Stellung 

beibehalten wird, desto wichtiger wird es, ergonomisch richtige Sitzmöbel 

einzusetzen. Durch ihren bewussten Gebrauch lassen sich 

Überlastungen sowie Muskel- und Gelenkbeschwerden insbesondere 

im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich vorbeugen. 

Diese Überlegungen sind eine kurze Zusammenfassung der Erkenntnisse, 

die schliesslich zur Entwicklung des RECARO Guard geführt 

haben. So ist ein Stuhl entstanden, der sich der jeweiligen Sitzposition 

anpasst. 

Der Recaro Guard – ideal für den 24-Stunden-Einsatz zum Beispiel in 

Leit- und Überwachungsräumen. Konzipiert für Menschen, die mehrere 

Stunden in einer sitzenden Position verbringen und trotzdem physisch 

und psychisch fit bleiben müssen.


Er ist top ergonomisch geformt, vielseitig verstellbar und kann 

auf praktisch alle persönlichen Bedürfnisse angepasst werden. 

Besonders die exakt einstellbare Lendenstütze – RECARO Airmatic ® 

– wird diesem Anspruch an Individualität gerecht. Aber auch die in 

Höhe und Neigung einstellbare Kopfstütze und die in ihrer Neigung 

einstellbare Rückenlehne tragen zum Wohlbefinden des 

Nutzers bei. Als zusätzlichen Nutzen verfügt der Guard über eine 

in der Neigung einstellbare Sitzfläche. Verbunden mit der direkt 

ansprechenden Freischwingfunktion der Mechanik, die auf das jeweilige 

Körpergewicht einstellbar und in verschiedenen Positionen 

arretierbar ist, ermöglicht der Stuhl in jeder Haltung konzentriertes 

und entspanntes Arbeiten. 

Ein speziell kippstabiles Fusskreuz verhindert das Kippen des 

Stuhles auch in extremen Neigungseinstellungen der Rückenlehne. 

Der RECARO Guard steht so, dank seinen hervorragenden ergonomischen 

Eigenschaften, für deutlich mehr Gesundheit beim 

Arbeiten. Gleichzeitig verspricht er aber auch mehr Freude: Materialien, 

Bezüge, Armlehnen, Sitzflächenverlängerung und vieles 

mehr lassen keine Wünsche offen. So wird aus einem perfekten 

Stuhl mit hervorragenden Eigenschaften ein Sitzmöbel nach Mass, 

das auch allen Designansprüchen genügt. Und zwar 24 Stunden 

am Tag. Während 7 Tagen die Woche. 

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Kindersitze / 

Systèmes de sécurité 

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Office Line 

Bezugsquellennachweis / Distributeur: 

Alte Frauenfelderstrasse 9 

CH-8542 Wiesendangen 

Ergonomie / 

Sièges ergonomiques 

Tel. 052 337 21 21 

Fax 052 337 35 30 

info@erny.ch 

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Erhältlich im Fachhandel! / Disponible dans le commerce spécialisé! 


67 

Kreaktiv 

maximale 

Verstellbereiche 

in der Höhe 

und Breite 

Eine innovative Büroeinrichtung, basierend auf dem 

variablen ergon Steh-Sitz-Tischsystem und den 

mobilen Stehpulten rolls drive hat viele Vorteile. 

Die innovativen Gestellmodelle und Stehpulte 

bieten eine kostengünstige Nachrüstung 

der bestehenden Arbeitsumgebung 

in Ihr individuelles, mobiles und 

gesundheitsförderndes office. 

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Dokumentationen an! 

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Arbeitsstation, 

Besprechungsund 

Rednerpult 

stromlose 

oder energieeffiziente 

Höhenverstellung 

Birkenstr. 47 · CH-6343 Rotkreuz · Tel. +41 41 250 83 83 

info@glm-novitas.ch · www.glm-novitas.ch 

-Generalvertretung für die Schweiz

Vibrationen als effizientes 

Kraft- und Fitnesstraining 

Ist es einfach nur eine Modeerscheinung oder doch mehr? Schliesslich gibt es 

Power Plate seit 12 Jahren. Für eine Vielzahl von Anwendern und Anwenderinnen ist 

PP eine innovative Form von Kraft- und Fitnesstraining, wie unser Besuch bei 

Tinu Leuenberger gezeigt hat. 


Fitness 

68 

Der einstige Bodybuilder und heutige 

Fitnesstrainer, medizinische Masseur, Power- 

Plate-Spezialist Tinu Leuenberger steckt 

mit seiner Frohnatur alle an. Seine Kundschaft 

lässt sich das gerne gefallen. Wer 

hier ins Bodywell-Studio in Gümligen bei 

Bern kommt, wird vom Chef persönlich betreut. 

Mit ihm zusammen füllt der Neuling 

den Fragebogen aus, der Auskunft gibt 

über eventuelle gesundheitliche Probleme, 

den allgemeinen Zustand und die zu 

erreichenden persönlichen Ziele. Frauen 

und Männer gehören gleichermassen zur 

Klientel, altersmässig liegen sie zwischen 

16 und 94. Die Gründe für ihr Power-Plate- 

Training sind unterschiedlich. Steht bei den 

einen straffere Haut und eine schlankere 

Figur im Vordergrund, ist es grössere Leistungsfähigkeit 

und mehr Kraft bei den 

andern, körperliches Wohlbefinden und 

mehr allgemeine Beweglichkeit kommen 

bei allen dazu. 

Mit dem Hochgeschwindigkeitstraining 

auf der Power-Plate werden alle Muskelfasern 

in allen Muskelgruppen trainiert. 

In viel kürzerer Zeit als üblich. Die Vibrationen 

der Power-Plate wirken zudem 

wie Massagen. So können Problemzonen 

gezielt abgebaut und lästige Hautunebenheiten 

wie Cellulite reduziert werden. 

Dank dem erhöhten Stoffwechsel wird der 

Fettverbrennungsprozess verbessert, was 

zu einem erhöhten Grundumsatz und 

schliesslich zu einer Reduzierung der Fettgewebeschichten 

führt. 

Neben einer besseren Körperkontrolle 

wird mit regelmässigem Power-Plate-Training 

auch die Kondition gesteigert. Das 

Herz sowie alle anderen Zuliefersysteme 

werden durch die verbesserte Muskulatur 

stärker aktiviert und somit auch leistungsfähiger. 

Bei Gelenkbeschwerden, Arthrose 

oder künstlichen Gelenken kann gezieltes 

massgeschneidertes PP-Training nach einer 

genauen Abklärung zu Linderung führen. 

In solchen Fällen arbeitet Tinu Leuenberger 

eng mit Physiotherapeuten, Orthopäden 

und anderen Fachleuten zusammen. 

Das tut er übrigens generell, wenn er während 

des ersten Gesprächs oder beim ersten 

Training Auffälligkeiten beobachtet. 

Bei all der Anstrengung kommt aber auch 

die Entspannung nicht zu kurz. Verspannungen 

werden gelöst, Disbalancen gleichen 

sich aus und optimale Stretchingresultate 

werden erzielt. Das ganzheitliche 

Training auf der Power Plate hilft zugleich, 

Stress abzubauen und sorgt für ein intensives 

Wohlbefinden. 

Für Tinu Leuenberger ist klar: Regelmässiges 

Power-Plate-Training führt zu 

Ob in der Gruppe oder alleine wie Monika Erb, 

unser Interviewgast aus der letzten Ausgabe 

von «gesund sitzen», auch im Training mit der 

PP sind Regelmässigkeit und ein gewisses 

Mass an Disziplin der Schlüssel zum Erfolg.

5 

6 

7 

8 

B1 

dynamisch 

dynamisch 

2 


moduliert werden können. Durch diese 

Vibrationen können Dehnreflexe ausgelöst 

dynamisch 

3 

dynamisch 

4 5 6 

7 

8 

und reflektorische Muskelkontraktionen 

hervorgerufen werden, welche die Leistungsfähigkeit 

der Muskulatur steigern. 

dynamisch 

9 

2 

Damit das Training nie langweilig wird und auch wirklich ganzheitlich wirkt, sind eine 

Vielzahl von Übungen und Abläufen möglich. 

einer schnellen und vor allem auch nach- Ergänzung – nicht vergebens setzen auch 

dynamisch 

haltigen Figuroptimierung und einer besseren 

Gesundheit. Die Schmähreden vom 

dynamisch 

links - rechts 

7 

etwas lieber bleiben. Ich war skeptisch, als 

ich das erste Mal auf dieser Platte stand. 

Ich möchte von mir selber durchaus behaupten, 

dass ich gut trainiert bin, und als 

man mir sagte, ich solle maximal eine 

Viertelstunde 1 auf der Platte 2bleiben, habe 

10 11 12 C1 

4 

Spitzensportler auf die PP.» 

«Schwachstrom-Training» lässt Leuenberger 

Nun gibt es Power-Plate-Idee schon seit 

nicht gelten: «Wenn ich nicht voll und geraumer Zeit. Astro- und Kosmonauten 

ganz dahinterstehen kann, dann lasse ich trainierten schon ganz ähnlich, um dem 

massageübungen 

3 

8 

5 

9 

Muskel- und Knochenschwund 10 

11 

im schwerelosen 

Zustand entgegenzuwirken. Auf 

der Basis solcher Vibrationstechnologien 

entstand Power-Plate. Mittlerweile wird 

die Power-Plate erfolgreich bei Spitzensportlern, 

aber auch bei untrainierten, 5 

3 4 

dynamisch 

links - rechts 

ich schon ein bisschen gelächelt. Aber tags 

darauf hatte ich Muskelkater. Also aktiviert 

Power-Plate eben Muskelgruppen, die bei 

übergewichtigen Menschen und im medizinischen 

Bereich eingesetzt. Die Power- 

Plate generiert multidimensionale, mechaandern 

Trainings nicht beansprucht werden. 

Mir war das Beweis genug für die 

Wirksamkeit von Power-Plate.» Gleichzeitig 

führt Tinu aber auch an: «Wer glaubt, 

mit ‹PP-Geschüttel› allein lasse sich nun 

der GP von Bern oder ein New York Marathon 

gewinnen oder man werde ein Boxkämpfer 

wie einst der legendäre Ali, liegt 

falsch. Bei allem, was man erreichen will, 

sind auch immer noch die ‹normalen› Trainingsabläufe 

nische dreidimensionale Schwingungen, 

gefragt und auch notwendig. 

Aber für alle Sportler ist die PP die ideale 

die in einem Frequenzspektrum von 25 bis 

40 Hz und unterschiedlichen Amplituden 

6 

Tinu Leuenberger ist von den Vorteilen 

und der Wirksamkeit dieser Trainingsform 

überzeugt. Er betont auch, dass die Trainierenden 

in seinem Studio betreut und 

überwacht werden, dass die Trainings nach 

einem ausgeklügelten Schema ablaufen 

und dass er ergänzende Massnahmen vorschlägt, 

wo sie angezeigt sind. 

Nun ist sein Studio und die Power- 

Plate-Maschine allein noch kein Jungbrunnen 

oder eine Garantie für den Sieg am 

nächsten Schönheitswettbewerb, aber 

wenn man so jung ist, wie man sich fühlt, 

und wenn man überzeugt ist, dass Schönheit 

erst einmal von innen kommt, dann 

ist man hier – gut geschüttelt – auf dem 

richtigen Weg. 

www.body-well.ch 

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Fitness 

69 

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Powertraining Seetal I Daniela Häusermann 

Schulstrasse 3 I CH-5707 Seengen I Telefon 079 915 52 43

xenium-duo back – Wellness 

für Ihren Rücken 

Die Unternehmensgruppe ROHDE GROUP gibt es seit mehr 

als dreissig Jahren. Ihren norddeutschen Standorten ist 

die Unternehmung treu geblieben. Hier werden die Stühle 

der xenium-Reihe gefertigt, die in der Schweiz bei den 

gesund sitzen Partnern zu finden sind. 



70 

Der Produktionsstandort Deutschland 

ist nur eines der Bekenntnisse dieser modernen 

Unternehmensgruppe. Büroeinrichtung, 

Büromöbel- und Bürositzmöbelherstellung: 

von der Idee bis zur Montage, 

alles aus einer Hand – dafür steht Rohde & 

Grahl genauso. Die hohe Wertigkeit der 

hergestellten Produkte versteht sich dabei 

beinahe von selbst. Wie auch das Ausmass 

an Individualität in der Produktpalette und 

die Ansprüche ans Design. Von Anfang bis 

Ende wird hier alles mit eigenem Personal 

realisiert.Ziel ist es, etablierte und auch 

neu aufstrebende Märkte zu prägen. Dazu 

braucht es Flexibilität und Unternehmergeist. 

Wodurch sich ROHDE & GRAHL seine 

Position in der Entwicklung und Fertigung 

inspirierender Arbeitswelten geschaffen hat. 

In diesen individuellen Arbeitswelten 

liegt die grosse Herausforderung. In Kooperation 

mit Architekten und Designern 

werden Einrichtungskonzepte erarbeitet, 

die überzeugen. Im Mittelpunkt steht dabei 

der Mensch – die optimale Symbiose 

aus Ergonomie und Design bedingt massgeschneiderte 

Lösungen – ob Einzelmöbel 

oder komplexe Raumplanung. 

Die zertifizierten Büroberater (MBA) 

und Konstrukteure haben schon viele herausfordernde 

Aufgabestellungen zur vollen 

Kundenzufriedenheit gelöst. Für ganzheitliche 

Raumkonzepte und Planung 

grösserer Objekte wird zusätzlich der Innenarchitekt 

beigezogen. Schliesslich geht 

es darum, Kunden-Ideen ergonomisch und 

ökonomisch in ein Gesamtbild zu integrieren. 

In diesem unternehmerischen und konzeptionellen 

Rahmen ist der xenium-duo 

back entstanden. Sein Geheimnis liegt in 

der optimalen Balance zwischen Sitzen 

und Bewegung. Dies bei einem bislang unerreichten 

Sitzkomfort. Der xenium-duo 

back ist nur ein Drehstuhlmodell aus der 

grossen xenium Stuhlfamilie. Dieses Baukastensystem 

bietet mit verschiedenen 

Rückenlehnen, Sitzmechaniken und Anbauzubehör, 

ein System für alle ergonomischen 

und ökonomischen Anforderungen 

der modernen Arbeitswelt. Passend zum 

Erscheinungsbild ist auch ein vielfältiges 

Ausstattung & Funktionen 

Synchronmechanik mit individuell einstellbarer 

Komfortfunktion 

Schiebesitz, Neigesitz 

einzigartige zweigeteilte Rückenlehne 

mit flexibel gelagerten Rückenflügeln 

höhenverstellbarer Rückenrahmen 

Entlastung der Wirbelsäule um ca. 50% 

lastabhängig gebremste harte Doppelrollen, 

nach DIN 68131 

Zertifizierung 

DIN EN 1335 NPR 1813 

schadstoffarm Ergonomie geprüft 

Besucherstuhl- und Sitzbanksortiment verfügbar. 

Dank der geteilten Rückenlehne, deren 

beide Elemente sich unabhängig voneinander 

flexibel bewegen, setzt dieses 

weltweit bekannte System ergonomische 

Massstäbe.Für alle Menschen, die lange 

im Sitzen arbeiten, bietet der xenium-duo 

back eine erhebliche Entlastung. Das Zusammenspiel 

von Ergonomie und Wellness 

ermöglicht ein motiviertes und effizientes 

Arbeiten. Durch die unabhängige Anpassung 

der Rückenlehnenflügel wird die Beweglichkeit 

der Rückenmuskulatur unterstützt 

und somit die Bandscheiben um bis 

zu 50 % entlastet. Dieses Sitzprinzip beugt 

Rückenschäden vor und ist ein von Orthopäden 

anerkanntes Hilfsmittel bei vorhandenen 

Rückenproblemen. 

«Wir müssen uns bewegen, um uns fit 

zu fühlen.» Diese Maxime steht hinter der 

Entwicklung des xenium-duo back. Der 

xenium ist die Symbiose aus Ergonomie 

und Design, basierend auf einem grossen 

Erfahrungsschatz und eine neue Vision 

über Ergonomie, Betriebsprozesse und 

menschliche Bedürfnisse. Dieser Stuhl erfüllt 

die neuesten und zukunftweisenden 

Normen und geht noch weiter als diese 

Anforderungen, durch die einzigartige Lösung 

zur Rückenunterstützung.Die Wirkung 

gleicht einer Rückenmassage – man 

fühlt sich deutlich wohler und sitzt gesund. 

www.rohde-grahl.com

Exma Vision Verschaffen Sie sich 

Die Exma VISION ist die grösste und umfangreichste permanente Hilfsmittelausstellung 

für Behinderte, Betagte und Senioren. Aber vor allem ist sie 

eine Ausstellung für Selbständigkeit, Mobilität und hindernisfreies Wohnen. 


Selbständigkeit und Mobilität! 

Jeder Mensch war wohl schon einmal 

behindert. Vielleicht nur vorübergehend 

nach einem Misstritt oder einer Sportverletzung. 

Da wir Menschen heute älter 

werden, müssen wir auch damit rechnen, 

mit Einschränkungen und Beeinträchtigungen 

zu leben, die wir in unserer 

Jugend nicht kannten. Möglicherweise 

sind wir auch auf einen Rollstuhl angewiesen. 

– In allen Fällen ist es wichtig zu 

wissen, wie unser Leben zu gestalten ist, 

damit wir nicht auf Annehmlich keiten 

verzichten müssen, damit wir trotz körperlicher 

Einschränkung mobil und selbständig 

bleiben, beziehungsweise es 

wieder werden. 

Hilfsmittel aller Art – zum Beispiel auch ein 

Sessel mit Aufstehhilfe – die mithelfen, den 

Alltag zu bewältigen, finden Sie in unserer 

Ausstellung. 

zu Hause wie auch zur grösstmöglichen 

Selbständigkeit. Präsentiert werden praktische, 

moderne Badezimmerausstattungen 

und ergonomische Kücheneinrichtungen. 

Sie erhalten Hinweise und Tipps zur 

Vermeidung von Hindernissen bei der Planung, 

Gestaltung und Einrichtungen von 

Wohnräumen. Sogar zu Fragen rund ums 

Auto können Sie sich beraten lassen: bei 

Umbauten für Selbstfahrer wie bei Anpassungen 

für den Transport von Rollstühlen. 

In jedem Fall erhalten Sie wertvolle 

Antworten und Informationen zu allen 

wichtigen Fragen rund um Mobilität und 

Selbständigkeit. 


71 

Ein körperliches Defizit lässt sich heute 

vielfach mit etwas Technik kompensieren. 

Die Ideen dafür sind vorhanden, die Techniken 

sind erprobt, die Geräte und Hilfsmittel 

verfügbar. Mehr noch: Sie sind in 

solcher Zahl verfügbar, dass einem oft die 

Transparenz fehlt. Die Exma VISION vermittelt 

diese in konzentrierter Form. Da in 

der Ausstellung kein Verkauf stattfindet, 

erfolgt die individuelle Beratung völlig unabhängig 

und neutral. Dazu sind diese 

Beratungen auch kostenlos. 

Hier finden sich Hunderte von Produkten 

und Ideen wie Gehhilfen, manuelle 

und elektrische Rollstühle, Treppenlifte 

und Treppensteighilfen, aber auch kleine, 

wichtige Hilfsmittel zur Bewältigung 

täglicher Tätigkeiten im Haushalt. Dazu 

kommen vielfältige Ideen für die Pflege 

Exma VISION – Schweizerische Hilfsmittelausstellung 

Industrie Süd, Dünnernstrasse 32, 4702 Oensingen 

Tel: 062 388 20 20, www.exma.ch / exma@sahb.ch 

Montag – Freitag, 9.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 17.00 Uhr. 

Für eine umfangreiche Beratung empfehlen wir Ihnen die 

vorherige Verein barung eines Termins.

Gesundsitzen Ausgabe 2012/2013

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