Gesundsitzen Ausgabe 2012/2013

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Vibrationen als effizientes Kraft- und Fitnesstraining Ist es einfach nur eine Modeerscheinung oder doch mehr? Schliesslich gibt es Power Plate seit 12 Jahren. Für eine Vielzahl von Anwendern und Anwenderinnen ist PP eine innovative Form von Kraft- und Fitnesstraining, wie unser Besuch bei Tinu Leuenberger gezeigt hat. Text: Kurt Mürset; Photo: zvg Fitness 68 Der einstige Bodybuilder und heutige Fitnesstrainer, medizinische Masseur, Power- Plate-Spezialist Tinu Leuenberger steckt mit seiner Frohnatur alle an. Seine Kundschaft lässt sich das gerne gefallen. Wer hier ins Bodywell-Studio in Gümligen bei Bern kommt, wird vom Chef persönlich betreut. Mit ihm zusammen füllt der Neuling den Fragebogen aus, der Auskunft gibt über eventuelle gesundheitliche Probleme, den allgemeinen Zustand und die zu erreichenden persönlichen Ziele. Frauen und Männer gehören gleichermassen zur Klientel, altersmässig liegen sie zwischen 16 und 94. Die Gründe für ihr Power-Plate- Training sind unterschiedlich. Steht bei den einen straffere Haut und eine schlankere Figur im Vordergrund, ist es grössere Leistungsfähigkeit und mehr Kraft bei den andern, körperliches Wohlbefinden und mehr allgemeine Beweglichkeit kommen bei allen dazu. Mit dem Hochgeschwindigkeitstraining auf der Power-Plate werden alle Muskelfasern in allen Muskelgruppen trainiert. In viel kürzerer Zeit als üblich. Die Vibrationen der Power-Plate wirken zudem wie Massagen. So können Problemzonen gezielt abgebaut und lästige Hautunebenheiten wie Cellulite reduziert werden. Dank dem erhöhten Stoffwechsel wird der Fettverbrennungsprozess verbessert, was zu einem erhöhten Grundumsatz und schliesslich zu einer Reduzierung der Fettgewebeschichten führt. Neben einer besseren Körperkontrolle wird mit regelmässigem Power-Plate-Training auch die Kondition gesteigert. Das Herz sowie alle anderen Zuliefersysteme werden durch die verbesserte Muskulatur stärker aktiviert und somit auch leistungsfähiger. Bei Gelenkbeschwerden, Arthrose oder künstlichen Gelenken kann gezieltes massgeschneidertes PP-Training nach einer genauen Abklärung zu Linderung führen. In solchen Fällen arbeitet Tinu Leuenberger eng mit Physiotherapeuten, Orthopäden und anderen Fachleuten zusammen. Das tut er übrigens generell, wenn er während des ersten Gesprächs oder beim ersten Training Auffälligkeiten beobachtet. Bei all der Anstrengung kommt aber auch die Entspannung nicht zu kurz. Verspannungen werden gelöst, Disbalancen gleichen sich aus und optimale Stretchingresultate werden erzielt. Das ganzheitliche Training auf der Power Plate hilft zugleich, Stress abzubauen und sorgt für ein intensives Wohlbefinden. Für Tinu Leuenberger ist klar: Regelmässiges Power-Plate-Training führt zu Ob in der Gruppe oder alleine wie Monika Erb, unser Interviewgast aus der letzten Ausgabe von «gesund sitzen», auch im Training mit der PP sind Regelmässigkeit und ein gewisses Mass an Disziplin der Schlüssel zum Erfolg.
5 6 7 8 B1 dynamisch dynamisch 2 09/2012/2013 · gesundsitzen moduliert werden können. Durch diese Vibrationen können Dehnreflexe ausgelöst dynamisch 3 dynamisch 4 5 6 7 8 und reflektorische Muskelkontraktionen hervorgerufen werden, welche die Leistungsfähigkeit der Muskulatur steigern. dynamisch 9 2 Damit das Training nie langweilig wird und auch wirklich ganzheitlich wirkt, sind eine Vielzahl von Übungen und Abläufen möglich. einer schnellen und vor allem auch nach- Ergänzung – nicht vergebens setzen auch dynamisch haltigen Figuroptimierung und einer besseren Gesundheit. Die Schmähreden vom dynamisch links - rechts 7 etwas lieber bleiben. Ich war skeptisch, als ich das erste Mal auf dieser Platte stand. Ich möchte von mir selber durchaus behaupten, dass ich gut trainiert bin, und als man mir sagte, ich solle maximal eine Viertelstunde 1 auf der Platte 2bleiben, habe 10 11 12 C1 4 Spitzensportler auf die PP.» «Schwachstrom-Training» lässt Leuenberger Nun gibt es Power-Plate-Idee schon seit nicht gelten: «Wenn ich nicht voll und geraumer Zeit. Astro- und Kosmonauten ganz dahinterstehen kann, dann lasse ich trainierten schon ganz ähnlich, um dem massageübungen 3 8 5 9 Muskel- und Knochenschwund 10 11 im schwerelosen Zustand entgegenzuwirken. Auf der Basis solcher Vibrationstechnologien entstand Power-Plate. Mittlerweile wird die Power-Plate erfolgreich bei Spitzensportlern, aber auch bei untrainierten, 5 3 4 dynamisch links - rechts ich schon ein bisschen gelächelt. Aber tags darauf hatte ich Muskelkater. Also aktiviert Power-Plate eben Muskelgruppen, die bei übergewichtigen Menschen und im medizinischen Bereich eingesetzt. Die Power- Plate generiert multidimensionale, mechaandern Trainings nicht beansprucht werden. Mir war das Beweis genug für die Wirksamkeit von Power-Plate.» Gleichzeitig führt Tinu aber auch an: «Wer glaubt, mit ‹PP-Geschüttel› allein lasse sich nun der GP von Bern oder ein New York Marathon gewinnen oder man werde ein Boxkämpfer wie einst der legendäre Ali, liegt falsch. Bei allem, was man erreichen will, sind auch immer noch die ‹normalen› Trainingsabläufe nische dreidimensionale Schwingungen, gefragt und auch notwendig. Aber für alle Sportler ist die PP die ideale die in einem Frequenzspektrum von 25 bis 40 Hz und unterschiedlichen Amplituden 6 Tinu Leuenberger ist von den Vorteilen und der Wirksamkeit dieser Trainingsform überzeugt. Er betont auch, dass die Trainierenden in seinem Studio betreut und überwacht werden, dass die Trainings nach einem ausgeklügelten Schema ablaufen und dass er ergänzende Massnahmen vorschlägt, wo sie angezeigt sind. Nun ist sein Studio und die Power- Plate-Maschine allein noch kein Jungbrunnen oder eine Garantie für den Sieg am nächsten Schönheitswettbewerb, aber wenn man so jung ist, wie man sich fühlt, und wenn man überzeugt ist, dass Schönheit erst einmal von innen kommt, dann ist man hier – gut geschüttelt – auf dem richtigen Weg. www.body-well.ch www.power-plate.ch Fitness 69 Vereinbaren Sie noch heute ein Probetraining ! www.powertrainingseetal.ch Powertraining Seetal I Daniela Häusermann Schulstrasse 3 I CH-5707 Seengen I Telefon 079 915 52 43
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