José De Gregorio - Santiago Runners

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el atleta aumenta su esfuerzo, ellos
luchan por lograr una frecuencia cardiaca
específica y no un ritmo particular, o un
ajuste de potencia. Su entrenador medirá
el lactato después de que ellos hayan
ejercitado en la frecuencia cardiaca
objetivo por un periodo de tiempo
específico (generalmente 3 minutos en
cada etapa). La prueba continua hasta
cuando el atleta alcanza su punto de
agotamiento o el nivel de lactato predeterminado.
¿Quién es más rápido el velocista o el
maratonista?
El velocista probablemente se está riendo
de esta pregunta, podemos decir que el
maratonista tiene un ritmo de umbral
de lactato mucho más rápido. Entre más
larga es la distancia de competencia del
atleta, más rápido es el ritmo de umbral
de lactato y más baja es la producción
de lactato en el umbral de lactato. Esto
no significa que el velocista no pueda
correr más rápido que el maratonista. Para
correr 100 yardas (91 m), sin duda, que él/
ella puede. Sin embargo, el ritmo que un
velocista puede mantener por cualquier
periodo de tiempo es más lento que el
ritmo de un maratonista. Los corredores
de fondo tienden a borrar el lactato en
forma muy eficiente y generalmente
tienen niveles de lactato mucho menores
en el umbral que otros corredores.
Factores no de Vida Sana que Afectan el
Umbral de Lactato
Todos reconocen lo valioso que es
conocer el umbral de lactato. Sin embargo,
algunos entrenadores han menospreciado
el uso de las pruebas de lactato para
medir el umbral de lactato en una
persona debido a factores externo que
pueden afectar las pruebas, por ejemplo,
la dieta, fatiga, temperatura, estado
emocional. Pero los factores externos que
pueden alterar en una prueba de lactato
también pueden alterar cualquier otra
prueba. Si el atleta utiliza una prueba de
distancia, series de repetición, pruebas de
escalón, porcentaje del máximo esfuerzo,
perfiles de frecuencia cardiaca y alguna
otra metodología, los factores externos
pueden afectar los resultados. El punto
importante es que el entrenador sepa
cuáles son los factores más comunes
y tratar de controlarlos. La clave es ser
constante. d