Los Libros De Mamá Y Papá - Crefal

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—Ustedes acaban de describir a los adolescentes —dijo Claudia—. Es una etapa en la que hay muchos cambios y se crece muy rápido, por lo que también es importante la alimentación. —En eso estoy de acuerdo Claudia, pero ¿qué podemos hacer para que coman bien? —preguntó Socorro. —Lo primero es no olvidar que, al igual que todas las personas, la dieta de los adolescentes debe basarse en la combinación de los tres grupos de alimentos y en su variación. Ustedes pueden enseñarles a combinar y a variar sus comidas, y si de niños lo aprenden bien, no creo que tengan muchos problemas cuando sean adolescentes. —Pero yo pienso que se debe hacer algunos ajustes en su alimentación — dijo Lola. —Así es —contestó Ramiro, y comentó que cuando era chico hacía mucho ejercicio y que los jóvenes deportistas y quienes hacen trabajos pesados deben comer más y cuidar que en su dieta existan alimentos que sean una buena fuente de energía, como son la tortilla, el bolillo, el arroz, la papa o el plátano. También necesitan alimentos del grupo rojo como son los frijoles, las lentejas y las habas; o de origen animal, los cuales los ayudarán a formar sus músculos. —Y supongo que las niñas necesitarán más hierro, con eso de que empiezan con la regla —agregó Catalina. Recuerden que ... Al llegar a la adolescencia, las muchachas y los muchachos ya pueden colaborar en la selección, higiene y preparación de sus alimentos. Ésta es una etapa de cambios y de búsqueda. Lo importante es apoyarlos lo más que se pueda y cuidar que coman lo mejor posible porque es un periodo de crecimiento rápido.
—Es necesario que en la adolescencia, sobre todo las mujeres, coman alimentos con ácido fólico —explicó Claudia. —¿Y ése para qué sirve? —preguntó Ramiro. —El ácido fólico es importante para el adecuado funcionamiento del organismo, para prevenir la anemia y, en algunos casos, malformaciones del sistema nervioso en recién nacidos —respondió Claudia. Ahora conozcamos algunos alimentos ricos en ácido fólico
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En el transcurso de nuestra vida ap
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Este libro fue elaborado por el Cen
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Aprendemos a clasificar Los aliment
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