PARQUES Y RECREACIÓN - Commerce City

condición fisica
HAGE PESAS Y QUEME CALORÍAS EN ESTAS
CLASES GRUPALES DE EJERCICIOS
Horario de clases (sin cita previa)
HORA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
6-7 a.m. ¡Zumba Toning ® ! Ciclismo
7-8 a.m.
8-9 a.m.
8:30-9:30 a.m.
Las clases se ofrecen en la sala de
ejercicios del primer piso, cerca de la
cancha de pelota-paleta y del gimnasio.
*Todas las clases, excepto yoga y Tai Chi,
se ofrecen gratis con la membrecía o tarjeta
prepaga. Todas las clases se enseñan en
inglés. Algunos instructores son bilingües.
“¡ !” Regístrese para la sesión de seis
semanas (ver página 10 y 16) de Tai Chi o
Yoga o Yoga Sculpt. Arancel: $5 miembros,
$10 no miembros.
Tai Chi para principiantes
Los movimientos lentos y
gentiles del Tai Chi mejoran la
flexibilidad, el equilibrio, la energía
y la coordinación, a la vez que
promueven la relajación y la
reducción del estrés.
Circuito Básico (Core Circuit)
Una serie de ejercicios corporales
intensos que incorporan
entrenamiento cardíaco y básico
utilizando distintos equipos.
Ciclismo Conquiste colinas,
montañas y llanuras simuladas. Esta
clases enseña ejercicios de ciclismo,
incluyendo intervalos, resistencia y
fortalecimiento, a la vez que usted
controla el nivel de intensidad y
resistencia.
Ciclo de Fusión (Cycle Fusion)
Una gran combinación de ciclismo
para quemar calorías y ejercicios de
tonificación corporal.
¡SilverSneakers®
Fortalecimiento
muscular y amplitud
de movimiento!
SilverSneakers ®
Circuito Cardíacos
SilverSneakers ®
Estiramiento Yoga
9-10 a.m. ¡Paso bajo impacto! ¡Kickbox de
bajo impacto!
10-11 a.m.
Tai Chi* para
principiantes
Ejercicios intensivos (Fitness Boot
Camp) Secuencias de ejercicios que
ayudan a desarrollar la resistencia,
velocidad, agilidad, poder, fortaleza
y equilibrio. Todos los ejercicios se
modifican según el nivel de actitud
física del participante.
Ejercicios intensos (Hard Core)
Si se cansó de las razones, esta
clase de 25 minutos ejercitará sus
abdominales y la espalda baja para
fortalecer y tonificar los músculos.
Piernas letales (Lethal Legs)
Fortalezca y mejore los músculos de
las caderas, glúteos y piernas en esta
serie de ejercicios de 25 minutos.
Bajo Impacto Kickbox Completa
aeróbicos de bajo impacto, además
de combinaciones de patadas y
puñetazos para obtener su bombeo
del corazón.
Acondicionamiento total (Totally
Toned) Una mezcla de ejercicios
cardíacos y de tonificación. Una
excelente rutina para mejorar el nivel
de energía al mediodía.
Yoga Nutre tu mente y cuerpo a
través de posturas, respiración y
relajación.
Yoga Sculpt Alimente su mente
y cuerpo por medio de poses,
respiración y relajación.
Zumba ® Deje los ejercicios y únase
a la fiesta de esta clase inspirada
en bailes latinos. Debido a su
SilverSneakers®
Fortalecimiento
muscular y amplitud
de movimiento
SilverSneakers ®
Circuito Cardíacos
¡Zumba ® !
11 a.m.-Noon Acondicionamiento total Acondicionamiento total Acondicionamiento total
5:30-6:30 p.m. Ejercicios intensivos ¡Circuito básico! Ciclo de fusión ¡Zumba ®!
6:30-7:30 p.m.
Ejercicios intensos
(25 min) ¡Zumba ®! Yoga*
Ejercicios intensos
(25 min)
7-8 p.m. Zumba ® Piernas mortales
(25 min)
PARA REGISTRARSE, LLAME AL 303-289-3789 8
Yoga Escultural*
popularidad, la clase tiene un límite
de 35 participantes (por orden de
llegada). Se recomienda que llegue
temprano y que incluya su nombre
en la lista.
NUEVO Zumba ® Toning Zumba ®
Toning agrega una nueva dimensión
a la fiesta. Esta clase usa una
coreografía innovadora para tonificar
los músculos y agrega pesas de
mano para proveer un gran ejercicio
cardíaco y de fortalecimiento.
Fortalecimiento muscular y
amplitud de movimiento Ejercicios
para mejorar el
fortalecimiento muscular
y la amplitud del movimiento y
para ayudar a los participantes con
actividades funcionales. Se usa
distinto equipo. Se provee una silla
para tener un apoyo.
Circuito cardíaco Aumente la
resistencia cardiovascular
y muscular por medio de
esta energizante serie de ejercicios.
Se provee una silla para tener un
apoyo.
Estiramiento Yoga Una variedad
de movimientos para
mejorar la postura y
aumentar la flexibilidad y la amplitud
de movimiento. Los ejercicios
respiratorios de restauración y la
relajación final promueven reducción
de tensiones y claridad mental.