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SOBREENTRENAMIENTO Y FATIGA CRÓNICA
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FISIOPATOLOGÍA DEL SOBRE-ENTRENAMIENTO
Calderón Montero, F.J.
Profesor titular de la Facultad de Ciencias de la Actividad física y del deporte. INEF
Universidad Politécnica de Madrid
INTRODUCCIÓN
La fatiga crónica o sobre-entrenamiento
(overtraining en la lengua anglosajona)
en deporte es el conjunto de síntomas y
signos (datos semiológicos) que caracterizan
una situación en la que el deportista disminuye
su rendimiento (1). Nosotros preferimos el
término de fatiga crónica al de sobre-entrenamiento,
pues defi ne en nuestra lengua perfectamente
el estado en que se encuentra el
deportista. El deportista muestra una incapacidad
para mantener un equilibrio entre la
recuperación y el entrenamiento o la competición.
Naturalmente, la cuestión crucial estriba
en conocer cuando el deportista pasa de una
fatiga “natural” (aguda) a unas manifestaciones
que sugieran un estado de fatiga crónica.
Es importante reseñar la consideración de
la fatiga crónica como síndrome, pues orienta
hacia una etiología diversa. Las causas que
pueden llevar a un estado de sobre-entrenamiento
se pueden agrupar en los siguientes
apartados:
1.Entrenamiento. Una estructura inapropiada,
un proceso de adaptación inadecuado
a los cambios y circunstancias, tanto individuales
como de otra índole, y una planifi cación
incorrecta pueden ser causa de fatiga
crónica. Según algunos estudios (Costill) el
síndrome de sobre-entrenamiento se encuentra
más relacionado con la intensidad que con
el volumen del entrenamiento. Al ser cada
vez más intensa la carga de entrenamiento,
tanto en volumen como en intensidad, es posible
que el deportista pueda entrar en fatiga
crónica y ser difícil el diagnostico diferencial
con el “cansancio lógico” de los entrenamientos.
Si la progresión en los entrenamientos
esperada por el entrenador no se produce de
forma persistente y el deportista manifi esta
estar cansado de forma permanente, es muy
probable que claramente este con el síndrome
de fatiga crónica
2.Estilo de vida. El estilo de vida es tanto
o más importante que el propio entrenamiento
y se refi ere a dieta y nutrición, descanso,
alcohol, drogas, etc. Por ejemplo, una dieta
de carbohidratos inapropiada puede conducir
a que se no repongan de forma adecuada los
depósitos de glucógeno. El descenso de los
depósitos de glucógeno es uno de los mecanismos
fi siopatológicos que se piensa pueden
dar origen a la fatiga crónica (véase epígrafe
4: desequilibrios metabólicos).
3.Entorno. En algunos deportes, donde la
exigencia deportiva se lleva a cabo en edades
tempranas, el entorno familiar puede ser
“clave” en la progresión de los deportistas. De
igual forma, simultanear la práctica deportiva
con la actividad laboral o académica puede
afectar al entrenamiento.
Del análisis de la tabla 1 se deduce fácilmente
que el diagnóstico precoz debe realizarse
por un equipo multidisciplinar, en el que
el eje principal es el entrenador, al ser éste
el que mejor conoce y más contacto tiene
con el deportista. Por este motivo, cualquier
entrenador que ponga el mínimo rigor a su
método de entrenar debe de considerar que
en la libreta de entrenamiento, el deportista
deba consignar la mayor cantidad de datos
posibles.
Desde el punto de vista estrictamente médico,
muchos han sido los intentos por detectar
los mejores indicadores de adaptación a la
carga de entrenamiento y como consecuencia
conocer cuáles son los que pueden predecir
con mayor precisión la fatiga crónica.
MECANISMOS FISIOPATOLÓGICOS
PROPUESTOS
Parece obvio decir que al tratarse la fatiga
crónica de un síndrome, su fi siopatología sea
enormemente compleja. Las diversas teorías
propuestas se basan principalmente enel aná-
e 17