Lenka21Mag 2013/07/21

L 21
21/07/13 - 20/08/13
#4
ha vuelto :)
Lenka21Mag
Lenka21Mag

L2211 índice índice
Lenka21
Comunicados mensuales de Lenka21
Autor Destacado
Actualidad
Magreos de San Fermín
PRIMICIA: fallece hermano de Ernest Benach
Derecho a decidir
Ahora el ministro Gallardón
DESPIDO MUY DIFERIDO
Tendencias
Sácale partido a las rebajas
Medio recogido para el veranito
Cocktail Hawaii / hawaiano
Bikini ideal para chicas de hombros anchos
Tacones y flecos
Cultura
PAINTING CROSSING ARTE COMPARTIDO
Sanfermines
GAZPACHO ANDALUZ
LANGOSTINOS EN ESCABECHE
granizado de sandía! :D
Salud y Bienestar
10 trucos para ayudarte en la Operación Bikini
Algarroba, el chocolate saludable
A la playa sin riesgos
Toda la verdad sobre las Bayas de Goji
La siesta ideal y sus beneficios
02
Sexualidad
Mito: la masturbación masculina es mala
El 7 de la suerte del SEXO en pareja
Mito: con condón no se siente igual
El sexo durante el embarazo
Un tabú sexual menos: comprar preservativos
Viajes / Lugares
Machu Picchu
País Vasco (Euskadi)
Bosque Pintado de Oma
Río de Janeiro
El juego interminable
Relato: Directo al cementerio
foto evocadora ^^
Relato: Éxodo
Slow
Talento
Miscelánea
Twitter para dummies
Woos, S.O. Libre compatible con Windows
No siempre van a ser noticias
Trufa blanca
¿Quién dijo que no hay trabajo? ¡Espabila!
El Rincón de tus
dudas
Las mejores preguntas y respuestas de El Rincón
de tus Dudas, en ASK.FM
Concurso21
Estado del concurso fotográfico de Lenka21

L 21
top ten
01 Albada2
04
Magreos de San Fermín
02 02Oscar Roig
05
Fallece el hermano de
Ernest Benach
03 03Gabriel Martín
PAINTING CROSSING
ARTE COMPARTIDO
ENRIC CUGAT
Derecho a decidir
Beatriz Botero
Ordoñez
Mito: la masturbación
masculina es mala
03
06
07
08
09
Soledad Latero
Ahora el ministro
Gallardón
Daniel Navarro
González
Twitter para dummies
Beatriz Botero
Ordoñez
Sácale partido a las
rebajas
Beatriz Botero
Ordoñez
Medio recogido para
el veranito
10 Daniel
Cocktail Hawaii /
hawaiano
Estos diez artículos han sido los más leídos en
el último mes (del 21/06/13 al 20/07/13) en el
blog colectivo Lenka21Press.
Albada2, por haber redactado el artículo más
popular del ejercicio, se convierte en la Autora
Destacada del mes y aparecerá en la sección
"Autor Destacado" del próximo número de
Lenka21Mag, con un escrito inédito y
respondiendo a nuestra entrevista.
Tú también puedes convertirte en redactor/a
de Lenka21Press. ¿Quieres pasar de lector/a
a escritor/a? Participa clicando en la siguiente
imagen:
L 21

L 21
¡Hola a tod@s!
Después de dos ediciones sin Magazine
digital, Lenka21Mag ha vuelto.
Ante todo, os pedimos disculpas y os
ofrecemos las merecidas explicaciones.
Como bien sabéis, Lenka21 es un proyecto
colectivo, donde vosotr@s, l@s usuari@s,
sois l@s grandes protagonistas. Las
plataformas que ponemos siempre a vuestra
disposición son de uso libre y gratuito y
SEGUIRÁN SIÉNDOLO.
Nos hemos encontrado con graves problemas
financieros que nos han impedido desarrollar
nuestro trabajo correctamente. Al fin y al cabo,
los programadores y diseñadores gráficos no
trabajan gratis. Decidimos por tanto tratar de
conseguir financiación mediante la publicidad
de Google en el blog, pero no ha dado los
resultados esperados y, además, por motivos
que desconocemos, nos han bloqueado dicha
cuenta publicitaria. En fin, ya hablaremos en
su momento de la relación amor-odio que
tenemos Lenka21 y Google.
Lenka21
04
Así pues, habréis comprobado que a día de
hoy ya no tenemos dichos anuncios. Por
suerte, hemos podido solventar las
dificultades técnicas del proyecto.
El equipo de BeeBigOne, una gente muy
maja, se ha prestado a encargarse de la
dimensión técnica del proyecto de forma
desinteresada. Han sido los encargados de
rediseñar la Web, la imagen corporativa de
Lenka21 (también en nuestras redes sociales)
y, como no podía ser de otro modo, de diseñar
y maquetar éste nuevo formato de Magazine
que esperamos que os guste tanto como a
nosotr@s mismos.
Así que ya sabéis, si necesitáis ayuda digital
para vuestros proyectos, no dudéis en
poneros en contacto con los chicos de
BeeBigOne. Si venís de parte de Lenka21 os
darán un trato especial. Podéis consultar su
web clicando en su logotipo, aquí abajo:
¿Qué novedades presenta el nuevo Magazine
Lenka21Mag? La esencia sigue la siendo la
misma: dar un formato de Magazine a los
mejores contenidos de las plataformas de
Lenka21, los que vosotr@s creáis. Y
seguimos manteniendo nuestros valores de
profesionalidad, lealtad, accesibilidad (versión
We b y d e s c a r g a b l e ) , g r a t u i d a d e
interactividad. Al fin y al cabo, las plataformas
que usamos entre tod@s están vivas. Tendría
por tanto poco sentido ofrecer un Magazine
plano, que no permitiese la interacción.
Así pues, os presentamos un par de dibujitos
que os permitirán interactuar con los
contenidos que se muestran en éste
magazine.
La manita: indica que podéis hacer clic en lo
que señala para que os lleve al sitio en
cuestión (enlace web, vídeo de Youtube, perfil
de redactor/a o contenido):

comparte
comenta
El botón de interacción de contenido. Aparece
d e s p u é s d e c a d a c o n t e n i d o d e
Lenka21Press.
¿Te ha gustado el artículo y quieres
compartirlo en tus redes sociales o aportar un
comentario? Clicando en dicho botón irás a
parar a la versión blog de dicho contenido,
donde podrás realizar dichas acciones. Como
puedes comprobar, te indica con la manita que
es un elemento clicable, igual que el símbolo
de “Ver perfil” que acompaña el título, el
nombre del/de la autor/a y la fecha de cada
artículo, como éste:
Ver perfil
Lenka21
05
En el momento de editar éste Magazine, los
datos estadísticos de Lenka21Press son los
siguientes:
Ÿ Páginas vistas (historial completo): 169.030
Ÿ Páginas vistas (último mes): 47.641
Ÿ Entradas / Posts / Artículos: 927
Ÿ Autores/as: 42
Público según nacionalidad (historial
completo):
Ÿ Estados Unidos: 91698
Ÿ España: 62185
Ÿ Rusia: 1906
Ÿ Suiza: 1752
Ÿ México: 1252
Ÿ Perú: 585
Ÿ Argentina: 555
Ÿ Colombia: 461
Ÿ Alemania: 314
Ÿ Chile: 181
Público según nacionalidad (último mes):
Ÿ Estados Unidos: 29697
Ÿ España: 14999
Ÿ Rusia: 580
Ÿ México: 269
Ÿ Argentina: 156
Ÿ Colombia: 125
Ÿ Perú: 108
Ÿ Reino Unido: 92
Ÿ Chile: 70
Ÿ Ecuador: 69
En los últimos tiempos, tras pasar un bache de
dos meses terrible, Lenka21 ha conseguido
remontar, situándose en récords de visitas que
rondan las 2500 diarias.
El Rincón de tus Dudas, el consultorio online
de psicología y sexualidad, ha mejorado el
servicio ofreciéndose como una página de
ASK.FM donde l@s usuari@s pueden
formular sus dudas de forma anónima y sin
dejar sus datos en la plataforma. Desde que se
puso en marcha éste nuevo formato hace unas
tres semanas, se han contestado 119 dudas.

El concurso fotográfico Concurso21 vuelve a
lanzarse con las mismas bases para éste
p r ó x i m o m e s . E s t a e d i c i ó n s i g u e
d e n o m i n á n d o s e # L e n k a 2 1 H o p e .
#Lenka21Hope es un concurso fotográfico
solidario vía Twitter. Para participar, debéis
escribir un tuit que incluya el hashtag
#Lenka21Hope y la fotografía que queráis
presentar al certamen. La más retuiteada
aparecerá en portada del próximo número de
Lenka21Mag el próximo 21 de agosto de
2013, citando al/a la autor/a. Por cada tweet
destacado en el hashtag #Lenka21Hope a la
hora del recuento (día 20 de agosto de 2013),
se hará 1€ de donación a la ONG internacional
WorldVision en concepto de regalos
solidarios (mosquiteras, material escolar,
etc.). La donación oscilará entre los 10 y los
120€ para esta edición. Os animamos a
realizar vuestras donaciones y apadrinar por
vuestra cuenta también. Clicad en el logotipo
de Worldvision:
clica y
participa
concurso fotográfico
L 21
1. Entra en Twitter
2. Tuitea una foto con
el hasthag #Lenka21Hope
3. ¡Consigue retweets!
solidario
#Lenka21Hope
Por cada tweet destacado haremos 1€ de donación
a la ONG internacional WorldVision
El tweet más popular de la edición
aparecerá en la portada del próximo
número de Lenka21Mag
#Lenka21Hope RT por una buena
causa! :D pic.twitter.com/...
Del 21/07 al 20/08
www.lenka21.com
Lenka21
06
¿No tenéis Twitter? ¿No sabéis muy bien
cómo funciona o para qué sirve? En éste
mismo número de Lenka21Mag, en el
apartado miscelánea, aparece un artículo de
Daniel Navarro González titulado “Twitter
para dummies” muy instructivo y relacionado
con #Lenka21Hope. Aprovechamos para
agradecerle al autor su colaboración.
Si aun así decidís no participar en el
concurso, os agradeceríamos que, al menos,
nos ayudarais a difundirlo. Al fin y al cabo,
nunca había sido tan fácil ayudar.
Uno de nuestros esloganes favoritos, “Entre
tod@s podemos hacer algo grande”, es
más cierto que nunca.
Pues bien, después de explicaros en tres
páginas los cambios sufridos en Lenka21
durante los últimos tiempos y presentaros las
novedades, os dejamos con un contenido
exclusivo para éste Magazine, tras el cual se
muestran los contenidos más populares de
Lenka21Press.
Estrenamos en éste número 4 de
Lenka21Mag la sección “Autor destacado”.
La mecánica de la sección es sencilla: quien
domine el Top Ten del último ejercicio,
presentará un artículo en exclusiva para el
próximo número de Lenka21Mag, así como
contestará a la entrevista.
En éste último ejercicio, la redactora Albada2
se ha alzado con el número 1 del Top Ten, al
redactar el artículo más leído desde el día 21
del mes pasado hasta hoy, día 20 de julio,
“Magreos de San Fermín”. Por tanto,
Albada2 será la autora destacada del número
5 de Lenka21Mag, que verá la luz el día 21 de
agosto de 2013.
Para éste número, a pesar de carecer de Top
Ten de hace dos ejercicios (por los problemas
técnicos que hemos comentado en la página
4), ha resultado ser el redactor Alfred quien,
por su leal y activa participación, así como por
el seguimiento de sus artículos, estrena esta
nueva sección, exclusiva del Magazine.
En la página siguiente os lo presentamos, así
como su contenido exclusivo y las respuestas
a la entrevista.

Entrevista al
Autor Destacado
¿Qué significa para ti ser el primer autor
destacado?
En cualquier caso creo que es un honor, que
consideren válida tu aportación a un proyecto
eminentemente periodístico y literario.
¿Qué te motivó a escribir el artículo?
(Sagrada Familia)
Es un lugar emblemático de mi ciudad y de lo
más visitado actualmente, una obra hecha por
varias generaciones, todavía inconclusa.
Escribes porque…
Me gusta expresarme por escrito, contar
sensaciones, cosas, reflexiones, historias, y
leer, me gusta mucho leer.
¿Por qué has elegido esta foto?
Lenka21
Autor Destacado
“Sagrada Familia”
Alfred
07
Es relajante, contemplar una población
costera, las barcas meciéndose, el tintinear de
las jarcias, el chapotear del agua, el ruido de la
vida a lo lejos…..
Tu próximo artículo tratará sobre…
Qui lo sà!
Ver perfil
¿Qué has desayunado hoy?
No puedo decirlo porque lo tengo prohibido.
¿A quién mandarías al infierno hoy? ¿Y por
qué?
Al Sr. Presidente de Gobierno, por mentir ayer,
hoy y seguramente mañana.
¿Qué o quién te ha alegrado el día?
Todos aquellos que desarrollan su tarea y nos
hacen la vida más cómoda.
¿Cómo mejorarías el mundo?
Poniendo a trabajar a toda la pandilla de
asesores gubernamentales o de cualquier
carguillo político, haciendo carreteras a pico y
pala.

¿Cómo te has vestido hoy?
Camisa azul marino, pantalón bermudas
blanco, calzoncillos azules con rayitas blancas
y náuticos camel.
¿Qué libro estás leyendo? Háblanos de él.
El último, último, es uno de la serie sobre el
comisario Kostas Jaritos, en un caso que
trascurre en Constantinopla.
¿Cuál ha sido la última película que has
visto? Háblanos de ella.
Uf! Hace mucho que no voy al cine, me
molesta el olor de las palomitas y las risas y
comentarios fuera de lugar. Aunque disfruté
mucho con la de Tintín.
¿Arriba o abajo?
Abajo. (Arriba fue un periódico del régimen
franquista).
¿Lo último que has hecho por tu salud?
Tomar la medicación.
¿Algún vicio confesable?
Tomar chocolate, cuanto más negro mejor.
El último lugar que has visitado es…
Gerona, en plan turista, paseando por el casco
antiguo, una pasada!
Y el próximo será…
Costa Brava…posiblemente.
¿Algo de lo que sentirte orgulloso durante
éste último mes?
Intentar mejorar mis textos.
¿Tu próximo objetivo?
Tengo en la cabeza un relato largo, en el que
se mezclan las ambiciones deportivas, las
relaciones de amistad cuando se empieza a
destacar laboralmente, el enamoramiento sin
compromiso, en la época de la transición
política.
¿Qué harás en cuanto termine esta
entrevista?
Cenar.
Despídete de l@s lectores/as.
Adiós!
Lenka21
08
¿Quieres pasar de lector/a
a escritor/a? Participa en
Lenka21Press
L 21
Clica e
infórmate

Sagrada Familia
Alfred
Artículo exclusivo
Ver perfil
El templo expiatorio de la Sagrada Familia,
elevado a la categoría de Basílica, por el Papa
Benedicto XVI, es una iglesia imponente, en
toda la acepción de la palabra.
Sigue en construcción, financiándose su obra,
gracias a los donativos y a la venta de entradas
para su visita, ha tenido detractores y
defensores a ultranza desde la muerte de su
principal autor, el arquitecto Antoni Gaudi.
Sin planos completos y solamente con una
maqueta parcialmente conservada, se
continuó la obra, siguiendo supuestamente los
deseos no escritos del genio.
Sin ser un artista que busque únicamente la
estética en su obra, hay que reconocer que es
de una plasticidad increíble, inspirada en la
naturaleza, revierte en sus construcciones las
estructuras utilizadas en esta.
En estas fechas que se celebra el 161
aniversario de su nacimiento, es justo
homenajearlo, citando su obra póstuma, la de
mayor reconocimiento universal.
Lenka21
09
Dejando de lado, el rumor que los cientos de
visitantes producen a tu alrededor, su bella
contemplación, deteniéndose en los mil
detalles que la componen es un canto a la
excelencia arquitectónica.
Siendo una basílica, en nada se parece a lo
que tenemos por costumbre ver en los
espacios dedicados al culto religioso.
Aquí la luz y la claridad impera, los tonos claros
de la piedra le dan un tono mas humano y
menos sombrío, apetece moverse por su
interior.

Antonio Gaudi, consideraba a la naturaleza
una obra perfecta, en la que buscaba las
soluciones para aplicar a sus construcciones.
La obra de dios, él era extremadamente
religioso, era la mejor enseñanza para sus
diseños. De ahí sus formas en los edificios y
en el mobiliario diseñado por este genio.
Antonio Gaudi, consideraba a la naturaleza
una obra perfecta, en la que buscaba las
soluciones para aplicar a sus construcciones.
Lenka21
10
La obra de dios, él era extremadamente
religioso, era la mejor enseñanza para sus
diseños. De ahí sus formas en los edificios y en
el mobiliario diseñado por este genio.
Supongo que por la edad, hace que haya
tenido unas vivencias culturales distintas a las
que se prodigan ahora, y valoro la labor de
unos hombres, que manifiestan sus creencias
de una forma vehemente, elevando un templo
de estas características, muy apreciada por
gente de otras sociedades con unas ideas
religiosas muy diferentes a las de nuestro país.
Así pues, dejando el tema del culo religioso, al
criterio particular de cada uno, recomiendo su
visita totalmente.

Magreos de San Fermín
Albada2
12/07/2013
Ver perfil
Se bebe algo más de la cuenta. Uno se deja
embriagar por la luz, por la jarana, por el ánimo
de fiestas en ciernes y por los pañuelos rojos a
punto.
Suenan las risas, se desatan los calores, se
aligeran las camisas y se alborotan las ganas
de alegría.
En ambiente de fiesta justifica la laxitud de los
modales, pero estas estampas resultan
llamativas, porque cuesta imaginar la escena
al revés. Aunque esta joven quiera gozar de un
festejo y sea la primera en disfrutar de la
aglomeración festiva, esa avidez depredadora
de los mozos me resulta un gesto cobarde.
Tal vez estos chicos quieran que sus novias o
Política y Actualidad
11
sus hermanas sean tratadas así, pero lo dudo.
La autorización a que casi la desnuden no la
presupongo.
Alegría de vivir... toda, ganas de fiesta... toda,
pero sobeteos masivos a chicas cuando éstas
están algo beodas...ni uno.Y a periodistas que
cubren las noticias...ni en broma.
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PRIMICIA: fallece el
hermano de Ernest Benach
Oscar Roig
13/07/2013
Ver perfil
F. Benach, hermano del conocido político
catalán Ernest Benach, ha fallecido
recientemente a la edad de 51 años. El funeral
se ha realizado en la prioral de Sant Pere
(Reus, Tarragona) a las 10:00 horas y hacia las
12:00 (hace poco más de una hora) la comitiva
ha acudido al cementerio municipal.
Han asistido su hermano Ernest y varias
personalidades políticas de Reus como la
regidora Alegret o Pellicer. F. Benach, Mosso
d'Esquadra, ha sido despedido también por
compañeros del cuerpo. Era de la novena
promoción de Mossos. También ha acudido a
la ceremonia la presidenta del Parlament con
su coche oficial.
Política y Actualidad
12
La causa de la muerte ha sido una afección
cardíaca causada por un virus. Desde éste
magazine honramos su carrera y le
despedimos humildemente. D.E.P.
L 21
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Mi reconocimiento a todos los escritores de
Lenka 21.
DERECHO A DECIDIR
Murió Franco, vino Adolfo Suárez y con él
cambio. Se instauró la Democracia. Desde
Barcelona hubo manifestaciones. Queríamos
el Estatuto de Autonomía . Gran problema
para los militares Franquistas.
Los sabios de la época, crearon el " Café Para
Todos". No nos gustó, queríamos algo más,
pero nos conformamos. Nacieron las
Autonomías. Sólo habian dos con vocación se
serlo. Cataluña y el País Vasco.
Pasaron los años y Cataluña fué recuperando
su lengua y tradiciones , fuertemente
castigados en la época Franquista, en algunos
casos con la pena de muerte.
Cataluña era un motor económico muy
importante y se esforzó para que poco a poco,
España saliera de su secular atraso, en todos
los aspectos,
Política y Actualidad
13
Derecho a decidir
Enric Cugat
09/07/2013
Ver perfil
Vino la financiación de las Autonomías. Los
sabios de la época, diseñaron una
financiación en la que unas pocas
Autonomías arrastraban el carro y las otras
iban a remolque. A esto se le llamó "
solidaridad regional". Para progresar la idea
no es mala, si las cosas se hacen bien.
Primero hay que progresar, cuando se pueda,
retirar esta solidaridad o modificarla y por
último ser agradecidos con los que nos han
permitido progresar.
Nada de todo esto ha pasado. La solidaridad
se ha convertido en una obligación inalterable
y la gratitud no sólo no existe, si no que se ha
convertido en un insulto.
Pasqual Maragall, tiró adelante el Estatuto de
Cataluña, votado en referéndum, fué
aprobado por el Pueblo de Cataluña. De
Cataluña pasó a Madrid, donde se vació parte
de su contenido y fué aprobado en las Cortes.
El Partido Popular (herederos naturales del
Franquismo), inició una campaña de
descrédito del Estatuto de Cataluña por toda
España y más tarde lo llevó al Tribunal
Constitucional, donde acabaron de vaciar su
contenido. Cabe decir el escándalo que

supuso primero que unos miembros del
tribunal sean juez y parte al mismo tiempo, ya
que con una clara visión política, Aznar, fué
colocando a juristas del Partido Popular, con
una determinada ideología política, y segundo
la dilación de la sentencia. Ni Rodríguez
Zapatero ni Rajoy, fueron capaces de ponerse
de acuerdo para la renovación obligatoria de
los miembros del tribunal, con lo que la
resolución tardó años en saberse. El Tribunal
Constitucional, que se comportó como una
cuarta cámara política, dejó casi sin sentido el
contenido del Estatut.
LLegó el 11 de Septiembre del 2012. Más de
un millón de personas celebran pacíficamente
la Diada Nacional de Cataluña, su lema " I-
INDE-INDEPENDENCIA". La celebración sale
por todas las teles del mundo. Es un éxito total.
A los participantes les une un sentimiento,
¡Somos una Nación! y queremos vivir como
tal.
En Madrid, van saliendo de su letargo. La
noticia que primero tratan de ocultar, va
cediendo el paso al estupor y más tarde a la
indignación.
Madrid no escucha al Pueblo, vive y gobierna
de espaldas a él. Encerrados en sus
ministerios sólo cuenta y tiene valor lo que
piensan sus dirijentes políticos.
Desde Cataluña hace ya muchos años que se
está avisando a Madrid. ¡Madrid escúchanos!.
La respuesta es siempre la misma, el silencio y
la indiferencia.
¿Qué és lo que el Pueblo Catalán quiere decir
a Madrid?
En financiación Cataluña aporta mucho más al
resto de España, que lo que recibe. Su
financiación no és justa. La frase " España nos
roba ", viene de la injusta financiación que nos
somete Madrid. Ni que decir tiene, que a
Madrid y al resto de las Autonomías, esta
situación les va muy bien y que no tienen
ninguna intención de cambiarlo.
Cataluña tiene una lengua propia y ha hecho
un gran esfuerzo para que todos los catalanes
la sepan leer y escribir, de aquí viene la "
Inmersión Lingüistica ". Esto en Madrid no ha
gustado nada . No lo admiten.
Madrid sólo admite que la lengua oficial de
España sea el castellano, punto y pelota. La "
Ley Wert ", es por este motivo político, ¡Hay
Política y Actualidad
14
que Españolizar a los catalanes". en realidad
el laboratorio FAES, pretende que la única
diferencia entre las Autonomías, sea que en
unas se baile la sardana y en otras la jota.
Madrid siempre ha querido y quiere una
España vertical, de pensamiento único.
Estos dos motivos son el"qüid de la cuestión".
Viendo desde Cataluña que no hay solución
posible con Madrid, el Gobierno de Cataluña,
presidido por Artur Mas, pide al pueblo de
Cataluña, un referéndum expresado como un
" Derecho a Decidir", del Pueblo Catalán. Que
el pueblo decida que tipo de relación quiere
con España, incluída una posible
independencia.. Madrid se niega en redondo.
¡Madrid escúchanos! Tan díficil és que un
Pueblo que se siente una Nación, tenga una
financiación justa y pueda vivir de acuerdo
con su lengua y sus costumbres y que éstas
sean respetadas?
Silencio. No silencio no, escucho como el
silbido de unas flechas que se acercan hasta
aquí.
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Ahora el ministro
Gallardón
Soledad Latero
01/07/2013
Ver perfil
"Gallardón, en el punto de miraComo ya reveló
Diariocrítico el pasado 19 de marzo, todo
parece indicar que el particular vía crucis
judicial del Partido Popular, de sus dirigentes y
del Gobierno de Mariano Rajoy no ha hecho
más que comenzar. Según fuentes jurídicas
conocedoras del caso, el juez del 'caso Nóos'
estudia llamar a declarar al hoy ministro de
Justicia, Alberto Ruiz-Gallardón, por posibles
responsabilidades cuando era alcalde de
Madrid.
La medida estaría siendo estudiada tanto por
el juez Castro como por el fiscal anticorrupción
de Baleares, Pedro Horrach, que investigan el
'caso Nóos', dado que algunos datos que han
aparecido en las investigaciones salpican a la
Política y Actualidad
15
empresa de la candidatura olímpica de Madrid
2016: la entidad de promoción del evento
abonó más de 140.000 euros al 'lobby' de
Urdangarin, según se supo el pasado 8 de
febrero. Y, según fuentes judiciales y de las
acusaciones, hay más datos para llamar a
declarar a Gallardón por este caso que los que
hay para imputar a Francisco Camps y Rita
Barberá.
Como es conocido, en febrero pasado una
comisión judicial, encabezada por Castro y
Horrach, profundizó en Madrid en la posible
malversación de caudales cometida desde la
empresa pública Madrid 16. Esta entidad se
creó para promocionar la candidatura olímpica
que lanzó Ruiz-Gallardón entre 2007 y 2009 y
abonó más de 140.000 euros al lobby que
encabezó Urdangarin desde el Instituto Nóos y
sus fundaciones derivadas.
El juez participó entonces en los
interrogatorios de la antigua consejera
delegada de Madrid 16 y ex directora de
Deportes del Ayuntamiento de Madrid,
Mercedes Coghen, imputada, junto a otros dos
ejecutivos. La Fundación Deporte, Cultura e
Integración Social (FDCIS) reflejó, en tres
facturas, los trabajos bajo sospecha a la
sociedad Madrid 16 que pugnó por lograr la
nominación olímpica."
http://www.diariocritico.com/nacional/gallardo
n/corrupcion-politica/caso-noos/gallardonimputado/437799
No dejan de salir trapos, más que sucios
negros, en este grupo de políticos del PP. Para
lavar en lavadora industrial, de forma masiva.
Que acabe por verse la imagen de los políticos
españoles blana de una vez.
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El Sr. Carlos Floriano (del PP, por supuesto)
dice: Lo que haga Luis Bárcenas “nos
preocupa cero”
Acusa a Rubalcaba de “connivencia con un
presunto delincuente” (muy bueno lo de
“presunto”)
“El PP ha hecho las cosas bien”
Que me lo explique con detalle ¿Qué cosas?
Lo del despido, lo de poner la mano en el fuego
por el jefe, o será por las acertadas medidas
sobre educación, sanidad, recortes,
crecimiento económico y tantas otras que no
han “favorecido” en estos tiempos. ¡Ah! habla
del partido, será por la contabilidad (A o B),
sobres, dietas, etc.
Reflexiono y me pregunto, si Bárcenas fue
despedido hace mucho tiempo y aunque su
despido fuera en diferido, ¿qué hacía
hablando o comunicándose por SMS con
Rajoy? Y hasta hace sólo tres meses.
Algo no encaja, bueno si, mienten siempre,
antes, ahora y seguramente en el futuro.
Política y Actualidad
16
Despido muy diferido
Por menos de esas “filias” algunos deben ir a
un especialista, que se lo hagan mirar, oiga.
De Guindos dice que la recesión ha quedado
atrás, por favor que venga alguien y me la quite
de encima. Gracias.
Si hubiera un mínimo de dignidad política una
Moción de Censura debería triunfar en el
Congreso con el apoyo de los diputados del PP
que no están involucrados en la profunda
corrupción del partido.
Un cariñoso saludo.
Félix Elgato
14/07/2013
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Sácale partido a las rebajas
Beatriz Botero Ordóñez
02/07/2013
¡Las rebajas ya están aquí! Si algo bueno tiene
la crisis es que fomenta la competitividad de
las marcas a la hora de ofrecer precios
interesantes. Y eso, aunque quizá no las
beneficie mucho a ellas, sí a nosotras, las
compradoras.
¿Cómo aprovechar las rebajas con éxito y no
morir en el intento? Siguiendo estos sencillos
consejitos:
INVESTIGA CON ANTELACIÓN
¿Te acuerdas de esos zapatos o ese vestidito
que te gustó tanto pero se salía de tu
presupuesto? ¡Ahora es el momento de ir a por
ello!
HAZTE UNA WISHLIST
O "lista de deseos". Es como hacer la compra.
Si no vas con una lista acabas llegando a casa
con cosas que no necesitabas... ¡y dejándote
aquellas que sí que querías! Además, es una
forma de evitar el dejarte llevar por el arrebato
impulsivo de "me lo llevo todo".
OJO CON LAS GANGAS
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Si has investigado previamente, sabrás
diferenciar si el precio indicado como oferta es
Tendencias
17
tal cosa. ¡A veces intentan venderte gato por
liebre! Además, repito, no seas demasiado
impulsiva o te llevarás a casa cosas que
tendrás que devolver. Compra sólo aquello
que te guste, que te siente bien y sea de tu
talla.
APROVECHA LA OPORTUNIDAD
Ya sé que con éste calor no apetece echarle
un vistazo a ropa de invierno. Pero en verano
es cuando se vende más barata.
PRENDAS BÁSICAS
Adquiere aquellas que puedas renovar
temporada tras temporada, que no te sirvan
sólo para esta temporada porque está de
moda tal color o que no puedan combinarse
con nada.
DÍA D, HORA H
Todas buscamos el mejor precio. Todas. Si
acudes a comprar en horas de máxima
afluencia, lo encontrarás todo desordenado.
Evita la "hora H" y te será mucho más fácil
filtrar por tallas, precios, etc.
PONTE UN LÍMITE
Ya lo he dicho antes, pero es importante. En
éste caso a nivel de presupuesto. Si no lo
haces, puedes tener un disgusto a fin de mes.
Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero si
aplicáis estos consejos, ¡tendréis una
operación rebajas 2013 de 10!
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Medio recogido para el
veranito
Beatriz Botero Ordóñez
01/07/2013
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Llega el verano con su calorcito y está genial,
¡pero toca recogerse la melena, leonas!
Siempre he llevado el pelo largo pero el año
pasado tuve un "accidentillo" en la peluquería.
Un malentendido. Ya me entendéis...
Me quedó más corto de lo que me gustaría,
pero finalmente me acostumbré. Y mirando
blogs de tendencias descubrí que Sara, de
Collage Vintage, ¡lo arregló con un par de
horquillas! Mirad:
Tendencias
18
Si las modelos pueden apañárselas con dos
horquillas y se quedan tan anchas, ¡nosotras
no vamos a ser menos!
¿Qué os parece el resultado?
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Cocktail Hawaii /
hawaiano
Daniel
29/06/2013 Ver perfil
Tendencias
19
Hola de nuevo. Os traigo otro cóctel con el
que amenizar vuestras calurosas tardes. Hoy,
compartiré con vosotros el Cocktail Hawaii,
en base ginebra.
Para preparar el Cóctel Hawaii, necesitaréis:
50 mililitros de ginebra.
30 mililitros de zumo de piña.
Una clara de huevo.
Una gota de amargo de naranja.
Prepara éste cóctel es tan sencillo como
agitar los ingredientes enérgicamente en la
coctelera, con mucho hielo picado o balín (al
gusto). Una vez bien mezclado, servir en copa
de cóctel bien fría.
El cóctel Hawaii es, como su propio nombre
indica, un cocktail hawaiano, dulce y con
personalidad, para ver un atardecer en la
playa, como éste:
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Bikini ideal para chicas de
hombros anchos
Beatriz Botero Ordóñez
29/06/2013
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Las amantes de la natación, entre las que me
incluyo, podemos llegar a sentir complejo por
nuestros hombros anchos. Durante el
invierno no hay problema, pero en cuanto se
acerca el verano debemos enfrentarnos al
bikini. Os daré unos consejitos para que el
bikini pase de enemigo a aliado.
USAR BIKINI DE TIRANTES ANCHOS
Una mera cuestión de equilibrio visual.
Hombros anchos, tirantes anchos.
Tendencias
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USAR BIKINI DE ESCOTE CUADRADO
Ayuda a disimular los hombros de nadadora.
DESVIAR LA MIRADA
Que miren hacia otra parte. ¿Tienes bastante
pecho? Usa un bikini con escote en uve.

Y si no, siempre te quedará la opción de
desviar la atención hacia las caderas. Para
ello, elige partes de arriba lisas y partes de
abajo de colores vivos o estampados.
Con estos sencillos consejos, podréis
olvidaros de los complejos!
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Tendencias
21
L 21
ILenka21
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Tacones y flecos
Beatriz Botero Ordóñez
21/06/2013
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De cara a esta temporada primavera-verano
seguimos con las tendencias étnicas en el
calzado y los grandes diseñadores están
apostando por los flecos. Éste estilo
"western" presenta la ventaja de poder
combinarse con unos tejanos para el día a día
o con prendas más chic, en cuyo caso no
pasarás desapercibida.
Empiezo presentándote éste diseño de
Giuseppe Zanotti. Las tachas doradas le
sientan de maravilla pero quizá no están al
alcance de la mayoría de nosotras ¡ya que
cuestan más de 700$!
¡Pero no te asustes! También hay modelos
más económicos e igual de chulos. Como
estos zapatos de Pura López. Su estética retro
(tacones generosos y la gama cromática) se
llevan muchísimo.
Tendencias
22
Y, por último, os presento también éste diseño
de Marypaz, que recuerda muchísimo al
diseños de Giuseppe Zanotti pero que, desde
luego, salen mucho más económicos.
¿Te apuntas a los flecos?
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Painting Crossing, arte
compartido
Gabriel Martín
10/07/2013 Ver perfil
Un artista de Reus (Tarragona), Andres Oliete
ha iniciado con sus pinturas una cruzada
creativa, el PAINTING CROSSING, para que
nos entendamos, dejamos pintures en lugares
remotos y el que las encuentra disfruta de ellas
una temporada, dejandola al tiempo en otro
lugar para que otro afortunado desconocido
pueda disfrutar de una obra de arte por un
tiempo y de manera gratuita. Este es el Blog del
Artista
http://michatoart.blogspot.com.es,
desde aqui podeis llegar a muchos de sus
trabajos expuestos en la su blog, una
experiencia llena de guiños a grandes autores,
Andres ya sabes que en Lenka21 tienes un
hueco para ti y para todos los creadores que
provocáis los sentidos con vuestro esfuerzo,
desde aquí un fuerte abrazo!!
Cultura
23
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Empiezan las fiestas de san Fermín. Este año,
con unos 20 minutos de retraso por la irrupción
de una gigantesca ikurriña que tapaba el
Ayuntamiento.
Tras el txupinazo de hoy, se inicia esta fiesta
donde el vino, la juerga y los encierros que van
del día 7 al 14, dan sabor y color a Pamplona.
Pamplona, ciudad del Norte español, con unos
200.000 habitantes, acoge en esta semana
hasta un millón de visitantes ávidos de fiesta.
Cultura
Sanfermines
Albada2
06/07/2013
24
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La procesión del Santo, el día 7, va desde la
Capilla de San Lorenzo a la Catedral y regresa
a la misma ubicación de origen.
Lo más interesante de esta procesión son los
“momenticos” o pausas en los que se
homenajea al santo., siendo el mayor el del
atrio de la Catedral.
Este Santo hace de “capotico” para los
corredores, que suelen rezarle antes de cada
carrera.

El día 14, con el canto de “Pobre de mí”, ante el
Ayuntamiento que dio el punto de arranque de
las fiestas, se pone punto y final a los
sanfermines.
Del 52, para recordar que no es ayer.
Cultura
25
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L 21

Una receta ideal para el calor del verano,
como cualquier gazpacho existen tantas
variedades como usuarios, esta está muy bien
y vamos a necesitar, para 2-3 personas lo
siguiente, siempre dependiendo del número
de comensales podemos aumentar
proporcionalmente la cantidad.
6 tomates
1 pimiento
1 o 2 dientes de ajo, depende del tamaño
1 pepino
2 o 3 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharada de vinagre
Sal
Opcional, 1 o 2 manzanas verdes
Se pelan los tomates y se corta el pimiento a
trozos.
Ponemos en la batidora los tomates pelados,
el pimiento a trozos, los dientes de ajo y lo
batimos todo, seguidamente añadimos el
aceite y el vinagre, le ponemos sal y
acabamos de batir.
Ya preparado cortamos el pepino y la
Cultura
Gazpacho andaluz
Félix Elgato
01/07/2013
26
manzana, si hemos decido ponerla, y se
agrega al gazpacho. Lo enfriamos en el
frigorífico hasta que esté a nuestro gusto.
Al servir se le pueden añadir algunos
picatostes.
¡Feliz verano! Y buen provecho.
Un cariñoso saludo.
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Esta es una receta fácil, pero laboriosa, de la
cocina mexicana, para 6-8 personas vamos a
necesitar:
1 kilo de langostinos crudos
350 gramos de cebolla morada
200 gramos de guisantes
200 gramos de zanahoria
¼ litro de aceite de oliva
½ vaso de vinagre
4 pimientos rojos
1 pizca de canela
Chiles largos al gusto
Clavo, laurel, tomillo y orégano
5 dientes de ajo
Sal
En una cacerola con el aceite de oliva se
ponen los dientes de ajo y 2 pimientos
cortados, agregar los langostinos, sin pelar y
freír, cuando tomen color retirarlos, una vez
fríos se pelan. Se rebana finamente la cebolla
y se fríe ligeramente en aceite nuevo y se
reserva. Se cuecen los guisantes y las
zanahorias, por separado. En la primera
cacerola se ponen los langostinos ya pelados
junto con los guisantes y las zanahorias, se
Cultura
Langostinos en escabeche
Félix Elgato
29/06/2013
27
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añade un poco de aceite y la salsa que se
describe a continuación.
SALSA:
Picamos en un mortero los dientes de ajo, ya
fritos anteriormente, medio vaso de vinagre, el
resto de los pimientos, la canela, clavo, hojas
de laurel, tomillo, orégano y la sal necesaria.
Esta salsa se diluye con un poco de caldo; se
añade a los langostinos y se le pone por
encima la cebolla. Se deja reposar y al servir se
pone encima la verdura y por último los chiles
fritos en aceite.
Dejar enfriar una seis horas antes de servir. No
usar el refrigerador.
Buen provecho. Un cordial saludo.
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holaa!
el verano ya está aquí! y nada mejor que un
buen granizado para refrescarse. me acabo
de preparar uno y me he dicho, lo compartiré
en lenka21 ^^ os animo a hacerlo porque es
facilísimo!
ingredientes:
media sandía mediana
2 cucharadas soperas de azúcar
4 cucharadas de agua
la preparación es sencillísima! troceamos la
pulpa de la media sandía (si es sin pepitas,
mejor) y la echamos en el vaso de la batidora.
le añadimos el agua y el azúcar y lo batimos. y
poco más! al congelador! eso sí, sacadlo un
rato antes de servirlo.
Cultura
Granizado de sandía! :D
Esmeralda Sainz
22/07/2013
28
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se me hace la boca agua de pensar en cuando
lo saque para el postre. mmmm! :D hasta
luegoo
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10 trucos para ayudarte en la operación bikini
Ya estamos en verano y siempre hay quien
deja los deberes para el último momento. Pero
como las chicas de la foto, nunca es tarde para
enfrentarse a la tan temida MISIÓN
IMPOSIBLE: la "Operación Bikini".
¡Soldado, sigue las instrucciones y podrás
cumplir tu objetivo!
Salud y Bienestar
Beatriz Botero Ordóñez
30/06/2013
29
I Lenka21
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L 21
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DESAYUNA CON ZUMO DE LIMÓN
¿Zumo de limón? -Estarás pensando... Pues
sí, soldado. El limón evita la retención de
líquidos, es diurético, te ayuda a deshacerte
de las toxinas y es un quema grasas.
ENSALADAS A TUTIPLÉN
Las ensaldas son recomendables para
cualquier época del año. Pero para el calorcito
mucho mejor. Además, en verano es muy fácil
caer en la tentación de las cervecitas, las
tapitas... ¡Ojo! Están muy bien, pero con
mesura. Las ensaladas, además, son
refrescantes, las hay sin base lechuga y son
especialmente recomendables para la cena.
Salud y Bienestar
30
ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3
Ayudan a quemar las grasas, a pesar de ser
una grasa. Sí, es contradictorio, pero es de
ese tipo de "grasa buena". La encontrarás en
los pescados azules (sardina, salmón, etc.) y
frutos secos (nueces, semillas de lino, etc.)
UN VASITO DE LECHE DESNATADA ANTES
DE ACOSTARTE
Tanto si tienes la costumbre de tomarte un
vasito de leche como si no, es recomendable
que la tomes desnatada. Incluso con cacao
soluble libre de grasas. ¡Es muy beneficioso!
E s p e c i a l m e n t e p a r a a q u e l l a s q u e
entrenamos. La leche nos aporta proteínas
para la regeneración muscular y el cacao,
flavinoides antioxidantes. El triptófano de la
leche te ayuda a descansar mejor por la
noche, levantarte con más energía y evitar
picoteos matutinos.

MUCHO TÉ. MUCHOS TÉS
Desayuna con té rojo, almuerza con té verde,
toma té roiboos antes de entrenar y
manzanilla o melisa después de la cena. Si no
les echas azúcar no aportan calorías y sus
fitonutrientes mejoran el metabolismo de
quema de grasa.
EL POR QUÉ DE LOS ANTOJOS
Cuando se hace dieta es normal sentir fuertes
antojos por comer dulce o salado. Si te
apetece mucho dulce seguramente se trate de
que consumes muy pocas calorías. ¿La
solución? Come poco, muchas veces al día
(más de cinco veces). Si te apetece salado, es
porque tu cuerpo se está deshidratando. Dale
agua, bebidas isotónicas (lo más
recomendable) o limonada.
UNA FRUTA ANTES DE ENTRENAR
¡El entrenamiento es importante, soldado!
Pero hay que saber hacerlo. Quince minutos
antes de entrenar, cómete una pieza o ración
de fruta (plátano, uvas, manzana, etc.), la que
más te guste y más fácil digieras. Te aportará
energía con la que asumir mejor el
entrenamiento. Podrás meterte más caña y
quemar más grasas con el ejercicio.
Salud y Bienestar
31
EQUILIBRIO PROTEÍNAS-HIDRATOS
Es importante comer de todo en las
principales comidas del día, pero la
proporción de cada debe variar según la
comida. Desayuna muchos hidratos y grasas
buenas. En la comida, combinar hidratos con
proteína y la cena, muy pocos hidratos. En
resumen, a medida que avanza el día,
consume cada vez menos hidratos, ya que
son los que aportan más energía (aparte de
las grasas, claro).
UNA MANZANA AL DÍA
Lávala bien, soldado, porque debes comértela
con piel. Aporta fibra soluble y es saciante, así
que te ayuda a evitar el picoteo y potasio para
eliminar líquidos.

YOGUR NATURAL AL DÍA
Uno o dos. Sin azucarar, claro. Para las que no
lo sepáis, el sabor del yogur auténtico es
amargo. Pero es que ese es su sabor real.
Aporta bacterias imprescindibles para la flora
intestinal, facilitan la digestión y la absorción.
Eliminan los gases y la barriga.
Si sigues estos consejos, verás como llega
agosto ¡y se te queda mirando con los ojos
como platos!
Salud y Bienestar
32
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El rincón de tus dudas
Porque tod@s tenemos preguntas por resolver
Nuestro equipo de psicólogos y sexólogos
responderá a tus preguntas anónimas
Clica y
pregunta
¿En qué podemos ayudarte?
L 21

¿Quién lo iba a decir? La algarroba, que hace
décadas se utilizaba para alimentar al ganado,
se considera ahora un producto gourmet en
toda regla. Y no hay para menos.
Históricamente se ha utilizado para realizar
sucedáneo de chocolate, al ser más
económico que el cacao y al no tener que ser
importado a España, pues aquí tenemos
algarrobos para dar y tomar. "El chocolate de
los pobres", como se le denominaba, resulta
que hoy en día está en boca de todos, puesto
que sus propiedades nutritivas son
extraordinarias.
Para empezar, al no contener gluten, es apto
para celíacos. Además, también puede ser
consumido por diabéticos. Su contenido en
grasa no llega al 2%, es rico en proteínas,
vitaminas del grupo B y su sabor no difiere
demasiado del cacao.
Grandes chefs, pequeñas cooperativas
agrícolas y la industria de la alimentación en
general están posando sus ojos sobre éste
históricamente menospreciado producto
mediterráneo. Y existen toda una serie de
Salud y Bienestar
Algarroba, el chocolate saludable
Daniel
09/07/2013
33
recetas de repostería donde la algarroba es la
auténtica protagonista.
No sólo está de moda, es saludable y
económica. Así que no hay motivos por los que
no sustituir el chocolate por la algarroba. ¿Os
animáis?
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¡El sol está cayendo de lo lindo! Es importante
disfrutar de la playa, pero si no tenemos un
poquito de cuidado, podemos acabar
malparad@s. Quiero compartir con vosotr@s
estos consejos para prevenir nuestra salud en
verano.
¡SIEMPRE CON PROTECCIÓN!
Sí, es una obviedad, pero aun hay gente que
se pasa la tarde tostándose en la playa y no se
echa ninguna crema de protección solar.
¡Cuidado con el cáncer de piel! Usad el factor
de protección adecuado para vuestro tipo de
piel y aplicárosla antes de salir de casa.
GAFAS DE SOL
Aparte de poder ser un complemento muy
trendy (ya escribiré un artículo sobre esto jeje),
no olvidemos que las gafas de sol deben
servirnos para proteger nuestros ojos de los
rayos ultravioleta. No escatiméis a la hora de
comprarlas. Las falsificaciones no dan una
protección del 100% como debería ser.
Informaos en vuestro centro óptico de
confianza.
Salud y Bienestar
A la playa sin riesgos
Beatriz Botero Ordóñez
07/07/2013
34
DEPORTE, CON CABEZA
Ver perfil
Las actividades físicas que requieran un gran
esfuerzo pueden realizarse al aire libre (futbol
playa, voleybol, palas,...). Al fin y al cabo,
apetece. ¡Pero procurad no hacerlo en las
horas en que pegue más fuerte el sol! Tened
siempre agua o refresco a mano y protegeos la
cabeza.

NO VAYAS A SACO CON EL SOL
¡No te pases tu primer día de playa! Ve
aumentando el tiempo de exposición a medida
que tu cuerpo se vaya acostumbrando. Si
tenéis niñ@s, extremad la precaución,
sobretodo en las horas de más calor.
EVITA LA INSOLACIÓN
Una sombrilla, la sombra de una palmera o, a
las malas, un sombrero, pueden ayudarte a
prevenir que se te tueste la cabeza y cojas una
insolación. ¡Es muy desagradable! Y fácil de
prevenir.
BEBE MUCHOS LÍQUIDOS
Agua, zumo, refresco... Pero siempre a mano.
¡Y ojo con el alcohol! Es importante prevenir la
deshidratación.
Salud y Bienestar
35
SÉCATE BIEN
Un bañito de vez en cuando viene genial para
refrescarse, pero debes secarte bien porque
las gotitas actúan como lupas sobre tu piel,
facilitando que te quemes. Por supuesto,
después del chapuzón, ¡vuelve a ponerte
crema!
Con estos simples consejos para el verano,
convertiréis al sol de enemigo, a mejor amigo.
¡Besines!
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Toda la verdad sobre las
Bayas de Goji
Daniel
11/07/2013
Hace ya un tiempo que se viene hablando de
las bayas de Goji. Un supuesto "alimento
milagroso". Pues bien, vamos a presentarlo,
con sus propiedades, beneficios y
contraindicaciones.
Las bayas de Goji provinenen, como su
nombre hace suponer, de Oriente, si bien se
cultivan desde hace mucho tiempo también en
Europa. Consumido desde tiempos
inmemoriales en China, lleva unos años
vendiéndose en el mundo como una especie
de panacea.
BENEFICIOS DE SU CONSUMO
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Fortalece el corazón.
Mejora las defensas.
Ayuda a eliminar toxinas.
Es diurético y ayuda a mejorar el tránsito
intestinal.
Afecta positivamente en la menstruación,
embarazo y menopausia de las mujeres,
disminuyendo sus molestias y aportando
nutrientes.
Previene enfermedades de próstata y actúa
frente a la impotencia masculina.
Salud y Bienestar
36
Alta concentración de anti-oxidantes
naturales.
Aumenta el rendimiento físico.
Mejora la visión.
Combate el dolor de cabeza.
Equilibra los niveles de glucosa o azúcar en
sangre.
Entre muchas otras cosas que deberían
demostrarse, como que es útil en la lucha
contra el cáncer.
RIESGOS DE SU CONSUMO
Interactúa negativamente con medicamentos
anti-coagulantes.
Interactúa negativamente con medicamentos
contra la diabetes.
Puede producir insomnio (es recomendable su
consumo por la mañana).
Un abuso en su consumo puede atacar al
estómago (es recomendable no consumir más
que un puñado al día).
Hay quien dice que no es recomendable para
hipertensos.
CONCLUSIÓN
Aparentemente, las bayas de Goji son un
alimento muy recomendable para toda una
serie de cosas. Aun así, debe consumirse con
moderación y, personalmente, recomiendo
consultarlo previamente con vuestro médico o
nutricionista de confianza.
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¿Qué hay más típico del verano en particular y
de nuestra cultura mediterránea en general
que la siesta? Algunos todavía se resisten a
considerarlo como algo positivo y lo
consideran una pérdida de tiempo. Pues para
que lo sepáis, hay empresas multinacionales
que potencian el que sus trabajadores se
echen un rato porque aumenta su
productividad.
La siesta ideal debe durar entre 15 y 20
minutos. Lo suficiente como para que sea
reparadora pero no tanto como para alterar
nuestro sueño o humor. Si nos pasamos,
puede que tengamos dificultades para dormir
luego por la noche y en cuanto a lo del humor...
¡hay gente con muy mal despertar! ;)
El mejor momento para echarse una siesta es
después de comer, entre las 13 y las 15 horas
ya que aumenta la melatonina y dejamos
suficiente margen de tiempo para volver a
necesitar descanso por la noche.
BENEFICIOS DE LA SIESTA
Relaja y disminuye el estrés.
Ayuda a prevenir el envejecimiento.
Salud y Bienestar
La siesta ideal y sus beneficios
Beatriz Botero Ordóñez
14/07/2013
37
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Mejora nuestras cualidades intelectuales
(atención, rendimiento y concentración).
Regenera la piel, haciéndola más luminosa.
Ayuda a centrar las ideas (como el sueño
normal. Ya sabéis: "consúltalo con la
almohada").
Reduce el riesgo de infarto.
Mejora el humor.
Con todos estos beneficios, ¡no me extraña
que la siesta sea uno de los productos
españoles más exportados! ¡Besines!
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Aunque parezca mentira, aun en pleno siglo
21 hay gente que cree que la masturbación
m a s c u l i n a e s a l g o n e g a t i v o . M u y
probablemente se deba a la educación
retrógrada a la que fueron expuestos de
pequeños. Especialmente por fuentes
religiosas. Pero los tiempos cambian y es
bueno saber. La masturbación ni te deja ciego,
ni desmemoriado, ni provoca disfunción erectil
o infertilidad. Todo esto son cuentos chinos. Si
bien algunos médicos del siglo pasado
defendían estas hipótesis, la ciencia ha
logrado desmentirlas. Incluso se llegó a
comentar que la cantidad de esperma que un
hombre produce a lo largo de su vida es
limitado y que, por tanto, hay que saber
"dosificarse". No es difícil llegar a la conclusión
de que estos argumentos están más ligados a
criterios pseudo-morales que científicos. Por
cierto, en contra de la creencia popular,
tampoco altera la forma o el tamaño del
miembro. En definitiva, chicos y chicas,
hablemos sin tabúes. La masturbación
masculina no tiene nada de malo. De hecho,
tiene algunos efectos beneficiosos:
Los chicos deben conocer su cuerpo. No es
sólo cosa nuestra.
Sexualidad
Mito: la masturbación masculina es mala
Beatriz Botero Ordóñez
26/06/2013
38
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Mantiene la maquinaria en condiciones.
Existe una relación directa entre el deseo
sexual y el tiempo pasado desde la última
eyaculación. Un chico desahogado puede
dedicar más atención a otras cosas.
Es una práctica saludable: mejora el sistema
cardio-vascular y el tono físico, así como
aumenta las defensas y estimula el
metabolismo.
Como siempre, todo extremo es malo. Queda
en el criterio de cada uno cuáles son sus
extremos. Pero, eso sí, ¡tabúes fuera!
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El 7 de la suerte del SEXO
de pareja
Después de mucha investigación y
experiencias, creo que existen siete claves
para mejorar la sexualidad en la pareja. Son
sencillas, efectivas y las compartiré en
Lenka21Press ahora mismo.
1. ¡COMUNICACIÓN! ¿HOLA?
Parece una obviedad pero en demasiadas
ocasiones nos cuesta sincerarnos con nuestra
pareja sobre nuestros gustos, fantasías o
sentimientos, sobre lo que nos gusta y lo que
no. Expresar tus necesidades y sentimientos,
compartirlos con tu pareja, hará que la relación
sexual mejore, siempre que se haga con el
tacto y diplomacia necesarios.
2. INTERACCIÓN. TÚ + YO = NOSOTROS
Que un miembro de la pareja esté cansado o
que en ese momento no le apetezca practicar
el sexo no significa que no se pueda hacer
nada. No hay porqué renunciar a otros tipos de
interacciones placenteras, físicas o no.
3. RENOVARSE O MORIR
Beatriz Botero Ordóñez
03/07/2013 Ver perfil
Sexualidad
39
La sexualidad y el deseo, como nosotr@s
mism@s, cambian con el tiempo. Hay que
saber adaptarse como pareja a los cambios de
gustos o deseos de la misma, ya que no
siempre se viven igual.
4. LA INSPIRACIÓN EXISTE, PERO TIENE
QUE ENCONTRARTE TRABAJANDO
Es difícil que a ambos miembros de la pareja
se les encienda el deseo de forma
sincronizada, sobre todo una vez superada la
primera fase pasional de pareja. Obviamente,
no hay porqué hacer nada que no apetezca,
pero en muchas ocasiones basta con permitir
el acercamiento para que el deseo sexual
aparezca.
5. MÁS ALLÁ DEL SEXO
Las muestras de cariño y de afecto tienen que
profesarse tanto dentro como fuera de la
cama.
6. MALDITA RUTINA
¡Usad la creatividad! Cambiad de roles,
fantasías, etc. Romped los esquemas a los
que os habéis acostumbrado. ¿Toca hacerlo
porque es sábado? ¿Como es martes no toca?
El sexo en pareja tiene que estar vivo, ¡no ser
un trámite!
7. BE WATER, MY FRIEND
La naturalidad, dejar que las cosas fluyan de
forma natural, es una de las claves del éxito en
cualquier aspecto de la vida. Por supuesto, el
sexo no podría ser menos. No os dejéis llevar
por expectativas demasiado altas, porque
podrían obsesionaros e impediros disfrutar del
camino. Lo importante no es llegar, si no el
camino en sí. Y si no, que se lo pregunten a los
peregrinos del Camino de Santiago.
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Mito: con condón no se
siente igual
Beatriz Botero Ordóñez
22/06/2013 Ver perfil
Uno de los mitos más extendidos sobre
sexualidad, especialmente por parte de los
hombres, es que el uso de preservativo
empeorará sus sensaciones.
Teniendo en cuenta la importancia del riesgo
de contraer enfermedades de transmisión
sexual y de embarazo no deseado, deberían
ser suficientes motivos para utilizarlo.
Pero no olvidemos la existencia de
preservativos sensibles. Y estriados, que
aumentan el placer. Además, depende de
cómo se mire, disminuir un poquito la
sensibilidad del hombre puede retardar su
eyaculación y, por tanto, prolongar el acto
sexual. Lo bueno si breve dos veces bueno,
¡hasta cierto punto!
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Sexualidad
40
Nuestro equipo de psicólogos y sexólogos
responderá a tus preguntas anónimas
El rincón de tus dudas
Porque tod@s tenemos preguntas por resolver
Clica y
pregunta
¿En qué podemos ayudarte?
L 21

Por si alguien tuviese alguna duda: practicar el
coito durante el embarazo, NO DAÑA AL
FETO, ya que el pene jamás penetrará en el
útero.
Lo que sí podéis tener en cuenta son posturas
recomendables:
El 44: de costado los dos, pegando ella la
espalda al pecho del hombre.
El chico acostado y ella sentada encima suyo.
Por supuesto, en cuanto al sexo oral,
aprovecho para desmentir otro mito: ingerir el
esperma no es perjudicial. Aunque ¡ojo con las
Enfermedades de Transmisión Sexual!
Sexualidad
El sexo durante el embarazo
Beatriz Botero Ordóñez
28/6/2013
41
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Aunque parezca mentira, muchos chicos aun
sienten vergüenza al ir a la farmacia a comprar
preservativos. Hace mucho tiempo un amigo
me habló del tema con su gracia
característica. Me dijo, casi textualmente, lo
siguiente:
"Un día mi padre me dijo: hijo, no te
avergüences de comprar preservativos, ¡es
absurdo! Si el farmacéutico es hombre, sentirá
envidia. Se dirá . Si, por el contrario, es una
farmacéutica quien te atiende, sabrá que eres
deseable para otras mujeres y, por lo tanto,
con un poco de suerte, a lo mejor hasta te
vuelves deseable para ella".
¡Ahora en serio, chicos! Ya no tenéis excusa
para no usar condón ;)
Sexualidad
Un tabú sexual menos: comprar preservativos
Beatriz Botero Ordóñez
10/07/2013
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La ciudad sagrada de los Incas, Machu Picchu
(también mal denominada Machu Pichu) es
uno de esos lugares que todos decimos que
visitaremos una vez en nuestra vida. Viendo
que los compañeros del otro lado del charco
hablan, por ejemplo, de Girona o el País
Vasco, les animo a que visiten preciosos
lugares del continente americano, empezando
por éste emblemático lugar.
Machu Picchu ("Montaña Vieja" en quechua)
es el nombre actual del antiguo poblado inca
que ocupaba la montaña con dicho nombre. El
hecho de que Pachacútec, emperador inca
entre 1438 y 1470 lo usara de lugar de
residencia y el carácter ceremonial de su
principal vía de acceso, la convierten en el
vestigio inca más popular del mundo, siendo
nombrado en 1983 Patrimonio de la
Humanidad por la Unesco, como conjunto
cultural y ecológico. Y el 7 de julio de 2007 se
declara como una de las siete maravillas del
mundo moderno.
Ahora que ya conocéis un poquito de qué
estamos hablando y la importancia cultural de
éste lugar, voy a daros unos consejitos a los
Viajes y Lugares
Machu Picchu (enlaces en versión Web)
Felipe
30/06/2013
43
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viajeros, tratando humildemente de aportar
información que os pueda interesar.
CÓMO ACCEDER. O bien por las rutas
incaicas, a pie, o por carretera Hiram Bingham.
Dicha carretera nace del pueblo de Aguas
Calientes, al que sólo se accede en tren (tres
horas desde Cuzco). Para los mochileros, la
primera opción: es una ruta de tres días. Para
ello, debéis bajaros en el kilómetro 82 del
trayecto entre Cuzco y Aguas Calientes.
CLIMA. Bochornoso de día y fresco de noche.
Zona de lluvia copiosa.
QUÉ VAIS A ENCONTRAROS. Recordad que
Machu Picchu fue una importante ciudad.
Consta de la zona agrícola, la zona urbana
(templo del sol, residencia real, plaza sagrada,
intihuatana, roca sagrada, grupo de las tres
portadas, grupo de los morteros, grupo del
cóndor, escalinata de las fuentes...) y la zona
de canteras). Tomando la idea de un
compañero redactor de Lenka21Press, os dejo
un enlace para que podáis ver en Pinterest
fotos del Machu Picchu. Clicad >aquí

CONSEJOS SANITARIOS. No es necesaria
ninguna vacuna. En cuanto a la gastronomía
local, un consejo, aplicable a cualquier viajero
en cualquier lugar: acudid a los restaurantes
donde coma la gente local, pues es una
garantía de calidad y autenticidad.
C O N S E J O S E C O N Ó M I C O S . A g u a s
Calientes es una ciudad extremadamente
turística, así que la relación calidad-precio es
nefasta. El precio de las entradas es variable.
Podéis consultarlo en la página de Facebook
de Cusco (Cuzco). Clicad >aquí

Todo el norte de la península es precioso, una
visita casi obligada, muy recomendable. Pero
hoy hablaremos de Euskadi, a nivel turista.
Clicando en el nombre de las ciudades y
localidades accederéis a los tableros de
Pinterest donde ver todas las fotografías.
El País Vasco es válido para todos los gustos.
Para los más cosmopolitas, las tres capitales
de provincia merecen la pena: Bilbo (Bilbao),
Vitoria-Gasteiz y Donosti (San Sebastián), con
sus diferencias.
Todas ellas tienen su encanto. San Sebastián,
al estar en la costa, obtiene un nivel turístico
importante. Bilbao, es la capital financiera. Y
Vitoria-Gasteiz, quizá es la que goza de un
casco histórico más... histórico.
Para los más exploradores, os recomiendo
que os mováis por los pueblecitos. Getaria y
Zarautz (especialmente la última localidad,
muy turística), son una delicia. Pero si queréis
sentir el cantábrico y gastar la película o la
batería de vuestras cámaras, NO DEJÉIS DE
VISITAR Gaztelugatxe. La excursión hasta la
ermita que se encuentra en la isla,
Viajes y Lugares
País Vasco, Euskadi (enlaces en versión Web)
Daniel Navarro González
26/06/2013
45
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atravesando un puente de piedra sobre el mar,
no tiene desperdicio.
Y, para los aventureros, no dejéis de visitar los
numerosos y hermosos Parques Naturales.
Nosotros exploramos el de Pagoeta y el de
Izki.
En definitiva, tanto si os gusta la playa como la
montaña, los pueblos o las ciudades, Euskadi
os va a maravillar con la hermosura de sus
paisajes y la nobleza de su gente. Hasta la
próxima, ¡agur!
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Daniel Navarro González
03/07/2013
Ver perfil
En la provincia de Vizkaya / Bizkaia, en el País
Vasco / Euskadi, se encuentra una obra de arte
conceptual de gran renombre internacional, el
Bosque Pintado de Oma.
Obra del artista Ibarrola, la gracia de éste
paraje es observar cómo las pinturas de los
árboles se relacionan, dando forma a pinturas
aparentemente inconexas, mirando desde
lugares concretos a direcciones concretas.
Se encuentra dentro del Parque Natural
Urdaibai y para llegar a él, deberías indicarle al
GPS que deseáis llegar a Cortézubi /
Kortezubi.
Mi experiencia allí y todas las fotos clicando en
la siguiente imagen:
Escapadas mochileras
Viajes y Lugares
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El tweet más popular de la edición
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causa! :D pic.twitter.com/...
Del 21/07 al 20/08
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Os presento otro lugar encantador del
continente americano: Río de Janeiro. Como
algunos de vosotros asistiréis a las próximas
olimpiadas que se celebrarán allí, aprovecho
para presentaros la ciudad. Esperemos que
por aquel entonces se hayan resuelto ya los
conflictos internos entre el Gobierno brasileño
y su población.
Río de Janeiro es una urbe de más de
6.250.000 habitantes. No en vano fue la capial
del Imperio de Brasil tras su independencia de
Portugal. Aprovecho para recordar que la
capital de Brasil es Brasilia.
En el mundo Río de Janeiro tiene una imagen
de ciudad fiestera, desenfadada, de
sexualidad ambigua... en definitiva, de
mentalidad abierta. Pero también puede
presentaros muchos placeres más allá de lo
terrenal. ¿Qué visitar en Río de Janeiro?
PLAYAS. La Playa de Copacabana ya forma
parte del imaginario popular, es muy turística
y, en definitiva, hay que visitarla. Las de
Ipanema y Leblon, cunas de la Bossa Nova,
son visita imprescindible, ya que veréis los
mejores atardeceres de Brasil.
E D I F I C I O S E M B L E M Á T I C O S /
CULTURALES. El que fue el estadio de futbol
Viajes y Lugares
Río de Janeiro(enlaces en versión Web)
Felipe
07/07/2013
47
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más grande del mundo, el Estadio Maracaná.
El Museo de Arte Contemporáneo de Niterói,
obra del arquitecto Oscar Niemeyer, es de los
más impresionantes del mundo. El monasterio
de San Benito (Sao Bento) también gustará a
quienes les guste de la arquitectura. Para los
amantes de la cultura, recomendable la visita
al Museo Nacional de Bellas Artes para
disfrutar del arte brasileño. Y como no podría
ser de otro modo, no dejéis de ver (imposible
obviarlo, aunque queráis), el Cristo Redentor,
vigía de la bahía de Guanabara.
NATURALEZA / PAISAJES. No dejéis de
visitar el Jardín Botánico, con más de 8000
especies vegetales. Entre ellas en nenúfar
gigante. Por supuesto, no puede faltar el Pan
de Azúcar. Con su magnífico teleférico,
disfrutaréis de las mejores vistas de Río. Para
los amantes de la naturaleza, os recomiendo el
Parque Nacional de Tijuca, pulmón carioca.
Ya veis que Río de Janeiro ofrece mucho más
que fiesta. Es una ciudad con muchísimos
puntos de interés, para todos los gustos. Eso
sí, andad con cuidado por las favelas.
Y como imagino que queréis ver fotos de todos
estos lugares, clicad >aquí< para verlas en
Pinterest.

El juego interminable
Albada2
30/06/2013
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Tenía un pequeño ejército de muñequitos.
Algunos dorados, otros plomizos y algunos
por acabar de cincelar. Había pintado un par
con cuidado y paciencia dejando a otros algo
burdos, más torpes y menos personalizados.
A medida que iban cayendo en el fragor de
batallas de bayonetas o espadas, les iba
reemplazando, primero con inundaciones de
risas y posteriormente con brochazos de
rencor.
Se alejaba a mirar desde la altura de la silla el
mantel cuajado de cajitas por fortalezas,
cucharas por caballos, y servilletas dobladas
por batallones enemigos.
Cada tarde, al regresar del trabajo miraba
desde el dintel la superficie variopinta , y así
que tenía un momento, daba unos pequeños
movimientos de interacción entre algunos de
ellos, para luego, con calma, diseñar
estrategias imposibles y reposiciones
disparatadas de enemigos posibles.
De tanto en tanto, cogía el puñado de figuritas
y las dejaba caer al rincón de los olvidos, el
primer cajón de un escritorio rezumante de
estrellas apagadas, hasta que de nuevo una
canción añeja lamía nuevamente el paladar de
los deseos. Entonces, olvidando su deseo de
acabar la partida, y con guantes blancos,
como en aquel Corpus, volvía a armar el
campo de batalla, colocaba de nuevo las
figuritas y volvía a reemprender caminos
Talento
48
hechos de dedos y promesas por la tela de
cuadros del mantel.
Cuando llegó el invierno de sus brazos, sin
saber cómo, en la mesa descubrió a una
figurita que le llamó la atención. Era como las
demás, pero brillaba en aquel momento, por el
ángulo de la luz cenital que entraba por la
ventana y entre cortinas de urdimbre naranja.
Era atrayente, parecía recién pintada, parecía
no ser de plomo, parecía de cera con un
intenso color a esperanza.
Era el enemigo ideal, o el aliado perfecto.
Emulaba al descubrimiento de un cañoncito
oculto que pusiera el sonido real en el
escenario de posibles juegos.
Mimó todo lo que pudo la relación con aquel
reflejo de luces, pero éste acabó por tener
sombras, como cualquier otra figura,
convirtiéndola en una más en el tablero.
Este soldadito, atrapado entre los dedos de
ese gran niño, no podía entender que en algún
momento hubiera sido el más presto, el más
audaz y el mejor general de todos los
generales de un ejército de colores
estampados.
Cuando al fin quedó olvidado bajo una factura
de súper, mantuvo la posición en la que yo lo
encontré, con el palillo doblado sobre su
pecho.
Hoy llegué más tarde de lo habitual a visitarle.
Retiré con cuidado el pincel de sus dedos, le
llevé a su dormitorio y cuando le oí entre
sueños “- a la carga!” subí el embozo, para
dejarle dormir entre lecturas de guerreros,
algún capítulo del libro gordo de Historia de la
estantería y unos sables desarmados…una
temporada más.
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Nota del autor: licencia Creative Commons.
Podéis compartirlo libremente, siempre que
respetéis lo siguiente:
Autoría. Queda feo colgarse medallas ajenas,
¿no crees?
Contenido. No lo modifiquéis. Será mejorable,
pero es el que es.
Gratuidad. Si yo no voy a sacar provecho
económico de mi relato, no lo hagas tú por mí ;)
Una vez habiendo realizado estas
declaraciones, hago público éste relato:
DIRECTO AL CEMENTERIO
Francisco, o Paco, era un tipo vulgar y
anodino. Un tipo común, como su nombre.
Nunca había destacado en nada ni había
conseguido cosechar grandes éxitos en su
vida. Es más, cuando las cosas empezaban a
encaminarse, siempre terminaban siendo un
espejismo, pues estaba condenado a ser un
fracasado.
Llegó a tener un empleo suficientemente
respetable, un trabajo fijo. Hasta que, a causa
de la crisis económica, terminó por resignarse
a ver cómo se le escapaba de las manos tras
muchos años de dedicación. Esa era su
especialidad: ver cómo todo por lo que se
había sacrificado se evaporaba ante sus
narices. Además, estaba en esa edad en la
que sus padres empezaban a volverse seniles
y sus hijos a comportarse como unos
inmaduros ególatras. Para colmo de males, la
relación con su esposa acababa de fenecer
tras una agonía de años en los que, como si se
tratase de una planta, fue secándose más y
más y perdiendo vigor hasta convertirse en
algo feo y molesto, en lugar de eso tan
hermoso y placentero que había sido. En
definitiva: divorcio.
En consecuencia, Paco fue consumiendo su
Talento
Relato: Directo al cementerio
Daniel Navarro González
25/06/2013
49
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tiempo y su dinero del paro en vaciar una jarra
de cerveza tras otra en el Bar Manolo y en
esta situación permaneció hasta que, un día,
sin saber muy bien el porqué, decidió que ya
era hora de empezar a plantearse la vida de
otra manera. Si quería recuperar lo perdido
debía luchar y esforzarse al máximo, todo lo
contrario de lo que había estado haciendo
hasta el momento. Así pues, concluyó que,
para empezar, debía convencerse a sí mismo
de que la vida merece la pena y que –aunque
sea un recurso muy egoísta- siempre hay
alguien en una situación peor a la de uno.
Pensó entonces que, aunque sonase frívolo y
cruel, debía rodearse de gente más triste y
desgraciada que él mismo, para poder
aceptar de una vez por todas que su estado, si
bien no era óptimo, no implicaba un vacío
total.
Resuelto a encontrarse con gente más
desgraciada que él, salía a la calle a menudo
a dar paseos y, en cuanto se cruzaba con
alguien con aspecto triste, procuraba
apañárselas para escuchar sus penas, o al
menos adivinarlas. Aun así, terminó llegando
a la conclusión de que la mayoría de gente
triste con la que se topaba por la calle lo
estaba por motivos mucho más absurdos que
los suyos.
Eso le llevó al desánimo. ¡A ver si iba a ser
cierto que no se podía estar peor! Hasta que
una tarde, mientras gastaba la suela de sus
zapatos sobre el asfalto, vio cómo se le
acercaba un autobús. Iba al cementerio. “Un
autobús directo al cementerio –pensó-. Si allí
no encuentro gente afligida, no sé dónde la
voy a encontrar”. Decidido, hizo señales al
autobús para que se parara, cosa que no hizo,
así que tuvo que perseguirlo durante un
puñado de decenas de metros hasta que,
ahora sí, se detuvo en una parada oficial.
Al montarse le cobraron un precio
descomunal por el billete, pero aceptó, dando

por supuesto que ese sería el precio normal
del trayecto. Una vez habiendo dejado atrás al
conductor, se percató de que el autocar iba
bastante vacío y se encontró ante sí una chica
uniformada con los colores de la compañía de
autobuses, que le indicó: “Para una muerte
rápida, siéntese en los asientos que quedan a
mi derecha. Para una muerte intensa, en los
de mi izquierda. Gracias”. Y todo eso con una
sonrisa en los labios.
Estupefacto, tras echar un vistazo a las filas de
asientos que quedaban a la izquierda de la
moza y comprobar que, sorprendentemente,
estaban tan llenos como los de la derecha, se
esforzó por salir de su asombro y decirle a la
chica:
- Oiga, pero es que yo no quiero morirme.
- ¡Rajado! ¡Cobarde! –empezaron a
increparle los usuarios del vehículo.
- No se preocupe –le dijo la chica-. Está en
buenas manos. Desde que se aprobó la ley
para el suicidio asistido y empecé a trabajar
aquí, ya me he encontrado con varios casos
como usted, pero no sufra. Es usted un
valiente: ya ha dado el primer paso, que era lo
más difícil. Del resto nos ocupamos nosotros.
Ahora tome asiento, por favor.
Francisco, anonadado, cedió a la presión de la
chica y los usuarios, y dio un paso al frente,
rociado de aplausos, hasta tomar asiento en
las hileras de “muerte rápida”. Ya puestos…
Pensaba que todo eso era demasiado
surrealista para ser cierto, así que le comentó
a su compañero de asiento:
- Esto es una broma de cámara oculta,
¿no?
- Claro, su familia ha contactado con la
televisión y esta ha fletado un autobús
específicamente para gastarle a usted esta
broma. Cachondo… -dijo para sí la última
palabra.
- Oiga, ¿por qué me suena a sarcasmo?
- Porque lo era, hombre. Y ahora, relájese,
que van a terminar sus sufrimientos muy
pronto.
- Pero es que yo no tenía pensado morirme
aun.
- ¿Ah, no? ¿Y por qué no? ¿Tiene algo a lo
que aferrarse, algo que lo haga feliz?
- Hombre…
- ¿Familia?
- Sí, pero no. Se han cansado de que sea
un fracasado.
- ¿Un buen trabajo, dinero?
- Tampoco, estoy en paro.
Talento
50
- ¿Amigos?
- Bueno, si contamos a los parroquianos
alcohólicos del Bar Manolo…
En ese momento se dio cuenta de lo vacía que
estaba su vida. ¿Para qué iba a luchar? No iba
a recuperar a su familia tras tantos años sin
preocuparse por ella ni nadie le iba a contratar
con su edad y con su tan limitada experiencia
en tiempos de crisis. Empezó a pensar que
quizá montarse en el autobús directo al
cementerio había sido lo mejor que podría
haber hecho. Incluso era posible que el
destino hubiese mediado. Sí, sonaba
romántico. En pleno proceso de aceptación de
su pronta muerte, le preguntó a uno de los
hombres que estaban en las filas de la
izquierda por qué no había elegido una muerte
rápida y éste le contestó: “Mire, la muerte es
algo único, así que creo que hay que
saborearla. Al fin y al cabo, no volverá a
repetirse. Ya me he perdido demasiadas
cosas de la vida por tanto ir con prisas y
distraerme con tonterías. Al menos, durante
este último paso, quiero poder sentir y
paladear mi vida, aunque sea en su final”. De
repente, Paco se cambió al otro lado del
autobús.
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comenta

menudo cambio de look en el blog! me gusta
mucho más ahora! :D
quienes me conocéis desde el principio sabéis
que me gusta la fotografía. ahora mismo no
tengo cámara (se me rompió uu') pero la
verdad es que con los móviles de ahora salen
fotos muy chulas.
hoy quiero compartir con todos esta foto que
eché el otro día paseando por la playa.
generalmente siempre les pongo filtros
fotográficos, pero en éste caso creo que no
hace falta, ya es bonita como es ^^
como amante de la fotografía, lucho por
capturar momentos, a los que soy sensible. en
sí la foto no es gran cosa. son tres chicos
(bastante majos, por cierto) jugando con una
pelotita en la playa al atardecer xd
pero a mí me transmite una serie de cosas: la
amistad, la llegada del verano, que parece que
se lleva por delante los malos rollos del resto
del año...
qué poco hace falta para ser feliz, verdad?
hasta prontoo :D
Talento
foto evocadora ^^
Esmeralda Sainz
29/06/2013
51
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Autoría. Queda feo colgarse medallas ajenas,
¿no crees?
Contenido. No lo modifiquéis. Será mejorable,
pero es el que es.
Gratuidad. Si yo no voy a sacar provecho
económico de mi relato, no lo hagas tú por mí ;)
Una vez habiendo realizado estas
declaraciones, hago público éste relato:
ÉXODO
“¡Arriba, soldados, arriba!”, soltó el sargento.
La compañía, formada por cinco miembros
contando al susodicho oficial, despertó de su
letargo, al cual había estado condenada hasta
el momento. “Estamos en territorio enemigo,
de eso no hay duda. No sé cómo hemos
venido a parar aquí pero la situación es
alarmante”. Los soldados, habiendo
recobrado totalmente los sentidos, se
pusieron en pie con tal de reencontrarse con la
vida real, más allá del ensueño que les había
dominado tan profundamente, y trataron de
reconocer los alrededores.
“No hay enemigos a la vista, según parece,
pero el calor es excesivo y mucho me temo,
muchachos, que si no hacemos algo pronto
terminaremos derretidos” dijo el sargento
pasándose la mano por el cuerpo, recubierto
de su propia esencia. No en vano la
temperatura era elevada y los rayos solares
entraban con fuerza a través de la gigantesca
ventana, con toda la fuerza del estío, lo cual,
para unos conejitos de chocolate como eran,
consistía en una verdadera amenaza de
muerte.
Cada uno de los miembros de la compañía
había abandonado ya su compartimiento en la
caja en la que habían sido transportados hacia
allí, quien sabe por quién ni con qué
Talento
Relato: Éxodo
Daniel Navarro González
05/07/2013
52
Ver perfil
intenciones, cuando Pequeño Timmy dijo a
sus compañeros “Nuestra única opción es
llegar al Rascacielos del Frío Perpetuo, más
allá de la blanca luz celestial. Sólo ahí
podremos evitar la muerte”, lo cual ocasionó
que el sargento alegase que la existencia del
Rascacielos del Frío Perpetuo no era más
que una leyenda aunque en su situación, no
tenían más remedio que, como quien dice,
agarrarse a un clavo ardiendo, así que
decidieron ir en su busca. ¿Acaso tenían más
opción?
Reconociendo el terreno, llegaron a la
conclusión de que se encontraban en un
punto elevado –concretamente un mueble de
salón- y que, echando la vista abajo, les
aguardaba una increíble caída hasta el suelo
a través de un precipicio capaz de poner los
nervios de punta al más templado.
Ferguson, con su frialdad característica –al
menos interiormente-, logró dilucidar un
detalle en el que sus compañeros no habían
caído: a media altura del precipicio se
encontraba el saliente de un cajón,
ligeramente abierto, y al cual podrían acceder
de un salto, si bien corrían el riesgo de
lesionarse. El sargento, tras escuchar a su
soldado, rumió un rato la situación y, teniendo
en cuenta que no había más opción de
avance y que el tiempo corría en su contra, lo
creyó oportuno. Así pues, uno a uno, se
dejaron caer por el borde del mueble,
procurando no alejarse de su superficie en su
caída. Afortunadamente, todos y cada uno de
ellos lograron llegar al oscuro interior del
cajón a través de la ligera obertura, sin tener
que lamentar más que algunas contusiones.
Dentro de la cueva, creyeron haber tomado la
decisión equivocada, pues ahora estaban
encajonados, nunca mejor dicho, y no
podrían salir de allí por sus propios medios,
pues la altura de la pared que daba hacia
fuera era varias veces superior a la de
ninguno de ellos. El sargento ordenó

mantener la calma y buscar por los
alrededores, en medio de la oscuridad
reinante, cualquier recurso que pudiera serles
de utilidad y, por suerte, lograron encontrar un
carrete de hilo y una aguja. Por orden del
oficial, enhebraron el hierro al que ataron el
hilo y procedieron a hacer una torre humana,
siendo Pequeño Timmy quien la coronó,
llegando a lo alto de la madera y, siendo otra
vez iluminado por la luz solar, procedió a clavar
con todas sus fuerzas la aguja en la parte alta
de la cara exterior del cajón, en el
conglomerado descubierto. Uno a uno, fueron
trepando por la improvisada cuerda hasta
encontrarse en lo alto. Finalmente, junto a
Pequeño Timmy, se encontraban el sargento,
Mike, Ferguson, John, el carrete de hilo y un
post-it que tendría que serles de utilidad, pues,
tras lanzar el carrete por el barranco hasta el
suelo, fueron descendiendo de nuevo
–aunque esta vez de una forma menos
accidentada que al principio- y, mientras el
sargento ordenaba a Pequeño Timmy
desclavar la aguja y lanzarla al vacío, el resto
asían fuertemente el papelito, manteniéndolo
tenso, a la espera de que el muchacho cayese
sobre él y así su caída fuese amortiguada.
Pequeño Timmy, tras pedir silenciosamente
fortuna, se lanzó al vacío, cayendo sobre el
post-it convenientemente sujeto por sus
compañeros. Una vez tocando todos con los
pies en el suelo, decidieron avanzar en
dirección opuesta por donde venía el sol, casi
por instinto de supervivencia, haciendo rodar
el carrete que ya había sido recogido hacia lo
que parecía la salida de la sala de estar.
Por si haber despertado en un lugar extraño,
haber tenido que lanzarse al vacío, hacer una
torre “humana”, haber descendido por una
cuerda a lo loco y luego haber tenido que
recogerla -todo eso en medio de una amenaza
de muerte por fundición- no fuese suficiente,
empezaron a notar a través de vibraciones que
unos gigantescos pasos se acercaban hacia
ellos, pues cada vez el sonido era mayor.
Alarmados, lograron vislumbrar a lo lejos,
viniendo desde el pasillo, un perro, que
realmente no era más grande que un cachorro,
pero desde su punto de vista era un ser
gigantesco y monstruoso. El animal, atraído
por su gran olfato, ya se relamía mientras
aguzaba sus sentidos y avanzaba, olfateando,
hacia su posición cuando el sargento ordenó
esconderse bajo un sofá.
Todo sucedió muy deprisa. Los gritos del
sargento ordenando la retirada a cubierto se
Talento
53
mezclaron con los de terror de sus
compañeros y el perro se lanzó a la carrera
hacia la desordenada formación. El sargento
se puso a cubierto, Mike también, el carrete
llegó rodando después para terminar
deteniéndose y, tras él, hicieron su aparición
en el refugio Pequeño Timmy y Ferguson. La
compañía, alarmada, echó la vista atrás desde
su parapeto y observó cómo John era
alcanzado por el perro, que primero lo vapuleó
con una pata, para terminar sujetándolo y
aplastándolo con ambas y a lamerlo y
mordisquearlo, mientras el pobre muchacho
gritaba de horror. Sus compañeros,
aterrorizados, observaron la escena hasta que
los gritos cesaron, mientras el sargento
trataba de detenerlos alegando que ya nada
se podía hacer por John. El perro, tras
saborear a éste, acercó su hocico por debajo
del sofá, tratando de alcanzar a los demás,
que se internaron más en su refugio donde, de
momento, estaban a salvo.
La situación era la siguiente: John había
fallecido en las fauces del monstruo y dicho
ser estaba al acecho, esperando a que
cualquiera de ellos asomara la cabeza para
llevárselo por delante. De momento se
encontraban bien, pues bajo el mueble el
ambiente era más fresco que fuera, pero
también abundaba el polvo, el cual empezaba
a cubrirles por completo. Aunque, por otro
lado, no podían quedarse ahí para siempre,
pues tenían una misión: alcanzar el
Rascacielos del Frío Perpetuo.
Procedieron a avanzar, siempre bajo la
protección del mueble, y siendo acechados
por el perro, el cual avanzaba en paralelo a
ellos, olfateando y relamiéndose, ansioso por
repetir bocado tan dulce. En su deambular, la
compañía empezó a oír unos susurros y
llegaron hasta su procedencia. Se trataba de
una moneda de chocolate que había
permanecido olvidada e inmóvil bajo el sofá
durante varios días. La pobre moneda, al estar
tumbada, no había podido moverse de su sitio
y, tras tanta soledad, había empezado a
enloquecer. El sargento, apiadándose de ella,
ordenó el ponerla de nuevo en pie y, una vez
así, ésta intentó moverse y, aunque se había
deformado un tanto por el calor, podía aun
rodar de una forma autónoma. La moneda,
enormemente agradecida, al enterarse de la
situación de la compañía, propuso devolverles
el favor: haría de cebo, rodando y rodando por
doquier, tratando de despistar al perro para
que ellos lograran su objetivo. El sargento se

negó, alegando que eso sería un suicidio y que
lo más conveniente era esperar a que el perro
se cansase y se fuera. “No se cansa nunca,
nunca, lo sé. Adora el chocolate y es capaz de
quedarse al acecho todo el tiempo que haga
falta. Lo he visto devorar a varios seres de
chocolate que parecían serle toda una delicia.
Pero no os preocupéis, Dona está aquí y os
devolveré el favor. Ya escapé de él una vez y si
no fuera porque derrapé y terminé tumbada
me hubiese pasado horas y horas toreándolo.
Confiad en mí. Además, si llegara a
alcanzarme, mi coraza de papel de aluminio
me protegería. ¿Que no? Bueno, no os
preocupéis tanto, llevo tanto tiempo dándome
por muerta que casi prefiero estarlo de una
vez. Al fin y al cabo, de no ser por vosotros,
habría permanecido muerta en vida durante
quién sabe cuánto tiempo”.
Siendo así, la valiente Dona, resuelta, salió de
debajo del sofá a toda velocidad y aun a mayor
velocidad salió el perro tras ella, dejando vía
libre a la compañía. Al grito de “¡Ahora!”
emitido por el sargento, los soldados salieron
del refugio, haciendo rodar el carrete de hilo
con la aguja, pues confiaban en que les sería
imprescindible para trepar por el Rascacielos
del Frío Perpetuo. En su loca carrera, oían los
tremendos pasos del perro de aquí para allá,
persiguiendo con mala ansia a Dona la cual,
por el momento, parecía estar cumpliendo con
su cometido a la perfección y quién sabe si
disfrutando de ello.
El sargento y sus tres soldados terminaron
llegando a otra estancia de la casa, cuyo suelo
estaba plagado de objetos extravagantes y de
diversas formas y tamaños. Mientras la
exploraban, oyeron, a lo lejos, un grito de
agonía y adivinaron al instante que Dona
había dejado de torear para siempre. Tratando
de ocultarse, empezaron a correr hasta
esconderse detrás de un helicóptero de
juguete y oyeron cómo el sonido de las
pisadas del perro se mezclaba con sus
olfateos. De repente, apareció por el marco de
la puerta, desafiante, con el morro plagado de
chocolate y algún que otro trocito de papel de
aluminio. Se relamió y, con calma, empezó a
avanzar hacia ellos. Los soldados, olvidando
el carrete, empezaron a correr para salvar la
vida, tratando de buscar algún refugio seguro,
cuando Mike trepó en un objeto de plástico y
topó con una palanquita. En ese momento, el
helicóptero teledirigido empezó a elevarse, lo
cual causó terror en el perro, que se alejó por
precaución. El sargento, al descubrir la
Talento
54
situación, se hizo con la otra palanca y
procedió a dirigir el juguete de un lado a otro.
Por el momento estaban a salvo.
Desde su posición les parecía ver, más allá del
pasillo, el reflejo de una luz blanquecina que
tan sólo podía ser de un fluorescente, es decir,
de la cocina, y no tardaron en alegrarse al
pensar que esa luz divina significaba que se
encontraban cerca del Rascacielos del Frío
Perpetuo. Así pues, mientras el sargento
controlaba una palanca y ordenó a Ferguson,
más mañoso, que llevara la otra, pidió a
Pequeño Timmy y a Mike que buscasen un
modo de transportar no sólo el carrete de hilo
con la aguja, sino el mando que controlaba el
helicóptero, pues les serviría para abrirse
paso hasta la cocina, ahuyentando al perro en
cuanto se acercase. Así pues, ambos
conejitos exploraron el recinto, mientras el
molesto motor eléctrico del juguete
sobrevolaba los cielos con la indecisión de una
mosca. Mike creyó ver algo que les serviría: un
carro de juguete, así que procedieron a sacar
los caballos que se suponía debían tirar de él,
pasar un trozo de hilo a modo de riendas y
llevarlo a rastras hasta sus compañeros.
Luego, con precaución, entre los cuatro
lograron poner el mando sobre la carreta y
luego el carrete con la aguja. Finalmente, la
expedición estaba lista para su imparable
avance hasta su ansiada meta.
Mike y Pequeño Timmy tiraban del carro con
todas sus fuerzas, mientras el sargento y
Ferguson se mantenían a los mandos del
aparato volador, que iba en vanguardia,
ahuyentando al perro que gruñía de rabia al
ver pasar por delante de sus ojos tan
deliciosos manjares.
La carreta, a humilde velocidad, fue ganando
terreno al pasillo hasta ver cada vez más y
más cerca el marco de la puerta de la que salía
la blanca luz celestial y, escoltada por el
helicóptero, que en ese momento se mantenía
en retaguardia para alejar al perro, se adentró
en la cocina, donde el parquet del suelo había
dejado paso a unas baldosas que, al estar un
poco sucias de migas de pan, hacían vibrar a
veces el carro.
Finalmente estaban frente al gran Rascacielos
del Frío Perpetuo, el cual emitía un zumbido
desalentador y exhalaba algo de fresco, pues
algún inconsciente se había dejado la puerta
entreabierta por accidente. Había que pensar
rápido. El sargento ordenó a Pequeño Timmy
echarse una considerable cantidad de hilo,
con la aguja, a la espalda y encaramarse al

helicóptero, el cual lo conduciría hasta la altura
adecuada y, una vez allí, debería clavar el
hierro en la goma de la puerta para que la
cuerda colgase en el vacío y así los demás
pudiesen trepar hasta el interior. La operación
debía hacerse rápido, pues el perro
aprovecharía para acercarse en cuanto la
maquinita no se interpusiese entre él y sus
bocados. La cosa fue así: el helicóptero se
acercó hasta Pequeño Timmy, el cual estaba
ya pertrechado, y tocó tierra, el chiquillo se
encaramó y el aparato, con cierta dificultad, se
elevó de nuevo en los aires para acercarlo a la
zona acordada. Pequeño Timmy, en cuanto lo
creyó conveniente, lanzó con todas sus
fuerzas la aguja enhebrada a modo de lanza,
la cual se hincó satisfactoriamente en la goma
de la puerta de la nevera y dejó colgando la
cuerda. Justo en ese momento, vio cómo el
perro se abalanzaba hacia el sargento y
Ferguson y cayó del helicóptero, pudiendo
asirse afortunadamente en el hilo y trepar por
él, al igual que Mike, que empezó a trepar en
cuanto tuvo oportunidad. El helicóptero se
estampó contra el suelo y el perro se llevó al
estómago a dos valientes conejitos de
chocolate más. La misión había sido… ¿un
éxito?
Mike y Pequeño Timmy habían logrado
sobrevivir a la aventura, aunque a los dos les
había afectado de formas diferentes. Mientras
que Pequeño Timmy, con el paso de los días
en la seguridad de la nevera, lo recordaba
como algo emocionante y lo definía como
“estar vivo”, Mike lo veía como una pesadilla
recurrente y lo consideraba, prácticamente,
“estar muerto”.
Mike y Timmy discutían a menudo al respecto
y mientras el segundo pensaba en salir de
nuevo al mundo a vivir más aventuras, el
primero le trataba de loco, alegando que lo que
contaba era estar vivo. Timmy, en su defensa,
le decía que él prefería una vida corta pero
emocionante que larga e insulsa, pues los días
dentro del frigorífico eran aburridísimos y más
en comparación con lo que habían vivido. Así
pues, un día, en cuanto tuvo oportunidad,
Timmy se escapó del Rascacielos del Frío
Perpetuo para vivir más aventuras, mientras
que Mike prefería quedarse en su interior para
seguir vivo.
¿Queréis saber el final? Timmy, tras
vagabundear durante varios días por la casa
ayudando a nuevos reclutas a llegar hasta la
nevera, un día fue interceptado por el perro, el
cual se la tenía jurada, pues siempre lograba
Talento
55
torearle de una forma u otra. En cuanto a Mike,
fue devorado también, pero en este caso por el
niño de la casa. Si pudiéramos sacar una
conclusión de esto sería que, al fin y al cabo,
se elija el camino que se elija, hay que
procurar que sea el que deseamos porque, de
hecho, todos terminan en el mismo sitio: el
estómago de un perro, mayormente.
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L 21

Con el rabillo del ojo vigilaba el chup.chup del
arroz, mientras escuchaba un partido de
fútbol,
y chateba con su mejor amiga, cuando el gato
le recordó que el tabaco estaba en un bolsillo.
Mientras liaba un cigarrillo, marcó tal golazo su
equipo que le hizo dar un salto, se desparramó
el guiso de la cacerola y el gato quedó como un
funambulista en la cuerda de la cortina.
Con tanta aceleración llegó a conseguir
planos cinematográficos de 3 segundos en el
cine,
comidas de 5 minutos escasos, vista cansada
de forma crónica y una migraña instalada en
algún lugar de su paz.
La lavadora seguía centrifugando a una
velocidad que le hizo sospechar que las
pérdidas de
los calcetines eran obra de algún gnomo
guasón que jugaba a que corriera sin rumbo
hasta
llegar pronto a poder descansar.
Talento
Slow
Albada2
24/06/2013
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Twitter para dummies
Daniel Navarro González
01/07/2013
Ver perfil
Si sois usuari@s habituales de Twitter, os
aviso: éste post no debería aportaros nada
nuevo. Pero es cierto que hay muchísima
gente todavía que no sabe bien bien qué es
eso "der tuiter", para qué sirve, de qué va... en
definitiva, si puede llegar a interesarles.
Después están aquell@s (creo que tod@s
hemos pasado por eso) que se hacen Twitter
porque los amiguetes le insisten, lo prueban,
no entienden un pimiento y lo dejan estar.
Mi intención entonces es explicar los
conceptos básicos de esta archiconocida red
social, sin ánimo de tachar de "dummie" (un
poco burro) a nadie ;) Especialmente teniendo
en cuenta que desde esta misma plataforma
se fomenta un concurso solidario
(#Lenka21Hope) que funciona vía Twitter. En
resumen, quiero aportar mi granito de arena a
ese sub-proyecto solidario. Al fin y al cabo, tú
que me estás leyendo, no vas a participar en
#Lenka21Hope si no conoces Twitter. Y eso
sería una lástima, porque es bien fácil de usar
y es por una buena causa.
Empecemos por el principio. Para acceder a
Twitter, es necesario ir a su portal web:
www.twitter.com. Registrarse es sencillo: sólo
se te pide un nombre de usuari@ (no tiene
porqué ser real. Llámate "Pepito99" si
quieres), un correo electrónico (de cualquier
servidor de e-mail) y una contraseña (la que
quieras). Recibirás entonces un correo en el email
que hayas indicado para verificar que
eres un ser humano (por si no lo sabíais hay
más "robots" navegando por Internet que
Miscelánea
57
personas). Y ya está, ya tenéis un "tuiter".
Para acceder en cualquier otro momento,
deberéis identificaros con vuestro nombre de
usuari@ o e-mail y la contraseña que hayáis
elegido.
Vamos ahora con el CONCEPTO BÁSICO
Un/a usuari@ de Twitter puede tuitear
(publicar) lo que le parezca, siempre que
respete la limitación de 140 caracteres.
¿Quién leerá sus publicaciones? Aquellos/as
usuari@s que le sigan (sean sus seguidores).
¿Y qué leerá dicho/a usuari@ en su página de
inicio de Twitter? Aquello que publiquen l@s
usuari@s de los que es seguidor.
DIFERENCIAS ENTRE FACEBOOK Y
TWITTER
En Facebook la relación es de 1 a 1, de igual a
igual. Sois amigos mutuamente y ambos leéis
en vuestro muro de inicio lo que publica el otro.
En Twitter no. Existen dos tipos de relación:
aquellos/as que te siguen y a los/as que tú
sigues. ¿Qué hace que un/a usuari@ tenga
seguidores? Pues que publique tuits de
interés para alguien. Dicho de otro modo, que
tú sigas las publicaciones de alguien porque te
parezca interesante no garantiza que tus
publicaciones le parezcan interesantes a él. Y
está en su derecho, oye.
EN PRINCIPIO, Facebook es para gente real.
Igual que en Google+, se te pide un nombre y
apellidos reales. Aun así, todos conocemos
perfiles personales de Facebook que se
llaman "Peluquería Pepi". Hace un tiempo se
pusieron las pilas a éste respecto, puesto que
Facebook quiere ser la dimensión virtual de tu
vida y para "peluquerías pepis" existen las
páginas de fans. En Twitter, puedes ser quien
te parezca, como se ha comentado antes.
EN PRINCIPIO, Facebook respeta la
privacidad (je, je, je). Va, en serio. Se supone
que sólo tus amigos (y los amigos de tus
amigos o sus suscriptores) accederán a tus
publicaciones e interacciones. Los tuits (o
publicaciones de Twitter) son públicos.
Cualquiera que realice una búsqueda en
Twitter con palabras clave que tú hayas
utilizado, podría llegar a leer tus tuits.
En Facebook existen toda una serie de

aplicaciones (grupos, cumpleaños, juegos,
páginas de fans, etc.). En Twitter se mueve
todo a base de tuits.
UTILIDADES DE TWITTER
Al estar las publicaciones limitadas a 140
caracteres, sirve para lanzar píldoras de
información, no parrafadas. Los tuits suelen ir
acompañados en éste segundo caso de
enlaces a artículos de blogs (como ocurre con
el perfil de Twitter de Lenka21, por ejemplo).
Información al gusto. Tú eliges a quién seguir.
¿El Páis? ¿Chiquito de la Calzada? Lee sobre
lo que te interesa.
Información al momento. Con tantos millones
de usuari@s tuiteando, puedes enterarte de
primicias antes por Twitter que por los
telediarios. Como Twitter te permite realizar
búsquedas (sí, como Google), puede servirte
para encontrar perfiles interesantes que
publiquen de cosas que te gustan o acceder a
tuits que incluyan aquellas palabras que has
introducido en su buscador. En ocasiones,
para unificar publicaciones sobre un tema, se
usan los denominados "hashtags". Son
aquellas palabras clave precedidas por una
almohadilla (la archifamosa #, tan ligada a esta
red social). Por ejemplo, si falleciese un
famoso, aparecería en los Trending Topics
(temas del momento, palabras clave más
publicadas del momento) #fulanitoDEP, por
ejemplo.
TWITTER Y #LENKA21HOPE
¿Cuáles serían entonces los pasos para
participar en éste proyecto fotográfico
solidario? Pues una vez teniendo Twitter...
... escribir un tuit en el que uséis el hasthag
#Lenka21Hope (así, tal cual, con la
almohadilla delante). De éste modo, podrá
contabilizarse.
Añadir una foto. Es un concurso fotográfico,
¿recordáis? Es muy fácil adjuntar una foto.
Simplemente, a la hora de publicar (el
botoncito azul de la pluma) veréis que hay otro
botón con una cámara. Dadle ahí y adjuntad la
foto que queráis.
¡Conseguid retweets! Cuando tu tuit le gusta a
alguien, puede re-tuitearlo para que lo lean sus
seguidores. Para compatibilizar tu tuit en el
concurso, Lenka21 usa los "tweets
destacados". Es decir, aquellos que han sido
retuiteados en alguna ocasión. ¿Cómo
conseguir que tus seguidores te retuiteen?
Miscelánea
58
Pues pidiéndoselo ;) con un tweet del tipo
"#Lenka21Hope chic@s, retuitead! Es por
una buena causa! :D"
Todo esto son conceptos básicos, pero os
animo a utilizar Twitter, sobre todo ahora que
sabéis qué es, de qué va y cómo usarlo. Así
que ya no tenéis excusa para no participar en
#Lenka21Hope ;)
Yo lo haré. Y más ahora que la temática de la
foto es libre.
clica y
participa
comparte
comenta
concurso fotográfico
L 21
1. Entra en Twitter
2. Tuitea una foto con
el hasthag #Lenka21Hope
3. ¡Consigue retweets!
solidario
#Lenka21Hope
Por cada tweet destacado haremos 1€ de donación
a la ONG internacional WorldVision
El tweet más popular de la edición
aparecerá en la portada del próximo
número de Lenka21Mag
#Lenka21Hope RT por una buena
causa! :D pic.twitter.com/...
Del 21/07 al 20/08
www.lenka21.com

Woos, S.O. Libre compatible
con Windows
Gabriel Martín
17/07/2013
Ver perfil
Lo confieso, uso Linux ... no es que me guste
ser diferente, es que me alegra la vida tener
una maquina estable y sin cuelgues, sin virus
y sin pagar un euro. La mayoría de los
mortales utilizamos el PC como maquina de
escribir, para navegar por Internet, un poco de
música y algunos vídeos, puntualmente para
retocar las fotos y poca cosa mas ... pues con
el sistema operativo Linux y las aplicaciones
como Libre Office y las integradas en el
paquete básico de cualquier distribución lo
tenemos todo sin pagar un euro a las
multinacionales. Personalmente me gusta la
distribución Ubuntu aunque tenemos muchas
y muy buenas pero con este, me encuentro a
gusto, tengo maquinas con mas de ocho años
todavía operativas gracias a usar este sistema
y funcionan perfectamente.
La ultima maquina que compré hace dos
meses nada mas salir del embalaje le instale
LINUX, coexiste con windows por no borrarlo
del todo por que ya que he pagado la licencia
impuesta por el fabricante y no la puedo
vender, pero no es que lo use. Hace tiempo
que me canse de programas pirata que están
llenos de virus y paquetes de software con
precios desorbitados, ahora busco
alternativas libres y hago lo mismo pero sin
pagar y con la satisfacción de pertenecer a
una comunidad que realmente cree en la
colaboración como marco de la evolución,
imaginaos un mundo en el que los
Miscelánea
59
profesionales creasen plataformas libres para
ayudar al resto de los humanos, hoy voy a
probar WOOS, una alternativa a LINUX y a
WINDOWS, se basa en el mismo concepto
que LINUX pero es compatible con el software
de WINDOWS, un proyecto que merece la
pena ser probado y tenido en cuenta por las
administraciones publicas ya que nos
ahorraría a los contribuyentes una pasta gansa
en licencias.
Reconozco que probar algo nuevo o aprender
a usar un nuevo sistema me da pereza, cuando
cambio de teléfono me cuesta estudiarme las
nuevas funciones pero con el tiempo me siento
satisfecho y maravillado con ANDROID ( que
es una variante de LINUX) .
WOOS es un sistema operativo bajo licencia
GPL, desarrollado en España sin complejos y
con mucho esfuerzo, Victor Martinez es el lider
del proyecto. Como es habitual, en casa del
herrero cuchillo de palo y aqui esto es una
costumbre que ya cansa, el gobierno ruso se
interesa mucho por este proyecto y el nuestro a
duras penas lo conoce. Desde aqui un fuerte
abrazo a Victor y a su equipo, el próximo post lo
escribiré desde una maquina con WOOS
instalado y os comento.
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No siempre van a ser
noticias
Gabriel Martín
09/07/2013
Musica, Rumba RockEl chatarra
Ver perfil
Naciendo en Reus (Tarragona),se podía haber
llamado Joel u Oriol o de cualquier otra
manera, pero de madre extremeña y de padre
andalú solo se podía llama José y a José le
gusta la música, le gusta mucho, se ha pasado
media vida en pequeños y no tan pequeños
escenarios, pero su proyecto es “el chatarra”,
personal y ambicioso como solo puede nacer
de la experiencia de muchos años de telonero
y de escuchar con las orejas las palabras de
su padre “ …las raíces son las que son , la
sangre tira, las personas amamos y no
olvidamos…”, personalmente puedo deciros
que me he tomado alguna cerveza con él y me
he reído haciendo el payaso en la puerta de
algún bar (refugio de los fumadores), también
he pasado grandes ratos cantando en sus
conciertos, muchos de ellos solidarios, pero él
no es solo el, el son muchos más, con José
esta Rafa “el gitano punki” no se puede ser
más catalán que si has nacido en La Mina
(Barcelona), el Gitano Punki canta flamenko
kon K, son la simbiosis de una realidad
catalana, una rumba real, de la calle, fusión
Miscelánea
60
que llega a todas partes son como un surtidor
abierto de cerveza fresquita, con cuerpo y
espuma, que se noten las letras
reivindicativas, hablando sin tapujos,
cantando realidades y humor, y esa fusión
funk, rock y lo que se meta por medio, que no
falte la risa, en tus conciertos José!!.
Aquí cuelgo una canción del último trabajo,
pero tienen más!! Busca en YOUTUBE
José el chatarra son:
Diego lezcano… bateria
Humberto Perdomo… percusion
Chucky….. bajo
El niño maravillas… guitarra electrica
Tobalo… guitarra española
El punky gitano…. Voces flamencas
José el chatarra…. Voces y showman
Un fuerte abrazo de Sika y mio!!
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La trufa blanca (o tartufo bianco) es uno de
esos productos gourment por excelencia.
Para quien no lo sepa, estamos hablando de
un hongo procedente de Italia, de forma
irregular, piel fina y olor intenso (el doble que la
trufa negra). Para su recolección se utilizan
perros y cerdos, y para practicarla es
necesario tener autorización especial.
Su uso es culinario, siendo muy extendido en
España, Francia e Italia. La escasez de éste
preciado recurso lo revaloriza muchísimo,
pagándose entre 3000 y 6000€ por un
kilogramo de trufa blanca. Su conservación en
frigorífico es fundamental y la cocción jamás
superará los tres minutos.
La gran diferencia con la trufa negra, es que la
blanca no puede cultivarse. Además, se
conserva fresca pocos días y aparece de
octubre a enero en siete puntos de la
geografía italiana, y uno de la eslovena.
Podéis combinarla con prácticamente
Miscelánea
La trufa blanca
Daniel
02/07/2013
61
Ver perfil
cualquier cosa: postres, pescados, verduras,
carnes, dulce y salado. Eso sí, siempre que
estéis dispuestos a rascaros un poco el
bolsillo.
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Miscelánea
¿Quién dijo que no hay trabajo? ¡Espabila!
En primer lugar, quiero dejar claro que no es mi
intención frivolizar con un tema tan serio.
Desafortunadamente (y esto es algo que todos
sabemos), las ofertas de trabajo en
condiciones escasean en España desde hace
DEMASIADO tiempo. ¿Qué entendemos por
una oferta de trabajo en condiciones? Salario
fijo, contrato indefinido, conciliación familiar,
etc. Ciertamente, se está barriendo en pocos
años lo que ha costado décadas y litros de
sangre obrera en conseguir: derechos y
condiciones laborales dignas.
Aun así, quiero lanzar un alegato, en base a
una experiencia personal. A mí, como a tantos
millones de españoles, la crisis me ha
a f e c t a d o l a b o r a l m e n t e d e s d e ,
Daniel Navarro González
11/07/2013
62
Ver perfil
aproximadamente, el año 2009. Y el proceso
es sencillo: te hartas de repartir currículums
para no ver resultados. Progresivamente,
disminuyes tu nivel de exigencia: ya no buscas
un trabajo de lo que te gusta o de lo que sabes
o de lo que tienes estudios. Buscas un trabajo
DE LO QUE SEA. Y, generalmente, tampoco
sueles tener éxito. En España ya no funciona
ni el enchufe, oye. Por último, llegas a la
conclusión siguiente: "si no me dan trabajo,
me lo tendré que dar yo". Ser tu propia
empresa, vamos.
Recientemente, he "heredado", casi sin
comerlo ni beberlo (las vueltas que da la vida),
la representación en la provincia de Tarragona
de una empresa de formación bonificada que

opera a nivel estatal, para llevar la parte
comercial. Había trabajado para dicha
empresa en el pasado y al fulminar esta al
anterior jefe por motivos que no vienen a
cuento, terminaron por llamarme a mí.
Pues bien (y aquí quería llegar), tras
inspeccionar el tema y ver que la cosa chuta
(pues el producto no cuesta dinero a nuestros
clientes ya que está subvencionado), empiezo
a movilizarme para montar un equipo majo, en
condiciones, con el que poder conseguir
resultados positivos en mi territorio. Y piensas,
"Madre mía. Pues no tendré faena en filtrar.
¡Hay tanta gente que necesita un trabajo!".
Cuál es mi sorpresa cuando descubro que
mucha gente prefiere no trabajar.
No vamos a engañar a nadie: no cualquiera
vale para desarrollar un trabajo comercial. Un
trabajo, en ocasiones, desagradecido. Pasas
calor en verano, frío en invierno, si llueve te
mojas, etc. Y, del mismo modo que tratas con
gente majísima que te alegra el día, también te
encuentras con algún que otro borde con el
que tienes que morderte la boca y despedirte
con una sonrisa mientras piensas "Mal rayo te
parta". Y, estamos de acuerdo, ¡si no vendes,
no cobras! Pero es que lo mismo me pasa a mí,
por mucho delegado territorial que sea.
Aun así, las conclusiones en base a mi
experiencia son sencillas:
¿Cómo vas a saber si vales o no vales si ni
siquiera lo pruebas? Se está muy bien en casa
de mamá, ¿verdad?
El dinero se consigue trabajando duro. ¿Ser
comercial es duro? Claro, igual que ser mozo
de almacén, cajera, chófer ¡o cualquier otra
cosa! Todos los trabajos tienen su qué.
Aunque parezca INCREÍBLE, hay gente que,
si tiene que elegir entre obtener ingresos
inestables (el trabajo comercial es lo que tiene:
hay semanas en las que triunfas como la
Coca-Cola y otras en que no te comes una
rosca) o no obtener ingresos, elige no obtener
ingresos. ABSURDO.
Excepto honrosas excepciones, la gente
carece de la decencia, educación o saber
hacer como para decirte que no. ¿A qué me
refiero? Me ha pasado en un par de ocasiones
ya. Gente con la que comentas el tema, te
piden información, se la das, y no vuelven a
decirte nada. Por Dios, si no quieres trabajar
para mí, dímelo, no me ofenderé. Si me dices
"Oye, Dani, que lo he estado pensando y ahora
Miscelánea
63
mismo no me interesa. Aun así, gracias por la
oferta", siempre tendrás las puertas abiertas
por si te lo repiensas. ¿Sabéis que hago en
éste caso? Espero un par de semanas y les
digo "Deduzco de tu silencio que no quieres
trabajar". Y quedan retratados como vagos y
maleducados. Les hago pasar un mal rato
pero oye, se lo han ganado a pulso.
En definitiva, hay gente con espíritu de lucha y
superación, con ganas de tirar adelante, de
ganarse la vida. Gente que merece todo mi
respeto y admiración. Y hay gente que prefiere
acurrucarse en un rincón lamentándose
porque no le vienen a buscar trayéndole el
contrato de sus sueños a casa.
Mi mensaje para los primeros: ¿buscáis
trabajo en Tarragona? Poneos en contacto
conmigo clicando en el enlace.
Mi mensaje para los segundos: ¡Espabilad, el
dinero no cae del cielo!
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L 21
El Rincón de tus Dudas es un consultorio
online sobre sexualidad y psicología de uso
libre, gratuito y anónimo.
El pasado día 27 de junio de 2013
actualizamos el sistema para facilitar el
anonimato del/de la usuari@, mediante una
página de ASK.FM. Desde entonces, a
momento de cerrar la edición de éste
Magazine, se han resuelto 119 dudas
satisfactoriamente.
El proceso es sencillo: visita la página clicando
en la imagen que encontrarás en la esquina
superior derecha de esta misma página. Una
vez allí, realiza tu pregunta anónimamente.
Procura expresarte con fluidez y concreción,
porque los caracteres de tu pregunta están
limitados a 300. Además, si te pregunta es
incomprensible, los miembros del equipo de El
Rincón de tus Dudas se verán obligados a
pedirte que la reformules. A continuación te
mostramos una selección de las dudas
resueltas que, creemos, pueden ser las más
comunes y, por tanto, las que pueden ayudar a
más personas.
El Rincón de tus dudas
64
El rincón de tus dudas
Porque tod@s tenemos preguntas por resolver
Nuestro equipo de psicólogos y sexólogos
responderá a tus preguntas anónimas
Clica y
pregunta
¿En qué podemos ayudarte?
L 21
¿De verdad esto es anónimo? Sí. No has
tenido que enviar ningún nombre ni correo
electrónico para acceder, ¿verdad?
no se si sabreis contestarme. tengo una
pesadilla repetitiva: mis padres me
abandonan en la playa. ayuda? La
interpretación de los sueños es un asunto
tremendamente complicado, y en muchas
ocasiones no tienen una significación
concreta, simplemente es producto de la
información inconsciente que almacenas.
Como observación, el abandono podría
representar una cierta inseguridad tuya sobre
tus padres o algún aspecto de ellos. No
obstante, interpretalo con cuidado, nadie te
puede asegurar que realmente signifique algo.
Mi chico pasa más tiempo con sus amigos
que conmigo y eso me saca de quicio. ¿El
problema lo tengo yo o lo tiene él? La clave
está en el equilibrio, y debéis intentar
alcanzarlo. Si consideras que pasáis poco
tiempo juntos, díselo, tal vez no es consciente
de esta disparidad. Buscad actividades que
podáis hacer juntos, según las cosas que
tengáis en común. Aunque recuerda que debe

existir un equilibrio, tampoco sería positivo
que dejara de ver a sus amigos.
Tengo muchos problemas y he perdido el
deseo de vivir. No eres el único, y más con la
que está cayendo. Sé que no voy a descubrir
nada nuevo pero siempre hay salida, el simple
hecho de estar vivo debería ser un buen
motivo para agarrarse a la vida y intentar
disfrutarla, por muchas trabas que nos ponga
el día a día. Ánimos.
pk pienso en sexo a todas horas¿? Uy
amigo o amiga, a eso no sé contestarte. Pero
si resulta un problema, algo más parecido a
una adicción (hipersexualidad), podrías
probar con una terapia de control de los
impulsos, de carácter cognitivo conductual.
Buscando seguro que encuentras a algún
profesional más experimentado con el tema.
Pk los chicos tienen tantos problemas para
expresarse?? Gracias! En general, los
chicos expresan de forma más concreta sus
emociones.En parte es por la educación que
se recibe. Lo conveniente es preguntar qué se
ha querido decir. Ante un chico y ante una
chica. Quedarse con dudas en una relación
siempre es negativo.
Me he quedado viuda recientemente. algun
consejo para afrontarlo? Gracias. Lo
l a m e n t o , d e b e s e r u n m o m e n t o
especialmente doloroso. Mi consejo, algo
fundamental en estos casos, que parece una
obviedad pero no siempre lo hacemos en
momentos difíciles: pasa el duelo. No
busques eludirlo antes de tiempo, no lo des
por pasado si realmente no es así, no lo
minimices. Tienes derecho a estar triste, a
llorar y a lo que haga falta.
Nuestra sociedad se empeña en intentar que
evitemos el dolor, a no darle la importancia
que se merece, cuando podemos aprender
muchas cosas de él.
me angustia muchisimo pensar en la
muerte. si fuera una persona religiosa lo
tendria mas facil pero no es asi. estoy
pasandolo muy mal, necesito ayuda. En
primer lugar, ¿existe algo que actualmente
amenace tu vida? Probablemente no sea el
caso, con lo cual estaríamos hablando de un
miedo (o angustia) irracional, ya que no es un
suceso probable. La vida tiene un inicio y un
final, es inevitable. Por mucho que nos cueste
El Rincón de tus dudas
65
aceptarlo, algún día se acaba, pero no tiene
porqué ser traumático. Lo importante es que
tu vida tenga un sentido, que el hecho de estar
vivo signifique algo. Tienes muchísimas
cosas por las que disfrutar, no vale la pena
preocuparse pensando en cuando se acabe.
Es como si te fueras de vacaciones pensando
en la vuelta, sabes que llegará el momento
pero no hace falta anticiparlo, mejor disfrutar
de lo que hacemos.
Solo lloro en sueños y me levanto con los
ojos llorosos. Pero en mi dia a dia soy
incapaz de llorar. A que se debe?
Probablemente, una serie de frustraciones no
resueltas.Todo lo que reprimes cuando estás
despierto, al dormirte se libera, ya que cuando
sueñas reina el inconsciente.
Me atrevería a decir que eres una persona
que controla sus impulsos, y tu subconsciente
"equilibra" la balanza. Pero, como digo
siempre, para darte una respuesta fiable
debería conocer muchos detalles que por
cuestiones de formato resulta imposible que
me proporciones.
Cuando algo me supera no puedo evitar
meterme atracones. Me ocurre desde que
me dejó mi ex hace medio año. Por qué me
pasa y cómo lo arreglo? Gracias. Es un
mecanismo de defensa, aunque no de los
mejores precisamente. ¿Existe purgación
después de los atracones? ¿Cómo te sientes
después de los atracones? ¿Tu ex no estaba
conforme con tu peso tal vez? Por favor,
contesta a las preguntas que quieras y
puedas y te podré decir con más exactitud mi
opinión sobre el caso.
¿Es normal que no me haya gustado la
primera vez que he hecho el amor? Es
perfectamente normal, pero eso no quiere
decir que vaya a ser siempre así. La primera
vez se tienen unas expectativas bastante
altas, y lo más probable es no alcanzarlas.
No te alarmes, con la práctica mejora, más
aún cuando aumente la sincronización con la
otra persona, el ritmo, los tiempos, la previa,
etc.
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