GUIA DE APOYO PSICOLOGICO PARA UNIVERSITARIOS

Mónica López Hernando
el investigador Michael Fordyce, destacan 5 tipos de actividades que
nos pueden ayudar en esta tarea:
- Las personas felices tienden a permanecer más ocupadas en
actividades que les resultan entretenidas y agradables.
- Las actividades excitantes que requieren esfuerzo físico, parecen
generar más placer que las actividades sedentarias y tranquilas. En
este punto, Lyubomirsky también afirma que la actividad física
es un elemento que influye significativamente en nuestros niveles
de felicidad.
- Las experiencias nuevas tienden a procurar más felicidad que las
experiencias habituales.
- Las actividades sociales producen mayor felicidad que las solitarias.
- Una iniciativa significativa resulta ser más satisfactoria que los
entretenimientos triviales.
Para pensar más en las actividades que integran nuestro día a
día y su papel en nuestra felicidad, los invito a trabajar en estos
ejercicios:
Visualización: En una posición cómoda, respira profundamente,
relaja tus músculos y con los ojos cerrados comienza a visualizar
cuáles son las actividades que realizas en tu semana, desde que te
levantas hasta que te acuestas, en qué consiste tu rutina, en qué se
diferencian tus fines de semana, cuáles son las cosas que más te
gustan hacer y las que menos. Una vez que hayas recorrido en tu
mente estas imágenes, abre lentamente los ojos.
Para reflexionar:
- ¿Me gustan las actividades que realizo? Si no es así, ¿soy activo
en buscar nuevas actividades que me motiven?
- ¿Realizo alguna actividad física?
- ¿Busco actividades nuevas para salir de la rutina? ¿Cuáles podría
integrar a mi vida?
- ¿Realizo alguna actividad que sea significativa y trascendente
(donde sienta que puedo aportar a la sociedad)?
Muchos podrán pensar luego de estos ejercicios que “les encantaría
realizar más actividades, pero no les alcanza el tiempo”, lo cual en
la mayoría de los casos no es tan cierto, sino más bien una dificultad
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