GUIA DE APOYO PSICOLOGICO PARA UNIVERSITARIOS

Romina Ubilla Corrales
estimular a las personas para crear una nueva interpretación de los
acontecimientos y de la valoración de sí mismas, modificando los
antiguos esquemas de pensamientos negativos; generando así una
mirada más realista y positiva.
Actividad Propuesta
A continuación se exponen una secuencia de pasos para que
conozcas las etapas de esta técnica y puedas ponerlas en práctica.
Comienza por identificar alguna situación que debilita algún aspecto
de tu autoestima y sigue detalladamente las etapas.
Pasos para mejorar la Autoestima mediante la Reestructuración
cognitiva:
1. Anota y describe la situación que debilita tu autoestima.
2. Anota y describe los pensamientos generados por esta situación.
3. Identifica la distorsión cognitiva (observa las que se mencionaron
con anterioridad).
4. Enuncia y describe los sentimientos asociados.
5. Identifica y describe la conducta expresada.
6. Propone una interpretación alternativa.
7. Reevalúa tu percepción o creencia inicial.
A modo de ejemplo, te presento una serie de situaciones en donde
se aplica la Reestructuración cognitiva, puedes guiarte por ella para
realizar la actividad anterior:
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