El valor de la autoestima - Terras.edu.ar

común en delincuentes, drogadictos y fracasados en la escuela y en la vida.
• Las generaciones actuales están pasando además a las nuevas unos mensajes de
insatisfacción y de falta de motivación para todo lo que no sea dinero u otros bienes
materiales. La insuficiencia de autoestima es en gran parte consecuencia y causa de este
fenómeno social”.
(Fuente: Resumen y adaptación de Franco Voli, 1996: 71-75)
2. Reflexión personal
• Subrayar las frases que más llaman tu atención.
3. Ejercicios para mejorar nuestra autoestima
(Fuente: Resumen y adaptación de Bonet, 1994, 38-41):
3.1. Primer ejercicio
«El ÁRBOL DE MI AUTOESTIMA»
Conviene que tomemos conciencia de nuestras cualidades y de aquellos logros de los que
podamos sentirnos fundamentalmente orgullosos. Es curioso constatar que incluso a personas
inteligentes y cultas les resulta difícil a veces formular una lista de diez cualidades, destrezas
y logros personales.
Este ejercicio facilita el reconocimiento apreciativo de nuestros propios logros y de las
cualidades que los han hecho posibles. Lo describimos paso a paso:
1) Divide una hoja de papel en blanco en dos columnas verticales de igual anchura.
Encabeza una con el título “mis logros” y la otra con el título “mis cualidades”.
En la columna correspondiente, haz una lista de tus logros, realizaciones, metas
alcanzadas, éxitos de mayor o menor importancia en los campos del crecimiento
personal, de las relaciones interpersonales, de la vida familiar, de la profesión, del
trabajo, de los estudios, del deporte, etc. No tienen por qué ser cosas espectaculares, sino
simplemente significativas personalmente para ti. Por ejemplo: ser capaz de hablar en
público, concluir con éxito una carrera, aprender a utilizar un ordenador, reconciliarse
con los padres, los hijos, el cónyuge..., superar una adicción al tabaco, al alcohol, a
drogas...
En la otra columna haz una lista de todas las cualidades (corporales, mentales,
espirituales...), que poseas en mayor o menor grado, como podrían ser: inteligencia,
tenacidad, determinación, alegría, simpatía, paciencia, entusiasmo, amabilidad,
generosidad, sensibilidad, capacidad de escucha, fortaleza física, buena salud, destreza
manual, serenidad, creatividad, iniciativa, talento organizativo, etc.
2) Dibuja un árbol. Deja en blanco unos círculos que son como frutos que cuelgan de las
ramas. Luego dibuja las raíces. En los círculos (frutos) escribe con palabras clave algunos
de tus logros y en las raíces las cualidades concretas que te han permitido esos logros.