01 INTRO RUTAS DE CAMINATA

Diseño de la ruta
de la glucosa y glucógeno por periodos de
tiempo prolongados (resistencia) y con
intensidad relativamente alta 130 – 140
pulsos por min. O también toman energía
de grasa y proteína con intensidad
relativamente baja 120 pulsos por min.,
la entrada de oxígeno por vías aéreas
es igual a el consumo de oxígeno en
el proceso aeróbico, así la combustión
de glúcidos resulta ser muy limpio pues
los catabolitos producidos son CO2 que
se elimina por la ventilación y H2O que
el organismo ya pierde en exceso por la
ventilación y sudoración.
Durante el ascenso a la montaña con
nuestro grupo tendremos presentes
varias eventualidades que exigirán en
menor o mayor grado la transferencia de
energía por las tres vías descritas anteriormente,
de esta forma si nuestros caminantes
carecen de adaptaciones fisiológicas
generadas por la práctica sistemática de
algún deporte de resistencia (duración)
seguramente la vía metabólica anaeróbica
lactacida estará presente al no cubrir
la demanda de oxígeno que los músculos
requieren para un ascenso y descenso de
tal duración e intensidad. Un error muy
usual en los principiantes de la caminata
es iniciar muy rápido un ascenso y continuar
con el mismo ritmo hasta que se
hace prácticamente imposible continuar
por haber llegado a los límites del umbral
aeróbico donde ya la deuda de oxigeno
se presenta y la energía es metabolizada
Balance de energía
Sustancias
ricas en energía
(glúcidos, lípidos y
proteinas)
Energía
Músculo, grasa
glucógeno
(reservas)
Catabolismo
Anabolismo
Residuos pobres
en energía
(CO2, H2O, NH2)
Movimiento
de calor
Moléculas
sencillas precursoras
Al entrar los nutrientes al organismo, éstos se descomponen (catabolismo) produciendo energía y ésta a su vez
movimiento y calor, esta energía también se transforma en glucógeno, grasas y construye músculos
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