la salida y viraje en natación, un salto al éxito o al fracaso / the start ...

Revista EDU-FISICAGrupo de Investigación Edufisicahttp://www.edu-fisica.com/ISSN 2027- 453XPeriodicidad TrimestralLA SALIDA Y VIRAJE EN NATACIÓN, UN SALTO AL ÉXITO O AL FRACASOSandra Milena Moreno Molanomilenka_7@hotmail.comMáster Metodología del Entrenamiento deportivoISCF. Manuel Fajardo La Habana Cuba.DocenteUniversidad SurcolombianaNeivaRESUMENEl trabajo esta dirigido a la valoración de la efectividad de un programa de fuerza paramejorar la salida y viraje en los nadadores. La muestra la integraron 18 atletas del sexomasculino de la categoría juvenil A en edades entre los 13 y 14 años, con una experienciadeportiva de 3 a 4 años, un nivel de escolaridad de octavo y noveno grado de secundariadel Centro de entrenamiento de alto rendimiento Marcelo Salado de Cuba, a quienes se lesaplicaron las siguientes pruebas: Composición corporal, prueba de salida, prueba de virajetest de velocidad de reacción Test de salto vertical, Test de salto horizontal sin carreraPara la aplicación de este programa de fuerza se trabajaron los miembros inferioreshaciéndolos más efectivos para la salida y el viraje, pero también estaban guiados a sermás fuertes reclutando gran numero de unidades motoras pudiendo realizar el gesto conmas fuerza y lo más rápido posible, permitiendo mejorar la salida y el viraje de losnadadores, aspectos considerados de vital importancia en la decisión de una competencia.En las conclusiones podemos apreciar mejoría de la fuerza explosiva, velocidad dereacción, y tiempo de salida y viraje de los nadadores del grupo en experimento, según lastécnicas de control empleadas para evaluar el programa se pudo demostrar que el 70% delos nadadores del grupo experimental mejoraron sus tiempos favoreciendo la hipótesisplanteada.Debido al riesgo que puede ocasionar el trabajo con pesas, por las afecciones en eldesarrollo del crecimiento longitudinal, así como las posibles desviaciones en la columna,podemos afirmar que este programa es efectivo y puede reemplazar las pesas en estasedades, así evitando lesiones que en un futuro pueden ser lesivas.La eficacia de la salida y el viraje depende en gran medida de las cualidades de velocidad –fuerza, en particular de la fuerza “explosiva” de los músculos extensores del muslo, lapierna, el torso y los músculos flexores del pie. Estos contribuyen a elevar la capacidad delsalto.Palabras claves: Natación, Salida y Viraje1

Revista EDU-FISICAGrupo de Investigación Edufisicahttp://www.edu-fisica.com/ISSN 2027- 453XPeriodicidad TrimestralSi bien es cierto que en las edades entre 13 y 14 años no es acostumbrado el trabajo conpesas, por el riesgo que puede ocasionar afecciones en el desarrollo del crecimientolongitudinal y en las articulaciones, así como por posibles desviaciones de columna,también es cierto que no en todas las instituciones o áreas de piscinas en donde seencuentran los equipos de natación, existen salones de pesas (gimnasio) Podemos decir quees un problema que no debemos ignorar. Es por esta razón que pretendemos validar unprograma de ejercicios con su sistema de carga, sin aparatos, sin sobrepeso, sin excesivoscostos, acorde con la edad y nivel de preparación de los niños, orientado al desarrollo de lafuerza y su correspondencia con la velocidad de desplazamiento de la salida y el viraje.Se planteo el siguiente problema: ¿El desarrollo de la potencia en piernas influye en unamejora del tiempo y desempeño de la salida y viraje en los nadadores?OBJETIVO GENERALAplicar y validar un programa experimental para el desarrollo de la potencia en piernasdirigido a incrementar la efectividad de la salida y el viraje.OBJETIVOS ESPECIFICOSElaborar ejercicios aplicados a la mejora de la potencia.Evaluar las capacidades motrices relativas al programa experimental.Evaluar el nivel de reacción simple de los nadadores en la salida y virajeAplicar y controlar el programa experimental.HIPOTESISLa aplicación de un programa experimental incrementa la potencia en piernas, contribuye auna mejora del tiempo y desempeño de la salida y viraje en los nadadores de la categoríajuvenil A varones del centro de alto rendimiento “Marcelo salado” de la Habana Cuba.FUNDAMENTACIÓN TEÓRICALa natación es uno de los deportes más populares y más desarrollados. El constanteincremento del nivel de las marcas deportivas en natación, y la fuerte competitividad en lalucha por lograr la supremacía mundial, exigen aumentar continuamente la calidad y laética del proceso del entrenamiento.Muchas veces se le resta importancia a las técnicas de salida y de viraje durante elentrenamiento y en los campeonatos pero, sin duda, no nos hemos dado cuenta de que enocasiones las pruebas se definen o se pierden por segundos y/o por décimas de diferencia.La práctica de la natación y los planes de entrenamiento se han orientado en gran parte alkilometraje y demás aspectos relacionados con el recorrido, dedicando poco tiempo alentrenamiento y perfeccionamiento de las técnicas de salida, viraje y llegada.3

Revista EDU-FISICAGrupo de Investigación Edufisicahttp://www.edu-fisica.com/ISSN 2027- 453XPeriodicidad Trimestral5 LIBRELIBRE,EXPERIMENTAL 2ESPALDALIBRE,2PECHO4 LIBRE2LIBRE,ESPALDACONTROL 3LIBRE,PECHO18Tabla 1 MuestraSe presenta un programa de ejercicios con medios auxiliares en tierra y agua, con unsistema de carga, sin aparatos, sin sobrepeso, sin excesivo costo, acorde con la edad y nivelde preparación de los niños, orientado al desarrollo de la fuerza específica y sucorrespondencia con la velocidad de desplazamiento de la salida y el viraje. Para esto setienen en cuenta aspectos como: Aplicar y validar un programa experimental para eldesarrollo de la potencia, dirigido a nadadores, con miras a hacer más efectiva la salida y elviraje.Como objetivos se opto por:Elaborar ejercicios aplicados a la mejora de la potencia.Evaluar las capacidades motrices relativas al programa de ejercicios.Evaluar el nivel de reacción simple de los nadadores en la salida y virajeAplicar y controlar el programa de ejercicios.Para la evaluación del efecto de los dos tratamientos en el grupo de nadadores y teniendo encuenta el valor sin entrenamiento y con entrenamiento, se utilizo el análisis de covarianzapara un diseño completamente al azar.Los tratamientos fueron: Grupo experimental y grupo control.La variable analizada: Salto vertical, salto horizontal, tiempo de viraje, tiempo de salida,velocidad de reacción, índice AKS, grasa y MCA (masa corporal activa).En los casos en que hubo diferencia significativa (P

Revista EDU-FISICAGrupo de Investigación Edufisicahttp://www.edu-fisica.com/ISSN 2027- 453XPeriodicidad TrimestralCONCLUSIONES1. Según las técnicas de control empleadas para evaluar el programa demostraron queel 70% de los nadadores del grupo experimental mejoraron sus tiemposfavoreciendo la hipótesis planteada.2. Mediante la aplicación del programa se pudo apreciar mejoría de la fuerzaexplosiva, velocidad de reacción, y tiempo de salida y viraje de los nadadores delgrupo en experimento.3. En todos los controles se presentaron mejoras con referencia al grupo control y enespecial con el mismo grupo.4. La aplicación de este programa permitió mejorar la salida y el viraje de losnadadores, aspectos considerados de vital importancia en la decisión de unacompetencia.5. Cuanto mayor sea la velocidad con la que un músculo se extiende o alarga, mayorserá su fuerza concéntrica después del estiramiento. El resultado nos da unmovimiento más vigoroso y a la vez ayuda a una mejor reacción a la hora de larespuesta sonora, ya que si tiene una buena fuerza explosiva podemos a la vezreaccionar rápidamente ya que el músculo es lo suficientemente potente paracontraerse lo más rápido posible ante la respuesta que se quiere dar más rápida pararealizar el gesto con mayor efectividad.6. El programa ayuda a obtener una mejor velocidad de reacción.7. Debido al riesgo que puede ocasionar el trabajo con pesas, por las afecciones en eldesarrollo del crecimiento longitudinal, así como las posibles desviaciones en lacolumna, podemos afirmar que este programa es efectivo y puede reemplazar laspesas en estas edades, así evitando lesiones que en un futuro pueden ser lesivas.8. En la investigación se utilizo la salida grab lográndose una mejoría en el tiempo yverificándose de está manera la teoría de la salida grab, la cual es más rápida.9. En el programa de fuerza se trabajo los miembros inferiores haciéndolos másefectivos para la salida y el viraje, pero también estaban guiados a ser más fuertesreclutando gran numero de unidades motoras pudiendo realizar el gesto con masfuerza y lo más rápido posible, así que podemos decir que este trabajo pudo mejorarla velocidad de reacción haciendo el músculo más potente y responder al estimulo7

Revista EDU-FISICAGrupo de Investigación Edufisicahttp://www.edu-fisica.com/ISSN 2027- 453XPeriodicidad Trimestralmotor auditivo lo mas rápido posible con la mejor fuerza aplicada. Esto corroborapositivamente nuestra hipótesis planteada.10. Fuera de los controles de esta investigación podemos decir que tanto los autoresGonzález Delio y Platonov, encontraron que otorgan un 75 % para el recorrido demovimientos cíclicos, el 25 a 30% para salidas y virajes, estamos de acuerdo conello pero adicionaríamos que siempre y cuando las pruebas pasaran de los 200metros, entre mas metros más importancia y porcentaje tendrá. Es un porcentaje altopara no tenerse en cuenta a la hora de entrenar. Pues considero que es un porcentajeconsiderable de tiempo en una competencia, cualquier error por pequeño que searepresenta un riesgo para la decisión final de la prueba11. La eficacia de la salida y el viraje depende en gran medida de las cualidades develocidad – fuerza, en particular de la fuerza “explosiva” de los músculosextensores del muslo, la pierna, el torso y los músculos flexores del pie. Estoscontribuyen a elevar la capacidad del salto.En conclusión se busca que los entrenadores tengan en cuenta todos los factoresanteriormente expuestos para que los deportistas mejoren su rendimientosignificativamente.RECOMENDACIONES1. Entrenar la técnica de salida y viraje no solo como corrección, sino comoeficiencia, trabajándola especialmente en los periodos general y competitivo con elcorrespondiente trabajo de fuerza especifica en los planos musculares referidos a lastécnicas. De esta forma la concebimos como carga que posibilita la adaptaciónbiológica a las exigencias de rendimiento.2. Entrenar la fuerza explosiva, velocidad de reacción como parte importante en latécnica de salida y viraje durante las etapas especial y precompetitiva3. Realizar controles valorativos de la salida y viraje, evaluando cada fase de latécnica, al inicio del macro ciclo, antes de la preparación especial y en el periodopre-competitivo.4. Implementar el programa de fuerza explosiva en piernas dentro del plan deentrenamiento en la preparación especial y competitiva.BIBLIOGRAFÍA8

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