primavera 2016

NUTRICIÓN - ESTILO COUNTRY
¿Cómo pasar las Fiestas sin aumentar de peso?
30
FFin de año está cada vez más cerca y con él, despedidas con
amigos, vecinos, compañeros de trabajo, noche buena y el 31 de
diciembre con los encuentros posteriores, y nunca falta algún que
otro cumpleaños y , como si todo esto fuera poco… vacaciones!!
Y para todos aquellos que no quieren perder la línea, esta época del
año propone un gran desafío: ¿puedo pasar estos últimos meses del
año sin que los números de mi balanza vayan para arriba?
En realidad sí, no es imposible, sólo hay que tener en cuenta algunos
pequeños consejos que podemos incorporar, seguir siendo amigos de
la balanza y evitar el malestar que a veces nos produce una gran
comilona. Una de las recomendaciones más importantes es la de ser
moderado. Cuando se habla de moderación no se quiere decir: “No comas
esto, tampoco aquello!, o no tomes nada!”... En realidad, lo que se quiere
transmitir es que pruebes las cosas que más te gustan sin la necesidad de
comer en exceso innecesariamente.
Sabemos que en estas ocasiones, generalmente, hay comidas deliciosas
y a veces poco frecuente en nuestra alimentación diaria. Por eso
mismo, lo ideal es elegir pequeñas cantidades de los platos preferidos,
evitando repetir y siempre visualizando la cantidad. Una buena
manera de medirnos es colocar todas las porciones seleccionadas en
un plato.
Una de las conductas que más contribuye al aumento de peso es el
picoteo; lo mejor que podemos hacer es evitarlo. Para que este no
ocurra: no llenes tu heladera y/o alacena con confituras, productos de
panificación y dulces que ya empiezan a estar disponibles en los supermercados.
Si los tenemos en casa, es muy probable que nos veamos
tentados a comerlos fuera de hora o prácticamente todos los días.
Es aconsejable, tratar de tener opciones más saludables lo cual evitará
el incremento de calorías y, por lo tanto, el tan poco deseado aumento
de peso. Otra excelente estrategia es la realización de las cuatro
comidas principales y, de ser posible, dos colaciones, es decir, tener un
correcto fraccionamiento de la alimentación.