Inflamación y antiinflamatorio

nel1970

Las palabras infección e inflamación a menudo se usan indistintamente. La diferencia entre infección e inflamación es que una infección ocurre cuando hay un ataque de microorganismos. Estos podrían ser virus, bacterias u hongos que atacan el cuerpo, como se ve en los resfriados, el dolor de garganta y la neumonía. Las inflamaciones no son afecciones bacterianas, donde puede haber dolor, irritación, hinchazón, fiebre, etc.

medicina india, que ha hecho

saber que ”Ayurveda es la

ciencia sagrada de la vida y

beneficia a toda la humanidad,

tanto en esta vida como

en la siguiente”.

Está bien si es un desafío

para usted cambiar su estilo

de vida, pero nunca debe

convertirse en otro factor de

estrés. Todavía debe haber

espacio para una vida normal.

Si tiene muchas cosas que

le gustaría cambiar, entonces

divídalas en porciones

más pequeñas. Podría, por

ejemplo, decirse a sí mismo

que está en camino hacia un

estilo de vida antiinflamatorio,

entonces tendrá mayores

posibilidades de que sus cambios

sean permanentes. Si los

cambios son difíciles de mantener,

piense en las ventajas

de prevenir una enfermedad

en lugar de curarla.

Puede obtener el grado de

inflamación medido con una

PCR (proteína C reactiva), es

una sustancia que se forma

con la inflamación en el hígado.

PCR se mide en la sangre.

La dieta

Su cuerpo y el mío: los cuerpos

de todos, están construidos

por los alimentos que

comemos y absorbemos. Es

por eso que debemos retroceder

hasta Hipócrates, quien

dijo: debemos considerar

nuestra comida, medicina y

nuestra medicina, comida.

Solo así, experimentará que

una dieta antiinflamatoria le

hará bien y fortalecerá su sistema

inmunológico, mientras

le hace sentirse mejor, tanto

física como psicológicamente.

Yo misma, tiendo a comer mis

emociones de vez en cuando,

cuando estoy preocupada,

estresada, triste o simplemente

cansada. Estoy trabajando

constantemente para conseguir

más disciplina en mis

hábitos alimenticios y creo

que también estoy viendo

progresos. Lo bueno es que

lo siento como una experiencia

negativa cuando meto la

pata. Por otro lado, también

me siento inmediatamente

bien, cuando estoy comiendo

correctamente

Puede ser una buena idea

planificar sus comidas, una

semana antes.

Coma bastantes alimentos

ricos en fibra, como verduras.

La fibra en su comida, ayudará

a estabilizar su nivel de

azúcar en la sangre.

La mayoría de las verduras

funcionan como una

sustancia antiinflamatoria.

Asegúrese de obtener más

colores cada día. Es una

alegría para el ojo y por lo

tanto una alegría para su sistema

digestivo. Las verduras

también tienen sus propias

propiedades saludables, que

se pueden encontrar en las

berenjenas, brócoli, todo

tipo de col rizada, cebollas,

pimientos en todos los colores,

tomates, todo tipo de

ensaladas y remolachas.

Use los vegetales en batidos,

como alimentos crudos, horneados,

asados o en sopas de

verduras, tal vez revueltos con

lentejas rojas, que lo llenan y

saben delicioso. Varíe su enfoque

como mejor le parezca

y considere usar leche de

almendras para sus batidos.

Asegúrese de que su comida

tenga un delicioso sabor, preferiblemente

con diferentes

especias.

Puede hacer muchas salsas

excelentes con aguacate,

tomate, ajo, muchas hierbas,

aceite de oliva y jugo de

limón. Hay muchas hierbas

que tienen un efecto antiinflamatorio,

por ejemplo,

tomillo, orégano, romero, jengibre,

albahaca, chile, cúrcuma,

cilantro y alcaparras. Las

opciones solo están limitadas

por su imaginación.

Consuma nueces y almendras

junto con diferentes semillas

como el sésamo, tal vez en

forma de tahini que son ricos

en omega-3. Tenga en cuenta

que también puede obtener

almendras a través de la leche

de almendras y la mantequilla

de almendras. Lo mismo es

cierto para otros tipos de frutos

secos.

También debe disfrutar de

bayas, frutas y legumbres, no

solo funcionan como antiinflamatorios,

sino que también

son una fuente de antioxidantes.

Las frutas y bayas

antiinflamatorias son: piña,

albaricoque, arándano, limón,

cereza, melón, manzana,

frambuesa, papaya y otros.

Es beneficioso tomar de 5 a 6

comidas pequeñas al día. Es

bueno comenzar el día con

un vaso de agua tibia con

limón. Asegúrese de que sus

comidas estén bien planificadas

y cocinadas en casa

con ingredientes de calidad.

Incluya semillas de quinoa

y chía en su cocina diaria.

Puede encontrar muchas

recetas fáciles de seguir online.

Cuando realicé cursos de

nutrición en diferentes lugares,

siempre les pedía a los

participantes que anotaran lo

que habían comido y bebido

en los últimos 3 días. De allí

pudimos saber cuáles eran

nuestras debilidades y puntos

fuertes, y dónde era importante

cambiar. Puede ser una

buena idea hacer lo mismo

por usted y tal vez por uno

o más de sus amigos, que

también estén interesados en

2 www.annisvitalshop.com

More magazines by this user