Revista Amiga #203

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Mantente activo
Se recomienda caminar
4 veces a la semana durante
30 minutos para
aumentar el gasto energético.
En hora de oficina,
evita estar más de 2 horas
sentado, ponte de pie,
sube escaleras, camina y
muévete por la oficina.
NUTRICIÓN
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Organízate, planea y cocina
La base para lograr crear hábitos saludables es la organización.
Establece un horario para poder realizar ejercicio,
hacer las compras y cocinar. Es común que entre semana
se complique encontrar el tiempo para hacerlo, y si los
fines de semana los tienes más libres, utilízalos para poder
hacer estas actividades. Planea tu menú diario y lo que
puedas dejar listo desde un día anterior ¡hazlo! Deja preparada
tu lonchera con snacks, llena tu botella con agua y
adelanta la elaboración del desayuno.
Monserrat Hernández González. Lic. en Nutrición. Maranata.
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