Revista Amiga #203

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EN FORMAMANTENGÁMONOS ACTIVOSEl papel delejercicio físicopara eldesempeñoacadémicoLa actividad física hace referenciaa cualquier movimiento corporalproducido por los músculos, y tienecomo resultado un aumento en elgasto de energía, pero ¿qué relacióntiene con el desempeño académico?En este artículo, Ángel Rivera noscomparte todo lo que debemos saberal respecto.vÁngel Rivera Hernándezangel.riverah@me.comHay que partir del hecho de que la salud no solo es la ausenciade una enfermedad, sino un equilibrio entre el estado físico,mental y social. Por lo cual la actividad física y los deportesjuegan un papel muy importante en el bienestar personal. Sonmuchos los beneficios que trae consigo la actividad física y nosolamente en cuanto a salud física se refiere.Principales beneficios:• Mejora el aspecto emocional, social y afectivo.• Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas.• Ayuda a mantener un peso saludable.• Mejora el rendimiento en las actividades cotidianas, entreellas el desempeño académico. • Mejora los cuadros de depresión y ansiedad. • Ayuda a adoptar otros hábitos saludables.Actividad física para niños y adolescentesLa Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que lasactividades físicas para niños y jóvenes de 5 a 17 años de edad,deben comprender principalmente ejercicios aeróbicos enfocadosa actividades recreativas en forma de juegos, deportes,clases de educación física o actividades programadas.¿Qué características deben tener estas actividades?• Se recomiendan 60 minutos diarios, los cuales pueden seracumulables. Es decir, se pueden realizar 30 minutos de ejerciciodurante la mañana y 30 minutos por las tardes.• La actividad física debe ser diaria, aunque una buena manerade iniciar es 3 veces por semana e ir aumentando gradualmente.• Si el niño o el joven actualmente se encuentra inactivo esnecesario empezar con la actividad física de manera gradualhasta alcanzar el objetivo deseado.Ángel Rivera Hernández. Lic. En Fisioterapia. Cedula Profesional:9417118. Activa Fisioterapia. Tel: (662) 260 1068.18 AmigaRevista.com @AMIGAREVISTA
EN FORMALa actividad física es, sin duda, una herramienta de granutilidad para mantener un estado óptimo de salud tantopara jóvenes como para adultos. Recuerda, ¡realizar cualquieractividad física es mejor que no realizar ninguna!AmigaRevista.com@AMIGAREVISTA19
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