Zona E - 18-04-2020

2. ALCACHOFA
Tiene propiedades depurativas y diuréticas
que ayudan a tener un buen sistema
digestivo. Es buena para eliminar toxinas
de nuestro cuerpo, además de reducir el
colesterol y los triglicéridos.
5. PEREJIL
Basta tomar 50 gramos
de perejil fresco para cubrir el
138% de las necesidades diarias de
vitamina C, el 60% de vitamina A y el 31%
de calcio. Posee propiedades diuréticas,
digestivas, remineralizantes y es excelente
para proteger los vasos sanguíneos.
También, es un gran aliado para las
personas que sufren de anemia.
3. PAPAYA
Rica en vitamina C y A.
Consumirla ayuda a prevenir
enfermedades cardiovasculares ya que
contiene flavonoides. También es buena
para aliviar el estreñimiento y como
antioxidante natural.
4. PIMIENTOS
Este vegetal contiene
capsaicina, un antibiótico
natural bastante eficaz. Por eso, los
alimentos preparados con ellos se
conservan mejor. Favorece y refuerza
las defensas antioxidantes del
organismo.
6. BRÓCOLI
Aporta calcio, potasio,
fósforo, hierro, vitaminas
B1, B2 y B6, así como yodo,
zinc y cobre. Diversos estudios
demuestran que contiene propiedades
anticancerígenas, antianémicas y para
aliviar la gastritis.
7. AJO
Funciona como un antibiótico
natural con propiedades antivirales y
antibacterianas. Es especialmente bueno
contra resfriados y afecciones pulmonares.
9. FRUTOS SECOS
Las almendras, las avellanas, los
cacahuetes, las nueces, los piñones, los
pistaches o las semillas de girasol poseen
grasas buenas que te aportan energía,
además de vitaminas, fibra y antioxidantes.
10. KIWI
Un estudio de la Universidad de Oslo,
Noruega, reveló que tomar de 2 a 3 kiwis
diarios de forma regular ayuda a mejorar
el flujo de sangre en el organismo y reduce
los niveles de colesterol. Rico en vitamina C
y E, no puede faltar en tu cocina.
8. YOGUR
Este lácteo contiene probióticos que
fortalecen nuestro sistema inmune y
cuidan de nuestro organismo. Recuerda
que, si todos tus órganos están saludables,
tu bienestar general será mejor.
Abril 2020 ZonaE 35