Zona E - 18-04-2020

“Lo crucial será la habilidad para continuar
con nuestras actividades y propósitos, aun
en presencia de las dificultades que impone
el confinamiento, como la presencia de
pensamientos negativos, temores, ansiedad,
aburrimiento, soledad o lo que cada uno
sienta, según sus condiciones particulares”,
añade Páez Blarrina.
La salud mental y las reacciones que
aparezcan también dependerán de otros
factores, como la duración de la cuarentena,
si uno es población de riesgo o se cuenta
con provisiones o acceso a medicinas y
servicios sanitarios.
También influirá la situación económica
y laboral que se esté atravesando, si las
pequeñas empresas contarán con ayudas
o qué va a pasar con los autónomos y los
expedientes de regulación temporal de
empleo (ERTE). “Esto marcará diferencias
clarísimas en cuanto al bienestar psicológico
de la población”, subraya la psicóloga.
Además, será diferente si tenemos que
abordar situaciones de escasez. “Por
ejemplo, el hecho de no poder comprar
mascarillas o guantes puede ser una fuente
extra de estrés y frustración que aumente
nuestra sensación de temor y nos haga
sentir más vulnerables”, valora.
Igualmente, la sobreexposición a la
información o, mejor dicho, la exposición
a datos poco claros, inadecuados o
contradictorios puede ser una fuente de
angustia y estrés añadido.
PAUTAS PARA LLEVAR
MEJOR EL CONFINAMIENTO
Existen numerosas estrategias para hacer
frente a esta cuarentena y ayudar a la
ciudadanía a mejorar la gestión psicológica
durante el brote de COVID-19: No estar todo
el día conectado a las mismas noticias, usar
el humor y la creatividad, recuperar viejas
costumbres o mantener el contacto con
otros, aunque ahora tenga que ser virtual.
En película Náufrago (2000), de Robert
Zemeckis, el actor Tom Hanks termina
dibujando una cara en una pelota de rugby,
que encuentra en la isla desierta en la que
lleva un tiempo perdido. Así, el protagonista
convierte un objeto en su único amigo, al
que llama Wilson, en una demostración de la
necesidad de compañía del ser humano.
“Hay que mantener el contacto a través de
videollamadas, porque es fundamental ver
la cara de la gente, así como tener espacios
en los que reír y hablar de otras cosas”,
indica Beatriz Madrid, psicóloga sanitaria y
terapeuta de familia en Madrid.
La experta apunta también la importancia
de generar rutinas, como cocinar, inventar
juegos, aprender a hacer punto, pero no
estrictas: “No se trata de frustrarse porque
no se han cumplido. Hablo de rutinas como
levantarse, ducharse, vestirse. Cada uno a su
forma, pero sin estar en pijama todo el día. Y
respetando, en la medida de lo posible, los
antiguos horarios”.
“Hay que mantener el contacto a través de
videollamadas porque es fundamental ver
la cara de la gente, así como tener espacios
en los que reír y hablar de otras cosas”, dice
Beatriz Madrid (Repetido, a no ser que se
piense agregar a una foto)
Para Marisa Páez Blarrina, participar en
iniciativas solidarias, conectar a diario con
los vecinos desde las ventanas, apoyar
a los enfermos con cartas de ánimo o
salir a hacer el aplauso diario a nuestros
sanitarios y demás trabajadores en activo,
son movimientos que responden a nuestra
necesidad de pertenecer y compartir, “y
pueden ayudarnos a cultivar el contacto
social y el bienestar emocional”.
Pero ojo a respetar los espacios del resto
de compañeros de cuarentena. En China,
una de las consecuencias de este periodo
ha sido el repunte de demandas de divorcio,
algo que también podría pasar en España.
“Estoy convencida de que, cuando esto
termine, habrá muchas más rupturas y
personas que se independizarán de la casa
familiar”, incide, por su parte, Beatriz Madrid.
VOLVER A LA ANTERIOR
RUTINA NO SERÁ FÁCIL
Hemos pasado de vivir en una sociedad a
contrarreloj, pegados a las obligaciones e
intentando ser productivos al máximo, que
disfrutar del tiempo que antes no teníamos
para pensar qué queremos o qué nos
gustaría hacer puede ser difícil para muchos.
Sin embargo, igual que ahora mismo, el
regreso a la normalidad también llevará
un proceso. “Aunque dependerá de cómo
volvamos”, explica José Guillermo Fouce.
“Es decir, si lo hacemos o no con alguna
pérdida laboral o personal, cuánto tiempo se
prolongue la situación, etc.”.
Lo mismo opina Beatriz Madrid: “Si
durante un tiempo he estado paralizada
en determinadas cuestiones, ponernos
en marcha después va a ser complicado”.
Aunque vaticina un bárbaro boom de
salidas cuando acabe el confinamiento.
“Inicialmente sí, pero luego se echará
de menos, también, estar con la gente
con la que has estado tantos días, el
haber roto la rutina... Será como una
especie de duelo, que es básicamente lo
que estamos pasando en la actualidad”,
puntualiza la psicóloga.
Abril 2020 ZonaE 37