Revista Orgullo 22

“Encontrar este lugar
seguro a veces requiere de
esfuerzos adicionales, o
de redes de apoyo nuevas
o externas”
muchas personas empezaron a presentar
síntomas de ansiedad, ataques de pánico,
depresión, insomnio, e ideación suicida. Si
a esto le sumamos tener que vivir con per-
LGBTIQA+. Mi primer acercamiento al
tras emociones y sentimientos o nutrir los
sonas que no respetan lo más básico de tu
conocer la historia de una persona
vínculos con nuestros seres cercanos. Si lo-
la orientación sexual o la identidad
de género. Las personas LGBTIQA+
como cualquier otra persona merecemos
poder ir a un espacio seguro en
el que hablar de nuestros temas sin
ser juzgades. Mis propias malas experiencias
en ese tema, cuando acudí
a profesionales que de forma poco
ética antepusieron sus creencias en
mi proceso, fueron el motor para decidir
activamente trabajar de forma
exclusiva con mi comunidad. Yo tengo
certeza de que no soy ni la primera
ni la única psicóloga que se identifica
como parte de la comunidad LGBTI-
QA+ en Costa Rica, pero sí la primera
en abrir un espacio exclusivo para
personas sexualmente diversas.
ser, que te llaman por un nombre que no
solo no es tu nombre, sino que te recuerda
un pasado doloroso, personas que utilizan
pronombres incorrectos, que te ofenden,
o te agreden física, emocional o sexualmente,
la situación se vuelve insostenible,
y trae consigo muchísimas consecuencias
a nivel psicológico. Convivir con personas
que no respetan lo más básico de tu ser
deja heridas emocionales que toma tiempo
sanar, especialmente cuando la sociedad
nos ha enseñado que estas personas
que las causaron son tu familia, quienes
deberían conformar tu red de apoyo, y a
quienes les deberías perdonar cualquier
cosa.
En este contexto, muchas personas se decidieron
o encontraron que su única alter-
está enfocado en buscar su seguridad.
Si estamos en un ambiente hostil
en el que se está siendo constantemente
agredida, difícilmente vamos
a lograr tener un balance en la salud
mental. Encontrar este lugar seguro a
veces requiere de esfuerzos adicionales,
o de redes de apoyo nuevas o
externas. Una vez que podemos garantizar
este espacio seguro podemos
enfocarnos en el auto cuidado.
Se nos ha vendido la idea de que el
auto cuidado es ir a un spa y que nos
hagan una limpieza facial, y a pesar
de que eso podría considerarse auto
cuidado para algunas personas, va
más allá. A mi parecer lo primordial
en el auto cuidado es tener el acompañamiento
profesional adecuado,
grás alcanzar un balance en todos estos
aspectos, es probable que estés acercándote
a un estado de mejor salud mental y
bienestar integral.
Si estás pasando por un momento difícil,
quiero recordarte que no estás sole.
Si tenés una emergencia podés llamar en
cualquier momento al 911 y te van a ayudar
a canalizar tu caso con las personas
profesionales correspondientes, el colegio
de profesionales en psicología también ha
puesto a disposición la línea Aquí Estoy
(2272-3774) en donde podés ponerte en
contacto telefónico con un profesional de
forma gratuita de lunes a viernes de 1 p.m.
a 10 p.m. y sábado de 9 a.m. a 4 p.m. Las
universidades también ofrecen terapia a
bajo costo o gratuita con sus estudiantes
Como psicóloga, siempre he considerado
que ir a terapia es importante,
pero por mucho tiempo la sociedad
no lo consideró de la misma manera y
se veía casi como un lujo que solo algunas
pocas personas podían permitirse.
A mí parecer, la pandemia vino a
ponernos sobre la mesa la importancia
de la salud mental, me atrevería
a decir que casi al mismo nivel que
la salud física. Con la llegada de la
pandemia y la cuarentena obligatoria,
nativa era volver a vivir en un clóset, negando
su propia identidad u orientación.
Muchas otras atravesaron un duelo por la
pérdida de estos vínculos, pero lamentablemente
una gran cantidad no tuvo otra
alternativa que aceptar todas estas condiciones
hostiles y violentas.
Y entonces ¿qué hacemos con todo esto?
Lamentablemente no existe una única receta
para mejorar la salud mental o garantizar
el bienestar de las personas
y con esto me refiero a psicólogues
y psiquiatras correctamente identificades
y colegiades. Auto cuidado
también es tener tiempos de descanso,
nutrir e hidratar el cuerpo, buscar
movimiento corporal y placer sexual.
Es reconocer si tenemos alguna idea
o pensamiento intrusivo o recurrente,
es darnos el espacio para conectar
con nuestra espiritualidad, con nues-
avanzados de licenciatura. Los servicios
de psicología y psiquiatría de la Caja Costarricense
del Seguro Social (CCSS) también
son opciones para algunas personas,
y en algunas municipalidades hay espacios
grupales enfocados a algunas poblaciones
o temáticas específicas.
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