Empléate Octubre

SIETE PASOS PARA
TU DETOX DIGITAL
Por fortuna, no tienes que enterrar
tus dispositivos para lograr un
detox digital exitoso, te dejamos
algunas recomendaciones:
7Pon límites y horarios
Establece límites claros para los lugares y momentos en los que
usas tu teléfono, como 'no enviar correos electrónicos después
de las 8 pm’, ‘no usar celulares en la recámara y/o revisar redes
sociales después de la medianoche’.
Asigna tiempos de concentración
Intenta poner tu teléfono en modo avión o déjalo en otra
habitación mientras estás con otras personas. Solo unas
pocas horas sin el teléfono y la necesidad constante de
revisarlo pueden ayudarte a romper con la costumbre.
Desactiva notificaciones
Pon tus dispositivos en modo "no molestar" y te permiten
establecer límites. No tener los pitidos constantes ayuda a
reducir el estrés mental y te hace sentir más en control del día.
Tiempo de calidad
Es importante dejar en claro que queremos estar presentes y
prestar toda nuestra atención a los amigos y familiares
cuando compartimos este tiempo de calidad, sin embargo,
nuestros dispositivos resultan ser una distracción.
Deja tu telefóno
Acostúmbrate a salir a caminar, ir al gimnasio
o simplemente ir de compras sin tu teléfono.
No despiertes con tu telefóno
¿Lo primero que buscas por la mañana es tu teléfono?
Rompe el hábito dejándolo en otra habitación cuando
te acuestes.
Un premio siempre viene bien
La mejor manera de responder a un nuevo hábito es
recompensarse. Consiéntete con una salida o un café de
tu lugar especial.