Vegetus nº 51

Especial
Bienestar psicológico en personas veganas
Uno de los factores más relevantes
dentro de la salud mental es el
bienestar psicológico, que está vinculado
a la sensación de satisfacción
vital.
Dentro del bienestar, destacamos
dos tipos que son clave para entender
la salud mental en personas veganas:
el bienestar hedónico, basado
en el placer o displacer, y el bienestar
eudaimónico, que se apoya en
la coherencia de nuestras vidas con
respecto a nuestros valores.
¿Y qué tiene que ver esto con las
personas veganas? Como bien sabes,
el veganismo nos somete a estrés
constante al vivir en un mundo contrario
a nuestros valores, generando
dificultades a nivel individual y social.
La ciencia recoge datos que sugieren
que ser vegana puede aumentar
el riesgo de depresión, ansiedad y
comportamientos autolesivos, según
estudios de Nutrients 1 o Plos One 2 . Sin
embargo, estos datos no reflejan la
realidad completa de la salud mental
en personas veganas.
En mi opinión, estos datos muestran
las dificultades de vivir en un
mundo no vegano, pero no destacan
que el veganismo sea una condición
que empeore nuestra salud mental.
Muestran nuestra dificultad de
adaptación a un mundo con el que no
compartimos los valores o la falta de
herramientas de afrontamiento que
tenemos para convivir en estas diferencias.
De hecho, si exploramos el bienestar
eudaimónico, podríamos considerar
el veganismo como un factor
protector de nuestra salud mental, ya
que nos permite alinear nuestros valores
con nuestro día a día y nos ofrece
un propósito con el que enfrentar
las dificultades.
Es decir, el veganismo, como decisión
ética, podría ser un factor que
promueve nuestra salud mental al
permitirnos construir una vida con
sentido y dirección, aunque todavía
no hay datos concluyentes al respecto.
Te explico por qué.
"El veganismo podría ser
un factor que promueve
nuestra salud mental
al permitirnos construir
una vida con sentido
y dirección, aunque
todavía no hay datos
concluyentes al respecto"
EL VEGANISMO ¿NOS AYUDA A
VIVIR MEJOR?
El veganismo es una elección que
implica tomar decisiones sobre cómo
conducir nuestras vidas, lo que está
asociado positivamente a nuestra
salud mental. La mayoría de personas
veganas lo son por elección, lo
que implica tener más control sobre
nuestras vidas.
He escuchado a muchas personas
decir que gracias al veganismo y el
cambio de dieta que esto les suponía,
han tenido que aprender de primera
mano sus necesidades nutricionales
y aprender a cubrirlas. El veganismo
les ha puesto encima de la mesa que
no sabían cómo alimentarse y les
ha animado a informarse y tomar
decisiones adecuadas. El veganismo
nos relaciona con nuestra capacidad
soberana.
También ocurre con aspectos sociales.
El veganismo nos expone a
tener que enfrentarnos a multitud de
situaciones sociales complejas y en
muchos casos incómodas, y nos pone
delante de decisiones como no querer
ir a la barbacoa a la que siempre
íbamos y tener que expresar nuestra
decisión. Ser vegana es una elección
que refuerza nuestra capacidad de
tomar decisiones y conducir nuestras
vidas.
Por otro lado, el veganismo es un
canal para conducir nuestras vidas
según criterios morales como la
equidad, la justicia social, la compasión,
la empatía y la humanidad. Y
también desarrollar fortalezas personales
como la valentía o la humildad.
Además, vivir de acuerdo con valores
éticos puede ayudarnos reducir
el estrés moral. Cuando nuestras
acciones están alineadas con lo que
consideramos correcto, experimentamos
menos conflictos internos y
culpabilidad. Por ejemplo, una persona
vegana que evita el consumo de
productos de origen animal puede
sentirse más en paz con su elección y
www.unionvegetariana.org
Revista Vegetus, enero de 2024
23