How Not - Suunto
How Not - Suunto
How Not - Suunto
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
HARJOITUSVAIKUTUS ERILAISISSA<br />
HARJOITUKSISSA<br />
Pitkät ja matalatehoiset peruskestävyysharjoitukset<br />
(>1h, 75 %VO 2max )<br />
kehittävät suoraan maksimaalista kestävyyssuoritusta<br />
parantavia ominaisuuksia,<br />
kuten hapenkuljetusta keuhkoista<br />
lihaksiin, energian tuottamista ja käyttöä<br />
sekä hermojen ja lihasten yhteistoimintaa.<br />
Näiden ominaisuuksien kehittäminen<br />
parantaa maksimaalista hapenottokykyä<br />
(VO 2max ) ja väsymyksen<br />
vastustuskykyä, eli johtaa parempaan<br />
kestävyyssuorituskykyyn. Tällaisen harjoituksen<br />
vaikutus riippuu sen kestosta.<br />
Yksilöllisten erojen ja harjoitustaustojen<br />
takia harjoittelun optimaaliset tehoalueet<br />
vaihtelevat eri urheilijoilla. Kokeneiden<br />
urheilijoiden täytyy yleensä harjoitella<br />
korkeammalla teholla kuin kuntoilijoiden<br />
kehittävän vaikutuksen aikaansaamiseksi.<br />
MUUT SUORITUSPARAMETRIT<br />
<strong>Suunto</strong> t6 mittaa EPOCin ja harjoitusvaikutuksen<br />
lisäksi useita muita tietoja kehon<br />
toiminnasta. Niiden avulla saat lisää<br />
tietoa siitä, mitä elimistössäsi tapahtuu<br />
harjoituksen aikana, ja voit seurata<br />
kehitystäsi ja suunnitella harjoitteluasi<br />
tarkemmin.<br />
12 HARJOITTELUOPAS
Change language