How Not - Suunto

KORKEUS
Suunto t6 mittaa urheilusuorituksesta
myös hetkellisen korkeuden, kokonaisnousun
ja -laskun ja tallentaa korkeusprofiilin.
Huippu-urheilijoille korkeustieto
antaa uusia mahdollisuuksia seurata
elimistön sopeutumista vuoristoharjoitteluun,
sillä harjoitusrasituksen sekä
syke- ja hengitysmuuttujien vertaaminen
korkeuteen on nyt helpompaa kuin
aikaisemmin.
Mitä korkeammalle mennään, sen vähemmän
ilmassa on happea. Keho yrittää
kompensoida tätä olosuhteen muutosta
kohottamalla ventilaatiota ja syketasoa.
Siksi sykkeesi ja ventilaatiosi ovat
esim. vuoristossa korkeammat kuin harjoitellessasi
samalla rasitustasolla (samalla
lenkkeilyvauhdilla) meren pinnan
tasolla, ja maksimaalinen suorituskykysi
on matalampi.
Kokonaisnousu taas on hyödyllinen mittari
jopa tavalliselle juoksu- tai pyöräilylenkille.
Lenkit, joissa on paljon nousua,
rasittavat elimistöä ja lihaksistoa enemmän
ja eri tavalla kuin saman pituiset
tasamaan suoritukset.
SUUNTO t6:N FYSIOLOGISTEN MITTAUSSUUREIDEN TARKKUUS
Mittaus- Tyypilli- Keskimäär. Tarkkuus
suure Yksikkö nen arvo virhe Tarkkuus 8/10
Hengitystiheys krt/min 20-30 ±1,3 93 % 96 %
Hapenkulutus ml/kg/min 20-45 ±1.5 88 % 91 %
Ventilaatio l/min 30-75 ±6,8 86 % 1 88 % 1
Energiankulutus kcal/min 8-17 ±0,5 89 % 91 %
EPOC PEAK ml/kg 40-150 ±10,7 93 % 2 93 % 2
1: Kun ventilaatio > 30 l/min. 2: Suhteellinen tarkkuus yksittäiselle henkilölle.
Tarkkuus 8/10 tarkoittaa tarkkuutta kahdeksalle ihmiselle kymmenestä.
Esimerkki: Keskikokoinen mieshenkilö tekee 45 minuutin harjoituksen. Suunto Training Managerin näyttämä
kokonaisenergiankulutus on 540 kcal. Tästä laskettuna energiankulutuksen virhemarginaali on ±0,5 kcal/min
X 45 min = ±22,5 kcal = ±4,1 %.
Taulukko 3. Fysiologisten mittaussuureiden tarkkuus virheettömistä sykevälitiedoista
laskettuna koko sykealueelle levosta maksimirasitukseen.
18 HARJOITTELUOPAS