How Not - Suunto
How Not - Suunto
How Not - Suunto
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
SUUNTO t6 JA PAINONHALLINTA<br />
Painonhallinnan perusperiaate on hyvin<br />
yksinkertainen: Jos kulutat yhtä paljon<br />
energiaa kuin syöt, painosi pysyy vakiona.<br />
Jos taas kulutus on energiansaantia<br />
suurempi, painosi putoaa.<br />
Ylipaino ja liikkumattomuus kuuluvat<br />
usein yhteen. Painon pudotus ja saavutettujen<br />
linjojen säilyttäminen onnistuu<br />
parhaiten lisäämällä liikuntaa ja keventämällä<br />
samalla ruokavaliota.<br />
kuluttamasi energiamäärän tarkasti niin<br />
urheilussa kuin hyötyliikunnassakin.<br />
Laitteen muistikapasiteetti riittää jopa<br />
vuorokauden kestävään mittaukseen.<br />
Siten voit arvioida energiankulutuksesi<br />
tason suhteessa päivittäiseen ravintoon<br />
ja energiantarpeeseen. Toisaalta, se ohjaa<br />
sinua liikkumaan oikealla rasitustasolla<br />
niin, että kuntosi paranee ja pystyt<br />
toteuttamaan harjoitusohjelmaa, joka<br />
kuluttaa riittävästi energiaa.<br />
<strong>Suunto</strong> t6 auttaa painon hallinnassa<br />
kahdella tavalla. Ensinnäkin, se mittaa<br />
SOPIVA HARJOITUSINTENSITEETTI<br />
Laihdutusohjeissa neuvotaan usein liikkumaan<br />
sellaisella teholla, että rasvankulutus<br />
on mahdollisimman suuri. Lopputuloksen<br />
kannalta tärkeintä ei kuitenkaan<br />
ole poltettu rasva, vaan se, että<br />
päivittäinen kokonaisenergiankulutus<br />
on suurempi kuin ravinnosta saatu<br />
energia.<br />
Suhteellisesti suurinta elimistön rasvankulutus<br />
on lepotilassa, jopa 80 %. Rasvan<br />
määrässä mitattuna kulutus on kuitenkin<br />
suurimmillaan liikunnassa, jossa<br />
syke on 60 – 80 % maksimista. Aikayksikköä<br />
kohti eniten energiaa kuluu kovavauhtisessa<br />
urheilusuorituksessa, sillä<br />
energiankulutus on suoraan verrannollinen<br />
liikunnan intensiteettiin.<br />
30 HARJOITTELUOPAS
Change language