How Not - Suunto
How Not - Suunto
How Not - Suunto
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
VARMISTA HARJOITTELUN VAIKUTUS<br />
<strong>Suunto</strong> t6 on uudenlainen harjoittelun<br />
apuväline, jonka ydin on tarkka sydämen<br />
lyöntien välisen ajan mittaaminen.<br />
Tämän aikavälin ja siinä havaittavien<br />
vaihtelujen perusteella <strong>Suunto</strong> Training<br />
Manager -PC-ohjelma laskee erilaisia<br />
tietoja kehosi toiminnasta urheilusuorituksessa.<br />
<strong>Suunto</strong> t6:n fysiologisen analyysin tärkein<br />
hyöty on mahdollisuus mitata ensimmäistä<br />
kertaa harjoituksen elimistölle<br />
aiheuttama rasitus laboratorion ulkopuolella.<br />
Tätä rasitusta kutsutaan nimellä<br />
EPOC. Tietokoneohjelma suhteuttaa<br />
arvioidun EPOCin henkilökohtaiseen<br />
suorituskykyysi, ja auttaa sinua löytämään<br />
harjoituksiisi juuri oikean rasitustason,<br />
joka tuottaa parhaan harjoitusvaikutuksen.<br />
<strong>Suunto</strong> t6:n avulla voit varmistaa,<br />
että urheiluun käyttämäsi aika<br />
todella kehittää suorituskykyäsi, eivätkä<br />
lenkkipolulle vuodattamasi hikipisarat<br />
mene hukkaan.<br />
OIKEA RASITUSTASO VARMISTAA KEHITYKSEN<br />
EPOC<br />
250<br />
225<br />
200<br />
175<br />
150<br />
125<br />
LIIAN KOVA HARJOITTELU<br />
Liian kovaa kuntoon nähden<br />
Ylikunnon riski kasvaa<br />
Tarve muuttaa harjoittelua<br />
OPTIMAALINEN HARJOITUSALUE<br />
Oikea rasitus kuntoon nähden<br />
Kehittävä harjoitusvaikutus<br />
Ei tarvetta muuttaa harjoittelua<br />
100<br />
75<br />
50<br />
25<br />
LIIAN KEVYT HARJOITTELU<br />
Kunnon parantuessa harjoittelun<br />
rasituksen tulee<br />
nousta, jotta kunto kehittyisi<br />
edelleen.<br />
Tarve muuttaa harjoittelua<br />
0<br />
0<br />
2<br />
Optimaalinen<br />
harjoitusalue<br />
4<br />
6<br />
8<br />
10<br />
Tavoitteellinen<br />
kunnon kehitys<br />
12<br />
14<br />
16<br />
Yksittäinen<br />
harjoitus<br />
18<br />
20<br />
22 AIKA<br />
(viikkoja)<br />
Kuva 1. <strong>Suunto</strong> t6 ohjaa harjoittelemaan oikealla rasitustasolla suorituskykyyn<br />
nähden.<br />
<strong>Suunto</strong> Training Managerin harjoitusanalyysi<br />
kertoo suorituksesta sykkeen, EPOCin<br />
ja harjoitusvaikutuksen lisäksi hapenoton,<br />
ventilaation, hengitystiheyden ja energiankulutuksen.<br />
Ohjelma sisältää myös<br />
monipuoliset päiväkirja- ja suunnittelutoiminnot<br />
harjoittelun seurantaan.<br />
<strong>Suunto</strong> t6 on myös erinomainen työkalu<br />
rasituksen ohjaamiseen harjoituksen aikana.<br />
Sen helppokäyttöiset sykemittaus-,<br />
ajanotto-, ja hälytystoiminnot mukautuvat<br />
erityyppisiin harjoituksiin ja auttavat<br />
sinua toteuttamaan harjoitukset tavoitteidesi<br />
mukaisesti.<br />
6 HARJOITTELUOPAS
Change language