Pieni tunnekarttakirja

LUOVUTTAMINEN
Luovuttamisen tunneskaalaan sisältyy innostus, pettymys, tympeys, inho,
kyvyttömyys uupumus ja tyhjyys.
Hengityksessä korostuu pitkä ja voimaton uloshengitysjakso. Ikään kuin
viimeisetkin ilmat puristettaisiin pihalle.
I n n o s t u s >< ikävä
INNOSTUS on hetkellistä mielenkiinnon kasvua.
Tilapäinen ja usein ulkoisista lähteistä kummunnut innostus on kuin kumpare,
josta saattaa ajan mittaan tulla ryminällä alas.
”innostuin”, "lämpenen tälle", ”tämä sytyttää", "mielenkiintoista", olen liekeissä”
P e t t y m y s >< odotus
PETTYMYS -sana englanniksi tarkoittaa ”oharia” eli pieleen mennyttä tapaamista
(DIS + APPOINTMENT).
Pettynyt ilme syntyy esimerkiksi siten, että vedät alahuulen eteen. Kun pidät
tuon ilmeen, niin huomaat, että vähän ajan päästä myös tunnet itsesi pettyneeksi
eli stressihermosto kytkeytyy päälle. Tällä tavalla kehonkieltään muuttamalla voit
siis myös vaikuttaa autonomisen hermostoon.
Myönteisin asennoin saat aktivoitua lepohermostoa. Tuollaisista tietoisista
tunnehuijauksista voit lukea lisää Päivi Niemen käytännönläheisestä kirjasta
”Hyvää mieltä ja tunnetaitoja”. Siinä esitellään hyvän itsetunnon
rakennusainesten lisäksi puolenkymmentä yleisesti vaikeina pidettyä tunnetta
sekä keinoja käydä niitä läpi.
Esimerkiksi rennosti nojailu saa mielenkin hetken päästä rentoutumaan, vaikka
tunnetila olisi aluksi ollut hyvinkin kielteinen.
”en onnistunut”, ”epäonnistuin”, ”ei tykännytkään”, ”tuli takkiin”
~ 26 ~