Suru0318
Kun pääsee 75-vuoden ikään, on selvää, että surulta ei ole voinut välttyä. Suru ja ilo ovat toistensa vastakohtia ja molemmat ovat osa elämää. Kukaan ei käy läpi elämää ilman surua.
Kun pääsee 75-vuoden ikään, on selvää, että surulta ei ole voinut välttyä. Suru ja ilo ovat toistensa vastakohtia ja molemmat ovat osa elämää. Kukaan ei käy läpi elämää ilman surua.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2018 Maaliskuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
Suru<br />
Kirjoittaja Anni Dahms<br />
Anni’s Vital Shop ketjun omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja ravintoneuvoja.<br />
Kun pääsee 75-vuoden ikään, on selvää, että surulta ei ole voinut välttyä. Suru ja ilo ovat toistensa vastakohtia ja molemmat<br />
ovat osa elämää. Kukaan ei käy läpi elämää ilman surua.<br />
Maaliskuu on saapunut tuoden mukanaan<br />
lupauksen keväästä ja sen runsaalla<br />
määrällä elämää vahvistavasta energiasta.<br />
Sen voi nähdä kaikkialla, puissa,<br />
nurmikolla ja vihertävissä pensaissa.<br />
Kaiken väriset, piristävät ja elämäniloa<br />
antavat kukat alkavat kukkia. Aikaisilla<br />
aamukävelyilläni mustarastas alkaa<br />
kommunikoida kauniilla viserryksellään.<br />
Tämä kaikki täyttää sydämeni ilolla ja<br />
kiitollisuudella. Kuitenkin tämä runsas<br />
uuden elämän alku ja ilo jakaa sydämeni<br />
syvän surun kanssa. Suru on osa elämän<br />
monimuotoisuutta. Erään kerran<br />
halusin esitellä uuden, pelastustarhalta<br />
adoptoidun koirani luonani vierailevalle<br />
ystävälleni. Innoissani esittelin koiraa<br />
hänelle, johon hän vastasi toteamalla:<br />
“Kokeissasi noin suurta iloa, myös suuri<br />
suru tulee seuraamaan sitä.” Totta joka<br />
sana.<br />
Nivelissäni on ollut ongelmia jonkun<br />
aikaa. Ne ovat hankaloittaneet jokapäiväistä<br />
elämääni sekä ulkoilua koirieni<br />
kanssa. Päädyin tunnetun terapeutin<br />
vastaanotolle, josta olin saanut apua<br />
aiemminkin. Kesken miellyttävän ja<br />
rentouttavan hoidon hän sanoi: “Kannat<br />
mukanasi surua, joka sinun pitää käsitellä.”<br />
Kun pääsee 75-vuoden ikään, on selvää,<br />
että surulta ei ole voinut välttyä. Suru ja<br />
ilo ovat toistensa vastakohtia ja molemmat<br />
ovat osa elämää. Kukaan ei käy läpi<br />
elämää ilman surua. Jos sitä ei voi tunnustaa,<br />
elämä on köyhää. Sinä päivänä<br />
tulin yllättäen hyvin tietoiseksi kaikista<br />
niistä suruista, joita kiireisessä, vastuiden<br />
ja päätöstentekojen täyttämässä<br />
arjessani ei ole antanut mahdollisuutta<br />
ja aikaa käydä läpi.<br />
Suru on hyvin epämiellyttävä tunne ja<br />
voi joskus ottaa täysin valtaansa. Surun<br />
syvyydestä riippuen, se voi saada tuntemaan,<br />
että elämä ei jatku eikä liiku<br />
eteenpäin. Suhde ympäristöön voi vaikuttaa<br />
kaoottiselle. Surua koetaan myös<br />
eri tavoin, ihmistyyppistä ja surun määrän<br />
kokemuksesta riippuen. Murheiden<br />
tasoja on lukemattomia, mutta suru ei<br />
ole sairaus vaan luonnollinen prosessi.<br />
www.annivitalshop.com 1
On hyvin tärkeää, että suremiseen otetaan<br />
sen käsittelyyn tarvittava aika. Näen<br />
usein, kuinka monet ihmiset eivät sitä<br />
tee tai eivät salli sitä osaksi luomaansa<br />
ylitehokkuutta. “On aika hypätä takaisin<br />
hevosen selkään. Elämä jatkuu.” Näin<br />
todistelet itse itsellesi tai sitä kertovat<br />
lähimmät ihmiset ympärillä. Heillä ei<br />
yleensä ole aikaa kuunnella sinua. Sen ei<br />
pidä kuitenkaan antaa ohjata sinua. Kun<br />
elämässäsi kohtaat surua, salli ahdistuksen<br />
ja surun tulla. On hyvä ja luonnollista<br />
itkeä, jotta tunteet eivät pakkaudu sisällesi.<br />
Kyyneleet ja suru ovat kanavia, jotka<br />
olemme saaneet lahjana. Joksikin aikaa.<br />
Lopulta tulee aika vaihtaa taajuutta.<br />
Käytä tunteitasi ratkaisukeskeisesti ja<br />
nosta tunnetasoja tietoisesti, etsi kiitollisuuden<br />
aiheita elämän pienistä asioista.<br />
Vaikka se tuntuisi kuinka vaikealle, ala<br />
etsiä asioita, jotka saavat sinut onnelliseksi.<br />
Pakota itsesi hymyilemään tilaisuuden<br />
tullen. Voit myös laulaa tai hyräillä<br />
iloista laulua päivittäin. Tekemällä näin,<br />
keskityt elämän iloihin. Onnelliset tunteet<br />
saavat sinut pikkuhiljaa tuntemaan<br />
olon paremmaksi ja palaat vähitellen<br />
päivittäisten puuhien pariin, vaikka se<br />
tuntuisikin vaikealle. Näin helpotat prosessia<br />
onnellisuuden lähteen uudelleen<br />
löytymiselle sisältä itsestäsi.<br />
Monia vuosia sitten luin kirjan - jonka<br />
nimen olen unohtanut jo aikoja sitten -<br />
jossa kerrottin kehon fyysisen käytön tärkeydestä<br />
surun voittamisessa. Ei liiallista,<br />
ylirasittavaa aktiviteettia, mutta kävelyä,<br />
juoksua jne. Lähiaikoina myös eräs tanskalainen<br />
lehti kirjoitti isästä, joka käsitteli<br />
suruaan tyttärensä menetyksestä juoksemalla.<br />
Fyysinen aktiivisuus auttoi häntä<br />
puolittamaan surunsa.<br />
Ruokavalio<br />
Surun keskellä ruokahalu usein katoaa<br />
ja mielenkiinto syömiseen saattaa kävitä<br />
kokonaan. Energiaa ruuan valmistukselle<br />
ei ole ja siksi valmisruoka on helppo<br />
vaihtoehto. Usein valinta on epäterveellinen<br />
pikaruoka… Tai koska ruokailu ei<br />
huvita, jää koko ateria välistä. Tämä on<br />
hyvin epäterveellinen kierre ja olisikin<br />
hyvin tärkeää käyttää kaikki mahdollinen<br />
tahdonvoima, jotta terveelliset ruokailutottumukset<br />
palautetaan mitä pikimmin.<br />
Jos ruoka sisältää vain vähän ravinteita,<br />
seuraukset terveydelle saattavat olla<br />
vakavia ja vaikeuttaa surutyötä.<br />
Jos sinulla on energiaa syödä vain vähän,<br />
varmista, että ruoka on laadukasta ja<br />
hyvää. On hyvä ajatus suunnitella ateriat<br />
päivää ennen ja ryhmitellä ne 5-7 pienempään<br />
ja helppoon ateriaan. Jos joku<br />
lähimmäisesi suree ja on menettänyt<br />
ruokahalunsa, parasta mitä voit tehdä,<br />
on valmistaa terveellistä kotiruokaa<br />
hänelle ja olla läsnä aterian ajan.<br />
Jos pidät inkivääristä, ota sitä hiukan. Se<br />
lisää ja tukee ruokahaluasi.<br />
Monet ruoat vaikuttavat mielialaan.<br />
Esim. kauralla on rauhoittava vaikutus,<br />
joten on hyvä ajatus syödä niitä aamiaisella.<br />
Voi ja kerma voivat myös olla hyviä<br />
valintoja, sillä ne myös rauhoittavat.<br />
Vihreät kasvikset voivat tukea mielialaa<br />
ja samalla tasapainottavat verensokeria.<br />
Hedelmillä on kehoa ja sielua vahvistava<br />
vaikutus.<br />
Jos olet lihansyöjä, syö vain vähän lihaa<br />
ja varmista, että se on hyvää, mieluiten<br />
luomulaatuista. Se on ravitsevaa ja<br />
rakentavaa.<br />
Vältä sokeria sisältäviä ruokia, jotka<br />
nostavat verensokeria ja vaikuttavat<br />
mielialan heittelyihin. Sokeri imee sinut<br />
ja kehosi energiavarastot tyhjiksi pitkällä<br />
aikavälillä.<br />
Ravintolisät<br />
Et voi toipua surustasi ottamalla ravintolisiä,<br />
mutta voit huolehtia itsestäsi ja<br />
helpottaa suruaikaa oikeilla ravintolisillä.<br />
Seuraavista ohjeista voi olla paljon apua:<br />
• Pidä huoli, että otat päivittäisen<br />
monivitamiini-mineraalivalmisteen. On<br />
ehdottoman tärkeää, että otat sen joka<br />
päivä tasoittaakseni surun tuomaa stressitilaa<br />
kehossa. Se on myös hyvä tuki,<br />
jos olet syönyt huonosti tai lohduttanut<br />
itseäsi makeisilla, alkoholilla tai tupakoimalla<br />
liikaa.<br />
• Harkitse, olisiko aminohappovalmisteesta<br />
sinulle hyötyä. Ne ovat proteiinien<br />
rakennusaineita.<br />
2 www.annisvitalshop.com
minulle avuksi. Olen onnellinen ja kiitollinen<br />
tämän ihmisen älykkäästä ja<br />
lämminsydämisestä avusta sekä hänen<br />
hymystään, joka alkaa jo hänen viisaista<br />
silmistään.<br />
• Hyvin imeytyvä moni-B-vitamiinivalmiste<br />
on hyväksi, kun henkinen ja fyysinen<br />
terveys on epätasapainossa.<br />
• Ota 2 grammaa C-vitamiinia päivässä<br />
immuniteetin vahvistukseksi.<br />
• Sinkki tukee henkistä tasapainoa.<br />
• Usein verensokeri on epätsasapainossa<br />
suruaikana. Sitä on hyvä hoitaa magnesiumvalmisteella.<br />
Ota magnesiumia<br />
illalla. Se auttaa myös, jos kärsit liiallisista,<br />
häiritsevistä ajatuksista.<br />
• Maitohappobakteerit tukevat ruuansulatusta<br />
ja vahvistavat yleistä hyvinvointia.<br />
Vinkkejä<br />
• Voi olla tarpeen hakea apua, kun<br />
käydään läpi surua. Jos olet käynyt läpi<br />
suuren menetyksen, henkilökohtainen<br />
mielipiteeni on, että on hyvin tärkeää<br />
hakea ulkopuolista apua, joka voi<br />
helpottaa surun läpikäymisessä. Liian<br />
monet ihmiset eivät milloinkaan puhu<br />
kenellekään surustaan. Uskon, että käsittelemätön<br />
suru voi johtaa masennukseen.<br />
Siksi on tärkeää löytää oikeanlaista<br />
tukea. Sen pitäisi olla avuksi ja saada<br />
sinut tuntemaan, että sinusta välitetään<br />
avoimin sydämin.<br />
• Taitava psykologi voi tarjota suuren<br />
avun, kun käsitellään surua. Koulutettu<br />
terapeutti, joka antaa sinun puhua ja<br />
ohjata keskustelua kohti valoisampia<br />
asioita.<br />
• Olen kuullut monista eri terapeuteista,<br />
jotka ovat auttaneet ihmisiä surun<br />
keskellä.<br />
• Naputteluterapia voi myös olla avuksi.<br />
Se on tekniikka, jossa sinua opetetaan<br />
naputtelemaan tiettyjä pisteitä pään ja<br />
ylävartalon alueella. Se perustuu meridiaaneihin.<br />
• Hypnoosi, jossa matkataan takaisin<br />
aikaan, jossa voi selvittää surujasi, voi<br />
olla avuksi.<br />
• Käynti taitavalla psykokinesiologilla<br />
voi auttaa sinua surun yli.<br />
• Bodytalk hoito, jonka antaa koulutuettu<br />
ja osaava Bodytalk-hoitaja, voi auttaa<br />
siirtymään elämässä eteenpäin.<br />
• Selvänäkijä voi antaa mielenrauhaa.<br />
Valitse kokenut henkilö, johon luotat.<br />
Kun tutkin mahdollisia apukeinoja<br />
suruni käsittelyyn, löysin kauniin Albert<br />
Schweizerin siteerauksen:<br />
“Tämän pitäisi olla ammatillinen salaisuus,<br />
mutta kerron sen silti. Me lääkärit emme<br />
oikeastaan tee mitään. Me vain pidämme<br />
huolen auttaaksemme ja vahvistaaksemme<br />
sinun sisäistä lääkäriäsi.”<br />
• Seuraa intuitiotasi, voitko luottaa<br />
auttajaasi. Sinun pitää olla varma, että<br />
auttajasi hyväksyy tuntemuksesi ja<br />
näkökulmasi, eikä ainoastaan ole oman<br />
edun asialla. Olemme kaikki erilaisia.<br />
• Sinä päivänä, kun minun auttajani<br />
astui ovesta sisään, kuulin kysyväni<br />
itseltäni sen enempää ajattelematta,<br />
josko kyseinen henkilö haluaisi olla<br />
www.annisvitalshop.com<br />
3
OmniVital®<br />
120 kapselia<br />
vain 28.90€<br />
Tarjous voimassa 1.3-31.3.2018 niin kauan kuin varastoa riittää!<br />
LAADUSTA TINKIMÄTTÄ<br />
OmniVital®sisältää<br />
Venäjänjuurta,<br />
Ginsengiä, Palsamiköynnöstä<br />
ja Ruusunjuurta.<br />
Näitä yrttejä on perinteisesti<br />
käytetty väsymyksen<br />
ja stressin aikana.<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
nordic-nutraceuticals.com<br />
SÄÄSTÄ<br />
10%<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192,<br />
Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
skype:avselviria<br />
Avoinna maanantaista perjantaihin<br />
klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14
Change language