Suru0318

On hyvin tärkeää, että suremiseen otetaan
sen käsittelyyn tarvittava aika. Näen
usein, kuinka monet ihmiset eivät sitä
tee tai eivät salli sitä osaksi luomaansa
ylitehokkuutta. “On aika hypätä takaisin
hevosen selkään. Elämä jatkuu.” Näin
todistelet itse itsellesi tai sitä kertovat
lähimmät ihmiset ympärillä. Heillä ei
yleensä ole aikaa kuunnella sinua. Sen ei
pidä kuitenkaan antaa ohjata sinua. Kun
elämässäsi kohtaat surua, salli ahdistuksen
ja surun tulla. On hyvä ja luonnollista
itkeä, jotta tunteet eivät pakkaudu sisällesi.
Kyyneleet ja suru ovat kanavia, jotka
olemme saaneet lahjana. Joksikin aikaa.
Lopulta tulee aika vaihtaa taajuutta.
Käytä tunteitasi ratkaisukeskeisesti ja
nosta tunnetasoja tietoisesti, etsi kiitollisuuden
aiheita elämän pienistä asioista.
Vaikka se tuntuisi kuinka vaikealle, ala
etsiä asioita, jotka saavat sinut onnelliseksi.
Pakota itsesi hymyilemään tilaisuuden
tullen. Voit myös laulaa tai hyräillä
iloista laulua päivittäin. Tekemällä näin,
keskityt elämän iloihin. Onnelliset tunteet
saavat sinut pikkuhiljaa tuntemaan
olon paremmaksi ja palaat vähitellen
päivittäisten puuhien pariin, vaikka se
tuntuisikin vaikealle. Näin helpotat prosessia
onnellisuuden lähteen uudelleen
löytymiselle sisältä itsestäsi.
Monia vuosia sitten luin kirjan - jonka
nimen olen unohtanut jo aikoja sitten -
jossa kerrottin kehon fyysisen käytön tärkeydestä
surun voittamisessa. Ei liiallista,
ylirasittavaa aktiviteettia, mutta kävelyä,
juoksua jne. Lähiaikoina myös eräs tanskalainen
lehti kirjoitti isästä, joka käsitteli
suruaan tyttärensä menetyksestä juoksemalla.
Fyysinen aktiivisuus auttoi häntä
puolittamaan surunsa.
Ruokavalio
Surun keskellä ruokahalu usein katoaa
ja mielenkiinto syömiseen saattaa kävitä
kokonaan. Energiaa ruuan valmistukselle
ei ole ja siksi valmisruoka on helppo
vaihtoehto. Usein valinta on epäterveellinen
pikaruoka… Tai koska ruokailu ei
huvita, jää koko ateria välistä. Tämä on
hyvin epäterveellinen kierre ja olisikin
hyvin tärkeää käyttää kaikki mahdollinen
tahdonvoima, jotta terveelliset ruokailutottumukset
palautetaan mitä pikimmin.
Jos ruoka sisältää vain vähän ravinteita,
seuraukset terveydelle saattavat olla
vakavia ja vaikeuttaa surutyötä.
Jos sinulla on energiaa syödä vain vähän,
varmista, että ruoka on laadukasta ja
hyvää. On hyvä ajatus suunnitella ateriat
päivää ennen ja ryhmitellä ne 5-7 pienempään
ja helppoon ateriaan. Jos joku
lähimmäisesi suree ja on menettänyt
ruokahalunsa, parasta mitä voit tehdä,
on valmistaa terveellistä kotiruokaa
hänelle ja olla läsnä aterian ajan.
Jos pidät inkivääristä, ota sitä hiukan. Se
lisää ja tukee ruokahaluasi.
Monet ruoat vaikuttavat mielialaan.
Esim. kauralla on rauhoittava vaikutus,
joten on hyvä ajatus syödä niitä aamiaisella.
Voi ja kerma voivat myös olla hyviä
valintoja, sillä ne myös rauhoittavat.
Vihreät kasvikset voivat tukea mielialaa
ja samalla tasapainottavat verensokeria.
Hedelmillä on kehoa ja sielua vahvistava
vaikutus.
Jos olet lihansyöjä, syö vain vähän lihaa
ja varmista, että se on hyvää, mieluiten
luomulaatuista. Se on ravitsevaa ja
rakentavaa.
Vältä sokeria sisältäviä ruokia, jotka
nostavat verensokeria ja vaikuttavat
mielialan heittelyihin. Sokeri imee sinut
ja kehosi energiavarastot tyhjiksi pitkällä
aikavälillä.
Ravintolisät
Et voi toipua surustasi ottamalla ravintolisiä,
mutta voit huolehtia itsestäsi ja
helpottaa suruaikaa oikeilla ravintolisillä.
Seuraavista ohjeista voi olla paljon apua:
• Pidä huoli, että otat päivittäisen
monivitamiini-mineraalivalmisteen. On
ehdottoman tärkeää, että otat sen joka
päivä tasoittaakseni surun tuomaa stressitilaa
kehossa. Se on myös hyvä tuki,
jos olet syönyt huonosti tai lohduttanut
itseäsi makeisilla, alkoholilla tai tupakoimalla
liikaa.
• Harkitse, olisiko aminohappovalmisteesta
sinulle hyötyä. Ne ovat proteiinien
rakennusaineita.
2 www.annisvitalshop.com