Ikääntyminen
“Tule, ihana toukokuu, ja saa jälleen puut vihertämään”. Tämä alun perin saksalaisen runoilijan C. A. Overbeckin kirjoittama säe kuvaa täydellisesti iloa ja tunnetta suosikki kuukauttani kohtaan, josta pidän muita 11 kuukautta enemmän. Selkeä, suuri merkitys on sillä, että tässä kuussa on syntymäpäiväni.
“Tule, ihana toukokuu, ja saa jälleen puut vihertämään”. Tämä alun perin saksalaisen runoilijan C. A. Overbeckin kirjoittama säe kuvaa täydellisesti iloa ja tunnetta suosikki kuukauttani kohtaan, josta pidän muita 11 kuukautta enemmän.
Selkeä, suuri merkitys on sillä, että tässä kuussa on syntymäpäiväni.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2018 Toukokuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Ikääntyminen</strong><br />
“Tule, ihana toukokuu, ja saa jälleen puut vihertämään”.<br />
Tämä alun perin saksalaisen runoilijan C. A.<br />
Overbeckin kirjoittama säe kuvaa täydellisesti iloa<br />
ja tunnetta suosikki kuukauttani kohtaan, josta<br />
pidän muita 11 kuukautta enemmän.<br />
Selkeä, suuri merkitys on sillä, että tässä kuussa on<br />
syntymäpäiväni.<br />
Tänä vuonna täytän 75-vuotta, joten tuntui sopivalle<br />
kirjoittaa tämän kuun artikkeli ikääntymisestä.<br />
Kirjoittaja Anni Dahms<br />
Anni’s Vital Shop ketjun<br />
omistaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja ravintoneuvoja.<br />
Olen lähtenyt taistoon ja<br />
pidän siitä kovasti. Näissä<br />
raameissa ja rajoituksissa sekä<br />
niiden mahdollisuuksien puitteissa,<br />
jotka minulla on, teen<br />
parhaani pysyäkseni kunnossa<br />
ja nuorekkaana.<br />
Rakas ystäväni, joka on parantaja,<br />
totesi minulle muutama<br />
päivä sitten seuraavaa:<br />
“Korkeaa ikää voi tarkastella<br />
monelta eri kantilta, se voi<br />
helposti lisätä turvattomuuden<br />
tunnetta. Monet<br />
ihmiset tuntevat ahdistusta<br />
ja heikkouden tai sairauden<br />
myötä myös kynnys sairastua<br />
masennukseen laskee. Jos sen<br />
lisäksi käytössä on kemiallisia<br />
lääkkeitä, tila voi nopeasti<br />
lähteä alamäkeen.”<br />
Korkeaa ikää voi todella<br />
tarkastella monesta eri näkökulmasta.<br />
Emme voi muuttaa<br />
syntymätodistuksen päivämäärää,<br />
mutta on täysin oma<br />
päätös, kuinka ikään ja elämään<br />
suhtautuu.<br />
Olen suuri vastikään menehtyneen<br />
Stephen Hawkinsin<br />
ihailija. En siksi, että ymmärtäisin<br />
hänen tiedetään, vaan<br />
siksi, että hän useista rajoitteistaan<br />
huolimatta välitti<br />
valtavan tietämyksensä ja<br />
uskomuksensa maailmankaikkeudesta.<br />
Lisäksi hänellä on<br />
monia sanontoja, joista on<br />
kirjoitettu kirjoja. Yksi hänen<br />
viisauksistaan, jonka olen<br />
tallettanut sydämeeni on:<br />
“Älä milloinkaan lopeta työn<br />
tekoa”. On helppoa todeta,<br />
että hän eli täysin omien<br />
oppiensa mukaan, sillä hän<br />
oli aktiivinen ja intohimoinen<br />
välittämään tietämystään,<br />
loppuun asti.<br />
Rakastan työtäni ja aikomukseni<br />
on jatkaa siihen asti, kunnes<br />
minua ei enää ole täällä.<br />
Kun koen, että voin osallistua<br />
muutoksentekoon, sydämeni<br />
tuntuu kevyelle ja onnelliselle.<br />
Olen suhteellisen hyvässä<br />
fyysisessä kunnossa, josta<br />
kiittäminen on kahta koiraani,<br />
sillä kävelytän niitä päivittäin<br />
6-8 kilometriä.<br />
On tärkeää pysyä luovana.<br />
Huolehdin siitä ylläpitämällä<br />
ammattitaitoani sekä kirjoittamalla.<br />
Rakastan ammattiani,<br />
www.annivitalshop.com
joka on minulle sekä työ että<br />
harrastus. Asiakkaat ja henkilökuntani<br />
myös motivoivat<br />
minua. Minulta odotetaan<br />
yrityksen sisäisen tietokonejärjestelmän<br />
käyttöä, jonka<br />
johdosta saan usein ystävällisiä<br />
irvistyksiä, sillä en pysy<br />
kaikista sen toimista kärryillä,<br />
vaikka yritän parhaani. Jos<br />
henkilökuntani on hieman<br />
nenäkäs huonoista tietokonetaidoistani,<br />
voin todeta heille,<br />
että tulen ajasta, jolloin vain<br />
kaikkein varakkaimmat omistivat<br />
puhelimen. Voin sanoa,<br />
että uskon täydellä vakaumuksella<br />
elämän olevan parasta,<br />
kun sitä täyttää ihmissuhteet,<br />
joissa kaikki eri ikäryhmät ovat<br />
edustettuina.<br />
Ruokavalio<br />
On erittäin tärkeää pitää<br />
hyvää huolta kehosta ja tiedostaa<br />
syövänsä ja juovansa<br />
terveellisesti. Muista juoda<br />
vettä, se on halpa ja tehokas<br />
puhdistustekniikka. Monet<br />
tutkimukset ovat osoittaneet,<br />
että janon tunne vähenee<br />
iän myötä. Jos keho ei saa<br />
tarpeeksi vettä, se voi kuivua<br />
nopeasti. Seurauksena voi olla<br />
monet oireet, kuten päänsärky,<br />
ummetus, väsymys ja<br />
kuiva iho. Kehosta 3/4 vettä,<br />
joten juo vähintään pari litraa<br />
päivässä. Muista, että virvoitusjuomat,<br />
kahvi ja tee eivät<br />
korvaa vettä.<br />
Huolehdi, että syöt tuoretta<br />
ja mieluiten luomulaatuista<br />
ruokaa. Kun valmistat ruokaa,<br />
käsittele raaka-aineita rakkaudella.<br />
Anna itsellesi aikaa valmistaa<br />
ruoka perusteellisesti.<br />
Kun vuosia sitten osallistuin<br />
kinesiologian kurssille, saimme<br />
siellä aina mitä herkullisimman<br />
aamiaisen. Kun kokki oli<br />
hyväntuulinen, ruoka oli taivaallisen<br />
hyvää, mutta hänen<br />
ollessaan vihainen, ruoka<br />
maistui tavalliselle ja surulliselle.<br />
Lähetämme ympäristöömme<br />
enemmän tunteita kuin<br />
uskommekaan.<br />
Meidän osassa maailmaa<br />
kuollaan useimmiten iän<br />
mukanaan tuomiin sairauksiin,<br />
eikä niinkään itse vanhuuteen.<br />
Syömällä terveellisesti ja puhtaasti<br />
voimme laskea sairastumisen<br />
riskiä tai siirtää myöhempään<br />
monia terveysongelmia,<br />
kuten syöpä, sydänsairaudet,<br />
dementia, nivelvaivat sekä<br />
heikentynteen immuniteetin.<br />
Henkilökohtaisesti uskon, että<br />
sillä miten syöt on miltei yhtä<br />
suuri vaikutus terveyteen kuin<br />
sillä, mitä syöt. Kun ruoka on<br />
edessäsi, yritä vain istua hetki<br />
ateriaa katsellen ja tuntien kiitollisuutta,<br />
että voit syödä niin<br />
herkullista ruokaa. Tällä aikaa<br />
kaikkein tärkeimpien ruuansulatusnesteiden<br />
tuotanto alkaa<br />
suussa. Syö hitaasti ja pureskele<br />
ruoka kunnolla ennen kuin<br />
nielet sen. Kun koet olevasi<br />
kylläinen, lopeta syöminen.<br />
Laske haarukka ja veitsi joka<br />
suupalan välillä alas. Varmista,<br />
että ruokailuympäristösi on<br />
rauhallinen. Älä hae pelastusta<br />
lohturuuista ollessasi stressaantunut<br />
tai hermostunut.<br />
Voit helposti sortua syömään<br />
ravinneköyhää ruokaa, joka<br />
johtaa painonnousuun ja saa<br />
aikaan ikävään oravanpyörään.<br />
En suosittele mikroaaltouunissa<br />
valmistettuja juomia tai<br />
ruokia.<br />
Ravintolisät<br />
• Uskon vahvasti, että terveellinen<br />
ruokavalio yhdessä<br />
laadukkaiden ravintolisien<br />
kanssa lisää mahdolisuutta<br />
elinvoimaisiin vanhuusvuosiin.<br />
On tärkeää ottaa päivittäin laadukkas<br />
monivitamiini- ja mineraalivalmiste.<br />
Ravinteet ovat<br />
merkittävä tekijä terveyden<br />
ylläpidossa. Oma mielipiteeni<br />
on, että voidaksemme optimaalisen<br />
hyvin, tarvitsemme<br />
suuremman annoksen, mitä<br />
virallisen terveydenhuollon<br />
tahot suosittelevat.<br />
• On tärkeää ottaa<br />
B-vitamiineja. Monet kärsivät<br />
niiden vajeesta. Syyllinen<br />
löytyy laajalti ruokateollisuutemme<br />
esikäsitellystä ruoasta<br />
ja kehoa ylistimuloivien aineiden,<br />
kuten sokerin, alkoholin<br />
ja kahvin nauttimisesta sekä<br />
lääkkeistä,<br />
B-vitamiinien vaje näkyy mm.<br />
unettomuutena, väsymyksenä,<br />
huonona vastustuskykynä, turvotuksena,<br />
ruuansulatushäiriöinä<br />
ja hermostuneisuutena.<br />
• Ikääntyessä on tärkeää<br />
huolehtia riittävästä B12-<br />
vitamiinin saannista. Sen tiedetään<br />
olevan vitamiini, johon<br />
ikääntyminen vaikuttaa kaikkein<br />
eniten. Tutkimustulokset<br />
ovat osoittaneet, että jopa<br />
20% yli 65-vuotiaista kärsivät<br />
B12-vitamiinin vajeesta.<br />
Sen tärkeitä tehtäviä ovat<br />
rauhallisuuden ja tasapainon<br />
tukeminen sekä henkisten voimavarojen<br />
ylläpito. Tavallinen<br />
verikoe ei aina kerro totuutta<br />
B12-vitamiinin tasosta, sillä se<br />
ei kerro solun B12-vitamiinin<br />
pitoisuutta. B12-vitamiini<br />
tekee tiivistä yhteistyötä foolihapon<br />
kanssa ja niiden tehon<br />
tukemiseksi niitä voikin ottaa<br />
yhdessä.<br />
• Q10 on antioksidantti,<br />
jonka tiedetään tukevan<br />
sydänlihaksen toimintaa. Sitä<br />
on löydetty kaikista kehon<br />
soluista ja sillä on solun energiatuotannossa<br />
olennainen<br />
tehtävä. Q10 voi toimia tukena<br />
vahvistaen sydänteä ja kehon<br />
2 www.annisvitalshop.com
muita toimia. Jos käytössäsi on<br />
statiini-lääkitys, Q10 voi auttaa<br />
hillitsemään sen aiheuttamia<br />
sivuoireita.<br />
yhdiste, koliini, voi tukea<br />
muistia ja suojella dementian<br />
syntyä vastaan.<br />
• E-vitamiinia kutsutaan<br />
nuoruusvitamiiniksi. Se tukee<br />
veren virtausta ja sen merkitys<br />
sydämen sekä verenkiertojärjestelmän<br />
hyvinvoinnille on<br />
erittäin suuri.<br />
• Monet iäkkäät ihmiset<br />
kokevat olevansä helposti<br />
ärsyyntyviä ja herkistyneitä<br />
stressille sekä paniikkikohtauksille.<br />
Tähän liittyy usein<br />
uniongelmat. Se voi olla<br />
merkki hyvän olon hormonin,<br />
serotoniinin, tasojen laskusta,<br />
joka usein tapahtuu iän myötä.<br />
Liian alhainen serotoniinitaso<br />
voi myös vaikuttaa muistiin.<br />
Jotta aivot tuottaisivat tarvittavan<br />
määrän serotoniinia, sitä<br />
tukemaan voi ottaa ravintolisänä<br />
tryptofaanivalmistetta. Se<br />
auttaa normalisoimaan serotoniinitasoja.<br />
• Lesitiini on rasva, jota löytyy<br />
kaikista elävistä soluista.<br />
Lesitiinillä on suuri merkitys<br />
aivoille sekä hermojärjestelmälle.<br />
Lesitiinin sisältämä<br />
Vinkkejä<br />
• Varmista, että saat fyysistä<br />
harjoittelua. Lajin tulisi<br />
olla sinulle mieluinen ja<br />
siten tukea onnellisuutta<br />
sekä joustavuutta - fyysisestä<br />
ja henkistä. Vaikka se<br />
välillä tuntuisi vaikealta, on<br />
tärkeää ympäröidä itsensä<br />
ihmisillä, jotka arvostavat<br />
sinua ja näkevät sinussa<br />
ihmisen, eivätkä keskity pelkästään<br />
ikääsi. Tämä voi olla<br />
haastavaa meidän kulttuurissamme.<br />
• Luo arjesta iloista. Mikään<br />
ei tue elinvoimaa ja terveyttä<br />
kuten nauru, joka kumpuaa<br />
syvältä vatsasta.<br />
• Pysy eloisana ja onnellisena.<br />
Keskity ylläpitämään nuorekasta<br />
mieltä ja anna rakkaudelle<br />
tilaa sydämessäsi.<br />
• Ehkä olisi hyväksi oppia<br />
sanomaan “No, voi harmi…”<br />
joskus, kun kaikki ei mene<br />
juuri suunnitellusti.<br />
• Muista leikkiä ja elää hetkessä.<br />
Voit leikkiä lemmikkiesi<br />
tai lastenlastesi kanssa. Voit<br />
viedä heidät hauskaan huvipuistoon<br />
ja katsella, miten he<br />
loikkivat ympäriinsä, kun itse<br />
istut mukavasti penkillä. Et<br />
ehkä voi mennä vuoristorataan<br />
- mutta et siksi, että olet<br />
niin vanha vaan siksi, ettet<br />
halua. Siinä on suuri ero.<br />
• Pidä huolta siitä, että järjestät<br />
itsellesi upeita kokemuksia.<br />
Jos pidät tanssimisesta, tee<br />
siitä harrastus. Se on upeaa<br />
sekä keholle, sielulle että muistille.<br />
• Emme voi muuttaa ikäämme,<br />
mutta sen sijaan, että<br />
valittamisimme iän tuomia<br />
vaikeuksia, voimme tehdä<br />
parhaamme elinvoimaisuuden<br />
ja elämänilon ylläpitämiseksi,<br />
jotta elämä olisi mahdollisimman<br />
miellyttävää, sekä henkisesti<br />
että fyysisesti.<br />
Ilmainen kuljetus!<br />
Ilmainen kuljetus Euroopan sisällä ostaessasi<br />
vähintään 80€:lla! Tarjous voimassa 31.8.2018<br />
Kirjoita Free Shipping ‘voucher’ -kenttään<br />
ennen maksamistasi.<br />
Tee tilauksesi nyt verkkosivuillamme!<br />
annisvitalshop.com<br />
www.annisvitalshop.com<br />
3
Q10<br />
ENERGY<br />
OmniQ10 Energy<br />
Koentsyymi<br />
Q10:llä on tärkeä<br />
rooli solujen energiantuotannossa.<br />
Tarjous voimassa 2.5-31.5.2018 niin kauan kuin varastoa riittää!<br />
LAADUSTA TINKIMÄTTÄ<br />
120 kapselia<br />
vain 35,95€<br />
SÄÄSTÄ 4,24 €<br />
WhatsApp 670 66 14 07<br />
biosym.dk<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192,<br />
Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
skype:avselviria<br />
Avoinna maanantaista perjantaihin<br />
klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14
Change language