Ikääntyminen
“Tule, ihana toukokuu, ja saa jälleen puut vihertämään”. Tämä alun perin saksalaisen runoilijan C. A. Overbeckin kirjoittama säe kuvaa täydellisesti iloa ja tunnetta suosikki kuukauttani kohtaan, josta pidän muita 11 kuukautta enemmän. Selkeä, suuri merkitys on sillä, että tässä kuussa on syntymäpäiväni.
“Tule, ihana toukokuu, ja saa jälleen puut vihertämään”. Tämä alun perin saksalaisen runoilijan C. A. Overbeckin kirjoittama säe kuvaa täydellisesti iloa ja tunnetta suosikki kuukauttani kohtaan, josta pidän muita 11 kuukautta enemmän.
Selkeä, suuri merkitys on sillä, että tässä kuussa on syntymäpäiväni.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
joka on minulle sekä työ että<br />
harrastus. Asiakkaat ja henkilökuntani<br />
myös motivoivat<br />
minua. Minulta odotetaan<br />
yrityksen sisäisen tietokonejärjestelmän<br />
käyttöä, jonka<br />
johdosta saan usein ystävällisiä<br />
irvistyksiä, sillä en pysy<br />
kaikista sen toimista kärryillä,<br />
vaikka yritän parhaani. Jos<br />
henkilökuntani on hieman<br />
nenäkäs huonoista tietokonetaidoistani,<br />
voin todeta heille,<br />
että tulen ajasta, jolloin vain<br />
kaikkein varakkaimmat omistivat<br />
puhelimen. Voin sanoa,<br />
että uskon täydellä vakaumuksella<br />
elämän olevan parasta,<br />
kun sitä täyttää ihmissuhteet,<br />
joissa kaikki eri ikäryhmät ovat<br />
edustettuina.<br />
Ruokavalio<br />
On erittäin tärkeää pitää<br />
hyvää huolta kehosta ja tiedostaa<br />
syövänsä ja juovansa<br />
terveellisesti. Muista juoda<br />
vettä, se on halpa ja tehokas<br />
puhdistustekniikka. Monet<br />
tutkimukset ovat osoittaneet,<br />
että janon tunne vähenee<br />
iän myötä. Jos keho ei saa<br />
tarpeeksi vettä, se voi kuivua<br />
nopeasti. Seurauksena voi olla<br />
monet oireet, kuten päänsärky,<br />
ummetus, väsymys ja<br />
kuiva iho. Kehosta 3/4 vettä,<br />
joten juo vähintään pari litraa<br />
päivässä. Muista, että virvoitusjuomat,<br />
kahvi ja tee eivät<br />
korvaa vettä.<br />
Huolehdi, että syöt tuoretta<br />
ja mieluiten luomulaatuista<br />
ruokaa. Kun valmistat ruokaa,<br />
käsittele raaka-aineita rakkaudella.<br />
Anna itsellesi aikaa valmistaa<br />
ruoka perusteellisesti.<br />
Kun vuosia sitten osallistuin<br />
kinesiologian kurssille, saimme<br />
siellä aina mitä herkullisimman<br />
aamiaisen. Kun kokki oli<br />
hyväntuulinen, ruoka oli taivaallisen<br />
hyvää, mutta hänen<br />
ollessaan vihainen, ruoka<br />
maistui tavalliselle ja surulliselle.<br />
Lähetämme ympäristöömme<br />
enemmän tunteita kuin<br />
uskommekaan.<br />
Meidän osassa maailmaa<br />
kuollaan useimmiten iän<br />
mukanaan tuomiin sairauksiin,<br />
eikä niinkään itse vanhuuteen.<br />
Syömällä terveellisesti ja puhtaasti<br />
voimme laskea sairastumisen<br />
riskiä tai siirtää myöhempään<br />
monia terveysongelmia,<br />
kuten syöpä, sydänsairaudet,<br />
dementia, nivelvaivat sekä<br />
heikentynteen immuniteetin.<br />
Henkilökohtaisesti uskon, että<br />
sillä miten syöt on miltei yhtä<br />
suuri vaikutus terveyteen kuin<br />
sillä, mitä syöt. Kun ruoka on<br />
edessäsi, yritä vain istua hetki<br />
ateriaa katsellen ja tuntien kiitollisuutta,<br />
että voit syödä niin<br />
herkullista ruokaa. Tällä aikaa<br />
kaikkein tärkeimpien ruuansulatusnesteiden<br />
tuotanto alkaa<br />
suussa. Syö hitaasti ja pureskele<br />
ruoka kunnolla ennen kuin<br />
nielet sen. Kun koet olevasi<br />
kylläinen, lopeta syöminen.<br />
Laske haarukka ja veitsi joka<br />
suupalan välillä alas. Varmista,<br />
että ruokailuympäristösi on<br />
rauhallinen. Älä hae pelastusta<br />
lohturuuista ollessasi stressaantunut<br />
tai hermostunut.<br />
Voit helposti sortua syömään<br />
ravinneköyhää ruokaa, joka<br />
johtaa painonnousuun ja saa<br />
aikaan ikävään oravanpyörään.<br />
En suosittele mikroaaltouunissa<br />
valmistettuja juomia tai<br />
ruokia.<br />
Ravintolisät<br />
• Uskon vahvasti, että terveellinen<br />
ruokavalio yhdessä<br />
laadukkaiden ravintolisien<br />
kanssa lisää mahdolisuutta<br />
elinvoimaisiin vanhuusvuosiin.<br />
On tärkeää ottaa päivittäin laadukkas<br />
monivitamiini- ja mineraalivalmiste.<br />
Ravinteet ovat<br />
merkittävä tekijä terveyden<br />
ylläpidossa. Oma mielipiteeni<br />
on, että voidaksemme optimaalisen<br />
hyvin, tarvitsemme<br />
suuremman annoksen, mitä<br />
virallisen terveydenhuollon<br />
tahot suosittelevat.<br />
• On tärkeää ottaa<br />
B-vitamiineja. Monet kärsivät<br />
niiden vajeesta. Syyllinen<br />
löytyy laajalti ruokateollisuutemme<br />
esikäsitellystä ruoasta<br />
ja kehoa ylistimuloivien aineiden,<br />
kuten sokerin, alkoholin<br />
ja kahvin nauttimisesta sekä<br />
lääkkeistä,<br />
B-vitamiinien vaje näkyy mm.<br />
unettomuutena, väsymyksenä,<br />
huonona vastustuskykynä, turvotuksena,<br />
ruuansulatushäiriöinä<br />
ja hermostuneisuutena.<br />
• Ikääntyessä on tärkeää<br />
huolehtia riittävästä B12-<br />
vitamiinin saannista. Sen tiedetään<br />
olevan vitamiini, johon<br />
ikääntyminen vaikuttaa kaikkein<br />
eniten. Tutkimustulokset<br />
ovat osoittaneet, että jopa<br />
20% yli 65-vuotiaista kärsivät<br />
B12-vitamiinin vajeesta.<br />
Sen tärkeitä tehtäviä ovat<br />
rauhallisuuden ja tasapainon<br />
tukeminen sekä henkisten voimavarojen<br />
ylläpito. Tavallinen<br />
verikoe ei aina kerro totuutta<br />
B12-vitamiinin tasosta, sillä se<br />
ei kerro solun B12-vitamiinin<br />
pitoisuutta. B12-vitamiini<br />
tekee tiivistä yhteistyötä foolihapon<br />
kanssa ja niiden tehon<br />
tukemiseksi niitä voikin ottaa<br />
yhdessä.<br />
• Q10 on antioksidantti,<br />
jonka tiedetään tukevan<br />
sydänlihaksen toimintaa. Sitä<br />
on löydetty kaikista kehon<br />
soluista ja sillä on solun energiatuotannossa<br />
olennainen<br />
tehtävä. Q10 voi toimia tukena<br />
vahvistaen sydänteä ja kehon<br />
2 www.annisvitalshop.com
Change language