Kivut - Kirjoittaja Anni Dahms

2020 Tammikuu
Hyvää uutta vuotta
Costa del Sol, S.L.
Newsletter
Kivut
Kun hypähdän aamulla ylös sängystä.. no tuo olisi
ehkä vähän liioittelua. Nousen sängystä melkein madellen
ja huomaan, kuinka kaikissa nivelissäni tuntuu
kipua ja jäykkyyttä.
Kirjoittaja Anni Dahms
Anni’s Vital Shop ketjun omistaja.
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,
biopaatti ja ravintoneuvoja.
Mielestäni sinun ei tulisi syödä ylenpalttisesti
kipulääkkeitä, ellei se ole aivan välttämätöntä.
Kaikilla kipua lieventävillä
lääkityksillä on nimittäin sivuvaikutuksia
ja monet niistä voivat myös aiheuttaa
riippuvuutta johtaen uneliaisuuteen, vatsavaivoihin,
paino-ongelmiin sekä tunteeseen,
kun mikään ei tunnu tärkeältä.
Lääkkeiden aiheuttamat sivuvaikutukset
voivat aiheuttaa myös monia muita oireita.
Minulla on pieni yksinkertainen aamurituaali:
Ylösnoustessa istahdan hetkeksi
sängyn reunalle ja sanon itselleni: “Olen
onnellinen, iloinen, kiitollinen ja tyytyväinen”.
Minusta on kuitenkin vaikea
sanoa tätä täysin rinnoin silloin, kun
koko kehoni kipuilee. Olen kuitenkin
päättänyt tehdä asialle jotain, jotta voisin
parhaan kykyni mukaan tuntea oloni
yhtä hyväksi kuin ennen. Samalla haluan
jakaa mielipiteeni ja vinkkini kivun lievittämiseen.
Jopa 70%:lla meistä yli 50 vuotiaista on
Omahoito
jonkinlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa
kipua ainakin yhdessä nivelessä. Voit tehdä itse monia asioita helpottaaksesi
tai vähentääksesi kipujasi. Saat
Tämä on yksi syy minkä vuoksi haluan
jakaa vinkkejä kivun lievittämiseen. siitä myös ihanan olon, kun “otat asiat
Meistä jokainen tunnistaa kivun tunteen, omaan haltuusi” ja otat vastuun omasta
terveydestäsi. Luonnolliset kivun-
se on osa jokapäiväistä elämää. On kuitenkin
erittäin tärkeää, että konsultoit lievitysmenetelmät ovat usein hieman
omalääkäriäsi, jos tunnet selittämätöntä heikompia kuin lääkehoidolliset vastineet.
Niiden vaikutusaika on myös usein
kipua, sillä hän pystyy mahdollisesti tunnistamaan
kivun sekä hoitamaan sitä. pidempi. Ne ovat kuitenkin pidemmässä
On usein myös todettu kuinka kivut juoksussa paljon puhtaampia sekä turvallisempia
kuin lääkkeet ja osallistuvat
vähenevät jo silloin, kun niiden syy selvitetään.
samalla kehon uudistamiseen.
www.annisvitalshop.com 1

Collagen UCII
Yksi uusimmista tuotteista taistelussa
niveltulehdusta vastaan on kollageeni.
Kollageeni on luonnollinen proteiini,
joka pitää nivelet koossa, jotta pystyt
helposti liikkumaan. Kollageeni lisää
siis kehon liikkuvuutta sekä notkeutta.
Lisäksi sillä on tärkeä rooli rustokudoksen
tuotannossa sekä korjauksessa.
Amerikassa on tehty uusia tutkimuksia,
jotka ovat osoittaneet
että juuri UCII:sta, joka on
erityinen muoto kollageenista,
on apua niveltulehduksessa,
alaselän kivuissa sekä
erityisesti kuluneiden polvien
kivuissa. UCII:ta käytetään
päivittäin 40mg ja sitä
voi myös ottaa yhdessä
muiden tulehduksenestäjien,
kuten
kurkuman,
sinun tulisi konsultoida lääkäriäsi ennen
kuin aloitat MSM:n käytön, koska sillä
on lievästi verta ohentava vaikutus.
Boswellia
Boswelliaa on käytetty lukemattomia
vuosia intialaisen ayurvedisen lääketieteen
perinteissä. Tämä parannuskeino
on löytänyt tiensä viimeisen 30 vuoden
aikana myös länsimaihin. Boswellia
on peräisin intialaisesta puusta ja se
vähentää tulehdusta sekä kipua erittäin
tehokkaasti. On todettu, että Boswellia
on erittäin tehokas apu erilaisiin niveltulehduksiin.
Voit aloittaa ottamalla 1,500 mg kolmesti
päivässä, jos sinulla on kovia
kipuja ja laskea sitten annostusta 6
viikon jälkeen 500-750 mg:n kolmesti
päivässä.
boswellian
tai inkiväärin kanssa.
MSM
MSM (metyylisulfometaiini) on vahva
tulehduksen poistaja. Se vähentää
lihaskramppeja ja tulehduksia. Se voi
joskus myös antaa pysyvän helpotuksen,
jolloin kivut eivät palaa ollenkaan.
MSM:ää käytetään niveltulehduksen
hoitoon, mutta siitä
on myös suurenmoinen apu
fibromyalgian hoidossa.
Ennaltaehkäisynä MSM:ää tulisi
ottaa 1-2 grammaa päivässä,
mutta jos kärsit kovista kivuista,
voit myös aloittaa 3 gramman päiväannostuksella.
Voit lisätä annostusta 1
grammalla joka kolmas päivä, kunnes
huomaat olosi parantuneen. En kuitenkaan
suosittele, että otat enempää
kuin 6 grammaa MSM:ää päivässä.
Välttääksesi vatsavaivat, on hyvä
ottaa MSM ruuan kera. MSM:ää
löytyy myös luonnollisesti
vihreistä vihanneksista,
hedelmistä ja siemenistä.
Jos käytät tällä hetkellä
verenohennuslääkkeitä,
Kurkumiini
Kurkumiini on peräisin kurkuma-juuresta
ja se on myös erittäin tehokas apu
tulehdukseen sekä kipujen vähentämiseen.
Voi olla hyödyllisempää valita valmiste,
johon on lisätty mustapippuria,
sillä se tehostaa kurkumiinin imeytymistä
merkittävästi. On myös olemassa
valmisteita, joissa kurkumiini on kapseloitu
mikroskooppisiin pisaroihin. Tässä
muodossa kurkumiini kulkeutuu helpommin
verenkiertoon, mikä tehostaa
sen imeytymistä ja toimintaa kehossa.
Omega 3
Olen myös huomannut, että minun
on lisättävä hyvien rasvojen osuutta
tukemaan nivelteni terveyttä. Jos et
ole varma tarvitsetko Omega-3 lisäravinnetta,
voit käydä mittauttamassa
veresi Omega-3 pitoisuuden laboratoriossa,
esimerkiksi Synlabissa täällä
Fuengirolassa. Voit mennä testeihin
ilman lääkärin lähetettä tai suositusta.
Kala- ja pellavansiemenöljy ovat minun
lempi Omega-3 lähteeni, mutta on olemassa
myös vegaanisia Omega-3 tuotteita,
jotka on tehty levästä. Varmistathan,
että ostat laadukkaan kalaöljyn.
Jos suosit kalanmaksaöljyä,
ota se ruuan kanssa, sillä
tällä tavoin vältyt närästykseltä.
2 www.annisvitalshop.com

Glukosamiini
Vanha ja erittäin hyvin tunnettu
apu nivelreumaan ja tulehdukseen
on glukosamiini. Se auttaa
erityisen hyvin polvissa sekä lanteissa
esiintyviin kipuihin. Glukosamiini
voi myös auttaa stimuloimaan rustokudoksen
muodostumista nivelissä.
Jos haluat alkaa käyttämään
glukosamiinia, huomioithan, että
voi kestää 3-4 viikkoa ennen kuin
huomaat sen vaikutuksen. Annostus
on suunnilleen 500mg kolme kertaa
päivässä. Monissa valmisteissa
on glukosamiinin lisäksi kondroitiinia,
jota esiintyy luonnollisesti nivelkudoksissa.
Tutkimuksissa on osoitettu, että
nämä kaksi ainetta toimivat hyvin
yhdessä, mutta monet ihmiset ovat
myös kokeneet pelkän glukosamiinin
hyödylliseksi.
Hevoskastanja
Jos kärsit väsyneistä ja raskaista jaloista,
voi olla hyvä ajatus ottaa hevoskastajauutetta,
sillä se parantaa laskimoverenkiertoa.
Hevoskastanja tehostaa laskimoläppien
toimintaa ja estää laskimoveren
kulkeutumista kohti sydäntä.
Hevoskastanjauute valmistetaan hevoskastajapuun
siemenistä. Se myös ohentaa
verta lievästi ja auttaa vähentämään
jalkojen turvotusta.
Voi olla hyvä ottaa hevoskastanjauutteen
kanssa myös männynkuoriuutetta
(pycnogenol).
On olemassa erilaisia tuotteita turvonneille
jaloille, joissa on männynkuoriuutetta
ja rypäleuutetta (grape extract).
Pikkuruskus (Butchers Broom) kuuluu
liljakasveihin ja sillä on myös jalkojen
verenkiertoa tehostava vaikutus. On kuitenkin
huomioitava, että sinun tulisi olla
varovainen tämän tuotteen kanssa, jos
kärsit korkeasta verenpaineesta.
Gotu Kola on aasialainen lääkinnällinen
kasvi. Se vahvistaa ääreisverenkiertoa
ja auttaa vähentämään väsymyksen
tunnetta jaloissa. Se voi myös parantaa
laskimoiden tulehdustiloja sekä auttaa
yöllisiin jalkakramppeihin. Gotu kola
toimii tehokkaasti yhdessä männynkuoriuutteen
kanssa.
.
Ruokavalio
Vaikka kipuja voivatkin aiheuttavat
monet eri tekijät, kaikkien kivuista kärsivien
on tärkeää syödä terveellisesti.
Ruokavaliolla on merkittävä vaikutus
kaikenlaisiin kiputiloihin.
Inkivääriä, jota on myös useissa tulehduskipulääkkeissä,
on hyvä lisä ruokavalioon.
Samoin sinun tulisi lisätä myös
chiliä sekä piparminttua. Vältä kaikkia
sokerisia tuotteita ja keinotekoisesti
makeutettuja juomia, kuten virvoitus-
ja energiajuomia. Sinun tulisi myös
välttää keinotekoisia makeutusaineita.
Huolehdi myös riittävästä veden juonnista
päivittäin. Sinun tulisi myös varmistaa,
että ruokavaliosi koostuu luonnollisista
raaka-aineista, ilman lisäaineita, aromivahvisteita,
väriaineita tai säilöntäaineita.
Valitettavasti mielestäni on myös hyvä
jättää pois kahvi, varsinkin jos olet veriryhmältäsi
O. Valitse myös täysjyvätuotteita
niin usein kuin mahdollista ja syö
runsaasti vihreitä vihanneksia. Lisää sipulin
sekä valkosipulin kulutusta ja jos syöt
lihaa, vähennä sen osuutta ruokavaliossa.
Juo vain vähäisiä määriä alkoholia.
Varmista, että syöt mahdollisimman
paljon alkalisoivia ruokia ja voit myös
juoda alkalisoivaa teetä. Jos kehossasi on
liikaa happamuutta, se voi lisätä kiputuntemuksia.
Erilaiset allergiat voivat myös aiheuttaa
kipuja. Allergioita voi olla vaikea
tutkia, mutta kyseessä voi olla esimerkiksi
yliherkkyys vehnälle tai maidolle.
Jotkut meistä ovat myös erittäin herkkiä
koisokasveille. Koisokasveihin kuuluvat
peruna, tomaatti, munakoiso, paprika
ja tupakka. Voi olla vaikea olla syömättä
yllämainittuja kasviksia, mutta se voi
olla vaivan väärti. Olisi hyvä välttää näitä
tuotteita ainakin 3-4 kuukautta, jos epäilet
että allergiaa. Jälkikäteen voit huomata,
jos kipusi ovat vähentyneet.
Vinkkejä
• On tärkeää, että pysyttelet normaalipainossa. Jos
painonhallinta tuottaa sinulle vaikeuksia, on hyvä
hakea apua ja hankkia paras mahdollinen tuki. Monet
eri tekijät voivat aiheuttaa ylipainoa.
• Musiikin kuuntelulla on kipuja vähentävä vaikutus,
joten on hyvä kuunnella lempimusiikkia päivittäin!
• Liikunta auttaa myös vähentämään kipuja. Se parantaa
verenkiertoa ja aktivoi kehon luontaisia kivun
vähentäjä molekyylejä eli endorfiineja. Endorfiineja
vapautuu parhaiten silloin, kun liikunta on sopivan,
mutta ei liian haastavaa omille kyvyille.
• Voit myös saada paljon apua vyöhyketerapiasta.
Meillä on kehossamme vyöhykepisteitä ja niiden
hierominen vähentää stressiä sekä kipua.
• On myös olemassa lukemattomia rasvoja ja geelejä,
joita voit käyttää. Ne imeytyvät helposti ihoon ja
kudoksiin vähentäen kipua.
• Voit myös kokeilla erilaisia kipua lieventäviä laastareita.
• Louise Hay kirjoittaa kivuista: “Syyllisyys. Syyllisyyden
tunne etsii aina rangaistusta. Uusi ajattelutapa voi olla
erittäin hyödyllinen: Päästä hyväksyen irti menneestä.
Olen vapaa ja niin ovat kaikki muutkin. Kaikki on
hyvin sydämessäni nyt.”
www.annisvitalshop.com 3

Terve & Aktiivinen
2020
UUSI
UUSI
Torpedol PEA comp
Hermostolle sekä immuunipuolustukselle,
parempaan
uneen ja nivelille
30 kaps
Säästä 6€ 34 20€
UUSI
MoveFlex
collagen
Nivelet, luusto, rustokudos
ja sidekudos
30 kaps
Säästä 3€ 19 75€
Omni-Immune®
Immuunipuolustukselle: Sisältää
EpiCor:ia, ainutlaatuinen yhdiste,
joka perustuu fermentoituun hiivaan,
lisänä sinkkiä
60 kaps
Säästä 4€ 24 10€
www.annisvitalshop.com
WhatsApp 670 66 14 07
Tarjouksetovat voimassa 1.1 - 31.1.2020
tai niin kauan kuin tavaraa riittää.
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Puh. +34 952 667 087
lb@annivitalshop.com
Avoinna maanantaista
perjantaihin klo 10 - 20
Lauantaisin klo 10 - 14
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Puh. +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
Avoinna maanantaista perjantaihin
klo 10 - 18
Lauantaisin klo 10 – 14