Kivut - Kirjoittaja Anni Dahms

nel1970

Kun hypähdän aamulla ylös sängystä.. no tuo olisi ehkä vähän liioittelua. Nousen sängystä melkein madellen ja huomaan, kuinka kaikissa nivelissäni tuntuu kipua ja jäykkyyttä.

2020 Tammikuu

Hyvää uutta vuotta

Costa del Sol, S.L.

Newsletter

Kivut

Kun hypähdän aamulla ylös sängystä.. no tuo olisi

ehkä vähän liioittelua. Nousen sängystä melkein madellen

ja huomaan, kuinka kaikissa nivelissäni tuntuu

kipua ja jäykkyyttä.

Kirjoittaja Anni Dahms

Anni’s Vital Shop ketjun omistaja.

Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,

biopaatti ja ravintoneuvoja.

Mielestäni sinun ei tulisi syödä ylenpalttisesti

kipulääkkeitä, ellei se ole aivan välttämätöntä.

Kaikilla kipua lieventävillä

lääkityksillä on nimittäin sivuvaikutuksia

ja monet niistä voivat myös aiheuttaa

riippuvuutta johtaen uneliaisuuteen, vatsavaivoihin,

paino-ongelmiin sekä tunteeseen,

kun mikään ei tunnu tärkeältä.

Lääkkeiden aiheuttamat sivuvaikutukset

voivat aiheuttaa myös monia muita oireita.

Minulla on pieni yksinkertainen aamurituaali:

Ylösnoustessa istahdan hetkeksi

sängyn reunalle ja sanon itselleni: “Olen

onnellinen, iloinen, kiitollinen ja tyytyväinen”.

Minusta on kuitenkin vaikea

sanoa tätä täysin rinnoin silloin, kun

koko kehoni kipuilee. Olen kuitenkin

päättänyt tehdä asialle jotain, jotta voisin

parhaan kykyni mukaan tuntea oloni

yhtä hyväksi kuin ennen. Samalla haluan

jakaa mielipiteeni ja vinkkini kivun lievittämiseen.

Jopa 70%:lla meistä yli 50 vuotiaista on

Omahoito

jonkinlainen niveltulehdus, joka aiheuttaa

kipua ainakin yhdessä nivelessä. Voit tehdä itse monia asioita helpottaaksesi

tai vähentääksesi kipujasi. Saat

Tämä on yksi syy minkä vuoksi haluan

jakaa vinkkejä kivun lievittämiseen. siitä myös ihanan olon, kun “otat asiat

Meistä jokainen tunnistaa kivun tunteen, omaan haltuusi” ja otat vastuun omasta

terveydestäsi. Luonnolliset kivun-

se on osa jokapäiväistä elämää. On kuitenkin

erittäin tärkeää, että konsultoit lievitysmenetelmät ovat usein hieman

omalääkäriäsi, jos tunnet selittämätöntä heikompia kuin lääkehoidolliset vastineet.

Niiden vaikutusaika on myös usein

kipua, sillä hän pystyy mahdollisesti tunnistamaan

kivun sekä hoitamaan sitä. pidempi. Ne ovat kuitenkin pidemmässä

On usein myös todettu kuinka kivut juoksussa paljon puhtaampia sekä turvallisempia

kuin lääkkeet ja osallistuvat

vähenevät jo silloin, kun niiden syy selvitetään.

samalla kehon uudistamiseen.

www.annisvitalshop.com 1


Collagen UCII

Yksi uusimmista tuotteista taistelussa

niveltulehdusta vastaan on kollageeni.

Kollageeni on luonnollinen proteiini,

joka pitää nivelet koossa, jotta pystyt

helposti liikkumaan. Kollageeni lisää

siis kehon liikkuvuutta sekä notkeutta.

Lisäksi sillä on tärkeä rooli rustokudoksen

tuotannossa sekä korjauksessa.

Amerikassa on tehty uusia tutkimuksia,

jotka ovat osoittaneet

että juuri UCII:sta, joka on

erityinen muoto kollageenista,

on apua niveltulehduksessa,

alaselän kivuissa sekä

erityisesti kuluneiden polvien

kivuissa. UCII:ta käytetään

päivittäin 40mg ja sitä

voi myös ottaa yhdessä

muiden tulehduksenestäjien,

kuten

kurkuman,

sinun tulisi konsultoida lääkäriäsi ennen

kuin aloitat MSM:n käytön, koska sillä

on lievästi verta ohentava vaikutus.

Boswellia

Boswelliaa on käytetty lukemattomia

vuosia intialaisen ayurvedisen lääketieteen

perinteissä. Tämä parannuskeino

on löytänyt tiensä viimeisen 30 vuoden

aikana myös länsimaihin. Boswellia

on peräisin intialaisesta puusta ja se

vähentää tulehdusta sekä kipua erittäin

tehokkaasti. On todettu, että Boswellia

on erittäin tehokas apu erilaisiin niveltulehduksiin.

Voit aloittaa ottamalla 1,500 mg kolmesti

päivässä, jos sinulla on kovia

kipuja ja laskea sitten annostusta 6

viikon jälkeen 500-750 mg:n kolmesti

päivässä.

boswellian

tai inkiväärin kanssa.

MSM

MSM (metyylisulfometaiini) on vahva

tulehduksen poistaja. Se vähentää

lihaskramppeja ja tulehduksia. Se voi

joskus myös antaa pysyvän helpotuksen,

jolloin kivut eivät palaa ollenkaan.

MSM:ää käytetään niveltulehduksen

hoitoon, mutta siitä

on myös suurenmoinen apu

fibromyalgian hoidossa.

Ennaltaehkäisynä MSM:ää tulisi

ottaa 1-2 grammaa päivässä,

mutta jos kärsit kovista kivuista,

voit myös aloittaa 3 gramman päiväannostuksella.

Voit lisätä annostusta 1

grammalla joka kolmas päivä, kunnes

huomaat olosi parantuneen. En kuitenkaan

suosittele, että otat enempää

kuin 6 grammaa MSM:ää päivässä.

Välttääksesi vatsavaivat, on hyvä

ottaa MSM ruuan kera. MSM:ää

löytyy myös luonnollisesti

vihreistä vihanneksista,

hedelmistä ja siemenistä.

Jos käytät tällä hetkellä

verenohennuslääkkeitä,

Kurkumiini

Kurkumiini on peräisin kurkuma-juuresta

ja se on myös erittäin tehokas apu

tulehdukseen sekä kipujen vähentämiseen.

Voi olla hyödyllisempää valita valmiste,

johon on lisätty mustapippuria,

sillä se tehostaa kurkumiinin imeytymistä

merkittävästi. On myös olemassa

valmisteita, joissa kurkumiini on kapseloitu

mikroskooppisiin pisaroihin. Tässä

muodossa kurkumiini kulkeutuu helpommin

verenkiertoon, mikä tehostaa

sen imeytymistä ja toimintaa kehossa.

Omega 3

Olen myös huomannut, että minun

on lisättävä hyvien rasvojen osuutta

tukemaan nivelteni terveyttä. Jos et

ole varma tarvitsetko Omega-3 lisäravinnetta,

voit käydä mittauttamassa

veresi Omega-3 pitoisuuden laboratoriossa,

esimerkiksi Synlabissa täällä

Fuengirolassa. Voit mennä testeihin

ilman lääkärin lähetettä tai suositusta.

Kala- ja pellavansiemenöljy ovat minun

lempi Omega-3 lähteeni, mutta on olemassa

myös vegaanisia Omega-3 tuotteita,

jotka on tehty levästä. Varmistathan,

että ostat laadukkaan kalaöljyn.

Jos suosit kalanmaksaöljyä,

ota se ruuan kanssa, sillä

tällä tavoin vältyt närästykseltä.

2 www.annisvitalshop.com


Glukosamiini

Vanha ja erittäin hyvin tunnettu

apu nivelreumaan ja tulehdukseen

on glukosamiini. Se auttaa

erityisen hyvin polvissa sekä lanteissa

esiintyviin kipuihin. Glukosamiini

voi myös auttaa stimuloimaan rustokudoksen

muodostumista nivelissä.

Jos haluat alkaa käyttämään

glukosamiinia, huomioithan, että

voi kestää 3-4 viikkoa ennen kuin

huomaat sen vaikutuksen. Annostus

on suunnilleen 500mg kolme kertaa

päivässä. Monissa valmisteissa

on glukosamiinin lisäksi kondroitiinia,

jota esiintyy luonnollisesti nivelkudoksissa.

Tutkimuksissa on osoitettu, että

nämä kaksi ainetta toimivat hyvin

yhdessä, mutta monet ihmiset ovat

myös kokeneet pelkän glukosamiinin

hyödylliseksi.

Hevoskastanja

Jos kärsit väsyneistä ja raskaista jaloista,

voi olla hyvä ajatus ottaa hevoskastajauutetta,

sillä se parantaa laskimoverenkiertoa.

Hevoskastanja tehostaa laskimoläppien

toimintaa ja estää laskimoveren

kulkeutumista kohti sydäntä.

Hevoskastanjauute valmistetaan hevoskastajapuun

siemenistä. Se myös ohentaa

verta lievästi ja auttaa vähentämään

jalkojen turvotusta.

Voi olla hyvä ottaa hevoskastanjauutteen

kanssa myös männynkuoriuutetta

(pycnogenol).

On olemassa erilaisia tuotteita turvonneille

jaloille, joissa on männynkuoriuutetta

ja rypäleuutetta (grape extract).

Pikkuruskus (Butchers Broom) kuuluu

liljakasveihin ja sillä on myös jalkojen

verenkiertoa tehostava vaikutus. On kuitenkin

huomioitava, että sinun tulisi olla

varovainen tämän tuotteen kanssa, jos

kärsit korkeasta verenpaineesta.

Gotu Kola on aasialainen lääkinnällinen

kasvi. Se vahvistaa ääreisverenkiertoa

ja auttaa vähentämään väsymyksen

tunnetta jaloissa. Se voi myös parantaa

laskimoiden tulehdustiloja sekä auttaa

yöllisiin jalkakramppeihin. Gotu kola

toimii tehokkaasti yhdessä männynkuoriuutteen

kanssa.

.

Ruokavalio

Vaikka kipuja voivatkin aiheuttavat

monet eri tekijät, kaikkien kivuista kärsivien

on tärkeää syödä terveellisesti.

Ruokavaliolla on merkittävä vaikutus

kaikenlaisiin kiputiloihin.

Inkivääriä, jota on myös useissa tulehduskipulääkkeissä,

on hyvä lisä ruokavalioon.

Samoin sinun tulisi lisätä myös

chiliä sekä piparminttua. Vältä kaikkia

sokerisia tuotteita ja keinotekoisesti

makeutettuja juomia, kuten virvoitus-

ja energiajuomia. Sinun tulisi myös

välttää keinotekoisia makeutusaineita.

Huolehdi myös riittävästä veden juonnista

päivittäin. Sinun tulisi myös varmistaa,

että ruokavaliosi koostuu luonnollisista

raaka-aineista, ilman lisäaineita, aromivahvisteita,

väriaineita tai säilöntäaineita.

Valitettavasti mielestäni on myös hyvä

jättää pois kahvi, varsinkin jos olet veriryhmältäsi

O. Valitse myös täysjyvätuotteita

niin usein kuin mahdollista ja syö

runsaasti vihreitä vihanneksia. Lisää sipulin

sekä valkosipulin kulutusta ja jos syöt

lihaa, vähennä sen osuutta ruokavaliossa.

Juo vain vähäisiä määriä alkoholia.

Varmista, että syöt mahdollisimman

paljon alkalisoivia ruokia ja voit myös

juoda alkalisoivaa teetä. Jos kehossasi on

liikaa happamuutta, se voi lisätä kiputuntemuksia.

Erilaiset allergiat voivat myös aiheuttaa

kipuja. Allergioita voi olla vaikea

tutkia, mutta kyseessä voi olla esimerkiksi

yliherkkyys vehnälle tai maidolle.

Jotkut meistä ovat myös erittäin herkkiä

koisokasveille. Koisokasveihin kuuluvat

peruna, tomaatti, munakoiso, paprika

ja tupakka. Voi olla vaikea olla syömättä

yllämainittuja kasviksia, mutta se voi

olla vaivan väärti. Olisi hyvä välttää näitä

tuotteita ainakin 3-4 kuukautta, jos epäilet

että allergiaa. Jälkikäteen voit huomata,

jos kipusi ovat vähentyneet.

Vinkkejä

• On tärkeää, että pysyttelet normaalipainossa. Jos

painonhallinta tuottaa sinulle vaikeuksia, on hyvä

hakea apua ja hankkia paras mahdollinen tuki. Monet

eri tekijät voivat aiheuttaa ylipainoa.

• Musiikin kuuntelulla on kipuja vähentävä vaikutus,

joten on hyvä kuunnella lempimusiikkia päivittäin!

• Liikunta auttaa myös vähentämään kipuja. Se parantaa

verenkiertoa ja aktivoi kehon luontaisia kivun

vähentäjä molekyylejä eli endorfiineja. Endorfiineja

vapautuu parhaiten silloin, kun liikunta on sopivan,

mutta ei liian haastavaa omille kyvyille.

• Voit myös saada paljon apua vyöhyketerapiasta.

Meillä on kehossamme vyöhykepisteitä ja niiden

hierominen vähentää stressiä sekä kipua.

• On myös olemassa lukemattomia rasvoja ja geelejä,

joita voit käyttää. Ne imeytyvät helposti ihoon ja

kudoksiin vähentäen kipua.

• Voit myös kokeilla erilaisia kipua lieventäviä laastareita.

• Louise Hay kirjoittaa kivuista: “Syyllisyys. Syyllisyyden

tunne etsii aina rangaistusta. Uusi ajattelutapa voi olla

erittäin hyödyllinen: Päästä hyväksyen irti menneestä.

Olen vapaa ja niin ovat kaikki muutkin. Kaikki on

hyvin sydämessäni nyt.”

www.annisvitalshop.com 3


Terve & Aktiivinen

2020

UUSI

UUSI

Torpedol PEA comp

Hermostolle sekä immuunipuolustukselle,

parempaan

uneen ja nivelille

30 kaps

Säästä 6€ 34 20€

UUSI

MoveFlex

collagen

Nivelet, luusto, rustokudos

ja sidekudos

30 kaps

Säästä 3€ 19 75€

Omni-Immune®

Immuunipuolustukselle: Sisältää

EpiCor:ia, ainutlaatuinen yhdiste,

joka perustuu fermentoituun hiivaan,

lisänä sinkkiä

60 kaps

Säästä 4€ 24 10€

www.annisvitalshop.com

WhatsApp 670 66 14 07

Tarjouksetovat voimassa 1.1 - 31.1.2020

tai niin kauan kuin tavaraa riittää.

Fuengirola

Avda. Los Boliches Bajo,

Edif. Don Luis 2 B

E-29640 Fuengirola

Puh. +34 952 667 087

lb@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista

perjantaihin klo 10 - 20

Lauantaisin klo 10 - 14

Marbella - Elviria

Centro Comercial Pino Golf,

Ctra. de Cadiz Km192, Local 16

E-29604 Marbella (Elviria)

Puh. +34 952 850 094

el@annivitalshop.com

Avoinna maanantaista perjantaihin

klo 10 - 18

Lauantaisin klo 10 – 14

More magazines by this user
Similar magazines