Fiches APSA Clg - Collège et Lycée de Font-Romeu

Clg Climatique et Sportif – Font-Romeu
Fiche APSA : Demi-fond - Niveau 2
Justification de programmation : L’établissement, situé à une altitude de 1850 m favorise la fabrication
d’EPO naturelle (raison de la venue de nombreux sportif internationaux) ainsi que le « cross du lycée »,
(temps fort de l’établissement qui permet de créer une dynamique entre les différentes sections et pôles)
nous encouragent à programmer une activité préparatrice à cet évènement. Le demi-fond, au travers de la
découverte de sa propre VMA doit donner la possibilité à l’élève d’apprendre à gérer son effort.
Importance de développer la notion « d’effort » et de persévérance ainsi que de favoriser le
développement des capacités cardio pulmonaire des élèves.
Contribution au Socle Commun :
C3 : L’acquisition d’une démarche d’investigation et la maîtrise de connaissances sur
l’organisation, le fonctionnement et les possibilités du corps humain C4 : L’utilisation de
l’image, de tableaux, d’outils de traitement informatique des données, utiles aux
apprentissages de l’EPS ... C6 : L’exercice de la citoyenneté...,
par l’appropriation du sens et de la nécessité des règles, la capacité à assurer sa sécurité
et celle des autres et par l’engagement dans différents rôles sociaux C7 : La construction
d’un élève plus autonome, plus responsable et capable de prendre des initiatives
La Compétence
Propre :
CP1: Réaliser une
performance mesurée à
une échéance donnée
Compétences
Méthodologiques
et Sociales :
CMS 1, 2, 3 et 4
Compétence attendue : Niveau 2
• Réaliser la meilleure performance possible sur un temps de course de 12 à 15 minutes, fractionné en 3 à 4 périodes séparées de temps
de récupération compatibles avec l’effort aérobie, en maîtrisant différentes allures très proches de sa VMA et en utilisant
principalement des repères sur soi et quelques repères extérieurs.
• Etablir un projet de performance et le réussir à 0,5 Km/h près.
Connaissances informations
(règle, principes, repères)
Sur l'APSA :
Repères d’espace : plots tous les 50 m
Repères de temps : annonce du temps de
passage au tour (ou chrono par groupe)
Repères liés à la ventilation
(essoufflement, rythme…) ou aux
sensations musculaires
Sur Soi :
Liées à ses ressources (VMA identifiée
après un test – mise en allure immédiate
en fonction du % souhaité)
Sur les autres :
Mise en place autonome des repères sur
piste.
Connaissance théorique d’un programme
d’entraînement selon un projet.
Critères d’évaluation retenus et
fonctionnement des outils proposés (grille
individuelle de perf selon sa VMA,
chronos…)
Capacités (être capable de)
Habiletés, techniques, savoir faire :
Elève pratiquant :
Arriver à stabiliser sa foulée et l’adapter aux
principales allures de courses.
Avoir un rythme respiratoire maîtrisé,
régulier et adapté aux besoins de
l’organisme selon sa VMA.
Optimiser ses temps de récupération.
Bâtir un plan de course sur une épreuve
(cross, 6’, 3’…)
Réaliser un échauffement général et
spécifique de 10’ pour se préparer
correctement selon le type d’épreuve qui va
suivre.
Elève observateur, arbitre, juge :
Respecter les consignes données dans les
différentes tâches (observation, relevé de
performance ou de temps, chrono…)
Ressources ciblées prioritaires :
Sollicitation de la filière aérobie en
puissance prioritairement.
Attitudes
(comportements, valeurs)
/ à Soi :
Adapter son rythme de course,
au plus près, à la durée et/ou à
la performance souhaitée
Etre capable de prendre des
repères de temps et d’espace
pour régler son allure.
Accepter la notion « d’effort »
Avoir une analyse réfléchie sur
les résultats obtenus
/ aux Autres :
S’adapter dans un travail
d’équipe
Se montrer responsable des
tâches confiées.
/ à l'environnement :
Respecter les parcours à
effectuer (ne pas couper…)
Situation proposée pour évaluer l’atteinte des compétences visées et modalités d’évaluation :
• En début de cycle, test de VMA (Luc-Léger ou 3x3’)
• Cross
• En fin de cycle : 3 courses, la première de 6’ puis une seconde de 5’ et une troisième de 4’
espacées de 7 à 10’ de récupération. Préciser avant chaque course son projet en fonction de son
% de VMA (perf sur 16, projet sur 4)
Proportion sur la note finale du cycle de demi-fond : Note test VMA : coef 4, Note cross : coef 2, Note
test final : coef 2, moyenne des Notes individuelles supplémentaires de l’enseignant : coef 2