PERSONNE N’AIMEAUTANT MES LÈVRESponsabiliser. Les mouvements permettentd’améliorer la mobilité, defavoriser la circulation sanguine etd’exercer un effet positif sur l’étatpsy<strong>ch</strong>ique de la personne.Comment pratiquer ?Une séance de Qi-Gong comprendune combinaison d’exercices derespiration, de méditation et demouvements. Les exercices physiquesthérapeutiques imitent lemouvement de cinq animaux. Ils sepratiquent assis, debout ou cou<strong>ch</strong>é,avec ou sans mouvement. Tous lesexercices sont pratiqués avec lenteuret calme, dans le respect desoi, de l’autre, de l’environnement.Chaque séance respecte une sortede rituel qui permet de se relaxer.Le Qi-Gong peut aussi être destinéaux enfants dès 7 ans.Je suis épanouieet en pleineformeNOS ADRESSESwww.sgqt.<strong>ch</strong>Association suisse pour leQi-Gong et le TaijiquanComprend une liste desmembres qui pratiquent enSuisse - Tél. 071 565 60 65www.attitude-qigong.<strong>ch</strong>Le site d’Isabelle Zufferey-Maury qui propose des stageset des cours <strong>à</strong> Sion et Sierre(VS)PUR. NATUREL.IRRÉSISTIBLE.Labello Camomille & Calendula:le nouveau Sensitive Care.• Apaise et soigne les lèvres sensibles.• Avec des composants naturelssoigneusement sélectionnés.Découvrez d’autres produitsLabello Pure & Naturalsur www.labello.<strong>ch</strong> et gagnez.
AU FÉMININ | shoppingAu <strong>ch</strong>audet au sec tout l'hiver !ICEBREAKER OASIS V PRINTEDSous-pull en laine mérinosPrix : 124 fr. 90Thermiques, te<strong>ch</strong>niques oufonctionnels, des appellationshi-te<strong>ch</strong> pour des vêtementsqui tiennent <strong>ch</strong>aud.Photo : © IcebreakerTEXTES : ANNABELLE PERINGERSous des noms tout droit sortis de filmsde science-fiction se ca<strong>ch</strong>ent des vêtementsthermorégulateurs qui tiennent<strong>ch</strong>aud tout en restant secs pendant l’effort.Même en cas d’activité intense, ilsévacuent la transpiration et évitent deprendre froid.Des vêtements adaptésaux sorties hivernalesPour un vêtement thermique,le plus important est la premièrecou<strong>ch</strong>e, directement encontact avec la peau. C’est ellequi régule la température, évacuela transpiration et garantitun confort optimal pour toutela journée. Pendant une sortie enmontagne, on passe par des pha<strong>ses</strong>d’activité intense et d’efforts moinssoutenus avec des temps d’arrêtpour faire des pau<strong>ses</strong> pique-niqueou goûter. Il est donc importantd’avoir un vêtement fonctionnelqui va permettre d’éviter les refroidissements.Bien <strong>ch</strong>oisir le modèleselon le sport pratiquéCes vêtements sont conseillés <strong>à</strong> toutes lespersonnes qui pratiquent des activités <strong>à</strong>l’extérieur, quelles que soient la durée oul’intensité de l’effort. Il existe différentesqualités de grammage et d’épaisseur,adaptées <strong>à</strong> la saison ou au type d’activité.Plus ils sont épais, plus ils tiennent<strong>ch</strong>aud et sont solides. En revan<strong>ch</strong>e ilspermettent moins <strong>à</strong> la peau de respirer Al’inverse, plus ils sont fins, plus la peaures- pire, mais moins ils tiennent<strong>ch</strong>aud !Laine ou synthétique ?Deux grandes familles devêtements thermiques sedistinguent, les synthétiqueset les naturels enlaine mérinos, actuellementtrès tendance.Laine : elle a d’excellentesqualités thermorégulatrices,les vêtementssont doux et agréables<strong>à</strong> porter. C’est aussi laseule matière qui continue<strong>à</strong> tenir <strong>ch</strong>aud même humide. Elle estrecommandée pour les activités avec despha<strong>ses</strong> d’efforts et de pau<strong>ses</strong>, comme unesortie toute la journée avec une pause <strong>à</strong>midi.Les plus : produit 100% naturel, agréable<strong>à</strong> porter et sans odeur de transpiration.Les moins : sè<strong>ch</strong>e moins vite que le synthétique,les vêtements sont plus <strong>ch</strong>ers.Synthétique : ce sont des vêtements fonctionnelstrès légers, solides et respirants,qui évacuent la <strong>ch</strong>aleur et l’humidité versl’extérieur.Les plus : sè<strong>ch</strong>e rapidement, plus solide<strong>à</strong> l’abrasion et au frottement, donc plusdurable.Les moins : les habits s’imprègnent facilementde l’odeur de transpiration.LES INDISPENSABLESLe premier investissement conseilléest un sous-pull, la première cou<strong>ch</strong>eétant la plus importante pour resterau <strong>ch</strong>aud et au sec. Vous trouverezune large gamme de vêtementsthermiques dans les magasinsspécialisés, avec une seule règle <strong>à</strong>respecter: ne pas mélanger laine etsynthétique dans la même tenue ouvous perdrez leur efficacité!70 LOISIRS.CH / HIVER 2010-2011
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