Yoga N°22

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Savoir être soi-même 7 POSTURES POUR ENFANTS ET ADOLESCENTS D’AUJOURD’HUI Les professeurs de yoga pour enfants le remarquent tous les jours : faire du yoga rend les enfants heureux. Pour les petits, c’est une façon d’apprendre à être soi-même. Les adolescents, eux, trouvent dans le yoga la sérénité qui manque à leur quotidien frénétique. Apprentissage en sept postures. 58 yoga magazine
L’ÉCOLE DE LA VIE L’ARBRE (VRKSASANA) 1 Quand on vacille dans cette posture, c’est souvent le signe que le cerveau tourne à cent à l’heure. Il faut apprendre à se concentrer, ce qui conduit à la stabilité et à la paix intérieure. La base solide que forme la jambe d’appui active le premier chakra – représentant la sécurité et la confiance en soi. Les jeunes enfants peuvent réciter le mantra “Je sais que je suis assez bon”, afin de consolider la posture. L’Arbre aidera les ados surmenés à mieux se concentrer. Redressez bien le dos, en repoussant la tête vers le plafond comme s’il y avait une corde au sommet de votre crâne. Placez le menton tranquillement parallèle au sol pour bien aligner les vertèbres du cou, ainsi que le nombril, pour plus de stabilité. Ramenez le poids du corps sur une jambe. Dès que vous vous sentez stable, remontez l’autre jambe et posez la plante du pied le plus haut possible sur l’intérieur de la cuisse de la jambe d’appui. Tenez la posture pendant 10 respirations calmes. Répétez de l’autre côté. yoga magazine 59
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