Yoga N°22

ACTUALITÉS
POUR L’AMOUR D’UNE MÈRE
Tabay Atkins aime les cours de maths et passer du
temps avec ses copains. À 13 ans, ce collégien est tout
de ce qu’il y a de plus normal, à une chose près : ce
petit homme est professeure de yoga. C’est en 2016
qu’il obtient sa certification et devient officiellement
le plus jeune enseignant de yoga des États-Unis. Sa
première motivation ? Sa mère, devenue professeure
de yoga après avoir lutté contre un cancer. « J’ai vu
comment le yoga guérissait ma mère. Je lui ai dit que je
voulais l’enseigner pour aider les gens à guérir comme
elle », a-t-il déclaré à un magazine américain. Trois fois
par semaine, l’adolescent dispense des cours de Yoga
Vinyasa et de méditation pour adultes et enfants.
Périple
– sans –
pépin
Vous redoutez un interminable trajet en voiture ?
Suivez les conseils de MARIE NGUYEN,
professeure de yoga pour les enfants, pour
voyager sereinement et éviter les crises.
Fourmis dans les jambes : automassage
« En partant des orteils, remonter lentement le long
des jambes en faisant des pressions circulaires. »
Se rafraîchir : la respiration Sitali
« Tenir un verre imaginaire dans lequel il
y a une paille et sa boisson préférée. Tirer
la langue et enrouler la paille imaginaire.
Aspirer l’air tout en remontant la tête puis
rentrer la langue énergiquement. »
Détendre le bas du dos : le Papillon
« Assis, jambes pliées, plantes de pied l’une
contre l’autre. Faire de légers mouvements des
jambes comme des battements d’ailes, en gardant
le dos droit et en respirant tranquillement. »
Se calmer et s’amuser : l’Escargot
« Jouer à bouger le plus lentement possible. »
S’étirer sur une aire de repos :
« On peut pratiquer cette courte séquence :
la Montagne pour un étirement doux du dos,
l’Oiseau qui s’envole (tenir l’équilibre sur un
pied puis l’autre), le repos en Étoile de mer. »
yoga magazine 9