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OctobreROSEUne édition spéciale teintéede rose pour braver ensemblece tourbillon de choses àvivre avec le sourire...20 I Santé+ Magazine
Publi-communiquéCOMMENT STIMULERvotre système immunitaireamaneofficielAujourd’hui plusque jamais, vousdevez combattreles maladies del’automne ou del’hiver. Il est doncimportant pourvous de savoir vousprotéger et voussoigner. Pour cela,il faut optimiser vosdéfenses naturelleset stimuler votresystème immunitaire.Amane Sousspartage avec vous10 conseils pourbooster votre énergieet accroître votreimmunité.Hydratez-vous !COMMENT STIMULER VOTRE SYSTÈMEIMMUNITAIRE NATURELLEMENT ?1. Pratiquez de l’exercice physique.Cela aide à réduire l’inflammation.2. Aérez souvent les espaces où vous vivezet travaillez.3. Consommez beaucoup de fruits et delégumes et mangez sainement.4. Faites le plein d’antioxydants. Ilspermettent de lutter contre les radicauxlibres qui endommagent les cellulesde votre corps et affaiblissent votresystème immunitaire. On en trouve dansles vitamines A, C et E et aussi dans lemagnésium et le sélénium. Buvez du thé etmangez du chocolat !5. Prenez suffisamment de vitamines. Lesvitamines les plus importantes pour votresystème immunitaire sont la vitamine A, lavitamine B, la vitamine C, la vitamine D etla vitamine E.6. Buvez beaucoup d’eau. Cela élimineles déchets de la digestion et permetl’absorption des nutriments dont le corpsa besoin.7. Dormez suffisamment. Le sommeil estvraiment important pour aider votre corpsà récupérer et à se défendre contre lesmaladies.8. Riez, chantez et dansez, c’est trèsimportant. Regardez des films comiques,écoutez de la musique et zappez les infosqui augmentent votre peur et votre anxiété,qui font chuter votre immunité.9. Gérez votre stress. Le stress augmentele cortisol qui diminue considérablementle système immunitaire. Donc, vous deveztrouver le moyen de vous dé-stresser,prendre un bain chaud en fin de journée oupratiquez de la méditation ..10. Évitez de fumer et de boire. C’est bienconnu le tabagisme et l’alcool affaiblissentvotre système immunitaire. Vous devezpenser à les arrêter ou du moins à enlimiter la consommation.Bon à savoirNotre système immunitaire est là pour gérer leséléments étrangers à notre corps (bactéries,virus, parasites, substances chimiques...)Pour votre santé, buvez 1,5 litres d'eau par jour@ Gaiamédias
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