Dossierdu moisLa sophrologie,une thérapiecomplémentairecontre le cancerLe cancer faitpeur , le motlui-mêmefait peur ...Le cancerrésulte de lamultiplicationanarchiquede certainescellules del’organisme.Ces cellulesprolifèrentd’abordlocalement,puis dansle tissuavoisinant,puis à distanceoù ellesforment desmétastases.Le cancer est lapremière cause demortalité pour leshommes, la secondepour les femmes.Les perspectives deguérison et de survieà long terme évoluenttrès favorablement pournombre de cancers, maisles progrès sont inégauxet parfois très faibles. Lamaladie demeure uneépreuve difficile pourles personnes touchées,tant au plan physiqueque psychologique. Elleest aussi, trop souvent,synonyme de rupturesdans la vie sociale etprofessionnelle.32 I Santé+ Magazine
L’ANNONCE DU DIAGNOSTICDE LA MALADIE EST UNBOULEVERSEMENT, UNEPERTE DE REPÈRES –UN GRAND NOMBRE DEQUESTIONS RETENTISSENT,PARMI ELLES :”COMMENTVAIS-JE M’EN SORTIR ?”Les personnes souffrant de cancerappréhendent les traitements tels que lachimiothérapie, la radiothérapie, dont ilsse plaignent souvent que ces derniers lesrendent plus malades que la maladie.Aux effets physiologiques destraitements (nausées, maux deventre, pertes des cheveux, fatigue…),s’ajoutent les bouleversements de la viepersonnelle et sociale. Corps, mental etémotions sont durement sollicités .La sophrologie, par des exercices derespiration, de détente musculaire et devisualisation positive , permet d’évacuerla tension, de diminuer la douleur quegénèrent les traitements .AVANT, PENDANT OUAPRÈS TRAITEMENT, LASOPHROLOGIE EST UNEALLIÉE MAJEURE DANSL’ACCOMPAGNEMENTTHÉRAPEUTIQUE DU CANCER.Cette méthode psychocorporelle permetune meilleure gestion de la douleur ,améliore le sommeil et permet deretrouver une estime de soi souventmalmenée par la maladie, en abordantles situations du quotidien les plusdifficiles avec objectivité et sérénité.Avant les séances de chimio thérapie oude radiothérapie, vous serez accompagnépour vous libérer de vos tensions maisaussi pour vous préparer mentalement àla séance et la vivre en toute confiance.Pendant la chimiothérapie, une longueséance vous aidera à prendre du recul t evivre ce moment plus sereinement.Après les traitements , deux séances sontdédiées au renforcement mental t eà lagestion de la fatigue.LES 2 SOLUTIONS NATURELLESCOMPLÉMENTAIRES POURVOUS ACCOMPAGNER FACEAU CANCER :1- un programme nutritionnel :Le premier moyen de tenir la maladieéloignée est d’adopter un régimeExerciceLa respiration abdominalepour renforcer la combativitéface à la maladieAllongé(e)dans votre lit, lespoints de contact sont ancréssur le lit (arrière de la tête,le dos, le basin, les jambes,les pieds). Fermez vosyeux. Prenez une profondeinspiration en gonflantlentement le ventre pour êtreplus détendu. Imaginez toutesles cellules saines du corps sedémultiplier et croitre commedes petits soldats.Et expirez tout doucementen rentrant votre ventre ,en imaginant détruire lescellules malignes. Continuezde respirer consciemmentpendant 10 minutes Ensuite,visualiser le rétablissement.Cette projection renforcele système immunitaire. Leseffets du traitement sontamplifiés et la combativitéface à la maladie estrenforcée.alimentaire adapté. Car il ne suffit pasd’éviter le surpoids et l’obésité, dont onsait désormais que, en plus de provoquerdes maladies cardiovasculaires et dudiabète, ils favorisent la survenue destumeurs cancéreuses• Diminuer fortement votreconsommation de sucres et de féculents• Eviter de cuire à haute température carles graisses deviennent toxiques à hautetempérature.• Manger beaucoup de légumes,idéalement les légumes colorés et enparticulier les légumes verts à feuillesainsi que les crucifères, c’est-à-diretoutes les sortes de chou mais aussi lesradis et le cresson, qui ont des propriétésintéressantes pour lutter contre lecancer.• Augmenter vos apports d’acides grasoméga-3 et diminuer ceux d’oméga-6.• Purifier votre organisme, enréduisant votre exposition auxtoxines environnementales, commeles pesticides, les produits chimiquesménagers, les désodorisants d’ambiance,la pollution atmosphérique et les toxinesdes plastiques comme le bisphénol Aou les phtalates. En particulier, l’eau durobinet contient de nombreux résidusde produits chimiques, de médicaments(pilule contraceptive, paracétamol) etparfois des métaux lourds dans certainesrégions (arsenic, plomb) qui augmententle risque de cancer à terme.• Optimiser votre niveau de vitamine D:La vitamine D se trouve dans lespoissons gras, mais votre principalesource d’approvisionnement est lecontact direct des rayons du soleil survotre peau.2- une activité physique régulière :• Toutes les études récentes montrentchez les personnes qui pratiquentrégulièrement une activité sportiveune réduction significative du risque decancer.• Si on est touché par la maladie etqu’on a les capacités de le faire, le sportdevrait être pratiqué aussi pendant letraitement car il permet d’activer lesmécanismes d’autophagie au sein de noscellules ce qui permet la destruction desdéchets qui encrassent l’organisme.• Et après la maladie l’activité physiquefavorise la récupération de la formephysique, ce qui contribue à retrouverplus rapidement une bonne qualité devie.3- le programme émotionnel :Le stress est reconnu comme un facteur,sinon déclenchant, du moins aggravantde la maladie en général et du cancer enparticulier.Pour diminuer vos émotions négativesqui risquent d’activer vos gènesfavorisant le cancer. Le yoga, la prière,la sophrologie font partie des moyens derétablir un équilibre intérieur propice. Sivous êtes déjà touché par la maladie, cestechniques peuvent vous aider à mieuxla combattre.Nawal Benyahyasophrologuebenyahyanawal@gmail.comwww.santeplus.ma I 33
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