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Phase 4: phase lutéale ou
prémenstruelle
Environ 24 heures après l’ovulation, l’ovule atteint
l’utérus. Pendant la phase lutéale – aussi appelée
phase du corps jaune –, la muqueuse utérine
s’épaissit sous l’effet de la progestérone. Cette hormone
progestative prépare l’utérus à la grossesse:
si l’ovule est fécondé, l’utérus sera capable d’accueillir
un embryon. Les œstrogènes jouent le rôle
le plus important pendant la phase folliculaire. Ils
assurent en effet la maturation des ovules. Si l’ovule
n’est pas fécondé dans la trompe de Fallope, le taux
d’hormones dans le sang diminue de nouveau. La
phase lutéale dure environ 14 jours et prend fin
juste avant la menstruation suivante.
SPM: – le syndrome
prémenstruel
Sautes d’humeur, fringales, maux de tête, tiraillements
dans le bas-ventre, tensions dans les seins,
sensation générale de malaise, fatigue, troubles
du sommeil... Dans la deuxième moitié
du cycle, un nombre non négligeable
de femmes souffrent du syndrome prémenstruel
(SPM). La science n’a pas
encore élucidé totalement l’origine
de ces symptômes, mais des médecins
supposent qu’un déséquilibre
des hormones féminines – œstrogènes
et progestérone – pourrait en être la
cause. La progestérone est produite
pendant la deuxième moitié du cycle,
avant l’apparition des règles et certains
cycles féminins sont sensibles à ses
produits de dégradation. Des facteurs
(environnementaux) nocifs comme le
stress, le surmenage, le tabac et l’alcool
ou encore le manque de sommeil
et d’activité physique peuvent en outre
favoriser et aggraver le syndrome prémenstruel.
Veillez dès lors à ce que
votre corps et votre esprit bénéficient
de moments apaisants en suffisance pendant la
deuxième moitié du cycle. L’activité en plein air,
les sports de compensation et une alimentation
saine peuvent également atténuer les symptômes
du SPM. Évitez par ailleurs de consommer trop de
chocolat, de caféine, d’alcool et de sel. Les aliments
riches en acides gras oméga 3 ainsi qu’en vitamines
B, D et E et en minéraux comme le magnésium et
le calcium ont un effet particulièrement positif et
décontractant. Si le grand air et le repos ne suffisent
pas à faire disparaître vos maux de tête, des
analgésiques peuvent vous soulager. Les plantes
sont également des alliées, entre autres l’arbre au
poivre, l’alchémille, le millepertuis et la camomille.
Pour celles
qui ne
jurent que
par le tanga,
les (soft)
tampons
sont idéaux
Les troubles du sommeil sont parfois dus à une variation
du taux de mélatonine: il peut être moins
élevé pendant la deuxième moitié du cycle, ce qui
perturbe le rythme du sommeil. Quoi qu’il en soit,
parlez également des symptômes dont vous souffrez
avec votre gynécologue.
Ménopause: – le climatère
Chaque femme vit son cycle de façon très personnelle
et il en va de même pour la ménopause
(aussi appelée climatère dans le jargon médical).
Elle commence entre 40 et 45 ans chez la plupart
des femmes. Les ovaires produisent de moins en
moins d’hormones sexuelles, l’ovulation est de
plus en plus souvent absente et la fertilité diminue
constamment. Les cycles sont tantôt plus longs, tantôt
plus courts. De nouveau, l’expérience de chaque
femme pendant cette période marquée par des
bouleversements physiques et souvent psychologiques
est très personnelle. Les dernières règles
surviennent généralement à un âge moyen compris
entre 49 et 55 ans. D’un point de
vue temporel, la ménopause est définie
comme la période qui précède et suit
les dernières règles. Comme le cycle
féminin, le climatère peut être divisé en
quatre phases.
Phase 1: préménopause
Certaines femmes entrent dans la ménopause
assez tôt et remarquent les
premiers symptômes vers l’âge de
40 ans. Les premiers changements hormonaux
qui mettent fin à la période de
fertilité chez la femme se produisent
dans l’organisme. La production d’œstrogènes
et de progestérone ne cesse
de diminuer. Ces deux hormones ont
une influence essentielle sur le cycle
féminin. Alors que les cycles menstruels
deviennent soudain plus longs,
la durée des règles proprement dites
est souvent plus courte. Les saignements intermédiaires
sont plus fréquents. La réserve d’ovules
dans les ovaires diminue. L’équilibre hormonal
commence à changer. Chez certaines femmes, les
premiers symptômes se manifestent comme suit:
sautes d’humeur, irritabilité, prise de poids, rétention
d’eau, maux de tête/migraines, problèmes
de thyroïde, tensions dans la poitrine ou douleurs
articulaires.
Phase 2: périménopause
La périménopause débute un à deux ans avant ou
jusqu’à un an après les dernières règles. La production
d’œstrogènes diminue de plus en plus jusqu’à
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