GIOIA numero 35 - Yumpu

More documents

Recommendations

Info

gym tonic Finite le vacanze, è scattata l’ora x: l’iscrizione in palestra. Voglia zero? Cominciate con questi esercizi a casa, suggeriti da esperti del settore e amati da atlete e modelle di Veronica Mazza
Scolpisci le gambe e il lato B Per rassodare polpacci, cosce e glutei, l’ideale è lo skip, la corsa sul posto con le ginocchia alzate. Oltre a far dimagrire, consente anche di migliorare la coordinazione motoria. Prova questo esercizio. inizia con una corsa lenta per riscaldarti. Successivamente aumenta il ritmo fino a muovere le gambe il più velocemente possibile, portando le ginocchia alla massima altezza. il busto deve rimanere perfettamente eretto, mentre l’appoggio del peso deve sempre avvenire sull’avampiede. Le braccia vanno mosse alternativamente rispetto alle gambe. Mantieni la massima rapidità di esecuzione per 30 secondi, poi riposa per 30. Ripeti per 5 volte, almeno 4 volte alla settimana. Il consiglio in più. Fai l’esercizio all’aria aperta, su un terreno liscio, meglio se coperto d’erba, dall’azione ammortizzante. Da evitare, invece, l’asfalto, il cemento e le superfici irregolari, che possono causare microtraumi. Se fai l’esercizio indossando due cavigliere e impugnando due pesi da un 1 kg, aumenti la difficoltà, tonificando maggiormente i muscoli. nike E adesso FITNESS FITNESS
Page 1:
n°35 20/9/2014 compleanni Sophia l
Page 15:
entra nel mondo di gioia.it a cura
Page 18:
settimanale N° 35 - 20-9-2014 somm
Page 22:
posta Scrivici Commenti da fare? No
Page 30 and 31:
sette idee ... scoprire Venezia seg
Page 32:
sette idee venerdì 12 Alle Officin
Page 42:
seneparla mille impegni Cristiana C
Page 46:
seneparla in alto mare A destra, Re
Page 50:
seneparla taglia e cuci di serenA l
Page 54:
seneparla Siamo tutti Sandro Kopp t
Page 58 and 59:
speciale Venezia a Me gli occhi...
Page 60:
itratti Willem Dafoe Per essere Pie
Page 64:
itratti Ilaria Spada Radiosa ed emo
Page 67 and 68:
La voce di Anna Mouglalis è una vi
Page 70 and 71:
Speciale Venezia intervista Perché
Page 72:
intervista biente ti impone per ess
Page 79 and 80:
inchiesta Ogni sei minuti una coppi
Page 82:
inchiesta ma spendo pure meno, ness
Page 85 and 86:
Ottanta olycom, mondadori portfolio
Page 87 and 88:
al mare Collier bulgari, collezione
Page 90:
scuola, figli e altri guai “ Mo t
Page 93 and 94:
Risvegli! Cameron Diaz, 42 anni, e
Page 96 and 97:
secessioni Il 18 settembre è il gr
Page 98:
secessioni Quadri d’autore Il tip
Page 102:
inchiesta trale: le assunzioni degl
Page 106:
amore e guerra Lui mi tradisce. Pos
Page 110 and 111:
Handbag ricamata con fiori e chiavi
Page 113:
Pochette di pelle con applicazioni,
Page 116:
Handbag a soffietto multicolor, Piq
Page 120 and 121:
Tracollina di coccodrillo, Cruciani
Page 122 and 123:
le city shoes punta lunga Non temon
Page 124 and 125:
lucida prendimi by scarpe & scarpe
Page 126 and 127:
Microbag di metallo dorato, Liu Jo
Page 128 and 129:
Maxibag effetto rettile, Marella
Page 130 and 131:
Pochette d’ecopellicia, Sodini
Page 132 and 133: Tote bag camouflage con borchie, Va
Page 134 and 135: Handbag, cappotto e cintura di cocc
Page 136 and 137: dipinta a mano burberry (¤ 2.995).
Page 138 and 139: da un ogo all’altro Chi l'avrebbe
Page 140 and 141: Shoulder bag d’ecopelliccia con s
Page 142 and 143: Shopping bag a zaino di saffiano, P
Page 144 and 145: la pochette xl Shoulder bag di camo
Page 146 and 147: le catene ovunque
Page 148 and 149: la borsa gadget la borsona bowling
Page 150 and 151: il bauletto fantasia Borsa a mano c
Page 152 and 153: il berretto di lana la borsina in v
Page 154 and 155: ghetta staccabile l’autre chose (
Page 156: a calla vionnet. shopping ufo marni
Page 160: shopping e ancora... occhialuta pos
Page 164: new cult Voglia di tenerezza? Abban
Page 167 and 168: La storia Nel 1895 Daniel Swarovski
Page 169 and 170: on ton con applicazioni (€ 159).
Page 172: formentera. proiettore per smartpho
Page 175 and 176: Caterina Z. LEGGERO E PIACEVOLE È
Page 177 and 178: L’app per sceLte consapevoLi Vuoi
Page 180: eauty fresh 1 Ice therapy È la nuo
Page 186 and 187: gym tonic Rafforza il “core” È
Page 188: gym tonic La nostra modella nella p
Page 191 and 192: Maionese all’aglio con patate al
Page 193 and 194: 2 In una serra Con il tavolo in ver
Page 196 and 197: gioia! viaggi il mio indirizzo SeGR
Page 198 and 199: gioia! viaggi In umbrIa, nella pace
Page 200: pronti, via! rilassati Linee che ev
Page 203 and 204: ichard phibbs/trunkarchive/contrast
Page 205 and 206: mostre Frida e Diego, l'arte e l'am
Page 207: AbbONAMENTI Hearst Magazines Italia
Page 210: oroscopo dall’11 al 17 settembre
show all

GIOIA numero 35 - Yumpu

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?