ISSN 1974-0301 - Rivista Vai

scalzi). I cerotti appositi per le fiacche permettono
di coprire le fiacche aperte così da
poter correre, praticamente senza dolore,
anche con le scarpe.
Calli
Un callo sopraggiunge, generalmente, su un
dito a causa di una pressione cronica sulla
pelle a contatto con l’osso (ad es. a causa di
una scarpa non idonea). Si tratta di ispessimento
dello strato corneo della cute, spesso
doloroso, che cresce in profondità.
Consigli
Calzare scarpe senza punti di compressione.
Con cerotti appositi un callo si scioglie nel giro
di tre quattro giorni. Se necessario lo stesso
può essere eliminato mediante operazione.
Unghie blu
In caso di scarpe troppo strette e, soprattutto,
in caso di corse in salita possono insorgere
dei dolori nella zona ungueale dell’alluce.
Se la pressione continua si forma un ematoma
bluastro, a volte doloroso, sotto l’unghia.
Con la crescita le unghie blu cadono spontaneamente.
Nel caso di lunghe corse può capitare
che l’unghia di un dito sfreghi sul lato
del dito accanto.
Consigli
In una scarpa con poco spazio per l’alluce,
ma altrimenti comoda, spesso basta ritagliare
nella suola uno spazio per l’alluce. Quest’azione
aumenta lo spazio di uno o due millimetri.
Prima di lunghi sforzi tagliare le unghie
(non troppo corte) e limare gli angoli.
Micosi ungueale
(Fungo delle unghie)
Nel caso di un’infezione delle unghie dovuta
ad un fungo può manifestarsi una micosi.
Dal bordo dell’unghia si sviluppa, in genere
verso il centro, una colorazione biancogiallastra
dell’unghia. Quest’ultima diventa irregolare
e friabile fino a staccarsi spontaneamente.
I pazienti con diabete, problemi di circolazione
ed eczema delle unghie sono maggiormente
predisposti. Lesioni preesistenti
alle unghie come pure un ambiente umido e
caldo ne favoriscono inoltre l’insorgenza. Un
trattamento può essere lungo e complicato.
Consigli
Asciugare con cura i piedi e le dita dopo la
doccia. Ogni tanto lasciare i piedi all’aria
aperta (camminare a piedi scalzi, portare delle
scarpe aperte).
Piede piatto
Quando l’arco plantare longitudinale è appiattito,
si parla di piedi piatti. Caratteristico
è il fatto che il piede è inclinato e il malleolo
sporge verso l’interno. Il caso estremo sussiste
quando la pianta del piede tocca completamente
a terra. I piedi piatti sono causati
in generale da una debolezza della muscolatura
degli stessi. Con il passare del tempo
un piede piatto può causare diversi problemi:
dolori alla muscolatura dei piedi dovuti all’affaticamento;
danni alle ginocchia a seguito
di una trasmissione scorretta delle forze
durante la camminata e rispettivamente la
corsa; problemi al disco e alla schiena a cau-
Alluce valgo
Si tratta di termine medico per indicare una
posizione obliqua dell’alluce in direzione delle
altre dita. In caso di alluce valgo insorgono
spesso delle infiammazioni dolorose nell’articolazione
base dell’alluce, in genere causate
dalla pressione della scarpa e dal carico
scorretto durante la camminata. La causa più
frequente è un piede piatto trasverso, causato
per esempio dal fatto di calzare spesso
scarpe troppo strette e/o troppo piccole. Così
facendo le dita vengono spostate dalla loro
posizione originale, ciò che a lungo porta
ad una deformazione permanente. Anche i
tacchi alti favoriscono l’apparizione dell’alluce
valgo. Pertanto le donne soffrono più
spesso di tale problema. Un alluce valgo cronico
può essere corretto mediante un’operazione.
Questa è consigliata in caso di dolori.
Consigli
La scarpa calzata tutti i giorni dovrebbe avere
poco tacco e spazio a sufficienza per permettere
alle dita di muoversi. I tacchi a spillo
vanno portati solo in casi eccezionali.
Stiramento dei legamenti
(Trauma da supinazione)
In caso di passo falso il piede si piega verso
l’interno. Una reazione sufficientemente veloce
della muscolatura laterale del piede può
evitare questo passo falso. Se ciò non avviene
tutto il peso del corpo si ripercuote sui legamenti
esterni dell’articolazione della caviglia
(in caso di salti, ancora di più). I legamenti
vengono stirati o nel peggiore dei casi
lacerati. Ad essere toccati durante un simile
trauma, da uno stiramento o da una rottura,
sono il legamento esterno anteriore e/o mediano,
raramente è il legamento esterno posteriore.
Ad una lesione legamentare si aggiunge
spesso una lesione cartilaginea o tendinea,
che spesso viene scoperta immediatamente
a causa dei disturbi che si manifestano
successivamente. La guarigione può essere
accelerata immobilizzando l’arto, apposa
del movimento scorretto e all’insufficiente
ammortizzamento dovuto alla volta del
piede incassata.
Consigli
Una cura che tenga in considerazione le cause
del problema deve consistere nel rafforzare
la muscolatura del piede.
Piede valgo
Con piede valgo si descrive una posizione
scorretta del piede nella quale il piede cede
verso l’interno. Un piede valgo si presenta
spesso in combinazione con un piede piatto.
Esso limita la statica del corpo. Le conseguenze
di un piede valgo non curato possono
essere l’insorgenza di gambe storte (a
“X” oppure a “O”) oppure di problemi alle
ginocchia.
Consigli
I plantari ortopedici, associati ad una ginnastica
dei piedi, aiutano a normalizzare la posizione
del piede.
Piede piatto trasverso
Con piede piatto trasverso si descrive un distanziarsi
delle ossa del metatarso. L’arco trasverso,
che in genere dovrebbe formarsi nella
zona anteriore dei piedi, è schiacciato. Diversamente
dall’arco longitudinale, l’arco
trasverso non è formato da muscoli, bensì
solo dalla disposizione statica e a forma di
tunnel delle ossa del metatarso. Pertanto la
causa di un piede piatto trasverso non è la
mancanza di forza muscolare ma il fatto di
calzare scarpe non idonee, in particolare
scarpe con tacco. In genere questo tipo di variante
anatomica non crea problemi, ma costituisce
un fattore di rischio per lo sviluppo
dell’alluce valgo.
Consigli
In caso di predisposizione al piede piatto trasverso,
calzare scarpe piane con sufficiente
spazio per le dita. Specialmente in bambini
ed adolescenti un piede piatto trasverso così
come altre posizioni scorrette possono essere
evitate camminando spesso a piedi scalzi.
VAi
n°373
Sport e Benessere
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