Giallorosso dicembre 2020 - gennaio 2021

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PROF -Gianluca La Mazza, preparatore atletico delle giallorosse LECCE WOMEN PRONTA A RIPARTIRE IN FORMA Il campionato di serie C è fermo, si giocherà il 17 gennaio ma la squadra giallorossa ora si allena regolarmente e il preparatore La Mazza lavora sulla tenuta fisica e mentale Si giocherà il 17 gennaio, per la quarta giornata del campionato di serie C, girone D, contro il Formello Cross Roads. E le ragazze del Lecce Women saranno pronte. Garantisce il preparatore atletico delle giallorosse, Gianluca La Mazza. «Diversamente dal lockdown imposto in primavera, questa volta gli allenamenti sono stati consentiti, quindi, anche se non c’è stato l’agonismo della domenica, abbiamo potuto mantenere la condizione atletica». RITMO PARTITA - Quattro allenamenti settimanali, poi, a causa delle limitazioni dovute al coronavirus, quello in palestra non si è potuto più svolgere, ma le lupacchiotte hanno lavorato sodo. L’ultima loro partita risale al 18 ottobre, alla sconfitta interna contro il Palermo, poi hanno osservato un turno di riposo. POTENZA E VELOCITÀ - «L’inizio della settimana è dedicato al rinforzo degli addominali e dei muscoli lombari - racconta La Mazza - e a esercizi con elastici per le articolazioni degli arti inferiori, che sono soggette a infortunio soprattutto nel calcio femminile. Il martedì, dopo tre giorni di inattività, lavoriamo sull’aspetto aerobico, quindi svolgiamo un allenamento più tecnico, fatto di corse, senza grande velocità. Seguiamo il lavoro svolto in estate, ma con opportune modifiche per il fatto che non dobbiamo giocare la domenica, quindi meno intenso». Poi: «Il secondo allenamento lo dedichiamo alla forza e a partite in spazi ridotti, gli “small sided games”: si è visto che aiuta poi in superfici maggiori ad avere un’intensità migliore. Disputiamo queste partite in un minutaggio ridotto, facendo ruotare le squadre; le calciatrici che non giocano fungono da sponda ai margini del campo supportando le compagne con uno o due tocchi, in modo che la loro pausa sia attiva, che siano sempre concentrate». Quindi:«Il terzo allenamento lo dedichiamo alla velocità, perché, se non devi affrontare la partita alla domenica, la rapidità decresce». ATTENZIONE ALLA MENTE. «Alla lunga il non giocare sta pesando - spiega il preparatore atletico - ma praticare sport ci fa dimenticare 28 I DICEMBRE 2020 - GENNAIO 2021 I IL GIALLOROSSO LA VOCE DEI TIFOSI
DONNE STAFF - Lo staff tecnico 2020-2021 della Lecce Women “Il morale delle ragazze è alto anche se manca il ritmo partita. Ne approfittiamo per recuperare giocatrici come D’Amico, Cazzato e Tirabassi” momentaneamente quello che sta succedendo. L’agonismo lo ritroveremo. In questo periodo va bene mollare un pochino, le sedute non dureranno più mediamente un’ora e 45 minuti, ma un’ora e venti. A noi interessa effettuare, da Natale, dei test per vedere l’eventuale decremento della componente aerobica e della forza rispetto all’estate. Poi nelle prime settimane di gennaio aggiungeremo il lavoro in palestra. Intanto il giovedì formiamo quattro squadre di cinque, sei ragazze che si sfidano in un torneo all’italiana giocando per dieci-dodici minuti intensi: questo è utile a livello psicologico. Lo spirito delle ragazze è alto». GOLEADOR - L’attaccante Serena D’Amico lontana dai campi da gioco da nove mesi INFORTUNI E RECUPERI - Lo stop dei campionati giova ovviamente alle ragazze infortunate. La goleador Serena D’Amico si lascerà alle spalle nove mesi di lontananza dal rettangolo verde. «Questa pausa la favorisce - sottolinea La Mazza - perché l’attaccante può dedicarsi ancora all’allenamento in gruppo, che è l’ultima parte che doveva affrontare prima di tornare in campo». L’attaccante Sharon Cazzato, riferisce il preparatore atletico, recupererà la forma fisica durante le festività natalizie, mentre la canadese Emily Tirabassi, tornata a Lecce un mese fa, «è arrivata in buone condizioni, è pronta: deve migliorare solo la velocità». (Francesco Buja) LECCE CLUB CENTRO DI COORDINAMENTO IL GIALLOROSSO I DICEMBRE 2020 - GENNAIO 2021 I 29
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