Download het e-book "Presenteren met plezier" - J Dl

©Rob Janssen Presenteren met Plezier www.spraakmaker.nl ~ Nijmegen/Andalusië juni 2011
Hoofdstuk 2
mentale voorbereiding
A. Affirmaties
Heb je even stilgestaan bij het eerste hoofdstuk? Misschien zelfs wel de tips in de
praktijk gebracht? Ik hoop het. Je kunt dit boek voor je laten werken door per
hoofdstuk minstens één tip toe te passen. Het zal je geweldig helpen.
In het begin van dit boek gaf ik aan dat je, ondanks goeie voorbereiding, toch last
kunt hebben van angst. Op het moment dat je voor een groep staat lijkt je keel
wel dichtgeschroefd, je zweetklieren draaien op volle toeren en je knieën lijken
een nieuwe kant op te willen buigen. Nou, ja, misschien denk je, dat is wat
overdreven. Maar misschien is het wél zo voor je. Voor veel mensen betekent het
spreken voor een groep een ongemakkelijke situatie. Er zijn onderzoeken,
waaruit blijkt dat bijna 95% van de mensen liever niet voor een groep staat, in
meerdere of mindere mate last heeft van spreekangst. Die angst staat in een
aantal onderzoeken zelfs boven de angst voor de dood! Ongelofelijk, toch? Ik
hoorde een keer Jerry Seinfeld, een Amerikaanse stand-­‐up comedian, die de
situatie schetste dat een man tijdens de begrafenis van zijn beste vriend een
speech hield.
Hij keek naar de kist en je zag hem denken: “Liever zou ik nu zelf in die kist
liggen”.
Ja, we kunnen er om lachen, maar het is natuurlijk ernstig.
Reden te meer om snel aan de slag te gaan met een paar tips die je definitief van
dit probleem af kunnen helpen.
Daarvoor is het nodig dat we eerst kijken naar angst. Wat is het eigenlijk?
Er zijn twee soorten angst: directe en indirecte angst. Directe angst is snel
herkenbaar. Bijvoorbeeld, je remt op een spekgladde snelweg en je slipt recht op
een vrachtwagen af. Dat is directe angst. Of je gaat op safari en ineens sta je oog
in oog met een hongerige tijger. Erg direct ook. Het lichaam reageert in beide
gevallen met een aantal reacties: adrenaline wordt in grote aantallen
geproduceerd, je pupillen verwijden zich, je spierspanning neemt toe etc.
Allemaal natuurlijke processen die je nodig hebt om een van beide opties te
kunnen kiezen: aanvallen of vluchten.
Indirecte angst wil zeggen dat je bang bent voor iets wat zou kunnen gebeuren,
maar niet hoeft te gebeuren. Bijvoorbeeld je staat in een lift en je bent bang dat
hij neerstort. Of je gaat op vakantie en op het vliegveld bedenk je dat je het gas
misschien wel aan hebt laten staan. In deze voorbeelden kan het zijn dat je gelijk
10