Download het e-book "Presenteren met plezier" - J Dl

©Rob Janssen Presenteren met Plezier www.spraakmaker.nl ~ Nijmegen/Andalusië juni 2011
B. Aarden
De volgende oefening in je fysieke voorbereiding noemen we aarden of gronden.
Het is niets anders dan het contact met de grond te verstevigen. Op het eerste
gezicht lijkt het een weinigzeggende oefening, maar het effect op je
overtuigingskracht is enorm.
Doel van de oefening is om je lichaamstaal, je uitstraling voor een groep sterk te
verbeteren. Net als bij oosterse vechtsporten is het belangrijk dat je stevig bent.
Dat je niet snel uit balans te brengen bent. Een goede ademhaling zoals zojuist
besproken is daar een belangrijk middel in. Aarden is een eenvoudige techniek die
je daar enorm in ondersteunt.
Laten we de oefening gaan doen. Je krijgt nu twee manieren, de eerste is staand,
de tweede zittend.
Ga staan in een lichte spreidstand, met je voeten zo’n 30 cm uit elkaar. Je knieën
zijn niet overstrekt, dus hou ze heel licht gebogen. Houdt je rug recht en laat je
schouders ontspannen hangen. Je armen hangen losjes naast je lichaam. Kijk
recht naar voren en concentreer je eerst even op je ademhaling. Adem rustig in
door je neus en langzaam uit door je mond. Blijf deze manier van ademen doen
voor de rest van de oefening.
Ga in gedachten met je aandacht naar je voetzolen. Voel hoe je voeten contact
maken met de grond. Voel of je gewicht op je hele voet rust, of meer op je
voorvoet of juist op je hak. Verdeel bewust je gewicht over je hele voet, zodat je
een zo breed mogelijk vlak hebt dat contact heeft met de vloer.
Voel dat je stevig staat.
Stel je nu voor, dat de energie van de aarde door je voetzolen naar boven
stroomt door je lijf tot in je hoofd. De kracht van de aarde neem je volledig in je
op. Je bent als het ware een boom die diepgeworteld staat en de energie uit de
aarde haalt. Ondertussen adem je diep in door je neus, en rustig uit door je mond.
Voel hoe stevig je nu staat op deze plek.
Stel je voor dat er nu iemand zou komen die je probeert om te duwen. Hoeveel
kans zou die maken? Waarschijnlijk heel weinig. Als je toch het gevoel hebt dat je
makkelijk om te duwen bent, doe de oefening dan nogmaals. Als dit de eerste
keer is dat je deze oefening doet, kan het zijn dat je nog even moet wennen aan
het idee. Doe het gewoon vaker en wees je er van bewust dat je elke keer weer
iets steviger staat.
Hou deze positie vast en ga nu in gedachten naar een presentatie waarbij je je
gehoor ergens van wilt overtuigen. Neem de boodschap die je hebt in gedachten
en voel hoe overtuigd, hoe zeker je nu bent. Je staat nu als een rots,
onwankelbaar.
20