Download het e-book "Presenteren met plezier" - J Dl

Recommendations

Info

©Rob Janssen Presenteren met Plezier www.spraakmaker.nl ~ Nijmegen/Andalusië juni 2011 als je een goed boek over presenteren gaat lezen kun je jezelf trakteren op iets leuks. Gewoon omdat je jezelf wil feliciteren met de beslissing en de actie die je genomen hebt. Maak het ontspannend, maak het leuk. Er zijn talloze mogelijkheden en jij weet precies op welke manier het voor jou aantrekkelijk wordt. Werk doen omdat het moet houden sommige mensen kort vol, anderen wat langer. Maar werk waar je plezier aan beleeft is voor iedereen makkelijk. Doe het en je zult merken dat het oorspronkelijke probleem een uitdaging is geworden waar je met plezier je tanden inzet! Geniet er van! De vijfde tip: gebruik de probleemoplossende vragen in de voorbereiding voor een presentatie waar je tegen op kijkt 17
©Rob Janssen Presenteren met Plezier www.spraakmaker.nl ~ Nijmegen/Andalusië juni 2011 Hoofdstuk 3 fysieke voorbereiding A. Ademhaling Welkom, hoe is het gegaan met de mentale voorbereiding? Heb je affirmaties geschreven en de probleemoplossende vragen gebruikt? Of ben je gewoon het hele boek aan het lezen? In het laatste geval, blijf dat vooral doen. Je krijgt dan een overzicht van het hele programma. Als je dan denkt:”klinkt interessant, maar niet voor mij”, stuur dit ebook dan op als cadeau voor je jarige zwager.... OK, laten we verder gaan met de andere voorbereiding die je helpt: de fysieke voorbereiding. Als je een presentatie als een prestatie beschouwt, dan is het logisch om je optimaal voor te bereiden. Elke sporter begint met een warming up voor een wedstrijd. Als spreker kun je dat ook doen. In dit gedeelte krijg je een aantal praktische oefeningen die je het beste kunt doen op een rustig moment. Ze zijn niet alleen erg eenvoudig, ik beloof je ook dat je ze al snel op elk willekeurig moment kunt doen als je er eenmaal meer vertrouwd mee bent. Dan wordt het een tweede natuur. Er zijn drie onderwerpen die aan de orde komen: Ademhaling, aarden en glimlachen. We beginnen met een paar effectieve ademhalingsoefeningen. Ze zijn er op gericht om je ademhaling te verdiepen. We noemen dat diafragma-‐ of buikademhaling. Neem een ontspannen houding aan. Dat kan zittend of liggend. Sluit je ogen en concentreer je op jezelf. Leg een hand op je buik en adem rustig in door je neus. Voel hoe de lucht je longen vult en adem rustig uit door je mond. OK, prima. Doe dit nog een keer. Rustig inademen door je neus en langzaam uitademen door je mond. Uitstekend. Herhaal dit een paar keer en voel welk ritme vanzelfsprekend en ontspannend voor je voelt. Ga je gang. Je blijft in dit rustige tempo op dezelfde wijze ademhalen, terwijl je nog steeds je hand op je buik hebt. Voel nu, hoe de lucht bij de inademing je buik doet uitzetten. Je hand wordt daardoor iets naar voren gedrukt. Het kost geen moeite, het gaat vanzelf. Als je hand niet weggedrukt wordt, maak je geen zorgen. Blijf rustig en geconcentreerd ademhalen en laat de lucht gewoon zo diep mogelijk in je longen zakken. Je zult merken dat er op een gegeven moment beweging in je buik komt. Doe het maar. Terwijl je steeds diep inademt door je neus en rustig uitademt door je mond merk je misschien dat je steeds meer ontspant. Het kan zijn dat je de neiging hebt om 18
Page 1 and 2: ©Rob Janssen Presenteren met Plezi
Page 17: ©Rob Janssen Presenteren met Plezi
Page 43: ©Rob Janssen Presenteren met Plezi

Download het e-book "Presenteren met plezier" - J Dl

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?