Nieuwskrant 13 Mei - Digitaal loket - Gemeente Enschede

Bianca de Geus
Psycholoog Mediant
Vermoeidheid
Sinds de vuurwerkramp heb ik
niet meer zoveel energie. Ik ben
sneller moe en prikkelbaar.
Regelmatig ga ik in het begin
van de middag een uurtje naar
bed zodat ik weer fit ben als de
kinderen uit school komen. Nu de
zomervakantie is aangebroken loop ik echt op mijn sloffen.
De kinderen vragen teveel energie. Hoe voorkom ik irritatie
en ruzie? Ik heb echt het gevoel dat ik mijn kinderen benadeel.
Antwoord
Vermoeidheid is een klacht die je in het algemeen veel hoort,
niet alleen bij mensen die betrokken geweest zijn bij de
ramp. Hoe kun je hier het beste mee omgaan?
In onze moderne tijd wordt er veel van ons gevraagd en vragen
we veel van onszelf. De tijd om te ontspannen, maar ook de tijd
om eens stil te staan bij wat we meemaken ontbreekt hierdoor
vaak. Zeker als je heftige dingen meemaakt, die van grote invloed
zijn op je leven (zoals de ramp) dan heb je tijd nodig om dit te
verwerken. Dit verwerken kost tijd, maar ook veel energie. Er zit
niet voor niets het woord “werken” in!
Als je daarbij niet goed slaapt omdat je last hebt van overgevoeligheid
voor geluid of nare nachtmerries hebt, maar wel op tijd
op moet staan in verband met kinderen of omdat je vroeg naar
je werk moet, dan loop je de kans iedere dag een beetje meer
vermoeidheid op te bouwen. Na een tijd heb je het gevoel dat je
geen energie meer hebt en dat alles je teveel is. Je doet je het werk
niet meer goed, of brengt te weinig geduld op voor je kinderen of
je partner en daarover ga je je schuldig voelen. Je gaat piekeren
en misschien nog slechter slapen, waardoor de problemen verder
toenemen.
Je moet iets doen om deze negatieve spiraal te doorbreken. Gek
genoeg levert alleen meer slapen niet voldoende op, de vermoeidheid
wordt meestal niet minder. Als je overdag gaat slapen, merk
je vaak dat het slapen ‘s nachts niet meer goed lukt. Ook geen
goede oplossing dus. Een goede nachtrust is erg belangrijk. Ga op
tijd slapen en probeer de nacht door te slapen. Vaste patronen
kunnen ondersteunend werken (op dezelfde tijd gaan slapen,
vlak van tevoren iets doen om op andere gedachten te komen
zoals een lekkere douche nemen of naar rustige muziek luisteren).
Om de energievoorraad weer op peil te krijgen, is het belangrijk
om activiteiten te ontdekken die energie opleveren. Van zitten op
de bank wordt de vermoeidheid alleen maar erger. Ontspanning
door inspanning is het motto. Voor de een betekent dit: gaan
sporten of naar muziek luisteren. Voor de ander betekent het:
lekker gaan winkelen en de kinderen deze keer thuis laten. Door
dingen te doen die een ontspannend effect op je hebben, laad je
als het ware je batterijen weer op. Hierdoor ben je op deze
momenten misschien iets meer met jezelf bezig dan je gewend
bent, maar doordat je lekkerder in je vel zit ben je beter in staat
om te reageren op je omgeving.
Inhoudsopgave
Artikelen Pagina
• Helen Westendorp met haar kinderen na
26 maanden terug in singelwoning
1
• Feest in het Kompas 5
• Aan de slag met het tweede
gezondheidsonderzoek
9
• Vergankelijkheid is het mooiste dat er is 10
• Grote knal dreunt lang na bij verstandelijk
gehandicapten
14
• Vermoeidheid: interview en
achtergrondinformatie
16
• Adviesbureaus helpen mensen bij het
bouwen van hun droomhuis
18
• Alleen de jeugdherinneringen zijn er straks nog 21
• Veiligheid in Noord 22
• Weglaten aardgasaansluiting
helemaal niet zo logisch
24
Rubrieken Pagina
• U vraagt, wij antwoorden 2
• Belangenvereniging Slachtoffers
Vuurwerkramp Enschede
4
• Fred Bosman 5
• Activiteiten en regelingen 6
• Beeld van een kunstenaar 11
• Het moment van... 15
• Hoe gaat het nu met 20
• Ondernemersnieuws 23
Van de redactie:
Het is weer zomer. De vakantie is weer begonnen en
daarom is ook dit jaar besloten een dubbelnummer uit te
brengen voor de maanden juli en augustus. Het volgende
maandblad verschijnt dus pas weer in september.
U zult merken dat de vragenrubriek veranderd is. Het panel
is uitgebreid met onder andere een jurist, een medewerker
van het Projectbureau Wederopbouw en een psycholoog.
Op deze manier kan er een grotere diversiteit aan vragen
behandeld worden. De deskundigen zullen elkaar,
afhankelijk van de binnengekomen vragen, afwisselen.
Uit het gezondheidsonderzoek is gebleken dat veel
mensen na de ramp nog steeds kampen met vermoeidheidsklachten.
In dit dubbelnummer besteden we daarom
op diverse plekken extra aandacht aan dit onderwerp:
in de column van Fred Bosman, in de vragenrubriek en
in een interview met mevrouw Smits. Henk Bakker,
preventiewerker bij Mediant, geeft naar aanleiding van het
interview extra informatie over vermoeidheidsklachten
en hoe er mee omgegaan kan worden.
Pagina 3