1 Aspecifieke Lage Rugpijn - TopHealthPartners

Protocol: aspecifieke lage rugklachtenbestandsnaam:aspecifieke_lagerugpijn_versie2.doc© www.tophealthpartners.nlWeek 2Bijeenkomst 1:- fiets 10 minuten 70-80% HF max- basisoefeningen- lat pulldown- crosstrainer 10 minuten 70-80% HF maxBijeenkomst 2:- idem bijeenkomst 1Extra activiteitEducatie: anatomie van de wervelkolom, buik- en rugspierenWeek 3Bijeenkomst 1:- fiets 10 minuten 70-80% HF max- basisoefeningen- 1 nieuwe oefening kaart 1- 1 nieuwe oefening kaart 2- lat pulldown- crosstrainer 10 minuten 70-80% HF maxBijeenkomt 2:- idem bijeenkomst 1Extra activiteitControle en aanpassing HOSWeek 4Bijeenkomst 1:- fiets 10 minuten 70-80% HF max- basisoefeningen- extra oefening kaart 1 (zie week 3)- extra oefening kaart 2 (zie week 3)- lat pulldown- crosstrainer 10 minuten 70-80% HF maxBijeenkomst 2:- idem bijeenkomst 1Extra activiteitEducatie: belasting – belastbaarheid- 18 (van 35) -