1 Aspecifieke Lage Rugpijn - TopHealthPartners

Protocol: aspecifieke lage rugklachtenbestandsnaam:aspecifieke_lagerugpijn_versie2.doc© www.tophealthpartners.nlEBijlage: StressStress is inmiddels een veel gebruikte term. Stress betekent letterlijk een belasting of druk. Stress iseen vorm van spanning en veroorzaakt een soort alertheid of alarmreactie.Positieve stressIn het meest gunstige geval is stress een alarmreactie die het lichaam ‘onder druk’ zet om optimaal tepresteren. Als deze alarmfase van korte duur is spreekt men van positieve stress, stress die u helptbeter te functioneren. Een beetje stress kan een bron van creativiteit zijn. Het stimuleert de wil om teleren en stelt uw zelfverzekerdheid op de proef. Met een gezonde dosis stress kom je tot betereprestaties.Negatieve stressAls deze alarmfase echter langer duurt, herhaaldelijk of overmatig aanwezig is, kan eenuitputtingsgrens worden bereikt. Het lichaam is dan niet langer in staat deze stress efficient tegebruiken. Men spreekt dan ook wel van negatieve stress.Deskundigen geven de volgende omschrijving aan negatieve stress: “het gevoel van spanning datoptreedt wanneer u bemerkt niet langer opgewassen te zijn tegen de door u waargenomen eisen vanuw omgeving”.Uit deze omschrijving blijkt dat: Stress te maken heeft met een verstoring van het lichamelijke en/of geestelijke evenwicht(stress is een ‘gevoel van spanning’); U degene bent die zult moeten onderkennen dat u last ondervindt van stress; Stress persoonsgebonden is (‘u bent niet langer opgewassen’), een ander zou er misschienwel langer tegen opgewassen zijn; Stress samenhangt met eisen uit de omgeving zoals u deze ervaart.Stress is dus een gevoel van spanning. Zo’n gevoel is niet altijd eenvoudig op te merken. Het tijdigherkennen van stressgevoelens en het terugbrengen en hanteren ervan, voorkomt dat u in eenvicieuze cirkel terecht komt. Stress uit zich in stressverschijnselen. Deze stressverschijnselenverschillen van persoon tot persoon.Wanneer we zeggen dat iemand stress heeft geven we eigenlik aan dat iemand nauwelijks nog verderbelast kan worden. Iemand raakt ‘overstresst’ of ‘overspannen’ wanneer de omgeving of het lichaamhoge eisen blijft stellen aan die persoon, terwijl deze niet in staat is zijn/haar belastbaarheid tevergroten.Reacties op stressZeer verschillende zaken kunnen leiden tot stress. Wat de een als stressvol ondervindt, heeftnauwelijks invloed op de ander. Ook de manier en mate van stressreacties is zeer wisselend tussenpersonen. Stressreacties kunnen zich op verschillende niveaus manifesteren, namelijk op: Gedragsniveau Emotioneel niveau Lichamelijk niveauGedragIn stressvolle situaties kan uw gedrag veranderen. Dit kunnen bewuste handelingen zijn of onbewuste,automatische handelingen. Gedragmatige signalen die kunnen optreden zijn bijvoorbeeld: te veeleten, alcohol gebruik, roken, (toenemend) gebruik van medicijnen. Andere uitingen zijn: veel praten,druk zijn, klagen, cynisch en verbitterd zijn en niet kunnen genieten of ontspannen.Emoties en gedachtenIn stressvolle situaties kan uw gevoel veranderen. U kunt verdrietig worden, u gespannen voelen,vermoeid, lusteloos. Andere signalen zijn somberheid, neerslachtigheid en machteloosheid. Snelgeëmotioneerd en geïrriteerd zijn en schrikachtigheid behoren eveneens tot emotionele signalen vannegatieve stress.- 30 (van 35) -