Magazine Leef! 33

Gemeente Noordwijk
Starten met
bewegen
Bewegen is bijzonder
goed voor de gezondheid. Het
versterkt de vitale functies en zorgt voor meer
energie. Wie in beweging is, maakt makkelijk contact
met anderen. Hardlopen is als sport weer steeds populairder
aan het worden. Er zijn weinig speciale middelen voor nodig.
Je kunt het gezellig in groepsverband doen. In Noordwijk zijn
meerdere vormen van hardlopen mogelijk. Voor ieder wat wils!
TEKST EN BEELD GEMEENTE NOORDWIJK
RUNNINGCOACHES ASTRID KRUITHOF
EN FRANK VAN DEN BERG
20
Running therapie
… is bewegen voor minder stress en meer energie.
Een les bestaat uit een warming-up met verschillende
oefeningen om je spieren warm te maken. Dan gaan we
hardlopen, op je eigen tempo. Hierbij bewaren we een
balans tussen inspanning en rust. We sluiten af met
een cooling-down. Natuurlijk is plezier maken het
allerbelangrijkste! Wij helpen jou om op een vast
moment in de week in een groep te trainen. Hierdoor
houd je het steeds langer vol! Je bent lekker actief bezig
en het geeft een voldaan gevoel! Via het ‘Extraatje voor
je welzijn’ kun je deelnemen (www.noordwijk.nl).
De Atletiekvereniging Noordwijkerhoutse Strandlopers
(NSL) biedt 3 vormen van bewegen:
Sportief wandelen
… is meer dan een ommetje maken. Je werkt echt aan
je conditie met een leuke club mensen. Het brengt
ritme in het leven. In maart start een nieuwe groep.
Je kunt nog meedoen. Ook in de bestaande groepen
is nog plek.
Beginnerscursus hardlopen
… is er voor iedereen vanaf 16 jaar die (opnieuw) wil
beginnen met hardlopen. Een gevarieerde training
voor beginners met veel aandacht voor lenigheid en
uithoudingsvermogen. De training duurt acht weken.
Je traint heerlijk buiten in de duinen met de nadruk op
ontspanning. Het maakt niet uit of je al eerder aan
sport gedaan hebt of niet. Je begint bij het begin.
OldStars running
… is een aangepaste beweegvorm voor hardlopen op
leeftijd. De oefeningen zijn speciaal voor een goede
coördinatie en kracht. Het vergroot de kracht van het
aanpassingsvermogen. Het maakt de kans op vallen
en blessures kleiner. Naast beginnende lopers is deze
activiteit zeker ook geschikt voor oudere ervaren lopers
en een grote groep senioren die er wat betreft niveau
tussenin zit. Bij OldStars running is er juist ook aandacht
voor het sociale element en structuur in de week.
Samen bewegen zorgt voor gezelligheid en ontspanning.
Zo blijf je ook op hogere leeftijd onder de mensen en
sociaal actief.
Doe je mee?
Kijk op www.noordwijk.nl voor meer informatie over
het Extraatje voor je welzijn.
Of op www.av-nsl.nl/ voor meer informatie over de
Atletiekvereniging Noordwijkerhoutse Strandlopers (NSL).