Slutte med hasj - Rusmisbrukernes Interesseorganisasjon

Recommendations

Info

De første stegene Det er mange ting du kan begynne å gjøre som vil hjelpe deg i å begynne på din endringsprosess Enkle strategier som er kjent for å hjelpe mennesker som prøver å endre sine avhengighetsvaner; ● Før du røyker, tenk igjennom det - praktiser distrahering og utsettelse ● Planlegg framover, tenk på hva du vil gjøre i stedet for å røyke hasj ● Minn deg selv på hvorfor du vil slutte å røyke hasj, se på din liste på s.12 ● Minn deg selv på fordelene med å ikke røyke ● Gjør hyggelige og behagelige ting som ikke involverer hasjrøyking ● Spør venner og slektinger om hjelp, fortell dem om dine planer og strategier om å endre dine hasjvaner ● Unngå høyrisikosituasjoner og folk som røyker hasj, se side 6 og 7 ● Øv deg på og praktiser håndtering av sug ,se side. 22 og 23 ● Prøv å tilbringe mer tid sammen med folk som ikke røyker hasj 16
Dine egne strategier 17
Page 1 and 2: med hasj
Page 3 and 4: Hva er cannabisavhengighet? Selv om
Page 5 and 6: -å forberede seg- “What hashish
Page 7 and 8: Personlige høyrisikosituasjoner/tr
Page 9 and 10: Skadevirkninger Negative effekter a
Page 11 and 12: Beslutningsbalanse De fleste har en
Page 13 and 14: Strategier for endring Endring er s
Page 15: Hvilke strategier passer for deg ?
Page 19 and 20: Planlegge fremover og takle høyris
Page 21 and 22: Personlig kriseplan for risikositua
Page 23 and 24: Trangen til å røyke hasj vil komm
Page 25 and 26: Dine egne TIB Skriv ned noen TIB (T
Page 27 and 28: Abstinenssymptomer Mange vil opplev
Page 29 and 30: ABSTINENSER SYMPTOMER Milde Moderat
Page 37 and 38: Det første forsøket på endring E
Page 39: For eksempel; PROBLEM: Var på bes
Page 43 and 44: Etter en stund som røykfri vil du
Page 45 and 46: Kriseplan for sprekker/glipper Husk
Page 47: Sammendrag Å overvinne sin cannabi

Slutte med hasj - Rusmisbrukernes Interesseorganisasjon

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?